看看春季飲食養(yǎng)生的禁忌(春季養(yǎng)生都需要注意哪些)

看看春季飲食養(yǎng)生的禁忌

日常生活中做好養(yǎng)生和保健的工作對(duì)于我們促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有幫助的，尤其是我們飲食的健康更是重中之重，馬上就要到了春季了，我們更是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理我們飲食的健康，另外，在春季的時(shí)候，我們?nèi)粘ｏ嬍车慕梢彩潜容^多的，下面我們就來一起看看春季飲食養(yǎng)生禁忌。

少吃寒涼食物

寒涼的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致出現(xiàn)脾虛，帶來一系列不適，并且在春季的時(shí)候，我們?nèi)绻覀兘?jīng)常食用一些寒涼的食物，那么還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的脾胃疾病的，嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康。

少吃油膩刺激食物

冬季的膏粱厚味到春天應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。另外，如果我們春季的時(shí)候，出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，那么對(duì)于油膩的食物更是要拒絕，辛辣的食物也盡量不要食用，不然會(huì)加重上火癥狀的，還會(huì)引發(fā)牙疼，便秘等其他的一些病癥。

春季飲食養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)是非常多的，上面我們也進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家到了春季以后，就需要多注意自己的飲食方面的健康了，在春季的時(shí)候，尤其是不要食用寒涼的食物，另外，還要盡量的少吃那些油膩的刺激性的食物，這些食物都不適合在春季的時(shí)候食用，我們一定更要知道。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些

春季是比較容易上火的，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的，可能會(huì)衍生其它健康問題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時(shí)候涼爽，有時(shí)候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對(duì)肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開門窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞，喜歡待在家中不出門。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜，要經(jīng)常到戶外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯?jiān)陉柟庀律⑾虏绞潜容^好的。

春天養(yǎng)生有哪些禁忌？？？

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，表示春天由寒冷到溫暖的轉(zhuǎn)變。在這個(gè)節(jié)氣期間，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)來保持身體健康：
1. 調(diào)整飲食：以清淡為主，飲食多選擇新鮮蔬菜和水果，避免吃太多辛辣刺激的食物。
2. 多喝水：春季氣候干燥，應(yīng)多喝水來保持身體水分平衡。
3. 注意保暖：雖然氣溫有所升高，但春季天氣仍不穩(wěn)定，晚上還是很寒冷，注意保暖以避免感冒等疾病。
4. 鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力。
5. 定期洗澡：春季是皮膚過度排汗的季節(jié)，定期洗澡有助于保持身體清潔和健康。
總之，合理的飲食搭配、注意保暖、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等都是保持身體健康的有效方法。能夠擁有健康的身體是每個(gè)人的愿望，然而在我們的日常生活中很多人由于不良的生活習(xí)慣，總是容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，于是就會(huì)盲目地服用一些藥物，這樣會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，其實(shí)只要我們平時(shí)保證良好生活習(xí)慣，注意生活的細(xì)節(jié)也能讓身體健康，下面一起了解一下該怎樣養(yǎng)生呢
該怎樣養(yǎng)生呢
? ?1、起居養(yǎng)生
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！币饽钪写嫦胄闹杏斜?，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)椋瑴厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
養(yǎng)生并不是我們服用一些保健的藥物讓身體變健康，我們一定要掌握好方法和方式，無論飲食起居都要特別注意，上面就是對(duì)該怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過了解以后我們平時(shí)在生活中一定要擁有良好的生活習(xí)慣，每一天要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。

春季養(yǎng)生有“三忌”“四宜”，你做對(duì)了嗎？

俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”春季，生機(jī)蓬勃，是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。所以，春季也是一年中的“ 養(yǎng)生 黃金期”。在這段時(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)春季 養(yǎng)生 保健措施，做好身體 健康 的管理，對(duì)于一年的身體 健康 ，都有著莫大的好處。

春季 養(yǎng)生 ，有“三忌”、“四宜”，做對(duì)得越多，身體越 健康 ，那么，你做對(duì)了幾個(gè)？下面由邯鄲市中醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師佘俊霞，給大家詳解有關(guān)春季 養(yǎng)生 的一些知識(shí)。

