都說一年之中,春季是尤為重要的,就想我們小時(shí)候讀書說的一樣一年之計(jì)在于春,其實(shí)養(yǎng)生也是同樣的道理,其實(shí)春季是一年四季的開始,我們春季的飲食就是在給我們后面幾個(gè)季節(jié)養(yǎng)生實(shí)在打基礎(chǔ),那么詳情我們就一起來了解一下吧。
“多主少副”
什么叫多主少副呢,其實(shí)就跟我們字面上的意思是一樣的,就是要多吃主食,少吃的副食。副食就是在閑空之余吃的零食,春天風(fēng)多雨少溫度也不穩(wěn)定,這個(gè)時(shí)候人體的抵抗力都會(huì)下降,很容易誘發(fā)春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食,食物最好是有碳水化合物成分的,既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量,提供身體基本所需。
“多菜少果”
養(yǎng)生達(dá)人介紹:我們在春季養(yǎng)生,其實(shí)養(yǎng)肝是我們的重中之重的,所以大家要多吃點(diǎn)蔬菜,少吃水果。 蔬菜富含各種維生素,這個(gè)大家都知道,但是大家不知道疏通血管和腸道的特殊功能,若缺少它,肝臟代謝就差。而說的少吃水果并不是說不吃水果,只是要大家適量的食用。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃.
“多奶少肉”
奶是一般家庭里早餐都會(huì)出現(xiàn)的,現(xiàn)在喝奶為早餐已成為很多人的習(xí)慣了,這是個(gè)好習(xí)慣呢,大家都知道牛奶的營養(yǎng)很全面,所以春季多喝奶可以讓人體更好的生長,是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發(fā)胖,誘發(fā)“三高”等富貴病。
“多水少油”
春季的溫度還不很很高,而且多風(fēng)、天氣都會(huì)比較干燥,在加上我們?nèi)松眢w水分流失的比較快。這很容易發(fā)生在頭痛、便秘等情況。最直接的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點(diǎn)蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。
“多彩少單”
這一點(diǎn)有點(diǎn)難理解,在春季養(yǎng)生,我們可盡量多吃點(diǎn)顏色多和艷麗的食物,盡量避免顏色和口味比較單調(diào)的。在人體中,五臟喜歡喝需要的東西不同,所以我們?nèi)藗冊陲嬍持?,?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
現(xiàn)在還有很多人都是沒有養(yǎng)生意識(shí)的,所以對于自己的飲食都是不很在意的,什么時(shí)候想吃什么就吃什么,對于養(yǎng)生達(dá)人來說,這一類人是還不知道飲食對身體的重要性,以上意向的介紹對大家有所幫助,更多養(yǎng)生資訊請繼續(xù)關(guān)注。
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