春季常喝水勤鍛煉補(bǔ)充睡眠保健康

春季常喝水勤鍛煉補(bǔ)充睡眠保健康

冬去春來(lái)，氣溫回升，但是氣溫的變化多端讓人們有些承受不了。特別是一些呼吸系統(tǒng)的疾病，在這個(gè)季節(jié)更容易出現(xiàn)。春天雖然有朝氣，為了健康的身體，還是需要我們有一些預(yù)防疾病的常識(shí)，這樣減少疾病的發(fā)生，人們會(huì)更加的健康。

日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。這點(diǎn)大家都知道的，合理的搭配飲食可以讓身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，同時(shí)還可以攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，糖，礦物質(zhì)等等。還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。

鍛煉，增強(qiáng)免疫力

春天，人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，所以這個(gè)季節(jié)運(yùn)動(dòng)更能夠提高人體的免疫力，所以想要健康，這點(diǎn)一定要做到。多到郊外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣，同時(shí)合理安排作息時(shí)間。

充足的睡眠

合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。春季雖然氣溫回升了，但是一定要注意保暖，而且這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)乏力，頭暈的情況，應(yīng)該保證足夠的睡眠，最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠。

常喝水

氣候干燥時(shí)，空氣中塵埃含量高，所以很容易受到外界的一些刺激導(dǎo)致病毒侵入人體，所以應(yīng)該多喝水，這樣可以利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

日常生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，室內(nèi)要保持勤通風(fēng)，少去一些公眾的場(chǎng)合，減少交叉感染的幾率。還要多鍛煉身體，多呼吸新鮮的空氣，這樣可以增加抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。這些預(yù)防疾病的小常識(shí)大家要牢記哦。

春季勤按這3個(gè)穴位，幫您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)”，這是古詩(shī)詞中的語(yǔ)句，體現(xiàn)一種春季悠然的狀態(tài)。然而，并非所有人春季的睡眠質(zhì)量就很好，春季失眠多夢(mèng)的人并不占少數(shù)，翻來(lái)覆去睡不著。春季失眠多夢(mèng)，多是由于肝火旺盛導(dǎo)致。

中醫(yī)之中，五個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)五個(gè)臟器，其中春天與肝臟對(duì)應(yīng)。春天來(lái)到，肝氣開(kāi)始上升，能量積累了一個(gè)冬天的身體，如果由于飲食或作息不當(dāng)，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)往往又會(huì)導(dǎo)致沒(méi)精神，做事丟三落四，注意力不集中。

睡眠是人體正常的生理需求，近幾年，失眠的發(fā)病率在持續(xù)升高，嚴(yán)重的影響到人們的正常工作以及身體 健康 。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，美國(guó)失眠發(fā)病率為35.2%，巴西為40%，日本為20%，而我國(guó)35%以上的人具有不同程度的失眠。

臨床上，大多數(shù)失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝氣不通引起的，晚上睡不著是由于肝氣郁結(jié)，氣虛體弱引起的。此情況引起的失眠多半是入睡困難，半夜容易被驚醒。中醫(yī)認(rèn)為肝藏魂，所以肝火旺的人會(huì)"魂不守舍"，因此導(dǎo)致睡眠不安。一般肝火旺失眠表現(xiàn)為：睡眠不穩(wěn)，易驚醒，多夢(mèng)，失眠等。

1、頭痛： 多為頭腦昏沉，脹痛，頭筋突起；

2、腦熱： 面紅耳赤，心情發(fā)燥，夜不能寐，舌紅苔??；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽時(shí)出現(xiàn)肋痛，咽喉不適的現(xiàn)象；

4、耳鳴： 耳鳴突然發(fā)作，甚至是因此出現(xiàn)全聾，同時(shí)伴有耳內(nèi)脹痛；

5、暴躁： 脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，看事不順，心煩意亂，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙齦紅腫；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡夢(mèng)中驚醒，多失眠；

3、看脾氣： 遇事心煩意亂，容易發(fā)脾氣，控制不住自己的情緒；

4、看全身： 精神不足，頭暈?zāi)X脹，面紅耳赤，身體疲勞；

5、女人肝火旺的癥狀： 月經(jīng)延遲，不調(diào)，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的癥狀： 睡覺(jué)喜歡蹬被子，打呼嚕，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多補(bǔ)充水分，有利于降低體內(nèi)肝火。此外，多喝水還有利于肝臟排出毒素，養(yǎng)護(hù)肝臟 健康 ，促使肝臟的自我保護(hù)，避免肝火旺盛的出現(xiàn)。

二、多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，春季天氣溫和，非常適合進(jìn)行 體育 鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)毒素，有利于降低肝火，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝，有利于緩解失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于降低肝火來(lái)說(shuō)十分有益。此外，水果中含有大量的維生素，有助于肝臟排解體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加速毒素排出體內(nèi)。建議大家可食用蘋(píng)果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等。

四、飲食要均衡： 現(xiàn)如今大魚(yú)大肉已經(jīng)是常態(tài)，常吃過(guò)于油膩的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。脂肪肝雖說(shuō)是可逆的，但一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，否則久而久之就會(huì)導(dǎo)致肝炎的出現(xiàn)，嚴(yán)重可誘發(fā)肝硬化。

五、注意調(diào)整心態(tài)： 肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，遇事急切，容易無(wú)端生事。但，越著急，肝火越降不下來(lái)，會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。因此，平時(shí)一定要穩(wěn)住心態(tài)，保持心情愉悅，可以多與人交談。

六、盡量早睡覺(jué)： 肝火旺盛的人睡眠質(zhì)量不是很好，難以入睡，且經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)。因此，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，盡量在十一點(diǎn)之前就入睡，若睡得過(guò)晚，會(huì)影響到肝膽經(jīng)的自我修復(fù)。從而影響到肝臟 健康 。睡前可聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，看書(shū)等，切勿在睡前半小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)玩手機(jī)，打 游戲 等行為。

太沖穴：人體自帶的"牛黃"

取穴：太沖穴位置在足背側(cè)，在第一第二趾骨之間，它們的結(jié)合部位往腳腕方向有一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷就是。

