記住春季飲食4個(gè)少,可以保持健康(春季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食原則)

記住春季飲食4個(gè)少,可以保持健康

春季是個(gè)鮮花盛開(kāi)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝水，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，少吃肉食，還要注意一些養(yǎng)生和保健的問(wèn)題哦。春季應(yīng)該如何飲食大家都知道嗎，下面小編就來(lái)告訴你一些小常識(shí)吧。

少碰太甜食物

超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。如果是太甜的食物吃多的話很熱容易出現(xiàn)代謝異常，而且還會(huì)破壞各個(gè)的組織和細(xì)胞，對(duì)健康不利。

少碰味精調(diào)味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。味精和調(diào)味品是一種很上火的東西，而且還會(huì)影響大腦和神經(jīng)發(fā)育的情況，所以說(shuō)孕婦和嬰兒最好不要食用。

少碰酸性食物

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。

少碰高脂肪食物

身體需要大量的血液來(lái)代謝攝取的脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。

關(guān)于春季一些食物的選擇，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，春季要懂得春季的養(yǎng)生的法則，不能隨便的食用，一些食物比如說(shuō)太甜的啊，或者是酸性的，高脂肪的食物一定在春季要少吃哦，大家記住了嗎。

春季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食原則

春季慢慢的來(lái)到而來(lái)我們身邊，你是不是也覺(jué)得萬(wàn)物都復(fù)蘇的感覺(jué)呢，春季給人們的更多的是新的開(kāi)始和新的希望。當(dāng)然養(yǎng)生保健也是不能忽視的，一年之計(jì)在于春，春季應(yīng)該從食物中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓自己更健康，那么吃什么好呢?

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，這樣的飲食目的是能夠給身體補(bǔ)充充足的能量，而且還可以增強(qiáng)體魄，容易消化，保護(hù)腸胃有很大意義。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。春季應(yīng)該多吃水分比較多的蔬菜水果，這樣可以保持平衡，但是水果屬于生冷食物，不要吃太多，以免腸胃會(huì)損傷。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，是各類人群春季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選佳品。而肉類膽固醇含量高，加上春節(jié)過(guò)后人們大多已攝入過(guò)多的肉類，此時(shí)如果不減少肉類的食用則容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。春季應(yīng)該少吃肉都吃水果蔬菜和豆制品，奶制品也是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)代謝，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

關(guān)于春季飲食的一些原則，上面給大家介紹了其中的三個(gè)，其實(shí)需要注意的還有很多，比如說(shuō)應(yīng)該多喝水，春季干燥，很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，出現(xiàn)皮膚干燥，也應(yīng)該少吃油膩的食物，希望這些小常識(shí)能夠讓你更加的健康。

春季飲食需要注意哪些

很多朋友都比較注重養(yǎng)生，而關(guān)于養(yǎng)生的方法是比較多的。對(duì)于喜歡養(yǎng)生的大部分朋友來(lái)說(shuō)，都喜歡通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生。不同的季節(jié)，需要采取不同的飲食養(yǎng)生方法，所以，需要注意的事項(xiàng)也是不同。那么，春季飲食需要注意些什么呢？下面就為大家介紹春季飲食的六大注意事項(xiàng)。
1、春季重點(diǎn)為養(yǎng)肝
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，與冬天不同，春天需要養(yǎng)陽(yáng)，所以需要從養(yǎng)肝入手。建議在春季的飲食中添加一些具有養(yǎng)肝、護(hù)肝、補(bǔ)肝的食物，對(duì)肝臟的健康有益。
2、飲食要均衡有營(yíng)養(yǎng)
春季飲食要均衡有營(yíng)養(yǎng)，不要偏食、厭食，也不要暴飲暴食，以免影響肝臟健康。因此建議在春季的飲食中，葷素要搭配合理，在食材的選擇上，最好是容易消化的食物。
3、少吃酸味食物
在春季的飲食中，建議少吃酸味食物，因?yàn)樗嵛妒澄锍远嗔巳菀赘位鹜?，長(zhǎng)此以往就會(huì)傷害脾胃。建議在春季多吃些甜味食物，有助于健脾胃。
4、飲食要清淡
春季的飲食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物和一些比較油膩難消化的食物，因?yàn)檫@些食物吃完后，容易上火，這是非常不利于健康的。
5、多吃新鮮蔬果
在春季飲食中，建議多吃些新鮮蔬果，這些蔬果中含有的維生素含量比較高，種類也比較豐富。而春季是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，吃這些新鮮的蔬果可以有效預(yù)防皮膚病。
6、注意補(bǔ)水
春季飲食要多注意補(bǔ)水，可以促進(jìn)身體排毒，從而讓肝臟更健康。需要注意的是春季不要喝冷水，以溫開(kāi)水為宜。
以上就是關(guān)于春季飲食需要注意些什么的相關(guān)內(nèi)容介紹。相信大家看了上面的相關(guān)內(nèi)容之后，已經(jīng)知道在春季飲食的過(guò)程中需要注意哪些事項(xiàng)了，這樣才更有利于春季養(yǎng)生。另外，春季是流感高發(fā)的季節(jié)，建議在飲食中適當(dāng)?shù)奶砑右恍┚哂邢卓咕饔玫氖澄?，能預(yù)防流感。

春季養(yǎng)生飲食 春天吃什么最健康

一年之計(jì)在于春，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，但春季是一個(gè)氣候多變的時(shí)節(jié)，在這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生重在八個(gè)方面，即“陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱”，因此，在飲食方面要講究以下3個(gè)原則：
1、選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫，同時(shí)由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。
2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。
春季適宜食物：
1、主食及豆類：
谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。
2、肉、蛋、奶類：
雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。
3、蔬菜：
菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。
4、水果：
蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。
5、其他：
花生、芝麻、核桃、蔥、姜、蒜、芥末等。

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