春天在起居方面人體與自然一樣,不過春季不光要注意起居、運動,還要注意飲食,那么,春季養(yǎng)生喝什么粥?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹喝胡桃粥、棗仁龍眼粥、綠豆粥、胡蘿卜粥,接下來我們一起看看這些粥為什么在春季喝好吧。
1.胡桃粥:胡桃5個、粳米100克、紅糖少許,將胡桃5個取仁略搗與粳米100克一起放入鍋內(nèi),加入適當?shù)乃蟪芍?,最后加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用養(yǎng)生,胡桃粥在宋代《海上名方》中記載有補骨、健脾、益肺的效果,還能夠肌膚潤澤、烏須黑發(fā)、潤燥生津、形體健美,因此,此粥在春季非常適合。
2.胡蘿卜粥:胡蘿卜100克、粳米100克,將胡蘿卜與粳米同煮成粥,早晚空腹食用。胡蘿卜具有“小人參”之稱,其中含有胡蘿卜素、維生素B1、b2,這些成分能夠防止皮膚老化、減少頭屑、潤滑皮膚、長期食用還可以生發(fā)、適宜于老人食欲不振等癥。
3.綠豆粥:綠豆100克、粳米100克、清水,將粳米與綠豆加水同煮成粥隨量食用,綠豆味甘性寒,具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑、降低血脂的效果,粳米補脾益胃,兩者在一起有潤澤肌膚、解毒利水之功效。
4.棗仁龍眼粥:龍眼肉15克、粳米50克、酸棗仁15克,將材料一同入鍋加適量水煮成粥,在加紅糖5克拌勻晚餐服用,二者相配為粥長期食用可以讓人肌膚光滑、容顏減皺。對一些勞傷心脾、思慮過度、暗耗陰血導致的面容萎黃失澤、健忘失眠、心悸怔忡有很好的食療效果。
春季養(yǎng)生喝什么粥?胡桃粥、棗仁龍眼粥、綠豆粥、胡蘿卜粥就為您介紹到這里,相信您了解了,除此之外,大道家園天然養(yǎng)生專家介紹酥蜜粥也適合春季食用,主要是粳米50克、酥油20克、蜂蜜5克熬煮就行,早晚吃都可以,此粥可潤膚豐肌、益虛勞和血脈。
細嫩肌膚會給人想要寶貝的感覺,也會給人一種天生麗質(zhì)的印象。如此,你一定也期許擁有完美的皮膚,就讓美味相伴,用以下的十款粥來助陣吧!
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。 常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的.營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘?!侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參之稱?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。
綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。
10、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。二藥相配為粥,長期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利于健康長壽。
每個女人都希望自己有光滑細嫩的皮膚,除了要靠外養(yǎng)之外,還需要內(nèi)養(yǎng)。內(nèi)養(yǎng)有什么好的食療嗎?下面我給你介紹的10款養(yǎng)生粥,吃了可以讓你的肌膚就像是剝了殼的雞蛋一樣光滑細嫩。
細嫩的皮膚都是養(yǎng)出來的,當然不僅僅是保養(yǎng),還要從身體內(nèi)部注入營養(yǎng)。內(nèi)外兼修,讓細嫩、美麗加速趕來!
桂圓粥
成分:
大米250克,糯米400克,肉桂180克,紅棗50克,適量水和白糖450克。
實踐:
1、混合兩種大米,將原料如肉桂、紅棗等原料,用水清洗干凈。
2、在鍋內(nèi)加入14000克水煮沸,混合后拌入兩種米。煮25分鐘后,將下一個龍眼和紅棗煮20分鐘,然后煮15分鐘,然后煮。
八寶粥
成分:
100克黃豆,玉米100克,銀耳50克,紅棗90 克,香菇、蓮子50克,枸杞30克,加適量蜂蜜。
實踐:
1。把銀耳和香菇倒入碗中,用清水浸泡。水冷卻后,將椎弓根取出并過濾。
2、大豆、玉米、大棗、蓮子、枸杞子用冷水洗凈,銀耳,香菇letinous砂鍋,加冷水文火煮,煮成粥。
色彩斑斕的營養(yǎng)粥。
材料:米粥;胡蘿卜。玉米;綠色蔬菜;姜片;油;鹽;
糖果的做法:
把米放在鍋里洗。加10倍的水。我用一個電壓力鍋,蓋上鍋蓋煮粥,然后等它自然冷卻,打開蓋子。
青菜、胡蘿卜和玉米都準備好了。
粥煮好后。另在平底鍋,煎鍋或砂鍋,我使用英語是煎鍋,鍋放適量的白粥,據(jù)粥加適量水的情況下,食用油和姜(如果粥煮更稀)不需要加水,燒到沸騰。
用勺子攪拌粥,防止鍋沸騰。粥有一定的粘度后,加胡蘿卜和玉米繼續(xù)攪拌5分鐘,此時濃稠應類似,關火。然后在鍋里加入蔬菜和鹽,少許雞精,攪拌均勻。享受。
吃什么粥肌膚滑嫩
吃什么粥肌膚滑嫩,角質(zhì)的去除也是護膚工作中必不可少的一步,選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收,臉蛋白凈就是最好的美白,護膚是從人體內(nèi)部改變肌膚狀態(tài),教你吃什么粥肌膚滑嫩,護膚小技巧!
