春季想要養(yǎng)生要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

寒冷的冬季馬上就要結(jié)束了，迎接我們的是非常的溫暖的春季了，春季這個(gè)季節(jié)是非常的受到人們的歡迎的一個(gè)季節(jié)了哦，因?yàn)榇杭镜臍鉁厥欠浅５倪m合我們?nèi)祟惖纳娴牧耍?dāng)然了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了哦，運(yùn)動(dòng)是我們最好的養(yǎng)生和保健的方法了哦，下面我們來(lái)看看吧。

經(jīng)過(guò)了寒冬的蜇伏，春風(fēng)初降，春日融合，萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。

春季養(yǎng)生主張?jiān)缙?，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹(shù)林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)!

在寒冷的冬季，氣候是非常的惡劣的了，不僅影響了我們正常的生活，也對(duì)我們?nèi)梭w的健康帶來(lái)了很大程度上的困擾了，并且我們?cè)诤涞亩灸軌蜻M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也是屈指可數(shù)的了，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的哦，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了。

春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢。

從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以常常做下列保健操來(lái)健體：

一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺(jué)頭目舒適既可。

二、兩腳張開(kāi)，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺(jué)身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，覺(jué)右脅部有熱氣沖出來(lái)為度，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。

以上保健操有疏肝健脾，疏經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有幫助的了，只有我們堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，我們的身體的健康才能夠得到最大程度的保證的哦，尤其是在溫暖的春季，氣候也是非常的好的了，我們很多的運(yùn)動(dòng)也都能夠進(jìn)行了哦，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的哦，運(yùn)動(dòng)是我們春季養(yǎng)生的好方法。

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