趕走春季瞌睡蟲的小絕招

趕走春季瞌睡蟲的小絕招

大家都明白一個道理，春困秋乏夏打盹，這是從古至今都有的一個俗語，俗話說的都是有一定的道理的。春季由于天氣和環(huán)境的因素，就會導(dǎo)致容易犯困的情況，那么如何趕走瞌睡蟲帶給人們的影響呢，下面我們就來介紹幾招。

決戰(zhàn)春困絕招一：活動肢體

當(dāng)困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。這個時候要選擇適當(dāng)?shù)幕顒踊顒由眢w，讓身體動起來，這樣可以舒筋活血的同時還可以讓大腦保持興奮的狀態(tài)，這樣就減少了犯困的情況發(fā)生了。

決戰(zhàn)春困絕招二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困。當(dāng)你感覺到有困意的時候可以望望遠(yuǎn)方，也可以看一些鮮艷的花草，這樣可以給眼睛一個刺激，減少困乏的情況。

決戰(zhàn)春困絕招三：觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。如果你有犯困的情況，不妨選擇用冷水刺激，這樣可以消除困意，而且還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，這樣就可以精神起來了。

關(guān)于春季犯困應(yīng)付的小妙招，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾個方式方法了，如果你經(jīng)常感覺到疲倦的話不妨試試這些方法吧，會讓你感覺到很不一樣的感覺，同時也可以減少犯困帶給人們的一些影響，讓你保持健康的精神狀態(tài)。

上班老是打瞌睡怎么辦？怎么樣才能不打瞌睡?。?/span>

如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什么會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠(yuǎn)溯千年前，因為經(jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。
經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜耍鶄?，影養(yǎng)脾運化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至於胃，負(fù)責(zé)吸收食物。
從中醫(yī)觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。
當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險
根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘宏醫(yī)師估計，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環(huán)生。
經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種癥狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當(dāng)危險。
睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強(qiáng)化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。
當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。
經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡，體質(zhì)又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。
你屬於哪種體質(zhì)？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質(zhì)濕熱型：精神不濟(jì)、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當(dāng)歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。
第2招：通風(fēng)好 光線足夠
保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進(jìn)行的一項研究，研究人員測量學(xué)生上課環(huán)境的二氧化碳含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當(dāng)然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。
當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環(huán)境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑太極氣功資深教練饒懷英強(qiáng)調(diào)，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問題，氣喘機(jī)率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。
保暖，適當(dāng)就好。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi)，為了避免成為瞌睡族，除了調(diào)整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元氣，提振精神。
這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū)
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區(qū)
功效：增強(qiáng)脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疼痛的原因，是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結(jié)，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結(jié)處沖散，促進(jìn)身體代謝循環(huán)。
手部按摩簡單易學(xué)，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導(dǎo)致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細(xì)孔張大，讓寒氣有機(jī)可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負(fù)面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華民國手足健康會創(chuàng)會人吳長新）
第5招：提神醒腦養(yǎng)生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內(nèi)甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。
步驟：
1. 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。
2. 吸氣，往左轉(zhuǎn)腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉(zhuǎn)腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：
1. 吸氣，兩手於兩側(cè)往上提，交叉枕在腦后。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放松?？蛇B續(xù)練10分鐘。