作用：

太沖穴是足部穴位中的大穴；還是肝經(jīng)上最值得敬畏的穴位，所有肝經(jīng)所致疾病都與它有關(guān)。

簡(jiǎn)單理解的話，它就好比是中藥里的"牛黃"，具有：清熱開(kāi)竅，涼肝息風(fēng)的作用。平時(shí)人們?nèi)菀?肝火旺"，通過(guò)太沖穴可以實(shí)現(xiàn)降低肝火的作用。

操作方法：太沖穴適合"拇指按揉"，力度沉穩(wěn)一些，一次5分鐘。

章門(mén)穴：疏肝健脾、理氣散結(jié)

取穴：章門(mén)穴位于側(cè)腹部，在第十一肋游離端的下際，側(cè)臥，舉臂取之。

作用：此穴為臟會(huì)穴，統(tǒng)治五臟疾病。

在消化方面對(duì)"消化不良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉，肝炎黃疸，肝脾腫大，小兒疳積"有很好作用。平時(shí)，我們可以多敲打章門(mén)穴，以此促進(jìn)膽汁分泌，膽汁豐富了，人體消化能力就會(huì)增強(qiáng)。

操作方法：這個(gè)穴位最合適的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝氣，散去悶氣

取穴：大敦穴在拇指末節(jié)外側(cè)（靠近二趾一側(cè)），距離腳趾甲0.1毫米，非常近。

作用：現(xiàn)在生活壓力大、工作節(jié)奏快，感覺(jué)疲憊、倦怠，沒(méi)有精神；如果在中年遇到這種情況，就要試試大敦穴了。它是"肝經(jīng)"的起始處，對(duì)于消除急躁心理、疏通肝氣，有著重要作用。

操作方法：大敦穴按壓起來(lái)也有點(diǎn)疼，建議采用艾灸的方法，一次艾灸15分鐘。

春季健康養(yǎng)生知識(shí)

春季健康養(yǎng)生知識(shí)

春季健康養(yǎng)生知識(shí)11、春季老人容易得痛風(fēng)

痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時(shí)可選用秋水仙素、消炎痛等治療。

2、春季老人容易得心絞痛

老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,冠狀動(dòng)脈收縮,以及夜間睡眠時(shí)靜脈血液回流增加,致心臟負(fù)荷加重。當(dāng)心肌得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)便可導(dǎo)致心肌暫時(shí)性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。此時(shí),家人應(yīng)立即將老年人扶起,讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可緩解。

3、春季老人容易得哮喘發(fā)作

患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時(shí)副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘。哮喘發(fā)作時(shí)可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即給予吸氧。

4、春季老人容易得急性腹痛

有些老年人患有膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病,當(dāng)夜間睡眠體位發(fā)生改變時(shí),結(jié)石移動(dòng)嵌塞膽道或輸尿管導(dǎo)致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人,由于飲食不節(jié)或受涼,加上夜間迷走神經(jīng)興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。

5、春季老人容易得肺炎

在初春寒冷季節(jié)里,老年人一旦起居不慎或飲食不節(jié),極易發(fā)生呼吸道疾病,老年人常見(jiàn)的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病、肺炎和睡眠呼吸暫停綜合征,在初春寒冷和節(jié)假日起居不慎、飲食不節(jié)時(shí)尤其容易發(fā)生或加重。慢性阻塞性肺病是一種具有不完全可逆性,以氣流受限為特征的肺部疾病,呈進(jìn)行性發(fā)展。病因有吸煙、空氣污穢等。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人更易患慢性阻塞性肺病,患慢性阻塞性肺病后癥狀更嚴(yán)重更復(fù)雜。

老人春季養(yǎng)生四大禁忌

1、忌衣著不當(dāng)。春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過(guò)早脫棉衣,而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間,以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。

2、忌睡眠過(guò)多。春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時(shí)就夠了。

3、忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

4、忌四處串門(mén)。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié),老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋,均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

老年人吃什么水果好

1、經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果。

2、經(jīng)常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因?yàn)槭磷雍罅渴聊z,多吃了可加重便秘。

3、經(jīng)常腹瀉的老年人,可適當(dāng)吃些蘋(píng)果,因?yàn)樘O(píng)果有收斂和固澀的作用。

4、有心臟病及水腫的老年患者,不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

5、糖尿病患者不但要少吃糖,同時(shí)也要少吃含糖量較高的梨、蘋(píng)果、香蕉等水果。

6、肝病患者要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果,有利于肝炎的治療和恢復(fù),但不要在飯前吃水果,以免影響正常的進(jìn)食及消化。

春季健康養(yǎng)生知識(shí)2春季是特別需要做好養(yǎng)生工作的季節(jié)，那么大家知道春季健康養(yǎng)生小知識(shí)有哪些呢?下面來(lái)看看!

　 　1：養(yǎng)生要養(yǎng)體

春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。

　 　2：消脂排毒

千金難買(mǎi)春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買(mǎi)春來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

　 　3：休養(yǎng)生息

女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞?！彼X(jué)為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道?！蓖黹g睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。

　 　4：省酸增甘

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

　 　5：養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的'七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。

　 　6：春捂不宜過(guò)汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　 　7：享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過(guò)敏。 本文來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生

通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　 　8：精神養(yǎng)生

一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

　 　9：不宜過(guò)早穿單鞋

俗話說(shuō)，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。

　 　10：合理飲食

春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。

春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強(qiáng)，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無(wú)抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無(wú)庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵當(dāng)各類(lèi)致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，那類(lèi)食物無(wú)芝麻、卷心菜菜花等。

春季健康養(yǎng)生知識(shí)3過(guò)天過(guò)去了，贏來(lái)了欣欣向榮的春季，春季生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就顯得更為重要。

春季飲食要注意“五多五少”

1、多禽少畜護(hù)心臟

對(duì)于肉食，人們大多又愛(ài)又怕。愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門(mén)之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1/4~1/3），而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。

2、多生少熟減少致癌物

就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會(huì)鐘情于哪一種呢？熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛(ài)熟肉制品。不過(guò)，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。

