我們都知道生活中在新陳代謝的過程當(dāng)中身體會出現(xiàn)很多的垃圾,那么就需要定期的清理這些垃圾毒素,才能幫助身體更好的進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn),那么除了必要的藥物調(diào)理以外,生活中哪些食物具有排毒的作用呢?下面小編就為大家介紹一下比較適合春季排毒的食物都有哪些。
1.檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C以及各種酸性物質(zhì),在經(jīng)過合理的調(diào)配下,是具有較好的減肥效果的。
2.蜂蜜
專家表示,蜂蜜的成分中主要是葡萄糖和果糖,這些物質(zhì)都是很容易被身體所吸收的,因此常喝蜂蜜可以達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
3.苦瓜
苦瓜的功效我們都是知道的,可以去火消脂、解毒排毒、養(yǎng)顏美容。同時(shí)苦瓜中還具有明顯的抗癌作用的活性蛋白質(zhì),在增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,以及清除體內(nèi)毒素方面有很好的效果。
4.黃瓜
黃瓜中的黃瓜酸,可以促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝,幫助排出毒素。同時(shí)其中的維生素C含量更是西瓜的5倍,具有美白肌膚,保持肌膚彈性的作用。另外,黃瓜在對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
5.黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可以排出消化系統(tǒng)中的灰塵,具有清滌腸胃作用。同時(shí),黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的,是一種營養(yǎng)頗豐的食品。
6.海帶
海帶具有消痰平喘、排毒通便的功效。這是因?yàn)樗梢约铀俨∽円约把装Y滲出物排出的作用。同時(shí)其中的多糖物質(zhì)。同時(shí),海帶中的硫酸多糖物質(zhì),還可以吸收血管中的膽固醇,并將它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
大家在讀完上文中小編的介紹以后,是不是已經(jīng)對適合排毒的食物都有一定新的認(rèn)識了呢?建議大家可以在生活中根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的食用。除了上面小編介紹的幾種外,像蘆筍,綠豆,紅豆,燕麥等也都是具有排毒功效的。不過對這些食物有過敏情況的人群,就需要謹(jǐn)慎注意力。
春季6種蔬菜清腸排毒
春菜
春菜其營養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)居蔬菜之首。其中所含鈣、磷、維生素C也在蔬菜中名列前茅,還有脂肪、粗纖維、鐵、胡蘿卜素以及香椿素,有特殊芳香,食之鮮美可口,耐人尋味。春菜還可以入藥,其性味甘苦寒,功能澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精。春菜煎汁對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌有明顯的抑制和殺菌作用。潮州人食春菜,要先在油鍋上加入生姜粒煎至焦黃后,再將洗切好的春菜加入,味道有點(diǎn)苦甘,而口感甚好。
潮州春筍十分嫩稚,那淡黃色的筍肉,其鮮甜香脆的感覺使人胃口大開。春筍既是居家用于制作湯或是炒豬肉雞肉的好菜,也是潮菜中一種重要的原料,如潮菜中的湯類、炒類、燜類菜肴等,為了點(diǎn)綴菜盤,廚師們還把竹筍刻成筍花或切塊狀作為配料,如潮名菜中的炒麥穗花魷、紅燜鵝腳掌等。春筍性味甘微苦寒,功能清潔腸道、化痰益氣、滋陰涼血、利尿消食、養(yǎng)肝明目,主治痰熱咳嗽、胸隔不利、心胃有熱等癥狀。春筍還可以吸附身體大量的油脂,有利于減肥,此外,春筍富含植物纖維,能促進(jìn)腸蠕動,幫助消化,防止便秘,預(yù)防消化道腫瘤,同時(shí)對高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病等有保健作用。
蕹菜
蕹菜又被人們稱為空心菜,它味甘性平。我們不僅能將它炒著吃,還能夠用來煮湯,也可以涼拌著吃,因?yàn)樗奈兜狼宓?,所以總是不被人們重視,往往就會忽略了它的藥用價(jià)值。
嵇會的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷;治淋濁便血、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書記載,用其內(nèi)服能治熱痢,外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì),故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
蓬蒿菜
味甘辛性平。早在唐代已列為食療之品,唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣,養(yǎng)脾胃,消痰飲?!迸钶锊擞忻黠@的平肝、清虛熱作用,對肝陽上亢者如頭昏腦漲、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等癥有良好的療效。它還有潤腸通便之功,宜于內(nèi)熱便秘者食用。
生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點(diǎn)生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水,可以治菌痢,熱痢留姜皮,冷痢刮去姜皮。因生姜性升,不宜晚上吃,因?yàn)橐归g人氣收斂,故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服,治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉,常有高效。在此必須說明,內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。
香椿
香椿是春季的餐桌上最平常的一道菜了,香椿對我們的作用不但能夠用來飽腹那么簡單的,如果你懂的搭配的話,香椿也是一個(gè)很好的養(yǎng)生食品,對我們身體也有很好的保健作用。
