春季的多菜少果養(yǎng)生原則

都說一年之中，春季是尤為重要的，就想我們小時(shí)候讀書說的一樣一年之計(jì)在于春，其實(shí)養(yǎng)生也是同樣的道理，其實(shí)春季是一年四季的開始，我們春季的飲食就是在給我們后面幾個(gè)季節(jié)養(yǎng)生實(shí)在打基礎(chǔ)，那么詳情我們就一起來了解一下吧。

“多主少副”

什么叫多主少副呢，其實(shí)就跟我們字面上的意思是一樣的，就是要多吃主食，少吃的副食。副食就是在閑空之余吃的零食，春天風(fēng)多雨少溫度也不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候人體的抵抗力都會(huì)下降，很容易誘發(fā)春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，食物最好是有碳水化合物成分的，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。

“多菜少果”

養(yǎng)生達(dá)人介紹：我們在春季養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)肝是我們的重中之重的，所以大家要多吃點(diǎn)蔬菜，少吃水果。 蔬菜富含各種維生素，這個(gè)大家都知道，但是大家不知道疏通血管和腸道的特殊功能，若缺少它，肝臟代謝就差。而說的少吃水果并不是說不吃水果，只是要大家適量的食用。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃.

“多奶少肉”

奶是一般家庭里早餐都會(huì)出現(xiàn)的，現(xiàn)在喝奶為早餐已成為很多人的習(xí)慣了，這是個(gè)好習(xí)慣呢，大家都知道牛奶的營養(yǎng)很全面，所以春季多喝奶可以讓人體更好的生長，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

“多水少油”

春季的溫度還不很很高，而且多風(fēng)、天氣都會(huì)比較干燥，在加上我們?nèi)松眢w水分流失的比較快。這很容易發(fā)生在頭痛、便秘等情況。最直接的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單”

這一點(diǎn)有點(diǎn)難理解，在春季養(yǎng)生，我們可盡量多吃點(diǎn)顏色多和艷麗的食物，盡量避免顏色和口味比較單調(diào)的。在人體中，五臟喜歡喝需要的東西不同，所以我們?nèi)藗冊陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。

現(xiàn)在還有很多人都是沒有養(yǎng)生意識(shí)的，所以對于自己的飲食都是不很在意的，什么時(shí)候想吃什么就吃什么，對于養(yǎng)生達(dá)人來說，這一類人是還不知道飲食對身體的重要性，以上意向的介紹對大家有所幫助，更多養(yǎng)生資訊請繼續(xù)關(guān)注。

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