春季養(yǎng)生粥做法

每天都要攝取合理的營養(yǎng)元素，不然，人體無法正常的代謝，健康也不會長存，因此，飲食養(yǎng)生很重要，為了大家的健康，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些春季養(yǎng)生食療方，大家可以根據(jù)專家介紹的去做，相信食物健康又美味。

1、紫蘇粥：原料紅糖適量、粳米50克、紫蘇葉6克，將沙鍋內(nèi)參加適量水，把紫蘇葉放入煮沸1分鐘，過濾一下取汁備用，在把粳米淘洗清潔，另行燒水將粳米煮粥，等粥熟時再參加紫蘇葉液和紅糖攪勻一下就可以了。紫蘇粥功效：紫蘇葉味辛性溫，具有解郁化痰、散冷解表、行氣寬中等功效，還有刺激汗液分泌而發(fā)汗，以及擴大毛細血管的效果。紫蘇葉與粳米同煮有散冷、和胃、解表的作用。

2、地黃粥：原料白蜜、粳米、鮮地黃、酥油，將地黃洗凈搗汁，然后把500克汁參加白蜜120克熬成膏狀封好備用，每次熬粥的時候用10克就可以，在把粳米約50克煮粥，等熟時將地黃膏、酥油放入，早晚空腹食用。地黃粥功效：養(yǎng)血、滋陰、潤肺。主要用于干咳少痰、咯血、肺、腎陰虛等，如果在粥中加花椒和姜還有回陽通脈、溫中祛冷的效果。

3、防風(fēng)粥：原料防風(fēng)12克、粳米60克、蔥白2克，將粳米洗凈，然后用一個鍋煮粥，將粳米放入加水適量煮粥，等煮粥以后將防風(fēng)藥液放進去，在把蔥白洗凈切碎放入，并且文火稍煮一會調(diào)味就能喝了。防風(fēng)粥功效祛風(fēng)散冷、辛溫解表，能夠解決頭痛眼花、周身骨節(jié)疼痛、頭痛鼻塞、發(fā)熱惡冷等癥狀。

春季養(yǎng)生食療方“紫蘇粥、地黃粥、防風(fēng)粥”，相信您了解了，這三款粥是為大家介紹在春季養(yǎng)生的時候喝的，如果您喜歡喝那就在平時的時候喝吧，如果喜歡吃一些配菜也可以，比如：小黃瓜、小芹菜、小菠菜等等，這樣讓營養(yǎng)更加全面，口感也不錯。

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