春季 養(yǎng)生 有“三忌”

一忌：衣服脫得太“快”

春天，天氣漸漸暖和，很多年輕人靠著自身火力壯，早早就穿起了單衣和單鞋，實(shí)際上，這樣反而對(duì)身體很不利。

雖然已經(jīng)是春天了，但是氣溫還是乍暖還寒，早晚溫差比較大，需要預(yù)防“倒春寒”。此時(shí)，別急著“換季”，冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季，還要注意隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿一件，怕熱就少穿點(diǎn)，總的原則，還是要時(shí)刻關(guān)注氣候變化，隨時(shí)增減衣服。

二忌：不給室內(nèi)通風(fēng)

春天，溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境，正是感冒、傳染病的高發(fā)季節(jié)，所以，開窗通風(fēng)顯得更為重要。定時(shí)開窗，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可有效降低或消除室內(nèi)的呼吸道傳染病病原體，是春季預(yù)防呼吸道傳染病的最重要措施之一。

建議室內(nèi)保證每天開窗通風(fēng)2次，每次至少10分鐘。時(shí)間最好選擇9：00-10：00，或者是13：00-14：00。

三忌：一上火就吃清熱解毒片

有不少人，到了春季，容易出現(xiàn)喉嚨痛、口腔潰瘍、便秘等癥，自己感覺就是上火了，就先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。其實(shí)，一上火就亂用清熱解毒的降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如：牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

預(yù)防上火，應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金銀花等。

如果上火情況一直沒有得到解決，要盡早去看醫(yī)生，以免耽誤病情。

春季 養(yǎng)生 有“四宜”

一宜：多參加戶外活動(dòng)

春季踏青，是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。由于此類戶外運(yùn)動(dòng)，大多是中低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可歸屬為有氧運(yùn)動(dòng)。所以，能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量，從而消滅冬天悄悄生長(zhǎng)的脂肪。

春季時(shí)節(jié)，約上幾個(gè)好友，多去戶外走走，對(duì)身體 健康 十分有利。

二宜：多喝花草茶緩解春困

春季，很多人普遍的都會(huì)出現(xiàn)困倦乏力現(xiàn)象，這是春困的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候最適合喝花草茶?；ú莶璞容^甘涼，濃郁的香茶，又能促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，散去冬天積在人體內(nèi)的寒邪。讓人感到神清氣爽，緩解春困給人帶來的影響。

刺玫花茶：疏肝解郁，改善心情。具有“解郁圣藥”的美譽(yù)，能讓你的心情“多云轉(zhuǎn)晴”，可疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。

蒲公英根茶：去火消炎，護(hù)肝排毒。蒲公英被稱為“春天里最好的下火草”，非常適合春季飲用。蒲公英入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱、去胃火，凡是肝胃熱引起的口干、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。并且，蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對(duì)于上火引起的嗓子疼、咽炎、扁桃體炎等一系列慢性癥狀均有效果。還有很好的護(hù)肝排毒作用，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷的效果。春季泡上一杯，可以促進(jìn)肝臟 健康 。

茉莉花茶：提神、安定情緒。茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品。茉莉花具有行氣止痛，解郁散結(jié)的作用，還有提神功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神外，還能健脾化濕，減輕腸胃不適及胃痛。

三宜：養(yǎng)肝、養(yǎng)陽

春季 養(yǎng)生 ，養(yǎng)陽為本，養(yǎng)肝為先，飲食方面宜清淡。建議適當(dāng)增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求。及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，降低對(duì)肝的損害。注意調(diào)節(jié)情志，避免生氣傷肝。春季宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜：排毒、祛濕

春天，萬物萌發(fā)，一派欣欣向榮的景象，此時(shí)，身體的毒素也趁機(jī)外發(fā)，所以，春季也正是我們借機(jī)清除體內(nèi)毒素的大好時(shí)機(jī)，順應(yīng)天時(shí)，可事半功倍。

雨水之后，雨量漸增，地濕之氣漸升，如果不注意，容易導(dǎo)致外濕侵入體內(nèi)，濕邪內(nèi)侵，就會(huì)引起一系列的疾病與不適，所以，春季還要 健康 祛濕，避免濕邪危害身體 健康 。