3、多還原少氧化活躍大腦

如何保障大腦健康？怎樣提高用腦效率？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。

所謂氧化食物，是指那些富含過(guò)氧化脂類(lèi)化合物的食物，油炸類(lèi)食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類(lèi)。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動(dòng)，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。

還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。

4、多糙少精保護(hù)血管

目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國(guó)人的“頭號(hào)殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。

專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱(chēng)為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過(guò)高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

春季飲食注意事項(xiàng)

春季（立春起至立夏止）是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障?！?/p>

（一）飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

（二）春季飲食養(yǎng)肝為先

按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

（三）飲食要養(yǎng)陽(yáng)

陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

（四）多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

（五）飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

（六）平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

（七）多食蔬菜

人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

春季科學(xué)飲食尤為重要

春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫反復(fù)，早晚溫差變化較大，人體為了適應(yīng)氣候變化需要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫細(xì)菌病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體致病。因此在這種時(shí)候，科學(xué)的飲食尤為重要。

春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。

1、黃綠蔬菜防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

2、細(xì)選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；從而可抵抗多種致病因素侵襲。

3、胃腸疾病要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激性胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

4、祛痰養(yǎng)肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物。如：枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

春季飲食指南

春為四季之首。此時(shí)，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)。這種環(huán)境最有利于精血化津氣，充實(shí)人體的組織器官。但是春天氣候多變，會(huì)直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降；另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開(kāi)始大量繁殖，體質(zhì)不佳時(shí)病菌、病毒等就會(huì)趁虛而入。為此在我們的飲食過(guò)程當(dāng)中，要注意一些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題。

1、正確早餐

春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯地感覺(jué)是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人晚上普遍睡得又很晚，所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法不太好。長(zhǎng)期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主，一袋奶、一個(gè)雞蛋和粥，還要喝一點(diǎn)兒茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習(xí)慣。

2、補(bǔ)充維生素

權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來(lái)的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。

3、多食食用菌

春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

春天突然變天降溫的祝福語(yǔ)

