明媚春季中的健康隱患(春季養(yǎng)生都需要注意哪些？)

明媚春季中的健康隱患

隨著春天的到來，白晝逐漸變長，氣溫回暖，但是受冷暖空氣頻繁交匯的影響，氣候多變，乍暖還寒。在這種忽冷忽熱、時(shí)風(fēng)時(shí)雨的季節(jié)中，傳染性疾病、過敏性疾病、某些慢性疾病、精神性疾病極容易被誘發(fā)。溫暖的氣候和多風(fēng)的天氣也為細(xì)菌、病毒的滋生和傳播創(chuàng)造了條件。如果不保持良好的生活習(xí)慣，就容易發(fā)生感冒、流感、流腦、肺炎等疾病。

春季容易誘發(fā)的疾病

傳染性疾?。焊鞣N呼吸道傳染病如流行感冒、麻疹、水痘、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生，而細(xì)菌性痢疾、食物中毒、急性腸炎、傷寒、腸道疾病等也悄悄抬頭。

免疫性疾?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、紅斑狼瘡、硬皮病、風(fēng)濕等難治疾病容易發(fā)作或者復(fù)發(fā)。

慢性疾?。郝灾夤苎住⑽讣笆笣?、胃竇炎、慢性結(jié)腸炎等也容易在春季發(fā)作或者復(fù)發(fā)。早春的氣溫和氣壓變化較大，容易導(dǎo)致人體交感神經(jīng)過度興奮，血管收縮使血壓升高，血液變粘稠，尤其是老年人，更容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

精神性疾病：天氣的變化可導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，特別是連綿的陰雨天氣，是抑郁癥的誘發(fā)因素之一。

因此，順應(yīng)季節(jié)的變化，采取積極的防治措施，對保持健康尤為重要。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些？

春季是比較容易上火的，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的，可能會(huì)衍生其它健康問題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時(shí)候涼爽，有時(shí)候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時(shí)間比較長，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開門窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞，喜歡待在家中不出門。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜，要經(jīng)常到戶外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯?jiān)陉柟庀律⑾虏绞潜容^好的。

春季衛(wèi)生健康小常識(shí)參考

春季衛(wèi)生健康小常識(shí)參考

1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。
2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

3、要經(jīng)常參加戶外活動(dòng)。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動(dòng)。

4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應(yīng)做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

5、要避免多去公共場所。公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。

6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的'衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。

8、預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

9、調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

10、春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

11、春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)?？偟恼f來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

12、性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

13、春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

14、至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

春天寄來的一封信:春日須知的健康養(yǎng)生之道！你學(xué)會(huì)了嗎？

#春日茶話會(huì)#

自從三月二十三日立春以來，我們就步入了春季了，也要時(shí)時(shí)刻刻注意照顧好自己的身體哦！
自古以來就有春日 養(yǎng)生 知識(shí)的流傳。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?br>這段話通俗來講是這個(gè)意思:春季的三個(gè)月，謂之發(fā)，是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該晚點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保 養(yǎng)生 發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，就會(huì)損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。
春季氣溫變化大最容易讓人生病，忽冷忽熱就會(huì)使人體對寒邪抵抗力下降，病毒進(jìn)入到我們的身體里引起各種疾病。應(yīng)對這一問題，很重要的一點(diǎn)是要平衡好身體里的陰陽氣順，增強(qiáng)抵抗力。我們可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息上來調(diào)整。

想要擁有一個(gè) 健康 的體魄，就來看看下面的小知識(shí)吧！
(一)飲食 健康

春季的飲食總的來說要清淡為主，飲食宜甘、溫和、少酸。春季肝氣旺，脾氣弱，脾虛容易導(dǎo)致疲憊，四肢無力，春困這種現(xiàn)象的發(fā)生。此時(shí)就可以健脾扶陽的食物，如：牛肉、豆制品等。
時(shí)令蔬菜必不可少。藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣，才更具營養(yǎng)價(jià)值。春分節(jié)氣過后，吃具有養(yǎng)陽功效的韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣，食用豆苗、萵苣、香椿等食材，有助于活化身體生長機(jī)能，都對春季 養(yǎng)生 益處多多。

（二）運(yùn)動(dòng) 健康

春光明媚，草木蔥郁，正是健身的好時(shí)光。除了踏青、登山外，此時(shí)最好能常到戶外活動(dòng)，如做操、散步、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，吐故納新，強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸清新空氣也有利于肝氣疏泄，起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。
（三)作息 健康
春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

最后，保持著

好心情也是很重要的哦!

春季睡眠過多有哪些危害健康？

春季是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)，適當(dāng)?shù)乃呖上?，對人體健康有益。但如果睡眠時(shí)間過長，不僅消除不了疲勞，還會(huì)像暴飲暴食一樣給人體帶來許多害處。

有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠10小時(shí)的人因心臟病死亡的比例，比只睡7小時(shí)的人要高一倍，因中風(fēng)死亡的比例要高3.5倍。為什么呢？這是因?yàn)樗邥r(shí)血流緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性。

經(jīng)過一夜的休息，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，如果按時(shí)起床立即活動(dòng)可讓肌張力增加，從而骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)。但是，如果睡眠時(shí)間過長，會(huì)使肌肉組織錯(cuò)過活動(dòng)良機(jī)，導(dǎo)致肌肉組織松弛，久而久之，人就會(huì)軟弱無力。

睡眠時(shí)間過長還會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使心臟的搏動(dòng)變?nèi)?，稍一活?dòng)便心跳不止、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下，最后形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱。

此外，居室中早晨的空氣最為污濁，空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些長時(shí)間睡眠的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽、嗓子疼的癥狀。

因此，在春季人的睡眠時(shí)間不宜過長，一般情況下，成年人一天睡7～8小時(shí)也就足夠了。

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