求讀后感

《媽媽給女兒的悄悄話》讀后感
這次看的書對我來說很有意義，它讓我學(xué)到了很多的知識，還幫我解決了不少的問題。
在平常生活中，許多女孩子一到青春期就會有特別多的疑問，比如﹕嘴唇邊上為什么會長小胡子？從書上，我知道了那是因為女生身體里的雄性激素在搞鬼。那為什么女生的臉上會長青春痘呢？原來，因為青春時期的內(nèi)分泌大大增加，超多的皮脂堵塞在毛囊口不能暢快地排出，就形成了青春痘。
有些人在課堂上老是打哈欠，有的是沒睡好，有的則是老是講的枯燥乏味……如果你實在是很困，我就交給你一些趕走“瞌睡蟲”的小絕招﹕
　1．保證睡眠充足，晚上盡量不要“開夜車”．
　2．上課時，要坐端正，不要趴著。
　3．強(qiáng)迫自己跟著老師的思維走。
　4．實在不行，下課后多運動運動。
女孩子到了青春期有不懂得問題，可以看看這本書。
書中從青春期孩子所特有的身體變化﹑生理現(xiàn)象﹑情緒﹑早戀問題﹑好女孩應(yīng)具備的品質(zhì)﹑人際關(guān)系以及怎樣保護(hù)自己等幾方面做了詳細(xì)的解答。教會孩子在面臨這些問題時怎樣正確對待正確處理。
時間總是在不經(jīng)意間溜走，仿佛昨天你還在哇哇大哭，今天就快長成一個亭亭玉立的少女了，真是令人感嘆！書中的悄悄話就是媽媽想跟你說的悄悄話，因為媽媽也曾經(jīng)歷過青春期，媽媽想把自己生命里全部的經(jīng)驗都告訴你，使你不走彎路﹑錯路。希望我的女兒成為一個有修養(yǎng)、有知識、會感恩、明事理、身體健康、快樂幸福的好女孩。
《親歷大自然中國自然保護(hù)》讀后感
讀了這本書，讓我們樹立熱愛大自然、保護(hù)地球家園的高尚情操，擁有對環(huán)境負(fù)責(zé)任的精神，懂得人與自然要和諧相處的理念，熱愛自然、保護(hù)環(huán)境從小事做起。
環(huán)境意識、生態(tài)文明是現(xiàn)代文明的重要組成部分，對青少年來說，必須具備一定的環(huán)境素養(yǎng)，才符合現(xiàn)代社會對每個人基本素質(zhì)的普遍要求。從這個意義上講，環(huán)境教育是現(xiàn)代素質(zhì)教育的基本內(nèi)容之一。
環(huán)境教育就是要引導(dǎo)孩子關(guān)注環(huán)境問題，讓少年兒童在受教育、學(xué)知識、長身體的同時，樹立熱愛大自然、保護(hù)地球家園的高尚情操和培養(yǎng)對環(huán)境負(fù)責(zé)任的精神；掌握基本的環(huán)境科學(xué)知識，懂得人與自然要和諧相處的基本理念；學(xué)會如何從自己開始，從身邊的小事做起，積極參與保護(hù)環(huán)境的行動，在頭腦中孕育可持續(xù)發(fā)展的思想萌芽……
我們認(rèn)為環(huán)境教育中，家庭教育是最經(jīng)常最直接最有效的，發(fā)揮著不可忽視的作用，而家庭環(huán)境教育就滲透在家庭生活的方方面面。
1、 在家庭日常生活中，時時處處都可以進(jìn)行環(huán)境教育。
