我們春季應(yīng)該怎么很好的養(yǎng)肝

肝臟是我們身體非常重要的一個(gè)器官，是可以幫助身體調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃很好的消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)也是有著重要的作用，而春季是我們養(yǎng)肝非常重要的季節(jié)，對(duì)于一年的健康都是有重要的作用。我們是可以從飲食、起居、鍛煉等方面進(jìn)行。

飲食

我們?cè)诖杭撅嬍呈且鶕?jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行，對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)是不主張進(jìn)行大量的進(jìn)補(bǔ)，但是對(duì)于一些身體特別虛弱的人群來(lái)說(shuō)是可以選擇適量的食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

起居

春季這三個(gè)月是各種生物都生機(jī)盎然的季節(jié)，我們也是應(yīng)該很好的順應(yīng)這個(gè)自然界的規(guī)律，要注意晚睡晚起，起床后也是要注意全身的放松，盡可能的多出去進(jìn)行散步，舒暢自己的情志。人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

鍛煉

春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。但是我們要注意春季的早晚溫差是比較大，風(fēng)也是比較大，所以我們是需要很好的注意御寒防風(fēng)，衣服不要減的過(guò)早，出去鍛煉的時(shí)候遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

除了上面為大家介紹的，我們?cè)诖杭疽彩切枰芎玫膶W(xué)會(huì)控制我們的情緒，不要容易發(fā)怒和過(guò)度的勞累，這是會(huì)加重我們的肝臟的負(fù)擔(dān)，盡可能是要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，做到心寬，防止一些心理疾病的發(fā)生。

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