晚春吃什么食物對(duì)身體有幫助

晚春吃什么食物對(duì)身體有幫助

很多朋友在晚春的時(shí)候都非常關(guān)注自己的健康，如果選擇吃一些食物來滋補(bǔ)調(diào)理身體是很有幫助的，那么晚春吃什么食物對(duì)身體有幫助呢？這是很多朋友都比較疑問的，接下來，小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的講解，為大家推薦一些食物。

晚春喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，所富含的營(yíng)養(yǎng)成分可以補(bǔ)充身體所需，而且口味也非常香濃可口。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。

晚春吃地瓜：地瓜雖然有個(gè)瓜字，但是它是一種蔬菜，烹調(diào)成的菜肴非?？煽?，特別是在晚春的時(shí)候，食用的話可以起到非常好的保健作用。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

晚春吃白蘿卜：吃白蘿卜可以利尿，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。白蘿卜是晚春的蔬菜佳品。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度腦力工作的人可以經(jīng)常食用白蘿卜。

以上所介紹的這些食物在晚春時(shí)進(jìn)行食用是非常適合的，不僅可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，而且可以緩解身體出現(xiàn)的一些不適，在晚春的時(shí)候，一定要多加留心自己的飲食，吃上面要注意葷素搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入非常關(guān)鍵，希望本文能對(duì)大家有所幫助。

春季多吃哪幾種食物，營(yíng)養(yǎng)豐富、還能延緩衰老呢？

多吃草莓、藍(lán)莓、菠菜、魚肉、西蘭花、秋葵等食物能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)還能延緩衰老。

春季是養(yǎng)生的好時(shí)候，上市的季節(jié)正是多吃一些新鮮的草莓，能讓身體吸收豐富，維生素C和果糖還能吸收一些果酸和維生素，這些物質(zhì)能加快人體新陳代謝，并能提高身體抗衰老能力，還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，提高皮膚彈性，阻止皺紋生成，經(jīng)常吃能延緩多種衰老癥狀發(fā)生。

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而且能延緩衰老的健康食物，這種食物中含有的花青素和維生素以及天然多糖等物質(zhì)在被人體吸收后能提高人體抗氧化能力，阻止人體內(nèi)氧化反應(yīng)發(fā)生更能增強(qiáng)身體多器官的功能，它不但能放慢人體衰老速度，還能增強(qiáng)人體抗病能力，提高人體免疫力，更能保護(hù)人類眼睛緩解眼睛疲勞。

二、菠菜

菠菜是最常見的綠葉蔬菜，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的健康蔬菜，這種蔬菜不但含有豐富膳食纖維和維生素E還含有葉綠素和纖維素以及微量元素鐵和磷等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)，人們吃菠菜以后會(huì)把它含有的營(yíng)養(yǎng)盡快吸收，可阻止身體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng)，也能增強(qiáng)人類身體的抗衰老和抗氧化能力，經(jīng)常吃能放慢身體衰老速度。

三、魚肉

魚肉是低脂肪，高蛋白的健康食材，也是能滋補(bǔ)身體延緩衰老的食物。人們多吃魚肉能吸收豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸還能吸收一些磷脂和對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)人類身體素質(zhì)，提高人體健康水平，而且能放慢人體衰老速度，會(huì)讓人體保持相對(duì)年輕的健康狀態(tài)。

四、西蘭花和秋葵

西蘭花和秋葵都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜，它們能為人體補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)以及大量膳食纖維和多種微量元素能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要，另外它們還含有一些抗氧化物質(zhì)和活性成分，能阻止人體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng)，會(huì)提高人體內(nèi)組織細(xì)胞的活性，經(jīng)常吃能延緩衰老。

春季吃什么食物對(duì)人體有好處？

自然界的規(guī)律是春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏.春季春陽(yáng)升發(fā),乍暖還涼,不但要合理地調(diào)整飲食,還要有目的地選擇一些適合春季的食物. 櫻桃 櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培.櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘,梨和蘋果20倍以上,居水果首位.櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效.春食櫻桃可發(fā)汗,益氣,祛風(fēng)及透疹.需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺,鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食. 韭菜 韭菜四季常青,可終年供人食用,但以春天吃最好.韭菜是嬌嫩鮮美的起陽(yáng)草,有天然“偉哥”之稱.不但是調(diào)味佳品,而且是富含營(yíng)養(yǎng)的佳蔬良藥.春季氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣.而韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,春季常吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣.由于韭菜不易消化,故一次不應(yīng)吃得太多.一般來說,胃虛有熱,下部有火,消化不良者,皆不宜多吃韭菜. 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口.春季上市的菠菜,對(duì)解毒,防春燥頗有益處.中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血,止血,斂陰,潤(rùn)燥.因菠菜含草酸較多,有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒. 蔥,姜,蒜蔥,姜,蒜不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,不但可增進(jìn)食欲,助春陽(yáng),還具有殺菌防病的功效.春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富,也是最嫩,最香,最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染. 蜂蜜 在春季多風(fēng)的季節(jié)里,蜂蜜是最理想的保健飲品.每天早晚各飲用一杯,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,清除體內(nèi)毒素.沖服即可,不需煎煮.由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品,減肥者不可貪吃.

春天吃什么食物提高免疫力

一、春季吃什么增強(qiáng)抵抗力
1、五谷雜糧
在春天每天吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
3、蘑菇
蘑菇能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
5、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
6、山藥
山藥味甘，可養(yǎng)脾氣，進(jìn)而輔助肝氣生發(fā)。同時(shí)，常食山藥能夠預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)；提升免疫力、降低流感等傳染病的發(fā)生機(jī)率，因此適合氣溫變化大的春天食用。
禁忌：山藥有收澀的作用，大便燥結(jié)者不宜食用。
7、姜
姜有味辛性溫的特性，適度攝取會(huì)使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。因此，能把身體多余的熱帶走，也能把體內(nèi)寒氣、濕氣一起帶出來。

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