節(jié)約能源是家庭環(huán)境教育的最重要的內(nèi)容。水是生命之源，在家里要特別要教育孩子節(jié)約用水：教育孩子打開水龍頭用水時，水龍頭不要一下子擰得很大，出水量要適度，夠用即可；用完后擰緊水龍頭，不要讓“細(xì)水長流”；洗澡多用淋浴，比用浴缸洗澡可以節(jié)約好多水；努力做到重復(fù)使用水，洗完菜、米的水可以澆花，洗衣服后的水可以拖地板、沖廁所……另外，也要教育孩子節(jié)約用電：我們可以在冰箱門上貼上卡通畫，提醒孩子少開冰箱，隨手關(guān)冰箱門；在電器開關(guān)處，貼個笑臉，提醒孩子隨手關(guān)燈……
在家里，一般不使用一次性的物品，比如一次性茶杯、一次性臺布、一次性餐具等。平時，教育孩子多使用小手帕、小毛巾，少用餐巾紙。超市購物拿回來的袋子可以分類存放，分類使用，非常干凈的袋子用來外出或者整理東西時盛放東西；不太干凈的可以用作家里的垃圾袋，這樣不僅省去了購買垃圾袋的錢，同時也減少了白色污染……
城市的擁擠與喧囂，使綠色與我們的越離越遠(yuǎn)，家長可以利用家里的陽臺、露臺有限的空間，帶著孩子一起種一些花草。如果有條件，甚至可以在家園附近開辟一塊菜園、花園，和孩子一起勞動，一起收獲。種養(yǎng)的同時，教孩子感受植物對生活的美化，引導(dǎo)孩子觀察植物的形態(tài)、顏色以及生長狀況，了解植物的生長條件以及生長特性等。我們還可以結(jié)合家庭實際情況，帶著孩子一起飼養(yǎng)小鳥、金魚、小狗、小貓等各種小動物。孩子們可以親眼看到小動物在自己的照料下，不斷長大。孩子們在付出汗水與心血的同時，對動植物的關(guān)注會越來越多，對動植物的親密友善的情感也會自然而然產(chǎn)生。
2、 帶領(lǐng)孩子經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，與大自然親密接觸中進(jìn)行環(huán)境教育。
親近大自然是孩子們發(fā)展的需要，他們需要鳥語花香的世界，渴望到大自然中摸一摸小草、抱一抱小動物，渴望與大自然交流。我們要盡量利用節(jié)假日，帶領(lǐng)孩子們到郊外遠(yuǎn)足踏青。我們教孩子感受大自然給予人的裨益，引導(dǎo)孩子欣賞大自然的神奇美麗，同時指導(dǎo)孩子認(rèn)識大自然中的花草樹木和鳥獸蟲魚。除了郊外，動物園、植物園是動植物比較集中的地方，我們不妨帶孩子們在那兒多了解一些動物植物。在與大自然的親密接觸和諧相處中，培養(yǎng)孩子們熱愛大自然、尊重大自然的美好情感。在這樣的活動中，我們還可以有意識地進(jìn)行保護(hù)環(huán)境行為習(xí)慣的培養(yǎng)。比如，出行時我們自覺地帶上垃圾袋，讓孩子把自己產(chǎn)生的垃圾隨手放進(jìn)垃圾袋，投進(jìn)垃圾箱；我們教育孩子不攀折花木，不隨意踩踏草坪，不戲弄動物，不在公共場所不亂圖亂畫……
3、購物消費時，大人以身垂范，追求實用，崇尚綠色消費。我們帶著孩子去菜場買菜，自覺地拎上一個菜籃子，就可以讓孩子感受到減少白色污染原來每天可以做。帶著孩子一塊兒去超市商場購物，不買過度包裝的商品，讓孩子知道簡單包裝的商品不僅省錢，更重要的是節(jié)約了能源。
家庭環(huán)境教育其實還有很多事情可以做，只要我們做有心人，環(huán)境教育就存在于點滴的生活細(xì)節(jié)中。
環(huán)境教育是牽手未來的事業(yè)，相信在我們的共同努力下，我們的下一代更會倍加珍惜環(huán)境，保護(hù)環(huán)境，用心呵護(hù)人類的母親——地球。

