春季陰雨天濕氣重,推薦五種祛濕食物

春季陰雨天濕氣重,推薦五種祛濕食物

進(jìn)入到春季以后，大家會時常感覺到困乏，疲累等情況出現(xiàn)，實際上這就是因為春季經(jīng)常陰雨，造成的濕氣較重引起的。在身體濕氣較重的情況下，除了較為嚴(yán)重的情況下，需要藥物調(diào)理以外，還有一個問題就是在飲食上慢慢改善調(diào)理。下面小編就為大家介紹一些適合排除體內(nèi)濕氣的食物。

1.地瓜

地瓜中的纖維質(zhì)是非常易于消化的，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。而最好的吃法就是烤地瓜，如果連皮一起烤，再一起吃掉，那么味道則是很好的。

2.燕麥

燕麥具有潤腸通便的作用，它可以使糞便體積變大、水分增加，有效發(fā)揮通便排毒的作用。大家可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，效果是很不錯的。

3.薏仁

薏仁具有一定的藥用價值，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，起到利尿消腫的效果，尤其是在改善水腫型肥胖癥狀，效果很好。大家可以將薏仁用開水煮開以后，加入少量的糖，就是一款肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4.小米

小米中不含有麩質(zhì)，不會對腸道壁造成刺激，屬于一種比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，因此是很適合搭配排毒餐食用的。同時小米粥也很適合排毒，有清熱利尿的功效。

5.紅豆

紅豆可以增加胃腸的蠕動，在減少便秘，促進(jìn)排尿效果上作用很大。大家可以在前一晚將紅豆燉煮浸泡一段時間，第二天再將無糖的紅豆湯當(dāng)開水喝，可以起到排毒去濕氣的作用。

上文中就是小編為大家簡單介紹的五種具有排濕的食物，大家可以根據(jù)自己的實際情況適量的食用。實際上除了上面小編介紹的以外，像生活中常見的胡蘿卜，山藥，牛蒡，洋蔥，水芹等也都是具有一定藥用價值，同時具有較強排毒祛濕效果的食物，希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。

春季南方排毒祛濕的幾種食物

春季南方地區(qū)多雨，而且空氣比較潮濕，所以春季南方地區(qū)要注意去濕氣，那么如何去濕氣排毒的呢，其實一些食物是不錯的選擇呢，可以有很好的排毒祛濕的效果，你知道有幾種嗎，下面的這些介紹可以更多的讓你了解春季去濕氣的一些食物哦，一起來看看吧。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。牛蒡是可以促進(jìn)循環(huán)的，而且還可以有軟化糞便的作用，對于春季去濕氣有一定的作用。

蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥含有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用，對于促進(jìn)腸道蠕動有好處，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
關(guān)于春季去濕氣的一些食物，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季排毒祛濕的一些食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有潤腸的作用，大家可以試試的哦。

去濕氣的食物 春季去濕氣的食物都有哪些

1、紅豆：性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
2、薏米：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。
3、白扁豆：白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
4、玉米須葉：挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。
5、山藥：山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

春季哪些食物會導(dǎo)致濕氣加重？吃哪些食物能祛濕氣？

春季吃冷飲、油炸食品以及甜食都會導(dǎo)致濕氣加重，吃冬瓜、木瓜、豆芽、赤小豆、山藥、薏仁等食物能祛除濕氣。

容易導(dǎo)致人體濕氣重的食物，有油炸食品，特別是漢堡炸雞、高糖面包和蛋糕等都會導(dǎo)致人體對身體增加，春季吃這些食物就會讓體內(nèi)的濕氣加重，有些生冷的冷飲和天下的瓜果吃了以后會損傷人類脾臟的健康，也會讓人體內(nèi)濕氣加重，這時身體就會出現(xiàn)多種不適癥狀，而且體重還會異常增加，需要盡快吃一些能去除濕氣的食物來調(diào)理身體。

一、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除濕氣，因為中國本身就是一種能力，是排毒的健康蔬菜，在春天特別適合人們煲湯和能加快身體的濕氣排除，另外是東過的時候，還可以把東過于薏仁和紅小豆等多種能去濕的食材搭配在一起吃，這樣會讓它的祛濕功效更為出色

二、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除濕氣，它不但能健脾養(yǎng)胃，還能加快身體新陳代謝，更能促使身體內(nèi)濕氣排出具有很好的利濕作用，黃豆芽和綠豆芽都具有這樣的功效，適合人們在春天經(jīng)常吃。另外多吃些生姜，大蒜，桂皮等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄镆材芗涌焐眢w對身體排出對維持身體健康有一定好處。

三、山藥

山藥是一種能健脾養(yǎng)胃利濕排毒的健康食材，它能加快人體內(nèi)濕氣排出，在吃山藥的時候可以把它洗凈以后如果蒸熟直接吃，也可以把它與小米兒薏仁等多種食材搭配在一起煮粥喝，這樣也能讓身體內(nèi)的濕氣盡快排出。

四、茯苓

茯苓是一種保健食材，具有特別好的律師作用，人體內(nèi)出現(xiàn)濕氣過重的食物多用茯苓煲湯喝，或者把它腌成細(xì)末以后，做成茯苓餅食用就能起到很好的祛濕作用。除了這些食物以外，人們多吃芡實、佩蘭、蓮藕、小茴香等食物也會有很好的祛濕效果出現(xiàn)。

春季陰雨天濕氣重，有哪些方法可以達(dá)到祛濕補氣的效果？

1、飲食療法除濕

食療有效去除濕氣，方便實用。在日常飲食中，吃有除濕、排毒、消腫、利尿效果的食物，可以起到很好的除濕效果，但要長期堅持吃有除濕效果的食物。常見的飯菜有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、干比除濕湯、玉米胡子湯等。

2、運動汗快速除濕

適量運動能緩解人體壓力，排出體內(nèi)代謝廢物，將體內(nèi)濕氣等排出體外。運動少的人通常體內(nèi)濕氣比較重，體內(nèi)濕氣越重，就越不想運動，導(dǎo)致身體懶惰、肥胖等。適當(dāng)?shù)倪\動不僅能使身體強壯，還能緩解肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝，加快體內(nèi)尾氣排放。

3、在熱水中泡腳

用熱水泡腳對刺激腳部血液、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、去除濕氣有一定作用。但是不要流汗，額頭上稍微出汗就可以了。將小葉浸泡在水里，可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣更快地排出體外。另外，艾葉本身具有祛寒、止血、祛濕酸、消腫、滅菌疫苗等作用。

1、濕氣是中醫(yī)理論的概念。中醫(yī)認(rèn)為，自然界氣候潮濕，食肉等是濕氣的來源，濕氣過重容易傷陽氣。我認(rèn)為可以通過食物、住處調(diào)節(jié)濕氣。

2.舌苔看起來又白又厚，看起來又滑又水潤，意味著體內(nèi)有寒冷。如果舌苔粗糙或變厚變黃，說明身體有濕氣。舌質(zhì)紅，不長苔蘚，體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度，變得陰沉。

3.有些人每天早上7點起床的時候還是很困。如果感覺頭上再包著什么，或者打不起精神，或者感覺身上包著什么，懶得動，不用看舌頭也不用看屎，可以判斷他身上濕氣很重。

4.中醫(yī)上說“潮濕沉重”，這種纏繞的感覺是身體對濕氣的感覺。就像穿著沒洗的襯衫一樣別扭。

5.早上起來小腿肚子又酸又重。小腿肚酸痛和下沉?xí)r，體內(nèi)也有濕氣的典型特征。

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