吃什么粥肌膚滑嫩1 1、喝什么粥美容
1、心與容顏
心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點:桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。
2、肝與容顏
肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),則面色無華,暗淡無光,兩目干澀,視物不清。
健康提點:銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
3、脾與容顏
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好。反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養(yǎng)顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
健康提點:紅棗茯苓粥
脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
4、肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。
健康提點:百合粥
肺功能失常者需要補肺氣、養(yǎng)肺陰,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
5、腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。
健康提點:芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內(nèi),加水適量煮粥。代早餐食。
吃什么粥肌膚滑嫩2 甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的`功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。
胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。
胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。該粥對防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。
棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。二藥相配為粥,長期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利于健康長壽。
粥是我們大家熟悉并喜愛的一種主要的佐餐食品,尤其在早餐中出現(xiàn)的頻率最多。一般情況下,可將粥分為普通粥和花色粥兩大類。普通粥是指單用米或面煮成的粥,花色粥則是在普通粥用料的基礎上,再加入各種不同的配料,制成的粥品種繁多,咸、甜口味均有,豐富多彩。以廣式咸味粥為例,常見的如魚片粥、干貝雞絲粥、肉絲粥等。
食療藥粥是我國食粥的特色,它從醫(yī)食同源、 藥食同用的觀念出發(fā),根據(jù)傳統(tǒng)營養(yǎng)學的理論,以各種養(yǎng)生食療食物為主,或適當佐以中藥,并經(jīng)過烹調(diào)加工而成的具有相應養(yǎng)生食療效用的一類粥品,又屬于藥膳的一個組成部分,目前各種養(yǎng)生粥、美顏粥、輕體瘦身粥層出不窮,也各自圈粉無數(shù)。下面就簡要介紹幾種花色粥,希望對大家的選擇有所幫助。
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。
綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
4、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富,除含維生素B1.B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。該粥對防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
5、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘?!侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?!迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。
豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1.B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。
8、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。
9、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。二藥相配為粥,長期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利于健康長壽。
10、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
11、美容養(yǎng)顏五色粥
取紅豆、綠豆、黃豆、黑豆根據(jù)需要按1:1:1:1的比例抓取,洗凈并用清水泡一整晚; 將白米洗凈浸泡半小時,另取適量花生和紅棗洗凈備用。將已泡好的四種豆子及其他材料一同上述食材放入鍋內(nèi),加入足夠水,水、米比例約1:10(喜歡稠一點的1:8)。用高壓鍋燜熟后依個人口味加入鹽或糖即可。花生和紅棗補氣血,對女人很好,也可根據(jù)個人喜歡加入淮山、枸杞、玉米等適于熬粥的材料。此粥是通過調(diào)內(nèi)來達到養(yǎng)生和養(yǎng)顏的目的,五色益五臟,紅益心,青益肝,白益肺,黑益腎,黃益脾。此粥能補氣血、延緩衰老,使肌膚去黃增白,堅持食用。
每日喝粥的好處多多,愛喝粥的朋友要記得喝粥也要取之有度,不給過量單一食之。
1.三餐不能總喝粥
這個錯誤老人常犯。適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬于流食,在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”, 吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃 些點心等,都能補充能量。
2.冰粥并不可取
冰粥是夏天的熱賣食品,但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞,導致代謝廢物不易排泄,還有可能影響腸胃功能。
3.糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓,而且粥具有消化快的特點,所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收,導致血糖迅速升高,或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥,每次一小碗即可。
4.胃不好的人少喝
不少人認為粥養(yǎng)胃。但事實上,這種觀點并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼,不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量 偏高的粥在進入胃里后,會起到稀釋胃酸的作用,加速胃的膨脹,使胃運動緩慢,這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而應選擇其他容易消化吸收的飲食,細嚼慢咽,促進消化。
以上信息,希望對大家有所幫助。
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