春季提高睡眠質(zhì)量的三種食物

春季是一個需要滋陰的季節(jié)，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的嗎，提高免疫力。春季也是一個失眠的季節(jié)，那么應(yīng)該如何去提高睡眠的質(zhì)量呢。來看看小編介紹的這些食物吧。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠是大家都知道的，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為其中的催眠物質(zhì)能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)物質(zhì)，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進睡眠。溫牛奶可以有促進睡眠質(zhì)量的作用，還可以起到很好的保健的作用，而且還可以有助眠的功效。

糖水

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

竹蓀

名列“四珍”(竹蓀、猴頭、香菇、銀耳)之首的御膳食材，其有效成分可補充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高肌體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，具有“刮油”的作用，很適合晚餐食用，減輕身體負擔，幫助提高睡眠質(zhì)量。這樣的食物可以起到很好的減肥的作用，同時也有安神的效果哦。

關(guān)于春季提高免疫力助眠的一些食物，有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，腎虛等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，而且還有滋補的功效。對于提高春季睡眠質(zhì)量，預防失眠有一定的好處，趕緊試試吧。

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