春季要重視排毒,春季養(yǎng)生必做的事(春季養(yǎng)生排毒秘訣)

春季要重視排毒,春季養(yǎng)生必做的事

俗話說，一日之計在于晨，一年之計在于春，這就在很大的程度上說明了春季的重要性，因此我們在這時候就要注意了哦，在春季的時候非常適合我們進行養(yǎng)生了，這樣不僅能讓我們身體健康，還可以幫助排毒，下面就讓我們看看吧。

保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。

進行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力，我們在冬季的時候吃的是比較油膩的了，再加上運動的也是比較少的了，因此我們在冬季的時候就特別容易在身體里堆積毒素了，所以在春季的時候就應該及時的把體內(nèi)的毒素排出去了哦。

春天應該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康，這些水果以及蔬菜的營養(yǎng)價值是很出色的了，而且是應季食物，不能錯過。

這就是我們給大家介紹的有關春季養(yǎng)生的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在春季的時候需要注意的地方是非常多的了，我們上面就給大家介紹了春季養(yǎng)生的一些情況了，想要讓我們在春季的時候有健康的身體，那么對于上面介紹的這些就不能錯過哦。

春季養(yǎng)生排毒秘訣

春季養(yǎng)生排毒秘訣

春季養(yǎng)生春困如何緩解

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

春季養(yǎng)生知識

消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大?？梢赃x擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

春季養(yǎng)生食譜

春季養(yǎng)生食譜對養(yǎng)生的人而言很重要，一般來說春季飲食就應注意忌食生冷油膩之品，少食酸味食品。下面介紹幾種營養(yǎng)的春季養(yǎng)生食譜。

香菇油菜

功效：解毒消腫、活血化瘀。

材料：小油菜、香菇各適量。鹽、醬油、白糖、水淀粉、味精各適量。

做法：

1、小油菜擇洗干凈，控水備用；香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切成小陡用。

2、炒鍋燒熱，倒入油燒熱，放入小油菜，加一點兒鹽，炒熟后盛出。

3、炒鍋再次燒熱，放入油燒至五成熱，放入香菇丁，勤翻炒，加鹽、醬油、白糖翻炒至熟，聞到香菇特有的香氣后，加入水淀粉勾芡，再放入味精調(diào)味。

4、放入炒過的油菜翻炒均勻即可。

涼拌油菜

功效：寬腸通便，降脂降糖。

材料：油菜適量。鹽、味精、花椒、食用油各適量。

做法：

1、嫩油菜摘洗干凈，坡刀片成片，先用開水燙一下，取出，再用涼水過涼，控凈水分，放在盤內(nèi)；

2、炒鍋燒熱，色拉油、花椒放入鍋內(nèi)，待油熱且花椒炸出香味時撈出花椒，把油澆在油菜上，加入精鹽、味精，拌勻即成。

干貝蘆筍

功效：補血養(yǎng)陰、滋補肝腎

材料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。

做法：

1、蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。

2、鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。

韭黃腰花

功效：溫陽補虛、健腎

材料：韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

做法：

1、韭黃洗凈切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗凈后用斜刀橫切成片，泡在水里，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝干水分。

2、將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。

3、鍋內(nèi)放入植物油，油熱后放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。

4、鍋內(nèi)留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

春季養(yǎng)生注意事項

春季穿短裙小心惹上婦科病

現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的'淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾玻

中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節(jié)炎是關節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應的疾病，又稱骨關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎等。

在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋局部經(jīng)絡風寒濕邪人侵，最傷關節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因為和運動絕緣導致骨關節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關節(jié)骨關節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節(jié)保暖（過于寒冷可佩戴護膝），不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節(jié)受寒風侵襲，誘發(fā)膝關節(jié)炎。

三大關鍵部位重點防寒

對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。

腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時時保暖。

腳部：俗話說，腳冷冷全身，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區(qū)或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。

肩膀：春冬轉(zhuǎn)季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。

春季養(yǎng)生注意預防呼吸道疾病

勤洗手對預防呼吸道疾病很重要

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，也是預防春季傳染病的關鍵。一定要養(yǎng)成飯前便后、打噴嚏、咳嗽以及外出歸來后按規(guī)定程序洗手的好習慣，在外不能即時洗手的，可以用消毒濕紙巾進行雙手消毒。

專家介紹說，呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原體，可以通過手接觸分泌物傳染給健康人。因此，要多注意手的衛(wèi)生。

同時，要做到勤換、勤曬衣服及被褥，不吃不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，不喝生水。

防病先防濁黏膜第一關

呼吸道病菌入侵人體，首先要通過的第一道關就是鼻黏膜，所以多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，有助于有效抵御病毒細菌的入侵。

同時，在日常膳食中應多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素以及溫軟、易消化的食物。

不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，也能減少對呼吸道的刺激，達到保護、增強自然免疫功能的作用。

花草雖好但要防范過敏性疾病

在春季，兒童、老人、孕婦等體質(zhì)較弱者應盡量少去公共場所。要經(jīng)常保持辦公地點及家中空氣流通，室內(nèi)要經(jīng)常打掃衛(wèi)生，保持清潔整齊。還可以擺放一些綠色植物，能起到調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣環(huán)境的作用。

