春季注意預(yù)防倒春寒,老年人更要小心

春季注意預(yù)防倒春寒,老年人更要小心

倒春寒是一直非常常的天氣現(xiàn)象了，在春季的時(shí)候這樣的情況是非常常見(jiàn)的了，雖然這樣的情況是很常見(jiàn)的了，但是我們并不能太隨意了哦，在這時(shí)候是需要我們盡量預(yù)防的了，尤其是對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此，下面就讓我們看看如何預(yù)防倒春寒吧。

在倒春寒期間，老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率會(huì)明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或病情加重。故倒春寒對(duì)老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心。

當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，老年人應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感，不僅是要注意身體的保暖了，對(duì)于一般都會(huì)裸露在外的部位我們也是要注意保暖的了，否則我們就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，會(huì)讓老年朋友們?cè)诘降勾汉臅r(shí)候苦不堪言。

要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。常言道：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。春季正是萬(wàn)物萌芽，草長(zhǎng)花開(kāi)的好時(shí)光，也是開(kāi)展體育鍛煉的黃金季節(jié)。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里結(jié)伴踏青春游等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。

注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，閑時(shí)還可養(yǎng)花、種草。門(mén)窗要常開(kāi)，使室內(nèi)陽(yáng)光充足，空氣流通新鮮，這對(duì)防病保健大有裨益。

節(jié)制煙酒，低鹽飲食。倒春寒期間，老年人應(yīng)多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強(qiáng)藥物治療(指患心臟病者)，這對(duì)預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處，這類型的食物都是可以幫助我們發(fā)熱的了，可以幫助我們?nèi)梭w抵御低溫，對(duì)于容易出現(xiàn)的倒春寒問(wèn)題可以有效的預(yù)防。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)倒春寒的情況了，可以發(fā)現(xiàn)倒春寒的情況是我們?cè)诖杭旧钪刑貏e常見(jiàn)的問(wèn)題了吧，因此上面給大家介紹的這些預(yù)防的方法我們就不能錯(cuò)過(guò)了，是可以幫助老年朋友們有效的預(yù)防倒春寒問(wèn)題的哦。

警惕"倒春寒"~預(yù)防季節(jié)病

莊新婷，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），干部病房

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春天是一系列疾病的高發(fā)期，特別是2～4月份。"倒春寒"的冷空氣是促發(fā)心絞痛、心梗等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，要特別注意。

1. 預(yù)防感冒，注意保暖。 我國(guó)民間"春捂秋凍，到老不生病"的說(shuō)法，是千百年來(lái)人們順應(yīng)四時(shí)的 養(yǎng)生 經(jīng)驗(yàn)。春天乍暖還寒，故冷暖變化大，出門(mén)不忘添衣，脫棉衣不要太早，注意保暖，多"捂一捂"。尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防心絞痛、急性心梗等病的發(fā)生。

2. 適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抗病力。 要根據(jù)氣候變化和身體狀況，適當(dāng)參加 體育 活動(dòng)，使得身體氣血通暢，增強(qiáng)自身抗病能力。有心腦血管疾病的人要選擇合適的活動(dòng)項(xiàng)目，如散步，打太極拳等，做到量力而行，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，每次活動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過(guò)于疲勞。晨練不要起得太早，等太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升開(kāi)始晨練比較適宜。

3. 合理膳食，良好習(xí)慣養(yǎng)成。 以清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚(yú)蝦等，飯菜不宜過(guò)咸。要養(yǎng)成良好 健康 的生活方式，戒煙、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分飽為宜，不可暴飲暴食?？啥囡嫴?，控制體重，保持大便通暢，及時(shí)補(bǔ)充水分。

4. 治療基礎(chǔ)疾病，謹(jǐn)防發(fā)作。 如高血壓、糖尿病、高血脂血癥等患者，平時(shí)要積極治療，按醫(yī)囑服藥，做到服藥定時(shí)定量，切不可中途隨意停藥。若調(diào)整藥物劑量，須征得醫(yī)生同意。病人外出時(shí)，最好有家人陪同，要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作。

5. 心情舒暢，避免激動(dòng)。 大喜大悲能引起體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態(tài)，凡事看開(kāi)，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過(guò)于激動(dòng)和精神緊張。同時(shí)要注意生活規(guī)律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情，如打麻將、看 體育 比賽節(jié)目等。

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