春季要注意養(yǎng)好自己的肝臟和脾胃

春季要注意養(yǎng)好自己的肝臟和脾胃

肝臟和脾胃都是我們?nèi)梭w非常重要的部位，這些部位的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，所以我們大家必須要多重視這些部位的健康，另外，尤其是在春季的時(shí)候，許多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肝臟和脾胃的疾病了，所以注意養(yǎng)好自己的肝臟和脾胃也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。

我們大家在春季的時(shí)候，一定要多重視自己的肝臟和脾胃的健康，因?yàn)樵诖杭镜臅r(shí)候，許多的朋友們會(huì)出現(xiàn)一些肝臟和脾胃疾病，所以必須從飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律、飲食無(wú)度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養(yǎng)脾胃和養(yǎng)肝同樣重要。

春季人們極易上火，如小便發(fā)黃、便秘、頭暈、舌苔黃。內(nèi)火可以引來(lái)外感，春溫最常見(jiàn)，感冒、肺炎、流腦患者增多。由于人們的肝氣升發(fā)，還會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)病。春天肝火上升，使虛弱的肺陰更虛，肺結(jié)核會(huì)乘虛而入;此外，人體神經(jīng)調(diào)節(jié)激素變化，更會(huì)引起精神病的復(fù)發(fā)。所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候必須要更加的重視養(yǎng)肝和脾胃工作，在生活中多吃一些健脾胃和健肝臟的食物也是非常的重要的，另外，我們還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。

在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些健脾胃和健肝臟的食物是非常的有必要的，我們可以選擇經(jīng)常食用一些美味的養(yǎng)生湯或者是養(yǎng)生粥，當(dāng)然，那種促進(jìn)消化的食物我們大家也是可以經(jīng)常吃的，這樣不僅可以幫助我們大家解饞，更是可以幫助我們有效的促進(jìn)肝臟和脾胃的健康。

初春養(yǎng)脾胃，一年病痛少，那么該怎樣做才能養(yǎng)脾胃呢？

初春養(yǎng)脾胃，一年病痛少，那么該怎樣做才能養(yǎng)脾胃呢？

1.不要吃太燙的食物。脾胃怕冷怕熱，一個(gè)溫暖的食物剛剛好。我知道老一輩的人很多都習(xí)慣飯后馬上吃，認(rèn)為吃涼的食物對(duì)身體不好，這沒(méi)錯(cuò)，但是食物剛做好的時(shí)候比較熱，這個(gè)時(shí)候吃也是對(duì)身體不好。燙傷的食物通過(guò)食道進(jìn)入胃，容易傷及胃黏膜，還可能灼傷食道，增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)。胃黏膜比較敏感，受傷后修復(fù)能力比較慢。如果經(jīng)常食用燙傷食物，在長(zhǎng)期高溫的刺激下，胃黏膜的恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，久而久之可能導(dǎo)致病變。

2.春天氣溫變化無(wú)常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量提供身體所需。另外，春季注意護(hù)理脾胃。相比大魚(yú)大肉，主食更容易消化，更能保護(hù)腸胃。多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜富含維生素、纖維素和礦物質(zhì)。它們具有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝。少吃水果并不意味著不吃水果，而是要適量食用。水果中含有較多的果酸，是寒食物，吃多了容易傷脾胃。牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。春季多喝牛奶可以滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群養(yǎng)生的首選。肉類脂肪含量高，吃多了容易消化不良。

3.春季養(yǎng)生肝脾胃，在春季的時(shí)候人們一定要多注意自己的肝臟和脾胃的養(yǎng)生。因?yàn)樵诖杭镜臅r(shí)候，肝病和脾胃的人會(huì)很多。所以要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食是良好的脾胃功能和護(hù)肝的基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，是人體氣血之源，脾胃氣強(qiáng)則延年益壽。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，白扁豆中含有一種植物血凝素，能促進(jìn)癌細(xì)胞凝集，從而預(yù)防癌癥。白扁豆最好在春天用來(lái)煮粥當(dāng)養(yǎng)胃食物。

春季養(yǎng)生主要是以養(yǎng)肝為主

養(yǎng)生和保健對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，隨著我們很多人對(duì)于養(yǎng)生和保健越來(lái)越關(guān)注了，所以我們也一定要更加的重視我們的養(yǎng)生和保健了哦，那么春季的時(shí)候我們的養(yǎng)生和保健要注意些什么呢?當(dāng)然了，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生首要的就是要養(yǎng)肝的哦，下面我們一起來(lái)詳細(xì)的看看吧。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣“。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充蔬菜的不足。

春季養(yǎng)肝食為先

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的新陳代謝也逐漸旺盛。此時(shí)，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)制，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

春季養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營(yíng)養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。我們可以知道了，我們?cè)诖杭镜酿B(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主了哦，春季是我們養(yǎng)肝的足以為重要的時(shí)間了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多吃一些雞肉了哦，雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，是我們生活中食補(bǔ)肝臟的佳品的哦，并且多吃一些雞肉還能夠幫助我們起到很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效的哦，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要多注意養(yǎng)肝的哦。

春季時(shí)節(jié)，肝陽(yáng)難以開(kāi)發(fā)，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動(dòng)的作用，使肝中陽(yáng)氣升發(fā)。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用：做湯時(shí)加上動(dòng)物血，可治療肝氣不舒。

春季的時(shí)候是我們養(yǎng)肝的最好的時(shí)機(jī)了哦，我們?cè)诖杭究梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果了哦，當(dāng)然了，也可以多吃一些雞肉的哦，這些食物對(duì)于我們的養(yǎng)生和保健都是非常的有幫助的了，并且，多吃一些雞肉還能夠幫助我們起到很好的養(yǎng)肝的作用了哦，我們一定要做好養(yǎng)肝的工作了哦。

為什么說(shuō)春季是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)？如何正確進(jìn)行養(yǎng)肝？

為什么說(shuō)春季是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)？如何正確進(jìn)行養(yǎng)肝？

一、春季重在養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：肝屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)，是植物生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)；明代醫(yī)學(xué)家張景岳就說(shuō)過(guò)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，其意思是說(shuō)，肝應(yīng)春天，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝。

肝臟

那么，肝最喜歡吃什么呢？

肝最喜歡綠色的食物。綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒。如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠茶、絞股藍(lán)茶、綠豆等等，大都是肝臟最喜歡的食物。

健步走

二、春天應(yīng)該如何養(yǎng)肝

1、要注意休息，適量運(yùn)動(dòng)。

春天時(shí)人們?nèi)菀桌Ь?，肝病患者要依?jù)身體的需要，保持充足的睡眠，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實(shí)這種陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。

睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。

健步走

2、要注意加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)

春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補(bǔ)充組量的蛋白質(zhì)，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個(gè)雞蛋，對(duì)于肝臟的修復(fù)是有利的。

大棗

中醫(yī)認(rèn)為大棗、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤(rùn)燥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時(shí)食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。

3、注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢

百姓平時(shí)常說(shuō)“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣；另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

聚餐

4、要預(yù)防疾病的發(fā)生

春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，細(xì)菌、病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，所以春天最易導(dǎo)致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行，因此春季肝病患者應(yīng)遠(yuǎn)離人群及擁擠的公共場(chǎng)所；春天人們外出頻繁，在外吃飯的機(jī)會(huì)增加，容易導(dǎo)致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。

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