孩子白天上課打瞌睡

孩子白天上課打瞌睡

孩子白天上課打瞌睡，孩子的性格和思想受家庭的影響很大，培養(yǎng)寶寶的智力是刻不容緩的，父母要多多鼓勵孩子，教育孩子是一份值得投資的事業(yè)。孩子白天上課打瞌睡教你如何教育孩子

孩子白天上課打瞌睡1 1、讓孩子早點休息

現(xiàn)在很多家長有著一個非常不好的習(xí)慣，那就是喜歡熬夜，孩子也因此受到了非常大的影響，也養(yǎng)成了喜歡熬夜的壞習(xí)慣。孩子第二天要上課，如果經(jīng)常熬夜，一定會影響小孩子上課的精神，所以這些小孩子在上課的時候才會一直打瞌睡，家長們需要做的就是以身作則，讓小孩子少熬夜，多休息。確保睡眠時間和質(zhì)量的情況下減少小孩子在上課打瞌睡的現(xiàn)象。

2、少讓孩子玩手機(jī)

現(xiàn)在人們的生活條件可以說是越來越好了，有些父母為了能夠方便和小孩子聯(lián)系，會給小孩子買一部手機(jī)。由于每一個小孩子對于身邊的一些新鮮的事物都非常的好奇，手機(jī)里面的世界又是非常豐富多彩的，無時無刻不在吸引著小孩子，但是手機(jī)有輻射，如果孩子每天晚上睡覺之前都喜歡玩手機(jī)的話，就很容易會出現(xiàn)被手機(jī)里面的世界吸引，導(dǎo)致無法入睡或者是睡眠質(zhì)量不佳等情況，這有可能就會增加小孩子在上課時間打瞌睡的幾率，所以爸爸媽媽們?yōu)榱诵『⒆拥慕】抵胍欢ㄒ屝『⒆由偻媸謾C(jī)。

可以趕走瞌睡蟲的方法

1、按摩太陽穴

告訴小孩子在自己想打瞌睡的時候，也就是當(dāng)自己的眼睛有一種睜不開的感覺的時候按摩自己的太陽穴，這是因為眼睛太過于疲勞了，讓小孩子在這個時候?qū)μ栄ㄟM(jìn)行按摩就可以起到一個非常好的緩解眼睛疲勞的作用，并且這樣做可以振奮精神，去除疲勞。

2、梳頭

小孩子如果經(jīng)常在上課的時候打瞌睡，家長們就可以給小孩子準(zhǔn)備一把小梳子，讓小孩子有瞌睡的感覺的時候，就梳一下頭，用這種方法來對付瞌睡是非常有效果的，并且還能夠刺激全身的血液流通。梳完頭之后就會讓孩子有一種神清氣爽的感覺。

3、伸懶腰

讓小孩子在犯困的時候生一個懶腰。其實這個動作非常的簡單，并且可以有效的.趕走瞌睡蟲。

孩子白天上課打瞌睡2 小學(xué)生犯困

增加孩子對于學(xué)習(xí)的興趣：

很多時候孩子上課犯困的主要原因就是，孩子對學(xué)習(xí)不感興趣！所以精神會比較混亂，注意力也不容易集中，在這種情況之下，寶寶就非常容易犯困，所以想要解決孩子上課犯困的問題，首先就要提高孩子學(xué)習(xí)的興趣！比如帶孩子學(xué)習(xí)氛圍濃厚的地方參觀，幫助孩子找到學(xué)習(xí)的方法，養(yǎng)成孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。只有保證孩子對學(xué)習(xí)的興趣，孩子在上課的時候才會聚精會神，避免犯困的情況出現(xiàn)！

保證孩子充足的睡眠：

就像我們成年人晚上沒有睡夠，白天就會犯困一樣！孩子也是這樣的，受到現(xiàn)在生活習(xí)慣的影響，晚睡已經(jīng)成了已經(jīng)非常正常的事情，不僅是大人喜歡晚睡，孩子也是這樣，如果孩子在晚上的時候睡得太晚，或者是睡的不踏實，第二天就有可能出現(xiàn)上課沒有精神，老打瞌睡，犯困的情況 ！所以家長們想要緩解這樣的情況，首先就要保證孩子充足的睡眠，養(yǎng)成孩子早睡早起的習(xí)慣，這樣才能夠讓孩子在上課的時候聚精會神，認(rèn)真聽講！