1、 寒風(fēng)寒雨知寒秋，飄葉飄風(fēng)冷颼颼，添衣添暖添體健，保溫保暖保平安，開(kāi)心開(kāi)懷開(kāi)出來(lái)，微笑大笑時(shí)常在，福有樂(lè)有健康有，何懼何怕低溫留，祝福祝愿送朋友，真情真誼永不休。
2、 天空壓抑，眼睛漣漪，炎熱已去；冷風(fēng)不斷，耳朵冰冰，寒冷來(lái)襲；添衣加帽，手套圍巾，保暖重要；短信一條，溫馨一片，祝福不斷。祝天冷心暖幸福平安！
3、 天氣轉(zhuǎn)冷，我化關(guān)懷為驕陽(yáng)，為你送去溫暖；化思念為棉衣，為你守住溫暖；化祝福為紅酒，為你提升溫暖。愿你天氣轉(zhuǎn)冷，溫暖相伴，健康開(kāi)心！
4、 降溫關(guān)懷我送到，多天衣物少不了，勤加鍛煉不感冒，蹦蹦跳跳身體好，笑口常開(kāi)真“熱”鬧，寒冷凄涼全忘掉，我的短信及時(shí)到，你的心情無(wú)限好！
5、 寒風(fēng)陣陣吹，短信連連發(fā)。氣溫漸漸降，關(guān)懷波波送。問(wèn)候永不斷，溫暖接連連。祝福送不停，好運(yùn)永相伴！
6、 降溫時(shí)刻，關(guān)懷時(shí)分。天氣轉(zhuǎn)冷，除了注意防寒保暖和增加營(yíng)養(yǎng)外，還要注意保持快樂(lè)心情，俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。但愿我的關(guān)心能給你點(diǎn)神補(bǔ)。呵呵!
7、 近日寒流來(lái)襲，我趕忙穿了一件厚厚的短袖，堅(jiān)持每天都喝一杯10攝氏度的熱水，堅(jiān)持鍛煉身體，每天跑步十米，跳躍一下，以此來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，可我依然冷的發(fā)抖，所以，我希望你穿上棉襖，多多做運(yùn)動(dòng)，抵御嚴(yán)寒，獲得健康身體，享受七彩生活！
8、 降一度，添件衛(wèi)衣；降兩度，加條圍巾；降三度，帶雙手套；降四度，頂上美帽；降五度，裹緊外套。降溫不斷來(lái)襲，保暖持續(xù)升級(jí)。祝寒冷季節(jié)里平安幸福!
9、 千里冰封，手有涼茶，萬(wàn)里雪飄，身有褲衩，天涼寒風(fēng)嗷嗷叫，心熱昂首笑哈哈，添衣只為防身病，噓寒更使添心柴，朋友關(guān)愛(ài)似火爐，越圍越暖越開(kāi)懷。朋友，天冷了，多穿衣謹(jǐn)防感冒。
10、 一陣寒風(fēng)起，它拉響添衣的警報(bào)；吹落二三片枯葉，它發(fā)出對(duì)健康的警告；四五聲鈴響，它提示你短信來(lái)了；六七行文字，它道出我對(duì)你的祝福，祝你迎風(fēng)斗寒，如八九十支梅花，氣質(zhì)傲雪凌霜。
11、 冷風(fēng)冷雨冷天地，冬季已近生寒意，急急忙忙通知你，準(zhǔn)備過(guò)冬別麻痹，夜里棉被蓋身體，早晚出行要加衣，感冒病菌要遠(yuǎn)離，工作勞累多休息。冬季關(guān)懷告訴你，你看咱對(duì)你的感情，真是沒(méi)得比！
12、 寒潮降溫，加強(qiáng)保暖，健康重要，經(jīng)常鍛煉，吃好睡好，身體安康，祝你愿你，時(shí)時(shí)快樂(lè)，抵御寒冷，由我祝福先行！祝你天天快樂(lè)！
13、 冷空氣突然大鬧，保暖裝備我送到，送你一雙手套，凍瘡悄悄溜掉；送你一件棉襖，病魔見(jiàn)你就跑；送你一頂棉帽，暖流從頭到腳。愿你：健康陪伴開(kāi)懷笑！
14、 一壺老酒，寒冷驅(qū)趕走；一條短信，祝你樂(lè)悠悠；一句問(wèn)候，暖意伴左右；一枝鮮花，牽住你的手；一條圍脖，溫暖來(lái)問(wèn)候：冷天不再冷，幸福天長(zhǎng)地也久。
15、 不要嫌我煩，我不怕浪費(fèi)這一毛錢(qián)，不要怕我累，發(fā)條短信也不算特別累，不要覺(jué)得我對(duì)你關(guān)懷甚微，其實(shí)我也就是不想你感冒時(shí)還要親自跑去買(mǎi)藥遞水，氣溫降了，天氣涼了，你不要忘了穿厚點(diǎn)，吃暖點(diǎn)，時(shí)常鍛煉著點(diǎn)，離感冒遠(yuǎn)點(diǎn)！
16、 奉天承運(yùn)，皇帝昭曰：氣候多變，忽冷忽熱，眾愛(ài)卿要注意養(yǎng)生，添加衣裳；多吃蔬果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；經(jīng)常鍛煉，預(yù)防感冒；心情愉悅，永保健康！
17、 冷不冷，是一件衣服；暖不暖，是一陣心情；久不久，是一份牽掛；想不想，是一條短信。降溫多穿衣，生病有我在，朋友多關(guān)懷，勝似春風(fēng)來(lái)！
18、 冬天又見(jiàn)霜凍，幾多愁？風(fēng)沙連天何時(shí)是暖春？多添衣，勤鍛煉，常喝水。唯有健康之體稱(chēng)王道！在這里，祝愿大家身體健康，快樂(lè)每一天！
19、 降溫大軍都已殺到，你還愣頭愣腦堅(jiān)持風(fēng)度禮貌，一不小心把自己凍到感冒，這下知道自己有多傻帽，還好我的短信關(guān)懷及時(shí)趕到，問(wèn)候祝福不時(shí)出來(lái)冒泡。天涼了，注意加衣！
20、 冷的是天氣，暖的是人心！愿我的短信為您帶來(lái)溫暖的片刻：天氣變冷了，記得多穿衣服，準(zhǔn)備好棉被，注意身體，照顧好自己哦！
21、 冷了，多穿點(diǎn)！這么大了怎么還要我惦記。別不服氣，我是替你父母給你發(fā)的短信，服了吧！多穿點(diǎn)，不聽(tīng)話，就告訴你爸，打你的屁股！
22、 寒霜降了，天氣涼了，呼朋喚友，添上衣裳，來(lái)份火鍋，幾兩小酒，熱熱騰騰，祛寒暖身，開(kāi)開(kāi)心心，健健康康！
23、 天氣變涼點(diǎn)，衣服多穿點(diǎn)，替我照顧點(diǎn)，別讓我但心點(diǎn)；氣溫下降點(diǎn)，氣氛僵硬點(diǎn)，送出關(guān)懷點(diǎn)，溫暖你一點(diǎn)；寒氣多一點(diǎn)，思念綿一點(diǎn)，祝福多一點(diǎn)，快樂(lè)生活每一點(diǎn)。
24、 天涼降溫了，熬一碗雞湯為你驅(qū)寒，里面放滿(mǎn)了問(wèn)候的作料，散發(fā)著滿(mǎn)滿(mǎn)牽掛的味道，入肚全是體貼的溫暖。朋友，秋天即將過(guò)去，冬天即將到來(lái)，記得防寒保暖，愿你健康到永遠(yuǎn)。
25、 天冷降溫，多多運(yùn)動(dòng)；添衣加裳，預(yù)防感冒；早睡早起，精神舒暢；多曬太陽(yáng)，心情愉悅；祝你天冷心不冷，健康快樂(lè)暖洋洋！
26、 天涼了都知道，要加衣都知曉，多保暖都明白，多保溫都明了，只是朋友忘不了，多發(fā)祝福去騷擾，所以問(wèn)候又來(lái)到，只愿不要瞎胡鬧，光著膀子風(fēng)中跑，半夜玩出去逍遙，天冷如常就安好。
27、 一聲朋友，情牽?jī)深^，三日不見(jiàn)，四處打聽(tīng)，難分五五，六味相投，七彩盡染，八馬難求，久久難忘，朋友福佑，天冷保暖，日子轉(zhuǎn)寒，情暖心田。
28、 落葉繽紛，我用關(guān)懷編織成彩色的花環(huán)，帶給你春天般的喜悅；氣溫轉(zhuǎn)涼，我用思念打造一條溫暖的毛毯，給你的寒冬送來(lái)溫暖。而現(xiàn)在我更想送你一條祝福短信，提醒你天冷加衣，注意身體！
29、 我這人很懶，不熟悉的人不看，不順眼的人不見(jiàn)，不喜歡的人不談，即便是你，要不是事情重大，我也不想浪費(fèi)這一毛錢(qián)：你聽(tīng)著，降溫了，要注意添衣保暖，是不是預(yù)防感冒，自己看著辦！
30、 涼風(fēng)襲，夜?jié)u長(zhǎng)，霜降大地天驟涼；葉飄零，冷雨寒，天冷記得加衣被；好朋友，送關(guān)懷，愿你快樂(lè)又暖心；短信來(lái)，祝福到，祝你健康身體棒！
31、 聯(lián)系久了幸福才能不斷，祝福多了關(guān)系才能不變淡，問(wèn)候多了情誼才能更深遠(yuǎn)，衣服多了寒冷才能不侵犯，朋友多了提醒更要到身邊，一絲溫暖把情誼相連，幸福味道貴在簡(jiǎn)單溫暖，愿你溫暖健康快樂(lè)不隨寒冷淡。
32、 北風(fēng)吹來(lái)，氣溫大降，你的冷暖，我記心上。秋葉滿(mǎn)落地，雁歸排成行，祝福早早到，你要加衣裳，早晚添被子，莫要再著涼。
33、 如果你覺(jué)得冷，我就為你打開(kāi)電暖氣、戴上棉手套、圍上厚圍脖、倒上溫開(kāi)水、煲好雞鴨湯、敞開(kāi)溫暖的懷抱，讓你一生一世都溫暖幸福。

