四種適合在晚春食用的食材推薦

四種適合在晚春食用的食材推薦

晚春到了，很多人都非常在意自己的飲食，經(jīng)常會選擇一些滋補類的食物來調(diào)理自己的身體，這確實是有益自身健康的，但是所選擇的食材一定要有所講究，那么哪些食材適合在晚春食用呢？接下來小編將為大家推薦四種，希望能給各位提供一些幫助。

晚春吃蜂蜜

蜂蜜的保健效果非常好，對于人體健康的幫助有很多，蜂蜜最大的特點就是“潤”，既是食品，也是藥品。不僅可以潤肺利咽，改善皮膚干燥，潤腸通便，外用還有斂瘡抗炎的作用。當(dāng)然，蜂王漿也是不錯的選擇，攜帶方便，吸收效率還很高。在晚春時喝點蜂蜜水可以起到非常良好的保健作用。

晚春吃蜂膠

蜂膠同樣也具備保健作用，在晚春的時候非常適合服用。具有“天然抗生素”之稱，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發(fā)的各種炎癥的“殺手锏”，同時能夠起到免疫輔助劑的作用，有助于提高抗體的能量。

晚春服用花粉

荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可調(diào)整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，其能調(diào)節(jié)腸道因子，還可以抗衰老。需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產(chǎn)品，這種產(chǎn)品的營養(yǎng)成分更高，更容易吸收。

晚春喝酸奶

由于晚春的時候相對溫度會慢慢的回升，人們會形成一些黑色素，那么多喝酸奶的話，是可以起到很好的改善作用的。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。

以上所介紹的這四種食材是我們生活中比較常見的，這幾種食材不僅營養(yǎng)豐富，而且具有非常好的保健功效，在晚春進行服用的話，可以收獲非常不錯的保健效果。除了以上介紹的這些食材以外還有很多，像一些新鮮的水果蔬菜也是可以多吃一些的。

暮春到來，該吃什么抓住春尾巴養(yǎng)生？養(yǎng)生適合吃哪些食物？

在春天即將過去的暮春之時，應(yīng)當(dāng)抓住春天的小尾巴，好好調(diào)養(yǎng)一把。春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，因為身體的新陳代謝以及生理機能在這個時期最為活躍。那么暮春的到來之時，養(yǎng)生適合吃哪些食物呢？

首先，適合時令蔬菜。應(yīng)季的蔬菜不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，比如菠菜是春季里的時令蔬菜，其中富含的鉀，鐵元素，胡蘿卜素，維生素以及纖維素都是特別多的。在春季容易出現(xiàn)肝火旺盛，還有便秘等情況，多吃一些綠色蔬菜可以很好的改善。薺菜是一種野菜，里面的葉綠素，鈣質(zhì)和維生素C很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢责B(yǎng)護肝臟和減輕春困，并且還能幫助排有毒物質(zhì)。除此之外，還可以吃一些茼蒿，萵筍，韭菜，香椿芽，空心和春筍等。

其次，菌菇類食物。菇類的食物中還有許多氨基酸和微量元素，對于養(yǎng)生的人群來說能起到保健作用。在春季傳染病猖獗，多吃菌菇類食物，能幫助人體抗病毒，阻止病毒和細菌對人體的侵害，能在一定程度上預(yù)防傳染疾病。而且有利于血管當(dāng)中脂質(zhì)的排泄，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，擁有保肝的功效。

最后，含維C豐富的水果。在春季吃一些時令水果也是對身體特別好的，比如草莓，櫻桃和獼猴桃等。里面富含的維生素C特別多，不僅能夠幫助皮膚變白，而且可以促進新陳代謝。在春季，有許多人會出現(xiàn)由于體內(nèi)火氣旺盛，而讓自己感到不適的癥狀，吃一些維C高的水果能夠改善這種情況，還能提高人體免疫力，對于肝臟健康也有養(yǎng)護的作用。

總之，到了暮春時節(jié)，以上三種類型的食物適當(dāng)多吃一些，對心血管，肝臟，脾胃和腸胃等，會起到很好的養(yǎng)護作用。

春天吃什么菜譜對身體好？

春天吃一些蔬菜，做一些家常菜對身體最好。

首先推薦萵筍，萵筍中有大量膳食纖維，能夠增加腸蠕動，促進排便。萵筍中鐵元素含量高，易于吸收，可防治缺鐵性貧血，提高代謝能力 ，提高免疫力。

推薦做法：清炒萵筍1.萵筍一根去皮清理干凈，切成條，放入盤中。紅椒半個，去籽后切成寬條，配色好看。大蒜幾粒切成碎末，放入小盆中備用。鍋里倒入清水，大火燒開，倒入萵筍和紅椒焯水10秒鐘，倒出用清水沖洗，控干水分。

2.鍋里燒油，倒入蒜末，炒出蒜香味，倒入萵筍和紅椒，開大火翻炒幾下。起鍋加食鹽，雞精，白糖，化開調(diào)料后再翻炒片刻，勾入水淀粉，開大火收汁。出鍋前淋入一點明油，可以使菜色更加鮮亮，翻勻后出鍋裝盤。清淡少油的一道家常菜，色澤明亮，讓人胃口大開。

韭 菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，還可以健胃、補腎。炒韭 菜還有一個小竅門，炒出來的色澤翠綠，雞蛋嫩滑。推薦做法：韭 菜炒雞蛋1.韭 菜摘去老葉，清洗干凈，切成2厘米的段。紅椒切成細絲用來配色。準(zhǔn)備一個小盆，打入4個雞蛋，加入食鹽提一下底味。加入半勺水淀粉，加水淀粉使雞蛋吃起來口感更滑，不容易炒老。然后用筷子快速攪散。切點蔥花放在盆中。

2.把雞蛋炒一下。鍋內(nèi)燒油，油溫?zé)?成熱。倒入雞蛋，翻炒幾下后倒出，控去多余的油。接下來把韭 菜炒一下，鍋內(nèi)燒油，倒入蔥花炒香后，倒入韭 菜，快速翻炒，炒至韭 菜斷生。

3.加入食鹽，食鹽不能加的太早，一定要韭 菜斷生后加入，加入過早，就造成韭 菜析出水分。然后倒入雞蛋快速翻炒，出鍋。這樣炒出來雞蛋嫩滑，韭 菜也不會出水，色澤翠綠，看著就有食欲。

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