香椿鮮香味美,營養(yǎng)豐富,是價(jià)廉質(zhì)優(yōu)的春季大眾蔬菜。中國是世界上唯一的用香椿作蔬菜用的國家。香椿因其濃郁的清香、柔嫩的質(zhì)地和豐富的營養(yǎng),曾與荔枝一樣在明清時(shí)期作為貢品,深受宮廷貴人的厚愛。
民間亦有“三月八,吃椿芽兒”的說法。每年農(nóng)歷三月份,正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌,不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴,還具有防病治病的作用,是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,香椿芽兒的維生素含量,比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素,居木本蔬菜之冠。
春芽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“食歲谷”,意思是要吃時(shí)令食物。春天是萬物齊發(fā)的季節(jié),所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽,而小蔥、蒜苗、豆苗、萵苣等都是餐桌上的美味春芽。
“春季是蔥和蒜苗最富含營養(yǎng)、最嫩最香的時(shí)候,”李先生告訴記者,北方人春天最愛吃的小蔥拌豆腐、小蔥蘸醬及蒜苗炒肉片是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的吃法,不習(xí)慣這些吃法的南方人可在炒菜、蒸魚或做湯羹時(shí)多放些切碎的小蔥及蒜苗。
想到春天,眼前立即出現(xiàn)一幅綠草盈盈布滿鮮花的場面,可惜現(xiàn)在是初春,還是有點(diǎn)乍暖還寒的味道。昨天就艷陽高照,我想著出去先來個(gè)早春游,一出去,大風(fēng)。唉,破壞了我的興致。游玩了一個(gè)下午,今天早上,春游后遺癥就發(fā)作了。因?yàn)樽蛱斓拇箫L(fēng),嘴唇干燥起皮,嗓子也說不出話來了。都是干燥惹的禍,是不是一到了春天,就要滅火呢?春季到了當(dāng)然要清火,最利于春季排毒消腫的食物有哪些?黃瓜首推的就是它了,雖然現(xiàn)在好像還不是季節(jié),但是在這樣一個(gè)季節(jié),吃點(diǎn)綠油油的黃瓜也能姐姐嘴里的火。黃瓜的熱量很低,吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
薏仁薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果。直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白皮膚哦,愛美的你一定不要錯(cuò)過。
綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸受到破壞。
上面就是我整理的對春天清火的建議,其實(shí)我自己也是需要按照上面的食譜來清理一下胃腸哦。捂了一個(gè)冬天的皮膚,也該見見太陽了。
苦瓜
苦瓜味甘性平,解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱,清除體內(nèi)的有害物質(zhì),解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選??喙喜粌H富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類的代謝。
黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇,達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。
胡蘿卜
胡蘿卜味甘,性涼,又富含各種維生素,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì),而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
蘆薈
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。
絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。
養(yǎng)生排毒的重要性不言而喻,不僅可以讓人保持健康,精神面貌也會越來越好,下面是的春天養(yǎng)生排毒方法,歡迎閱讀。
春天養(yǎng)生排毒方法
一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物
排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程,透過中和毒素及排泄而清除,排毒過程會于體內(nèi)不斷進(jìn)行。
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足兩公升水,可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減少腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒很簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料,因會增加熱量。不過,需要注意的是,喝進(jìn)去的水十分重要,應(yīng)該經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水,自來水中污染和雜質(zhì)嚴(yán)重,而桶裝純凈水則往往屬于酸性,喝多了會令體質(zhì)變酸,不僅不利于排毒,還會增加體內(nèi)毒素。
另外,毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi),就是腸道蠕動不夠,如果多吃富含纖維質(zhì)的食物,如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。
二、食用時(shí)令水果和蔬菜
1、寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群:實(shí)熱體質(zhì)。
2、溫?zé)崴豪笾Α⑻?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?