春季養(yǎng)生小知識(shí)短信

1、春季養(yǎng)生很重要，維生素補(bǔ)充是個(gè)寶。起居規(guī)律要做到，精神養(yǎng)足心歡笑。樂(lè)觀豁達(dá)很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活衛(wèi)生要搞好。

2、春季養(yǎng)生有秘籍，聽(tīng)我給你道一道；榛子補(bǔ)脾又養(yǎng)血，放入枸杞同煲粥；豬腳姜片白蕓豆，煮湯滋潤(rùn)肌膚妙；粗糧紅薯是個(gè)寶，蒸食營(yíng)養(yǎng)最獨(dú)到。愿快樂(lè)安康！

3、春季頭昏睡不醒，吃走濕氣是關(guān)鍵；山藥扁豆紅棗糕，健脾補(bǔ)氣功效高；茯苓粳米熬成粥，清熱利濕是妙招；雨前香椿嫩如絲，潤(rùn)膚消炎炒雞蛋。愿快樂(lè)安康！

4、春季吃筍正當(dāng)時(shí)，注意幾點(diǎn)更營(yíng)養(yǎng)；適量原則別貪多，每人每餐半根限；選擇每節(jié)距離短，鮮嫩入味嚼勁好；沸水焯燙再烹飪，去除澀味是高招。愿快樂(lè)安康！

5、春季養(yǎng)生有門(mén)道，蔬果個(gè)個(gè)都是寶；櫻桃味美含鐵高，健脾開(kāi)胃最獨(dú)到；草莓很好開(kāi)胃果，好吃也要控制量；預(yù)防感冒胡蘿卜，烹調(diào)宜用壓力鍋。愿快樂(lè)安康！

6、春季到來(lái)養(yǎng)生忙，情誼深厚送關(guān)愛(ài)；食物多樣別挑食，養(yǎng)胃經(jīng)常吃粗糧；繽紛果蔬多攝入，吃些野菜更健康；做菜少油又少鹽，多動(dòng)少坐身體棒。愿快樂(lè)安康！

7、生命不在長(zhǎng)短，閃光就是燦爛，友情不在聚散，聯(lián)絡(luò)就是溫暖，多日不曾相見(jiàn)，心中無(wú)限思念，短信發(fā)送祝愿，愿你快樂(lè)開(kāi)顏！

8、春季防病吃水果，秘訣給你道一道；健胃消食屬菠蘿，切片鹽水泡一泡；柑橘補(bǔ)充維生素，每天一到兩個(gè)好；滋陰補(bǔ)血桑葚子，生吃曬干都很妙。愿快樂(lè)安康！

9、春天里，孕生機(jī)；睡與起，有規(guī)律；食三餐，粗和細(xì)；常喝水，代謝利；勤開(kāi)窗，換空氣；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重養(yǎng)生，好身體。

10、健康貼士：發(fā)燒時(shí)，請(qǐng)多喝溫開(kāi)水，切忌不要喝茶水，因?yàn)椴枞~所啟的茶堿不僅會(huì)提高人體溫度，還會(huì)影響和降低藥物的作用，從而加重病情。

11、春季養(yǎng)生食療好，排毒紅酒煮話梅；紅酒兩百毫升夠，倒入話梅十幾顆；浸泡半小時(shí)之后，文火慢煮幾分鐘；話梅吸收紅酒后，冷卻即可來(lái)食用。愿快樂(lè)安康！

12、春季養(yǎng)生必食棗，精選食譜送給你；大棗切碎沸水泡，補(bǔ)血益氣健脾胃；大棗紅豆熬粥好，早晚一碗功效高；大棗百合煲靚湯，止咳化痰咽痛消。愿快樂(lè)安康！

13、友情如水水長(zhǎng)流，友情如風(fēng)風(fēng)輕柔，友情如酒酒醇厚，友情如火暖心頭。有你分享共樂(lè)悠，有你分擔(dān)不憂(yōu)愁，今生有此摯友足夠，幸福相伴冬夏春秋。

14、開(kāi)春不妨再捂捂，謹(jǐn)防感冒來(lái)偷襲；室內(nèi)空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康；入春莫要急進(jìn)補(bǔ)，亂食補(bǔ)藥更傷身。

15、春季養(yǎng)生食當(dāng)家，情濃關(guān)懷身邊繞；養(yǎng)脾佳品大紅棗，每天三顆別忘掉；補(bǔ)中益氣葡萄干，半個(gè)手掌是限量；入脾養(yǎng)血龍眼干，安神養(yǎng)血功效高。愿快樂(lè)安康！

16、春季養(yǎng)生必修課，牢記于心是必須；工作三十分鐘后，按摩眼周消疲倦；二十三點(diǎn)前入睡，血液回肝解毒方；綠豆清熱功效強(qiáng)，煲粥煮湯都很棒。愿快樂(lè)安康！

17、春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，學(xué)給腸胃洗洗澡；增加玉米和燕麥，粥湯清火配綠菜；平衡消化吃水果，蘋(píng)果石榴都是寶；多喝開(kāi)水促代謝，綠茶解膩是良方。愿快樂(lè)安康！

18、春季干燥咽炎擾，幾招助你遠(yuǎn)離掉；口腔衛(wèi)生保持好，早晚淡鹽水漱口；清潤(rùn)水果多吃妙，甘蔗石榴梨子佳；泡茶常用金銀花，清熱解毒是良方。愿快樂(lè)安康！

19、春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，情濃秘訣送給你；粳米枸杞煮成粥，滋補(bǔ)肝腎是良方；山藥紅棗和糯米，健脾養(yǎng)胃功效高；豬肝黑木耳同炒，強(qiáng)身健體是妙招。愿快樂(lè)安康！

20、春季養(yǎng)生有妙招，熱粥喝對(duì)身體好；芹菜粳米胡蘿卜，養(yǎng)肝明目煲粥好；紅棗花生加冰糖，益氣健脾是高招；山藥小米和蓮肉，清熱利濕有一套。愿快樂(lè)安康！

