春季保持良好的情緒注意預(yù)防疾病

春季保持良好的情緒注意預(yù)防疾病

春季是一種非常重要的季節(jié)，作為一年中的第一個(gè)季節(jié)，春季是非常的受人們的歡迎的，當(dāng)然，大家一般在春季的時(shí)候都是非常的忙碌的，自己的事業(yè)也該繼續(xù)下去了，但是我們即使非常的忙碌，那么也要注意做好養(yǎng)生和保健的工作，在春季必須要注意保持良好情緒，并且還要預(yù)防疾病。

保持心情愉快

春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“怒傷肝”，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒，盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)一些病癥，比如出現(xiàn)精神失常、高血壓等這些病癥，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以重視精神養(yǎng)生也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。

注意防病

俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎等這些疾病在春季是有很大的概率發(fā)生的，另外，我們春季的時(shí)候，還需要做好預(yù)防過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞等這些病癥的工作，只有預(yù)防疾病，才能夠保證身體的健康。

春季的時(shí)候，季節(jié)更替，可能天氣的變化會(huì)比較大，忽冷忽熱也是非常常見的，所以我們大家就需要做好預(yù)防疾病的工作，因?yàn)樘鞖庾兓罅?，那么我們身體有時(shí)候會(huì)承受不了，所以出現(xiàn)一些病癥也是很常見的，另外，我們還需要注意自己的情緒健康，保持心情愉快也是非常重要的。

春天如何預(yù)防感冒？

春季天氣冷暖不定，很容易導(dǎo)致人感冒。因此預(yù)防感冒刻不容緩，那怎樣預(yù)防呢?做什么保健操能夠預(yù)防感冒呢?下面教大家能預(yù)防感冒的健身操，幫你遠(yuǎn)離感冒煩惱。

坐姿啞鈴?fù)婆e

保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動(dòng)。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部?jī)蓚?cè)同時(shí)上舉。在推舉過(guò)程中，雙手始終保持勻速運(yùn)動(dòng)。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時(shí)，口鼻同時(shí)呼氣，還原時(shí)用鼻吸氣。該動(dòng)作每10到15個(gè)為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。

要領(lǐng)：教練在示范該動(dòng)作時(shí)用的是啞鈴，而讀者在練習(xí)時(shí)可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動(dòng)作的過(guò)程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時(shí)，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當(dāng)增加重物的重量，以達(dá)到鍛煉呼吸的效果。通過(guò)該動(dòng)作的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而起到預(yù)防感冒的效果。

上斜俯臥撐

練習(xí)時(shí)，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點(diǎn)地。整個(gè)身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時(shí)身體下壓直至肩關(guān)節(jié)低于肘關(guān)節(jié)。在身體下壓過(guò)程中，用鼻吸氣。上抬過(guò)程中，口鼻同時(shí)呼氣。該動(dòng)作每12到15個(gè)為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。

要領(lǐng)：在做上斜俯臥撐時(shí)，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。俯臥撐動(dòng)作必須到位，下壓時(shí)，肩一定要低于肘關(guān)節(jié)后，身體方可上抬。該動(dòng)作不受任何場(chǎng)地的限制。上班族可以直接在把辦公桌當(dāng)成支撐物來(lái)練習(xí)。也可以根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)高度的支撐物。堅(jiān)持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。

感冒吃什么好

1、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

2、蒜

蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。

3、豆角

豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。

上面介紹的健身操能幫人遠(yuǎn)離感冒煩惱，希望對(duì)大家有所幫助。健身是很多人都在做的事情，但健身一定要對(duì)應(yīng)目的，這些才能達(dá)到健身效果。

春季如何防止疾??？

春季是一年中疾病高發(fā)的季節(jié)之一，以下是一些春季高發(fā)疾病及相應(yīng)預(yù)防措施：

呼吸道感染：春季氣溫變化較大，氣候干燥，容易導(dǎo)致呼吸道感染。預(yù)防措施包括注意保暖、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、勤洗手等。

過(guò)敏性疾?。捍杭臼沁^(guò)敏性疾病高發(fā)季節(jié)，如花粉癥、過(guò)敏性鼻炎等。預(yù)防措施包括避免接觸過(guò)敏原、注意室內(nèi)清潔衛(wèi)生、使用過(guò)敏原防護(hù)用品等。

病毒性感冒：春季氣溫變化大，空氣干燥，容易導(dǎo)致病毒傳播。預(yù)防措施包括勤洗手、避免人群密集場(chǎng)所、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)等。

肝炎：春季是肝炎高發(fā)季節(jié)之一，預(yù)防措施包括避免食用生魚生肉、定期接種乙肝疫苗、注意個(gè)人衛(wèi)生等。

結(jié)核?。捍杭練鉁厣?，是結(jié)核病高發(fā)季節(jié)。預(yù)防措施包括加強(qiáng)鍛煉、保持良好的營(yíng)養(yǎng)、不吸煙、不喝酒等。

心血管疾?。捍杭練鉁厣?，易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作。預(yù)防措施包括保持健康的生活方式、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食等。

總之，春季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，需要注意保暖、保持室內(nèi)濕潤(rùn)、勤洗手、避免接觸過(guò)敏原、定期接種疫苗等多種預(yù)防措施，以保障自己的健康。

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