很多朋友在晚春的時(shí)候都非常關(guān)注自己的健康,如果選擇吃一些食物來滋補(bǔ)調(diào)理身體是很有幫助的,那么晚春吃什么食物對(duì)身體有幫助呢?這是很多朋友都比較疑問的,接下來,小編整理了相關(guān)的資料,將為大家做出詳細(xì)的講解,為大家推薦一些食物。
晚春喝酸奶:酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,所富含的營(yíng)養(yǎng)成分可以補(bǔ)充身體所需,而且口味也非常香濃可口。酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進(jìn)新陳代謝,排毒養(yǎng)顏的功效。
晚春吃地瓜:地瓜雖然有個(gè)瓜字,但是它是一種蔬菜,烹調(diào)成的菜肴非??煽?,特別是在晚春的時(shí)候,食用的話可以起到非常好的保健作用。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
晚春吃白蘿卜:吃白蘿卜可以利尿,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。白蘿卜是晚春的蔬菜佳品。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動(dòng),并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度腦力工作的人可以經(jīng)常食用白蘿卜。
以上所介紹的這些食物在晚春時(shí)進(jìn)行食用是非常適合的,不僅可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素,而且可以緩解身體出現(xiàn)的一些不適,在晚春的時(shí)候,一定要多加留心自己的飲食,吃上面要注意葷素搭配合理,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入非常關(guān)鍵,希望本文能對(duì)大家有所幫助。
多吃草莓、藍(lán)莓、菠菜、魚肉、西蘭花、秋葵等食物能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)還能延緩衰老。
春季是養(yǎng)生的好時(shí)候,上市的季節(jié)正是多吃一些新鮮的草莓,能讓身體吸收豐富,維生素C和果糖還能吸收一些果酸和維生素,這些物質(zhì)能加快人體新陳代謝,并能提高身體抗衰老能力,還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚,提高皮膚彈性,阻止皺紋生成,經(jīng)常吃能延緩多種衰老癥狀發(fā)生。
一、藍(lán)莓
藍(lán)莓也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而且能延緩衰老的健康食物,這種食物中含有的花青素和維生素以及天然多糖等物質(zhì)在被人體吸收后能提高人體抗氧化能力,阻止人體內(nèi)氧化反應(yīng)發(fā)生更能增強(qiáng)身體多器官的功能,它不但能放慢人體衰老速度,還能增強(qiáng)人體抗病能力,提高人體免疫力,更能保護(hù)人類眼睛緩解眼睛疲勞。
二、菠菜
菠菜是最常見的綠葉蔬菜,也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的健康蔬菜,這種蔬菜不但含有豐富膳食纖維和維生素E還含有葉綠素和纖維素以及微量元素鐵和磷等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng),人們吃菠菜以后會(huì)把它含有的營(yíng)養(yǎng)盡快吸收,可阻止身體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng),也能增強(qiáng)人類身體的抗衰老和抗氧化能力,經(jīng)常吃能放慢身體衰老速度。
三、魚肉
魚肉是低脂肪,高蛋白的健康食材,也是能滋補(bǔ)身體延緩衰老的食物。人們多吃魚肉能吸收豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸還能吸收一些磷脂和對(duì)人體有益的礦物質(zhì),這些物質(zhì)能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體,增強(qiáng)人類身體素質(zhì),提高人體健康水平,而且能放慢人體衰老速度,會(huì)讓人體保持相對(duì)年輕的健康狀態(tài)。
四、西蘭花和秋葵
西蘭花和秋葵都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜,它們能為人體補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)以及大量膳食纖維和多種微量元素能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要,另外它們還含有一些抗氧化物質(zhì)和活性成分,能阻止人體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng),會(huì)提高人體內(nèi)組織細(xì)胞的活性,經(jīng)常吃能延緩衰老。
自然界的規(guī)律是春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏.春季春陽(yáng)升發(fā),乍暖還涼,不但要合理地調(diào)整飲食,還要有目的地選擇一些適合春季的食物. 櫻桃 櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培.櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘,梨和蘋果20倍以上,居水果首位.櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效.春食櫻桃可發(fā)汗,益氣,祛風(fēng)及透疹.需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺,鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食. 韭菜 韭菜四季常青,可終年供人食用,但以春天吃最好.韭菜是嬌嫩鮮美的起陽(yáng)草,有天然“偉哥”之稱.不但是調(diào)味佳品,而且是富含營(yíng)養(yǎng)的佳蔬良藥.春季氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣.而韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,春季常吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣.由于韭菜不易消化,故一次不應(yīng)吃得太多.一般來說,胃虛有熱,下部有火,消化不良者,皆不宜多吃韭菜. 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口.春季上市的菠菜,對(duì)解毒,防春燥頗有益處.中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血,止血,斂陰,潤(rùn)燥.因菠菜含草酸較多,有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒. 蔥,姜,蒜蔥,姜,蒜不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,不但可增進(jìn)食欲,助春陽(yáng),還具有殺菌防病的功效.春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富,也是最嫩,最香,最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染. 蜂蜜 在春季多風(fēng)的季節(jié)里,蜂蜜是最理想的保健飲品.每天早晚各飲用一杯,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,清除體內(nèi)毒素.沖服即可,不需煎煮.由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品,減肥者不可貪吃.
一、春季吃什么增強(qiáng)抵抗力
1、五谷雜糧
在春天每天吃一碗五谷雜糧,不僅對(duì)身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?,可以增?qiáng)新陳代謝的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
3、蘑菇
蘑菇能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料,經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當(dāng)作配料來使用,在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
5、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加,同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
6、山藥
山藥味甘,可養(yǎng)脾氣,進(jìn)而輔助肝氣生發(fā)。同時(shí),常食山藥能夠預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā);提升免疫力、降低流感等傳染病的發(fā)生機(jī)率,因此適合氣溫變化大的春天食用。
禁忌:山藥有收澀的作用,大便燥結(jié)者不宜食用。
7、姜
姜有味辛性溫的特性,適度攝取會(huì)使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。因此,能把身體多余的熱帶走,也能把體內(nèi)寒氣、濕氣一起帶出來。
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