21、花紅柳綠春光好，正確養(yǎng)生可防?。辉缟掀鸫采詈粑?，排除濁氣好心情；五指并攏揉腹部，順逆時(shí)鐘各五十；空腹一杯蜂蜜水，養(yǎng)陰滋潤(rùn)是高招。愿快樂(lè)安康！

22、仲春養(yǎng)肝脾，多吃菠菜筍；野菜可擇食，薺菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清熱治頭暈；食法多樣化，鹵爆炒煨燜；利尿雞兒菜，素吃或配葷。愿快樂(lè)安康！

23、春風(fēng)蕩漾送春雨，春柳返青吐春絮，春花爛漫滿(mǎn)春園，春燕飛來(lái)鳴春啼，春牛耕田拉春犁，春姑有情傳春意，春雷激蕩報(bào)春綠，祝你春光無(wú)限在春季。

24、春夏之交氣溫升高，人體內(nèi)熱容易上火，生活規(guī)律及時(shí)休息，日常注意去火清熱，均衡定量按時(shí)進(jìn)餐，早睡早起避免熬夜；苦味菜蔬要多吃，解毒消炎功效多。

25、甜方可解春困，納蜜有助清肺毒；省酸增甘養(yǎng)脾氣，防寒保暖抵邪風(fēng)；早睡早起順春氣，多甜多辛安人體；順肝性全身舒暢，助脾陽(yáng)五臟平和。祝健康快樂(lè)！

26、微風(fēng)吹來(lái)春的氣息，細(xì)雨帶來(lái)春的洗禮，驚雷傳來(lái)春的夢(mèng)囈，暖日映來(lái)春的艷麗，短信送來(lái)春的希冀：春來(lái)?xiàng)盍嗲嗷M(mǎn)堤，春來(lái)生活幸福甜如蜜！

27、春季養(yǎng)生巧喝茶，功效不同記牢佳；滋腎養(yǎng)肝枸杞茶，清肝明目菊花茶；養(yǎng)顏涼血玫瑰花，順氣化痰檸檬茶；陳皮姜茶能消食，風(fēng)火牙痛甘草茶。愿快樂(lè)安康！

28、這是一個(gè)流行跟風(fēng)的世界，這是一個(gè)流行感冒的季節(jié)，我們添減衣衫的指標(biāo)不是流行就好，而是天氣預(yù)報(bào)。在這個(gè)細(xì)菌滋生，春風(fēng)吹又生的季節(jié)，提醒我的朋友謹(jǐn)防感冒，祝愿我的朋友明天會(huì)更好！

29、苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；魚(yú)蝦豬催粗母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊豬肝令眼明，牛羊乳奶含鈣高；愿快樂(lè)安康！

30、經(jīng)常吃蘿卜可預(yù)防腸癌發(fā)生，因其含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與體內(nèi)排泄，使人體減少對(duì)廢物中有毒和致癌物質(zhì)的吸收，平時(shí)燒菜時(shí)不妨放點(diǎn)蘿卜促健康。

31、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂(lè)呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。

32、春來(lái)乍暖還寒，小心預(yù)防感冒。衣服別急著減，捂捂身體更好。屋內(nèi)空氣多換，窗戶(hù)多開(kāi)更妙。飲食清淡味道，少點(diǎn)油膩才妙。鍛煉心中記牢，愿你健康安好！

33、春季養(yǎng)生有門(mén)道，吃春秘籍獻(xiàn)給你；嘗鮮無(wú)不道春筍，消食化痰通血脈；亦花亦茶玫瑰花，美容養(yǎng)顏解郁佳；櫻桃每天吃十顆，提神醒腦解春困。愿快樂(lè)安康！

34、春季養(yǎng)生有門(mén)道，教你幾招別忘掉；韭菜養(yǎng)陽(yáng)一百克，搭配豬肉最營(yíng)養(yǎng)；紅薯粳米同煮粥，緩解春困是良方；早晚溫水沖蜂蜜，排毒增強(qiáng)抵抗力。愿快樂(lè)安康！

35、知趣廣泛靈氣通，心態(tài)平衡可防??；十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，知足方能談養(yǎng)生；胸懷廣闊海量寬，生活充實(shí)心自安；樂(lè)觀豁達(dá)善理事，心態(tài)平衡益延年。愿快樂(lè)安康！

36、每日梳頭通陽(yáng)氣，疏利氣血是目的。減少補(bǔ)品少食鹽，飲食清淡很關(guān)鍵。早睡早起以養(yǎng)肝，注意調(diào)養(yǎng)身康健。多吃香菜和菠菜，幸福生活真不賴(lài)。

37、春季養(yǎng)生要牢記，切莫急著脫棉衣。驟暖還寒天易變，一旦著涼傷身體。加強(qiáng)鍛煉是真理，體魄強(qiáng)健疾病離。祝你春季身體棒，快快樂(lè)樂(lè)總?cè)缫猓?br>
38、春季養(yǎng)生有妙招，情濃分享你知道；鯽魚(yú)最是肥美季，溫補(bǔ)腸胃放豆腐；黑米滋陰補(bǔ)腎佳，做粥營(yíng)養(yǎng)最獨(dú)到；栗子養(yǎng)胃健脾忙，每天五到十枚好。愿快樂(lè)安康！

39、蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，葡萄悅色令年少；食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙；生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃；番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。愿快樂(lè)安康！

40、春季踏青賞景忙，運(yùn)動(dòng)健身有門(mén)道；經(jīng)濟(jì)自然自行車(chē)，腿部關(guān)節(jié)好鍛煉；慢跑散步最大眾，持之以恒減肥妙；騎馬提升敏捷度，身心愉悅魅力繞。愿快樂(lè)安康！

41、春暖花開(kāi)多吃素，評(píng)價(jià)美食功效高；春筍肉片一起炒，增強(qiáng)體質(zhì)是良方；冰糖梨水宜常喝，滋陰清熱好味道；涼拌銀耳營(yíng)養(yǎng)高，補(bǔ)血補(bǔ)氣有一套。愿快樂(lè)安康！

42、春天雜貨鋪：雖有暖陽(yáng)出，余寒猛如虎，病菌也復(fù)蘇；防病不馬虎，身體來(lái)補(bǔ)補(bǔ)：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類(lèi)強(qiáng)心腦，木耳和蘑菇。祝您春天常把健康護(hù)，得來(lái)快樂(lè)不勝數(shù)！

