春季飲食的注意事項(xiàng)有很多

春季飲食的注意事項(xiàng)有很多

飲食的健康直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的健康，只有我們的飲食健康，我們?nèi)梭w的健康才能夠得到最大程度的保障了哦，春季馬上就要到了，尤其是在這個(gè)干燥的春季，我們更要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食的習(xí)慣了哦，那么我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候飲食要注意些什么呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

多食甜，少食酸。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

寒冷的冬季剛剛過(guò)去了，隨著迎來(lái)的是我們很多人都非常的喜歡的春季了哦，當(dāng)然了，春季是非常的干燥的了，所以我們飲食也要多加注意了哦，我們?cè)俅苇h(huán)境的飲食要清淡一點(diǎn)的哦，要盡量的清溫平淡，溫?zé)?，千萬(wàn)不要在春季多吃一些生冷的食物的哦，對(duì)于我們的胃口也是非常不好的了。

在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

平時(shí)要多喝水。飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

多食蔬菜。人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生和保健尤其要注重我們的飲食了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果的哦，并且在春季的時(shí)候，我們咋飲食盡量的清溫平淡，溫?zé)嵋稽c(diǎn)的哦，這樣既有利于我們?nèi)梭w的消化，更有利于我們春季的養(yǎng)生和保健的哦，上面我們了解了很多的春季飲食的注意事項(xiàng)了哦。

有關(guān)寶寶春季飲食的注意事項(xiàng) 寶寶春季飲食的注意事項(xiàng)有哪些

1、營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡。鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料；其次蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇；另外春季寶寶們對(duì)維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃；適當(dāng)?shù)闹緮z取對(duì)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育也是很有益處的，建議適量多吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果，以補(bǔ)充植物性脂肪。

2、天氣干燥謹(jǐn)防上火。春天多風(fēng)，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤(rùn)腸。另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。

3、過(guò)敏寶寶慎選食物。春季寶寶易發(fā)過(guò)敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過(guò)敏的食物。

春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)是啥？

隨著氣溫的日漸回升，春季養(yǎng)生已經(jīng)成為越來(lái)越多人關(guān)心的話題之一。春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，怎樣的春季養(yǎng)生之道才是最健康的呢?飲食、運(yùn)動(dòng)與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養(yǎng)生之道!
一、合理飲食
提起春季養(yǎng)生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，因此，并不太適宜進(jìn)補(bǔ)，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽(yáng)氣升發(fā)的溫補(bǔ)食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效，而且對(duì)于防輻射也有很好的效果。韭菜無(wú)疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的一種食物，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
此外，春季養(yǎng)生之道中關(guān)于飲食方面還有一點(diǎn)需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因?yàn)樗嵝缘氖澄飼?huì)助長(zhǎng)肝氣，不利于養(yǎng)肝護(hù)肝;而甜性的食物則能補(bǔ)氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。
二、輕松運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)一直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一環(huán)，而在溫暖的春季，運(yùn)動(dòng)方面則要以輕松愉快為主，千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。春游踏青、放風(fēng)箏等都是適宜春季的最佳運(yùn)動(dòng)方式，尤其是每天在辦公室坐著的ol們，更應(yīng)該趁著春季的大好時(shí)光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復(fù)。
三、情緒調(diào)整
一直以來(lái)，很多人提到健康養(yǎng)生，總是容易忽略情緒調(diào)整的重要性。而情緒養(yǎng)生其實(shí)是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一部分。因?yàn)轲B(yǎng)肝護(hù)肝是春季養(yǎng)生的重點(diǎn)，因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養(yǎng)生之道!開(kāi)心樂(lè)觀地面對(duì)生活與工作，知足常樂(lè)，沒(méi)有什么比健康更重要!
很多人都在尋求最佳的春季養(yǎng)生之道，其實(shí)，除了知道該吃些什么，我們更應(yīng)該知道適量運(yùn)動(dòng)與情緒調(diào)整對(duì)于春季養(yǎng)生之道的重要性。畢竟健康的含義中也包括了心理健康這一個(gè)重點(diǎn)呢。
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