適宜人群:虛寒體質(zhì)。
3、平和性水果:像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。
適宜人群:不同體質(zhì)的人都可以吃。
春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎
入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,專家分析了這些女性患者病例,發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運(yùn)動、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞,伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病,又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。
在寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋,會使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒溼邪人侵,傷關(guān)節(jié),以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動的運(yùn)動員身上,但現(xiàn)在一些年輕人,因?yàn)楹瓦\(yùn)動絕緣”導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱,再加上飲食不均衡,不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng),人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。
所以,醫(yī)生特別提醒,女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護(hù)膝***,不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲,誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
春天雖然是天氣最為宜人的季節(jié),但也正因?yàn)槿绱?,很多人因?yàn)槭韬龃笠舛?,所以大家一定要做好保健工作,讓你的春季更加陽光燦爛。
食物
一、菠菜
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液回圈、提高新陳代謝,效果都相當(dāng)顯著。同時(shí),類胡蘿卜素的含量也很豐富,幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時(shí)機(jī)。
二、芥藍(lán)
春季代表性蔬菜芥藍(lán),莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等,營養(yǎng)價(jià)值十分高。另外,芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高,能形成異硫氰酸,發(fā)揮超強(qiáng)的解毒、排毒功效。從冬末開始,1-3月是芥藍(lán)生產(chǎn)的時(shí)節(jié),當(dāng)芥藍(lán)中的維生素B群發(fā)揮超強(qiáng)的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒并消除水腫。
三、小松菜
日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜,在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜,富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì),其中,鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說,另外,烹調(diào)方法多種多樣,不怕有效成分流失。
四、土豆
土豆中富含的維生素C,在遇熱后幾乎不受損害,而且3月開始出產(chǎn)的土豆,其維生素C的含量達(dá)到頂峰。其實(shí)土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富,烹調(diào)前不妨充分洗凈,連帶皮一起進(jìn)食吧!當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食,一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì),從而促進(jìn)腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。
五、高麗菜
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一,其中維生素U能修復(fù)胃黏膜,提高肝臟機(jī)能,防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效,水煮能促進(jìn)排毒、解毒,在飯前生吃能防止維生素U流失,獲得充足的飽腹感。
六、南瓜
隨著年齡的增長,不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況,每天吃200克南瓜,能有效補(bǔ)充每日缺少的分量,大概是7.3克,幫你飽腹的同時(shí),令排毒變得更順暢,改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素,其超強(qiáng)的抗氧化能力,在人體吸收后,發(fā)揮出修復(fù)視網(wǎng)膜、 *** 、子宮等部位。
七、蠶豆
蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分,其中氨基酸成分十分健康,熱量又低,同時(shí)維生素B群,大大推動了脂肪的代謝程序。另外,在蠶豆的表皮中富含槲皮素,如果想促進(jìn)排毒、改善便秘的話,平時(shí)連帶表皮一起吃吧。
八、洋蔥
洋蔥的解毒力毋庸置疑,在眾多蔬菜中絕對是No.1,槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等,洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中,強(qiáng)力的排毒解毒能源來自于有機(jī)硫化合物,當(dāng)烹調(diào)前,先將洋蔥切好,稍稍放置于常溫下一段時(shí)間,烹調(diào)時(shí)再用油爆炒,這種成分就能好好地鎖住不流失。另外,辛辣的成分幫你促進(jìn)血液回圈,維生素B1加速新陳代謝。
春天養(yǎng)生方法
1、女人春天養(yǎng)生要進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。
2、要多吃新鮮水果,補(bǔ)充B族維生素
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3、經(jīng)常外出踏青,注意做好美容準(zhǔn)備
經(jīng)過了冬天的嚴(yán)寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個(gè)時(shí)候出去踏青,殊不知在春天的時(shí)候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時(shí)候,一定要用一些防曬品來保護(hù)面板,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。
4、女人春季養(yǎng)生食物
大蒜:大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì), *** 胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。
橙子:在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。
紅酒:紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
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