春季保護(hù)腸胃的三種養(yǎng)生食材

春季保護(hù)腸胃的三種養(yǎng)生食材

春季是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，春季腸胃疾病也是比較常見(jiàn)的，而且發(fā)病率是比較高的呢。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃的嗎，一些養(yǎng)生的食材是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有很好的健脾胃的效果呢，下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試。

紅薯

我國(guó)中醫(yī)名著上記載,紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用,非常適合的天氣嚴(yán)寒的適合食用,能夠有效的治療積食的毛病,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。除了適用于便秘患者之外,糖尿病患者也可以多吃一些。

包心菜

包心菜是一種很好的保健脾胃的食品,不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫,同時(shí)還能夠有效治療各種由于內(nèi)熱造成的疾病。并且包心菜具有很強(qiáng)的抗氧化能力,多吃不僅能夠增強(qiáng)身體的免疫力,同時(shí)還能夠有效的保養(yǎng)皮膚。春季吃包心菜的話(huà)可以有健脾胃的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以有提高免疫力的效果和作用。

面條

想要調(diào)養(yǎng)脾胃,那么主食最好選擇面條,少吃一些米飯,由于米飯中含有比較多的酸性,不利于腸胃消化和汲取。另外也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些餅干食用,非常是蘇打餅干。腸胃不好的時(shí)候，可以選擇吃面食，米飯最好不要食用。

關(guān)于春季保護(hù)腸胃的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是春季保護(hù)腸胃的一些養(yǎng)生食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢?？梢云鸬胶芎玫谋＝〉淖饔煤托Ч?。對(duì)于提高人體的免疫力有幫助，大家可以試試這些養(yǎng)生食材。

春季當(dāng)令食材：山藥 顧胃壁、助消化、降血糖

山藥泥和著熱騰騰的白飯，再灑上海苔絲、蔥花、生蛋等配料，一碗養(yǎng)生又美味的山藥泥飯從日本風(fēng)行到臺(tái)灣，連帶讓「山藥」這項(xiàng)食材也受到臺(tái)灣人的重視。山藥口感好、飽足感佳、熱量低，有保護(hù)胃壁、降血糖等效果，有消化不順暢及血糖過(guò)高者食用可改善癥狀?，F(xiàn)代人生活繁忙，作息紊亂且飲食不忌，常常導(dǎo)致腸胃消化不順暢，更甚者還會(huì)惹糖尿病上身。而在臺(tái)灣，罹患糖尿病的年齡層正逐年下降。 想要降低血糖、促進(jìn)腸胃消化，可以多多利用「山藥」。山藥產(chǎn)季從10月到4月，在臺(tái)灣的陽(yáng)明山、南投、彰化等地皆有生產(chǎn)，適合炒食、燉湯或生食。它所富含的 黏液蛋白，能防止胃黏膜受損、保護(hù)胃壁，讓消化功能更加順暢，黏液蛋白還能維持血管彈性、降血糖、恢復(fù)腎功能，對(duì)于防治糖尿病或動(dòng)脈硬化都有積極的功效。

這里介紹一道「山藥蛤蜊排骨湯」，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

【山藥蛤蜊排骨湯】這樣煮

食材 ：山藥1斤、嫩姜半條、排骨500g、蛤蜊300g、枸杞、鹽、酒少許 作法：STEP1. 山藥去皮滾刀切塊、排骨川燙備用。 STEP2. 水煮開(kāi)放入嫩姜片，加入排骨冒煙煮8分鐘。 STEP3. 再放山藥續(xù)煮3分鐘，后放入蛤蜊2分鐘。燉煮山藥時(shí)間的長(zhǎng)短，端看個(gè)人喜歡脆亦或是軟爛的口感。 STEP4. 加入枸杞、酒及鹽，完成。

注意事項(xiàng)： 山藥雖有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，仍有飲食禁忌，腸胃易脹氣者、嚴(yán)重便秘患者、燥熱體質(zhì)者不宜多吃。另外，長(zhǎng)期大量食用可能 *** 荷爾蒙分泌，使女性子宮內(nèi)膜增生，容易造成經(jīng)痛、經(jīng)血不止的癥狀，有上述癥狀的女性應(yīng)小心食用。