43、海帶含碘消瘀結(jié)，蔥辣姜湯治感冒；大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少；魚(yú)和豬蹄補(bǔ)乳法，豬牛羊肝明目好；鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補(bǔ)膝腰；愿快樂(lè)安康！

44、春季四要：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂(lè)觀開(kāi)朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖。

45、香杏生津潤(rùn)肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營(yíng)養(yǎng)好；增進(jìn)食欲數(shù)草莓，只咳潤(rùn)肺枇杷嬌；龍眼滋補(bǔ)勝參芪，荔枝全身能入藥；愿快樂(lè)安康！

46、春季到來(lái)應(yīng)養(yǎng)生，養(yǎng)生法寶心中記。切忌不良的情緒，心胸開(kāi)闊疾病離。新鮮蔬菜要多食，早睡早起練形體。健康才能快樂(lè)隨，無(wú)病無(wú)痛幸福依！

47、初春時(shí)，天無(wú)常，易感冒，需謹(jǐn)防；肝氣盛，宜生姜；勤活動(dòng)，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。

48、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。

49、初春季節(jié)，時(shí)寒時(shí)暖。氣候變化，乍晴乍陰。傳染疾病，容易擴(kuò)散。注意衛(wèi)生，早作防范。飲食有序，起居有節(jié)。養(yǎng)肝益氣，調(diào)經(jīng)蓄銳。身體健康，容光煥發(fā)。祝你幸福，長(zhǎng)壽無(wú)疆。

50、春季養(yǎng)生巧喝茶，方法選對(duì)效果好；空腹千萬(wàn)別喝茶，稀釋胃液損消化；頭遍茶水不宜喝，需要濾去有害物；晚上喝茶量要小，濃茶喝后睡不著。愿快樂(lè)安康！

51、日出日落又一天，按時(shí)作息順自然。客觀規(guī)律不能違，循遵自然身體康。日出耕作日落眠，不開(kāi)夜車(chē)不加班。飲食營(yíng)養(yǎng)科學(xué)餐，大魚(yú)大肉嘴不饞。愿你健康笑燦爛！

52、和煦春風(fēng)如酒，期盼一醉方休，無(wú)憂(yōu)鳥(niǎo)立枝頭，訴說(shuō)幸福春秋，多日未見(jiàn)朋友，思念記掛心頭，相聚何時(shí)能夠，祈盼早日相守。祝：快樂(lè)美不勝收！

53、一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早起早睡午休好，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體棒。萬(wàn)事悠悠心放寬，心平氣和不傷肝。遇事勿怒嫣然笑，看天穿衣病不患。愿你春季最吉祥！

54、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

55、冬去春來(lái)陽(yáng)氣升，一年四季忙在春。工作學(xué)習(xí)之空閑，不忘鍛煉身體康。運(yùn)動(dòng)提升正能量，春防濕熱腰腿寒。出汗莫把衣服脫，勿要圖爽感冒患。愿你春光滿(mǎn)面笑，健康無(wú)疾快樂(lè)跳！

56、晚春氣溫高，飲食忌熱辛；春季犯春困，眼澀頭昏沉；春困雖非病，不適煩人心；起居守節(jié)律，生活規(guī)律循；補(bǔ)充維生素，海帶蘊(yùn)含鋅。愿快樂(lè)安康！

57、春季養(yǎng)生是關(guān)鍵，老人更需把身健。早晨起床定要緩，空腹喝杯涼白開(kāi)。遠(yuǎn)離煙酒的毒害，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)少打牌。午睡也要有安排，食物控制莫太貪。祝愿老人都康健，子女孝順笑開(kāi)顏！

58、工作多忙，不曾遺忘；春季又到，注意身體；天氣多變，更多思念；一條祝福，滿(mǎn)載心意；若打噴嚏，我在想你。親愛(ài)的朋友，春天了，請(qǐng)保重身體！

59、春主肝，多注意，開(kāi)竅明目順節(jié)氣。風(fēng)吹面，多回避，小心護(hù)頭別忘記。多吃素，少肉食，吃喝清淡別油膩。多微笑，少發(fā)氣，菊花茶水養(yǎng)身體。祝你健康！

60、早起床同鳥(niǎo)齊唱，多鍛煉廣場(chǎng)起舞。溪邊行吐故納新，看鳥(niǎo)翔心胸寬廣。聽(tīng)新聞廣知多曉，視春色心曠神怡。愿春季身體健康，滿(mǎn)面春喜樂(lè)吉安！

61、春季養(yǎng)生吃的好，健康飲食巧搭配；酸堿平衡很重要，肉類(lèi)搭配海帶妙；低鈉飲食補(bǔ)點(diǎn)鉀，紫菜香菇豌豆苗；膳食纖維多攝入，玉米麥片都是寶。愿快樂(lè)安康！

62、一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，預(yù)防感冒不簡(jiǎn)單。風(fēng)吹汗滴易著涼，最是根本勤鍛煉。吐故納新夢(mèng)悠遠(yuǎn)，早起打打太極拳。預(yù)防春困睡午覺(jué)，欣賞夕陽(yáng)多穿棉。春季養(yǎng)生，祝你健康！

63、春季養(yǎng)生吃蘿卜，平價(jià)美食功效多；蘿卜切絲糖醋拌，清除熱毒助消化；白蘿卜去皮切片，煮水飲用防感冒；養(yǎng)肝明目胡蘿卜，清炒煲湯都很好。愿快樂(lè)安康！

64、暖春花開(kāi)了，多吃青菜好。甜膩不能多，零食精宜少。飯吃八分飽，疾病不騷擾。每天八杯水，代謝暢通了。出門(mén)多鍛煉，春困消失了。愿你幸福常圍繞！

65、春季飲食調(diào)養(yǎng)忙，情濃秘籍要送上；多禽少畜護(hù)心臟，鵝鴨雞肉少脂肪；多生少熟保健康，熟肉制品不宜多；多糙少精養(yǎng)血管，紅薯山藥上餐桌。愿快樂(lè)安康！