早餐不要吃太飽：

我們都知道，人們在吃飽喝足以后，身體就會出現(xiàn)一些比較疲乏的情緒，大家就會想要出現(xiàn)犯困，想要睡覺的情況！所以我們建議大家在給孩子選擇早餐的時候，一定不要給孩子吃一些太甜或者是一些不營養(yǎng)的食物！不營養(yǎng)的早餐對孩子的影響非常大，所以家長們早上不管再匆忙，就一定要給孩子準(zhǔn)備好一份豐富的早餐，一定能夠起到很好的效果！

孩子上課犯困是非常正常的情況，我們要根據(jù)孩子上課犯困的原因，采取正確的措施，這樣才能夠讓孩子的學(xué)習(xí)更上一層樓！

孩子看書想睡覺？父母提前規(guī)劃“前閱讀”，怎樣幫助孩子趕走瞌睡蟲？

孩子看書想睡覺？父母提前規(guī)劃“前閱讀”，怎樣幫助孩子趕走瞌睡蟲？

1、選擇適合的書本

書本不要過度，要確保一定的適合性，例如不可以在孩子才三四歲就給孩子說一些比較難懂的名著這類，一開始，孩子的閱讀從照片、圖案設(shè)計逐漸，再從繪本中的一兩句文本，再從一段文字，漫長的過程，逐漸培養(yǎng)孩子。一開始根據(jù)有趣的圖案吸引住孩子，慢慢地，孩子就會對閱讀越來越?jīng)]有興趣愛好。

2、提升閱讀的挑戰(zhàn)性

假如只是簡單的文本或是圖案設(shè)計閱讀，時間一長，孩子免不了泛起了疲倦感，此刻，就會對閱讀造成排斥的心理狀態(tài)，自然，閱讀的多樣化和挑戰(zhàn)性假如得到保障，孩子就會激動與閱讀這件事情，進(jìn)而迷上書本。或者可以給孩子上學(xué)的時候，能夠準(zhǔn)備一些小道具，和孩子玩角色扮演游戲，那樣，不但會使孩子對閱讀有興趣，會增加小伙伴們的親子溝通。

3、培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣性

培養(yǎng)孩子一個好的閱讀習(xí)慣性，這會讓孩子做事有條理，例如每日晚上睡覺時需要進(jìn)行的臨睡前閱讀，讓孩子清靜聽父母娓娓而談故事，構(gòu)建愜意的場景，當(dāng)有一天父母忘掉給孩子念睡前小故事時，她就會全自動拿著書本，去找父母讀，讓她們給孩子讀物，那樣，就要孩子培養(yǎng)出來一個良好的。

4、塑造閱讀專注力

研究發(fā)現(xiàn)，幼兒集中注意力時長，也會隨著發(fā)育徹底而變化，孩子對自己感興趣的東西專注力時間對沒什么興趣事物專注力的三倍，因此，要提升孩子的專注力，先要讓孩子并對有興趣，次之，一定要營造一個清靜和諧、合適念書的氣氛，讓孩子在這兒全身心投入到到閱讀和學(xué)習(xí)美好一天中，孩子的注意力提升了，閱讀水平自然也就提升了。

父母抓住孩子的"前閱讀"來培養(yǎng)孩子對閱讀的熱情，興趣愛好便是最好的教育，可以讓孩子要想不自覺的汲取書里的專業(yè)知識，反而會覺得書籍愈來愈有意思，看書時，孩子自就會越來越精神實質(zhì)，不會犯困。

莎士比亞曾經(jīng)說過：書是全世界營養(yǎng)保健品。生活里并沒有書本，就像沒有陽光；聰慧里面沒有書本，就好像小鳥沒有翅膀。

總而言之，一定要培養(yǎng)孩子的閱讀水平，這樣會讓孩子一生獲益匪淺，父母需在孩子小時候就提前安排好"前閱讀"，培養(yǎng)孩子的閱讀興趣愛好，那樣，長大以后孩子自然也不會在上學(xué)的時候發(fā)困，會在睡不好情緒的下發(fā)困。

本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/28706.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季預(yù)防上火吃什么(春季易上火吃什么···

下一篇: 春季飲食的原則