春季保持好心情多運動可以養(yǎng)肝

春季保持好心情多運動可以養(yǎng)肝

春季的時候是人體最適合養(yǎng)生的時候了，但是我們也會發(fā)現(xiàn)，在春季的時候是我們?nèi)梭w最容易出現(xiàn)肝臟問題的，在春季的時候不少人都會出現(xiàn)肝臟陽氣過高的問題，從而導(dǎo)致春季健康受阻，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。

心情舒暢

在春季的時候養(yǎng)生，首先我們要保持一個好的心情才行，這是由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，如果我們在春季的時候總是去生氣，那么在這時候反而對肝臟健康影響很大。所以春季養(yǎng)生我們首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，這樣是有助于我們春季健康的。

適量運動

在春季的時候養(yǎng)生，我們還應(yīng)該去開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，這些運動很適合在春季的時候進行，都是比較輕松舒緩的一些運動，堅持這些運動既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的，是春季樣的好方法。

服飾寬松

除了上面介紹的這些養(yǎng)生方法，在春季的時候還要注意衣著的選擇，最好還是選擇寬松衣帶，披散頭發(fā)，這樣可以讓我們的形體得以舒展，同時還可以避免氣血淤積的情況出現(xiàn)。所以想要在春季的時候肝氣血順暢，那么就必須要選擇合理的衣物選擇，從讓身體強健。

上面介紹的這些情況都是春季養(yǎng)生要注意的，在春季的時候很適合養(yǎng)肝，我們選擇合理的方法去養(yǎng)肝，對健康也是有幫助的，上面推薦的這幾招效果非常好，我們在春季的時候如果可以堅持這樣做，那么對我們健康養(yǎng)生也很有幫助，大家不要錯過。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時，這5條養(yǎng)肝護肝建議，大家可以聽一聽

一年之計在于春，春季是一年當(dāng)中的第1個季節(jié)，也是 養(yǎng)生 的最好的時間。春天萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，特別容易肝火旺盛。在這個季節(jié)當(dāng)中，要注意肝臟的養(yǎng)護，把肝養(yǎng)好了，免疫力也會增強，身體會更加 健康 ，才能為一年的 健康 開一個好頭。

1、調(diào)整作息，早睡早起

想要養(yǎng)護肝臟，第1件需要做的事就是改掉熬夜的習(xí)慣，堅持早睡早起，有一個良好的作息。如果經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量非常的差，就會讓肝臟功能出現(xiàn)問題。大家在11點之前一定要進入到睡眠狀態(tài)，如果一直不睡，就會影響到肝臟的恢復(fù)和調(diào)整。出現(xiàn)睡眠問題要找到解決方法，不能一直拖延。

2、走出戶外，堅持鍛煉

相對于冬季的寒冷來說，春季是一個溫暖的季節(jié)，特別適合去戶外進行運動，養(yǎng)護肝臟也需要養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，能夠消耗人體多余的脂肪，對于改善脂肪肝有著非常好的作用。經(jīng)常鍛煉還能讓體型更加的 健康 ，對于肝臟也是一種養(yǎng)護，畢竟肥胖特別傷肝。

3、吃新鮮食材，忌辛辣油膩

春季天氣是比較干燥的，這個季節(jié)要多補充水分，多喝一些水，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果當(dāng)中的水分含量也是比較高的。想要養(yǎng)活肝臟，在生活中要吃得清淡一些，吃得好消化一些，多吃一些有營養(yǎng)的食物，能夠幫助人們調(diào)節(jié)肝氣，養(yǎng)肝養(yǎng)血。千萬不要吃得太過于油膩，因為油膩食物當(dāng)中的脂肪含量太高了，吃多了容易得脂肪肝。

4、別飲酒

春季養(yǎng)肝護肝不僅要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，還要改正一些壞的習(xí)慣，喝酒就是需要改正的習(xí)慣。酒精是通過肝臟進行代謝的，喝下去多少酒，肝臟就要代謝多少酒精。如果總是喝酒總是過量飲酒，會損害到肝臟的 健康 ，就容易得脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。這并不是危言聳聽，不要覺得自己沒有任何的癥狀，肝臟就是 健康 的，就可以在肆無忌憚的飲酒，這個時候要去醫(yī)院檢查一下才能發(fā)現(xiàn)問題。

5、不要吃太多保健品

一說到 養(yǎng)生 ，很多人第一反應(yīng)就是吃保健品不可否認，保健品在一定程度上確實能夠起到補充營養(yǎng)的效果，但是千萬不能濫用。如果每天都吃好多藥片，對于肝臟損傷是特別嚴重的。藥物是通過肝臟進行代謝的，而且有些不正規(guī)的保健品有非常大的肝毒性，吃多了肝臟肯定會出問題。想要獲取營養(yǎng)可以在飲食當(dāng)中獲取，光吃保健品是不行的，吃多了還會傷肝。

春季是非常適合養(yǎng)肝的季節(jié)，除了在生活中要多注意一些習(xí)慣以外，還要保持平和的態(tài)度，千萬不要經(jīng)常和別人生氣，不要讓自己有大的情緒波動，這樣也是特別傷感的。希望大家都能夠擁有 健康 的肝臟，為一年的 健康 開一個好頭。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

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春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識是什么？

1、運動養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

擴展資料：

在國家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養(yǎng)生”科普講座上，中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路教授提醒大家，春季養(yǎng)生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調(diào)節(jié)，使得機體保持健康，適應(yīng)冬去春來的季節(jié)變化。

溫長路認為，春季飲食的基本原則是養(yǎng)陽為本，養(yǎng)肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當(dāng)增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時補充足夠的水分，降低對肝的損害；三要注意調(diào)節(jié)情志，避免生氣傷肝。同時，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長路建議，春天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生。此外，應(yīng)多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬一曬，無論是對驅(qū)除寒氣還是增進健康都大有裨益；運動方面也應(yīng)量力而行，以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路認為，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。

參考資料：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當(dāng)時 四個方法有效養(yǎng)肝

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