日常飲食要多吃祛濕排毒食物，如：黃瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌類、薏仁、芡實(shí)、茯苓等。日常還要多喝水，促進(jìn)身體排毒。

佘俊霞 邯鄲市中醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)委員，河北省 健康養(yǎng)生 促進(jìn)會(huì)治未病分會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)理事，河北醫(yī)科大學(xué)、河北中醫(yī)學(xué)院兼職教授。長(zhǎng)期從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作，擅長(zhǎng)中醫(yī) 養(yǎng)生 、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理、亞 健康 人群的調(diào)理，以及內(nèi)科常見病的診療等，在專業(yè)期刊上發(fā)表論文十余篇，專業(yè)論著四部。

應(yīng)季保健養(yǎng)生 春天的飲食宜忌有哪些？應(yīng)季保健養(yǎng)生 春天的飲食宜忌有哪些？

春天是適合養(yǎng)肝、養(yǎng)胃與降火的季節(jié)，因此可以多吃這種類型的食物。

春天養(yǎng)肝，可以多吃芹菜、枸杞、韭菜、薺菜、春筍、山藥等，推薦的食譜有，芹菜炒肉、枸杞葉雞蛋湯、春筍炒肉、薺菜餃子等。

春天同樣要養(yǎng)胃，可以多吃健脾養(yǎng)胃、通腸利氣的食物，比如蘿卜、菠菜、黃瓜、馬齒莧等，可以做的食譜有蘿卜粥、山藥湯、菠菜蛋湯、炒馬齒莧等。

春天降火，則可以多吃些野菜。

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是野菜上市的季節(jié)。清明剛過，想必有些去了山上掃墓的人也會(huì)順路帶回一些野菜豐富餐桌。野菜其實(shí)是春季降火的良品，常吃野菜，能夠有效去除冬天積攢在體內(nèi)的火氣，對(duì)人體起到保健的功效。

野菜有很多種，有哪些常見的野菜是能夠降火的呢？下面介紹幾種比較常見的野菜，幫助大家了解他們的功效。

1. 魚腥草

魚腥草是野外較為常見的野草，也是我們餐桌上比較常見的野菜。魚腥草可以清熱降火，一般是直接煎水喝，也可以配合其他事物一起煮湯喝，比如瘦肉。除了清熱解毒，魚腥草還能利尿、消癰，對(duì)于一些膿腫癥狀有治療功效。

2. 蒲公英

蒲公英算是辨識(shí)度較高的野菜了，隨處可見的蒲公英，從中醫(yī)學(xué)角度來看，其性味苦寒，也是有清熱解毒的功效，對(duì)于因?yàn)闊釟舛鸬难屎砟[痛等癥狀都是有治療功效的。服用方法一般是水煎服，因其性寒，脾胃虛弱的人不宜吃。

3. 魔芋

魔芋作為野菜的一種，有開胃通便、排毒養(yǎng)顏的功效。但是因?yàn)槟в筮@種植物是全身有毒的，因此在處理的時(shí)候需要小心中毒，最好經(jīng)過仔細(xì)加工處理后才服用。魔芋對(duì)便秘、咽喉腫痛、牙齦腫痛等癥狀有治療功效。

4. 莼菜

莼菜的功效也是清熱解毒、消腫利水，是一種水生植物，可以治療反胃、嘔吐、癰腫等癥狀，是清熱降火的春季野菜。

春季野菜眾多，每種野菜也都是有其很好的保健功效，以上四種作為最為常見的野菜，共同的功效都是清熱解毒，幫助排除體內(nèi)的毒素，所以有上火、咽喉腫痛等癥狀的不妨嘗試多吃些野菜。

除了以上這些飲食注意，春天的飲食最主要是要清淡容易消化，注意少吃肥膩、辛辣、溫?zé)岬阮愋偷氖澄铮苊鈱?duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

春季是一年的開始，也是我們保健身體的最佳時(shí)機(jī)，除了飲食，還可以加強(qiáng)鍛煉，讓身體遠(yuǎn)離疾病，健健康康。

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