春季養(yǎng)生，多吃哪幾種甘味食物，能強(qiáng)身健體，養(yǎng)胃健脾呢？

引言：甘味食物是指食物本身就帶有甜味的食材，而并不是經(jīng)過(guò)后期制作才帶有甜味的蛋糕，糖果等。在春季的時(shí)候，如果想要養(yǎng)生，多吃一些甘味食物，可以起到養(yǎng)胃健脾，強(qiáng)身健體的效果。那么，都有哪些食物呢？

一、山藥

山藥是促進(jìn)消化的好食物，一年四季都可以吃，特別是春天的到來(lái)，很容易讓人感到乏累，建議多吃一些山藥，可以防便秘，解春燥。山藥中豐富的營(yíng)養(yǎng)元素都是人體缺少的物質(zhì)，比如粗纖維，各種維生素還有礦物質(zhì)。一周吃幾次山藥做的菜對(duì)身體大有裨益，無(wú)論是炒菜，煮湯，還是做粥，既營(yíng)養(yǎng)又暖胃。比如像下圖這樣一碗山藥蓮子粥，既可以降火，而且口味清甜，非常好喝。

二、銀耳

銀耳富含豐富的膠原蛋白，還有各種礦物質(zhì)以及維生素，多吃一些，既美容抗衰又能夠清熱解毒，女性應(yīng)當(dāng)多吃。銀耳這類(lèi)食物，不適合炒，多用于煮湯和做粥點(diǎn)。比如像下圖這樣的銀耳羹，春天就建議多喝一些，可以潤(rùn)膚解乏。

三、南瓜

南瓜含有豐富的鐵，鋅，纖維素等，可以補(bǔ)氣血和養(yǎng)胃健脾，而且南瓜可以制作出許多美食，比如說(shuō)南瓜餅，南瓜粥，蒸南瓜和南瓜饅頭等，無(wú)論你想要吃什么樣子的， 它都能夠滿(mǎn)足你的嘴。用南瓜做出來(lái)的食物，往往口感軟糯，香甜可口，小孩子是非常喜歡吃的。

在現(xiàn)代這個(gè)節(jié)奏生活比較快，壓力也比較大的社會(huì)下，許多小伙伴們的身體往往會(huì)發(fā)生變化，免疫力變差后就很容易生病，所以，對(duì)于養(yǎng)生，越早越好。初春綠意盎然，陽(yáng)光溫暖，這樣的好季節(jié)，大家一定要注意身體，好好享受美麗的春季。

三種食物養(yǎng)胃助消化 保護(hù)腸胃是首選

吃什么幫助消化，現(xiàn)在的人們工作比較忙，很多人都不重視腸胃的問(wèn)題，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)一定不能大意，以免更加嚴(yán)重的腸胃疾病的發(fā)生。下面的這些具有養(yǎng)胃保護(hù)腸胃的食材可以試試，效果很不錯(cuò)，還能提高體質(zhì)。

香蕉

香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調(diào)節(jié)腸道，讓其加快蠕動(dòng)。如果你經(jīng)常便秘的話(huà)，可以吃香蕉，具有豐富的級(jí)元素的補(bǔ)充，而且也可以排毒，對(duì)于養(yǎng)胃有一定的好處。

蘋(píng)果

一天一個(gè)蘋(píng)果，是人們熟知的健康口號(hào)。蘋(píng)果中富含豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素和多種礦物質(zhì)。其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃，增加胃壁蠕動(dòng);維生素和礦物質(zhì)對(duì)于保護(hù)腸胃黏膜有好處，而且也可以有滋養(yǎng)胃細(xì)胞的作用。對(duì)于腸胃不消化的情況有一定的好處，可以制作成蘋(píng)果醬，更容易吸收。

蜂蜜

推薦一種做法：蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經(jīng)泡10分鐘后，隨即調(diào)入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，對(duì)于腸胃的保護(hù)來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有幫助消化的作用。

關(guān)于養(yǎng)胃助消化的一些食物，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于滋養(yǎng)胃細(xì)胞有好處，而且也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于健康有一定的好處和功效，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，如果你的腸胃不好，這些食物一定是你不二的選擇。

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