66、春季養(yǎng)生有門(mén)道，五種美食是最佳；山藥微香而不燥，蒸食營(yíng)養(yǎng)吸收好；春筍富含蛋白質(zhì)，清炒鮮嫩味美妙；時(shí)令蔬菜豌豆苗，榨取鮮汁飲用佳。愿快樂(lè)安康！

67、大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇，發(fā)條短信，祝君健康，注意飲食，益甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，健脾扶陽(yáng)，加強(qiáng)鍛煉，吐故納新，充養(yǎng)臟腑，春游踏青，心曠神怡，豁達(dá)開(kāi)朗，身心愉悅，重在行動(dòng)，健康一生。

68、春季天氣多變化，氣溫忽低又忽高。不可過(guò)早減衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加強(qiáng)鍛煉身體好。祝你春季健康保，疾病見(jiàn)你躲著跑！

69、蕎麥醫(yī)治糖尿病，常吃菜花腫瘤少；紅薯食來(lái)好處多，香菇賽過(guò)抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補(bǔ)血有潤(rùn)膚，芹菜降壓抗衰老；愿快樂(lè)康??！

70、春季養(yǎng)生，讓鼠標(biāo)四鍵搞定。復(fù)制冬季的保暖，捂捂更健康；刪除肝內(nèi)的旺火，降降更安全；添加新鮮的果蔬，吃吃更有益；鎖定規(guī)律的習(xí)慣，守守更如愿。完成養(yǎng)生任務(wù)，身體更康健。

71、春季萬(wàn)物復(fù)蘇，養(yǎng)生記在心房。且慢減衣，要把感冒預(yù)防；肝氣太旺，多吃一點(diǎn)生姜；不要熬夜，鍛煉身體莫忘；春困煩人，多睡精神才爽。愿你健康！

72、春風(fēng)又綠江南岸，送來(lái)生機(jī)樂(lè)無(wú)限。一年之計(jì)在于春，工作之余應(yīng)鍛煉。早睡早起身體健，飲食清淡疾病遠(yuǎn)。健健康康家美滿(mǎn)，幸福生活到永遠(yuǎn)！

73、每天米面吃半斤，雜糧薯類(lèi)加點(diǎn)好；膳食纖維很豐富，吃了不長(zhǎng)將軍肚；常吃五色鮮蔬菜，軟化血管春常在！愿快樂(lè)健康！

74、一縷春風(fēng)，吹散冬日的陰霾；一絲春雨，滋潤(rùn)嬌艷的花開(kāi)；一聲驚雷，驅(qū)趕慵懶的依賴(lài)；一條短信，春日的祝福送來(lái)；一句祝福，祝你永遠(yuǎn)的精彩！

75、春風(fēng)起，吹綠了枝頭；春雨下，潤(rùn)透了萬(wàn)物；春光現(xiàn)，明媚了世界；春雷響，開(kāi)啟了希望；春福至，滿(mǎn)懷著情誼。愿你徜徉在春光里，春風(fēng)得意，萬(wàn)事如意！

76、養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴！

77、春末夏初，折春柳置夏水，柳愈綠而水更清，吉祥送懷中；摘春花插夏瓶，花愈艷而瓶更明，如意在心中；送祝福至友人，心愈真而情更濃，幸福生活中，愿你天天好心情，快樂(lè)喜相逢。

78、春季養(yǎng)生有門(mén)道，消除春困有美食；香蕉富含高能量，幾根疲倦全趕跑；草莓富含維C高，多吃精力充沛方；味美營(yíng)養(yǎng)金槍魚(yú)，思維敏捷就靠它。愿快樂(lè)安康！

79、春風(fēng)，拂動(dòng)了快樂(lè)的音符；春雨，降下了美好的心聲；春雷，啟迪了心靈的希望；春色，炫動(dòng)了美美的山崗；春福，則傳遞無(wú)限的情誼。愿你遨游在春的季節(jié)里，春風(fēng)得意！

80、春光燦爛，把心放寬；調(diào)養(yǎng)精神，注意護(hù)肝；衣服添減，防風(fēng)御寒；少肉多菜，飲食清淡；跑步打拳，加強(qiáng)鍛煉；早睡早起，床莫貪戀；愛(ài)心提醒，祝你康安！

81、春季養(yǎng)生有門(mén)道，分享給你請(qǐng)記牢；大棗蜂蜜最養(yǎng)肝，每天做粥最為好；減酸增甘養(yǎng)陽(yáng)氣，綠豆百合消火妙；草莓富含維C高，幾顆頓感精神棒。愿快樂(lè)安康！

82、清明節(jié)氣養(yǎng)生很重要，高血壓發(fā)病應(yīng)記牢，眩暈頭痛情致易失調(diào)，減少甜食的攝入，輕柔鍛煉不負(fù)重，水果蔬菜常伴隨，低鹽低脂是良藥！

83、彩色蔬果抗氧化，腫瘤癌癥咱不怕；水果蔬菜含鉀多，血管心臟不哆嗦；心腦血管高血壓，高鉀低鈉不抓瞎。愿快樂(lè)健康！

84、春季護(hù)膚，貼士送你：北方以補(bǔ)水為主，風(fēng)沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過(guò)春季！

85、春天關(guān)鍵是防風(fēng)，發(fā)汗之后莫出行。熱水泡茶也泡腳，睡前關(guān)窗記心中。早晨早起多運(yùn)動(dòng)，黃昏散步看風(fēng)景。多吃蔬菜少油膩，健健康康不生病。春季養(yǎng)生，祝你健康！

86、冬去春來(lái)，倒春寒在，衣服多穿，防寒保暖；多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預(yù)防外感；早睡早起，充分休息，堅(jiān)持鍛煉，身強(qiáng)體健。祝愿健健康康度春天！

87、按時(shí)睡眠，定量用餐，飲食不防清淡；空氣新鮮，心情舒展，戶(hù)外多加鍛煉；助陽(yáng)驅(qū)寒，護(hù)脾養(yǎng)肝，保健防病體安；春光燦爛，春風(fēng)拂面，愿你更加康?。?/p>

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