不過室內(nèi)最好不要放花卉，特別是有過敏體質(zhì)的人，以防誘發(fā)皮膚過敏、哮喘等過敏性疾玻

說到空氣流通，并不是說讓大家不論屋外天氣如何，都要開窗通風透氣。陰雨天敞開門窗，反而會加重屋內(nèi)的濕氣，更易于細菌的滋生。

春季養(yǎng)生排毒秘訣

大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，最好是經(jīng)過科學凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內(nèi)毒素。

另外，毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

食用時令水果和蔬菜

寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質(zhì)

溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質(zhì)

平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃。

春季健康的養(yǎng)生注意事項 春季健康的養(yǎng)生注意事項有哪些

1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食養(yǎng)肝為先

春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應當注意養(yǎng)肝為先。

3、飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

4、多食甜，少食酸

多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可以?jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

6、平時要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

7、多食蔬菜

經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

春季養(yǎng)生小常識

1.春季養(yǎng)生小知識
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。

故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。

老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

這對于因冬季過食膏梁厚味導致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。

中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。

有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。起居要有規(guī)律。

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。

為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。

人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要注意經(jīng)常鍛煉。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。

實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
2.關于春季養(yǎng)生小常識
春季養(yǎng)生小常識-5個春季養(yǎng)生小常識須牢記by叁生堂

固元膏

2010-3-16

春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。

通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

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3.關于春季健康有哪些養(yǎng)生小常識
1、春季養(yǎng)生四要

一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

三是要注意經(jīng)常鍛煉。 入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。"春捂秋凍"就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

2、春季這樣解"春困" >>；春困專題

冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。

一是早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

三是攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；

四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識
春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

春季養(yǎng)生保健小常識第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。

譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。 春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。 此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
5.關于春天養(yǎng)生小常識
春天來了，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生請注意以下幾點：一、起居規(guī)律 在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。

這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。二、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。

有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。

因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

四、運動養(yǎng)護 入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

五、保暖防病 春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B(yǎng)生保健經(jīng)驗。

因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。 春天強調(diào)要防風溫，是因為此時是由寒轉(zhuǎn)暖，溫熱毒即開始活動。

如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發(fā)生風溫?。ㄈ缌鞲械龋８鶕?jù)民間經(jīng)驗，可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾。

取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。

實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。 此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。

其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好，所以轉(zhuǎn)給你，希望對你有所幫助。
6.春季養(yǎng)生小常識有哪些
1. 養(yǎng)肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調(diào)整，以防感冒。在家久居，應保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。

3. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

4. 預防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
7.女性春季養(yǎng)生小常識
健腿舒筋護肝法肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸肌），旋轉(zhuǎn)揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發(fā)生之氣。 每天臨睡前做1次即可。

方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。 對于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

3.小便通利養(yǎng)肝法蘇東坡《養(yǎng)生雜記》云：“要長生，小便清；要長活，小便潔。 ”前已述肝和小便的關系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。

而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。 食少化速，則清濁易分。

②小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。 ③飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護。

4.合理運用一些簡單的春季保健方①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。 春時老人多昏倦，當服之，可常服。

②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各3O克，共為末，臨睡前米湯調(diào)3~6克送下。 春時老人容易熱毒之氣上沖頸項，當出現(xiàn)頭痛、面腫及風熱眼澀等癥時宜服。

③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末，每次5克，每日1次。 老人春時服用有助于進食順氣。

春季養(yǎng)生是四時養(yǎng)生之首，開端一定要做好，否則會影響全年的生命活動。 春季養(yǎng)陽氣，則能預防冬秋之寒病，會使老年人的身體更加健康。
8.兒童春季養(yǎng)生小常識
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識一：保護皮膚

春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識二：堅持戶外活動

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識三：合理飲食

春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識四：注意節(jié)制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識五：多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫

春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。在春季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識七：減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識八：注意保暖

春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

以上就是六個兒童春季養(yǎng)生保健小常識，在春季，保護好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學起來吧！
9.春季如何養(yǎng)生,最簡單實用的六個小常識
1、多伸伸懶腰春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。

最簡單的就是伸懶腰。正所謂"人臥血歸肝，人動則血運于諸經(jīng)"。

伸懶腰后，關節(jié)筋肉得到活動，肝臟也得到"鍛煉"。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。

伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。

伸個懶腰吧！2、注意養(yǎng)肝中醫(yī)認為，春季保健，應該要特別注意對我們的肝臟進行保養(yǎng)，因為春季是屬于陽氣開始升發(fā)的特點。所以，根據(jù)以上特點，應多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食具有酸收作用的食物。

春季易上火，尤其要注意"肝火"的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。

3、防風御寒春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。

根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)"春捂秋凍"的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規(guī)律。

4、飲食里面加點甜春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就"怒從心頭起"，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。

而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。

而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點甜。5、多吃香椿和香菜早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。

像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

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