在春季的時候我們要小心了,在這時候由于氣溫變化是非常大的,所以在這時候我們人體自然就容易產生一些身體不適情況,對我們健康影響很大,特別是過敏的情況,在春季的時候是很常見的,在春季養(yǎng)生就注意預防才行,一起看看春季如何養(yǎng)生比較好。
小心過敏
首先在春季的時候養(yǎng)生,我們就要注意去預防好過敏的情況,如果你有過敏史,就要盡量回避有鮮花的地方,出游時事先吃點抗過敏藥物,預防花粉過敏等各種過敏,我們做好這些工作,那么才能幫助預防過敏的問題才行,而且這時候還可以服用一些抗過敏藥、慢性病急救藥,視個人情況而定比如降壓藥,大家不要錯過。
小心曬傷
而且在春季的時候養(yǎng)生我們還要注意,在這時候的陽光會變好,但是這時候曬太陽也會傷人。春夏季的陽光紫外線輻射很強,紫外線長期照射皮膚會加速衰老甚至灼傷,眼鏡過量接觸紫外線容易得白內障。出游前要涂防曬霜,戴太陽眼鏡,避免受傷,在春季的時候做好防曬的工作,這是很重要的。我們在春季的時候,可以使用防曬霜、防紫外線眼鏡。而且在春季季出門戴上一副變色、有色的眼鏡還是很有必要的,可以防強光、擋紫外,這都是我們可以幫助防曬的。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況,在這時候我們首先就要注意預防過敏的情況,而且還要小心的就是陽光照射的情況,這對我們皮膚健康影響也很大,所以在春季的時候我們就要注意預防過敏情況,還要注意防曬,這都是春季要注意。
1、保持皮膚清潔。春天多風沙,這些灰塵與分泌旺盛的皮脂相混合,易造成皮膚粗糙,故應時 刻保持皮膚清潔,可用溫和的洗面奶及柔膚水,幫助殺菌、清潔、柔軟肌膚。2、不要隨意更改往日用慣的化妝品品牌,因為皮膚需要適應新的氣候,正處于一種抵御、適應外界環(huán)境能力較為薄弱的時候,隨意更改品牌的話,很容易出現(xiàn)過敏。3、隨時注意皮膚的保濕,增強皮膚的抵抗力,可選用清爽型、親水性護膚品,原來冬季使用的含油多的護膚品應盡量少用。4、注意風沙對皮膚的影響,平時皮膚較敏感的人外出時尤其要注意用紗巾、口罩等遮擋,避免風吹。5、飲食上多吃新鮮水果、蔬菜,少食刺激性強、易引起過敏反應的食物如海鮮、筍類等如何呵護皮膚過敏1、要遠離過敏原。因為過敏癥狀會永遠存在,不可能根治,只能隨時小心防范,避免接觸有可能導致過敏的過敏原。2、要清楚了解你所使用的護膚品和它們的用法。避免使用療效強、過于活性和可能對皮膚產生刺激的物質。過度不當?shù)氖褂脧娦鍧嵱闷窌茐钠つw表層天然的保護組織;過于活性,會使血液循環(huán)加速的化妝品也會刺激皮膚造成傷害。洗臉不要用藥皂等皂性洗劑,因界面活性劑使分解角質的高手,要極力避免。最好使用乳劑,或非皂性的肥皂,可以調節(jié)酸堿度,適應肌膚。磨沙膏去角質劑等產品更應該敬而遠之。采用簡單的潔膚爽膚潤膚程序。 3、注意使用防曬產品。敏感性肌膚的皮層較薄,對紫外線比較沒有防御能力,容易老化,所以在擦上基礎保養(yǎng)品作為隔離之后,再用防曬品會比較好,但防曬品的成分也是易造成刺激的因素之一,因此最好不要直接涂抹在皮表上。近來有些廠商推出含較少化學成分,具有物理成分的防曬品,對皮膚的刺激相對要少。同時避免過度曝曬,因為紫外線穿透力特別強,經常曝曬會使皮膚變薄,更容易受到刺激。 4、謹慎使用化妝品。對于肌膚容易敏感的人而言,用慣了的化妝品最好不要隨便更換,若要使用新的化妝品,應先做皮膚試驗,方法是將要使用的化妝品涂抹在手腕內側皮膚比較細嫩的地方,留置一晚或2-3天,以觀察其反應,若是出現(xiàn)異常反應,如發(fā)炎、泛紅、起斑疹等,就必須避免使用該化妝品。 5、“敏感性”皮膚的人,平時應多用溫水清洗皮膚,在春季花粉飛揚的地區(qū),要盡量減少外出,避免引起花粉皮炎,可于早晚使用潤膚霜、以保持皮膚的滋潤,防止皮膚干燥、脫屑。 6、在飲食上,要多食新鮮的水果、蔬菜,飲食要均衡,最好包括大量含豐富維他命C的生果蔬菜,任何含維他命B的食物。飲用大量清水,除了各種好處外,它更能在體內滋潤皮膚。平時自制一些營養(yǎng)面膜,如黃瓜汁面膜、絲瓜汁面膜、雞蛋清蜂蜜面膜等,以逐步改善皮膚狀況,獲得皮膚的健美。 7、隨身衣物要沖洗干凈,殘余在衣物毛巾中的洗潔精可能刺激皮膚。 8、睡眠具美容功效,每天八小時的充分睡眠,是任何護膚品都不能代替。 9、運動能增進血液循環(huán),增強皮膚抵抗力,進入最佳狀態(tài)。
1、注意換季保暖
春季“乍暖還寒”之時,天氣變化無常,時冷時熱,時風時雨。因此,最好提前取得旅游目的地的氣候資料,出行時的穿著以輕便暖和為宜,隨身要帶保暖外套。
騎行登山,體力、熱量消耗不同,要隨時注意衣服的增減。春季天氣多變,是感冒的多發(fā)季,這個時候運動會加重病情,所以應注意多休息,等痊愈了再出游鍛煉。
2、預防花粉過敏
春天百花爭艷,要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源,最好先到醫(yī)院進行檢查,查出自己的過敏源,如果沒有進行過徹底的脫敏治療,春游地點應盡量回避有花之處。
出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物,戶外活動時不要近距離“拈花惹草”,不要在草地上睡覺,不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸,以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。
中新社發(fā) 熊慧平 攝
3、防止昆蟲叮咬
春天是萬物復蘇的季節(jié),也是各種昆蟲滋生的季節(jié),如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。
4、擊退春困煩惱
“春困”是常有的感受,因此要避免過度勞累,春游時要量力而行,不要登高山走遠路。冬季人們室內活動較多,身體各器官的功能都處在一個較低的水平。
經過了這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉松弛,中樞神經、內臟系統(tǒng)的功能比夏秋季降低,韌帶較硬,容易受傷。因此,春季鍛煉首先要把握適度的原則,以恢復人體機能為主要目的,不能盲目追求運動量。
5、時刻注意防曬
春季萬里無云的天氣,紫外線較強,春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,它會潛入人體直接暴露的肌膚,面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱,千萬別用冷水洗面,應該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。
另外,春季皮膚容易脫水,嘴唇和手足容易干裂開口,面部易起皺紋,甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時涂抹防曬用品,但不要化妝,因旅行中很容易出汗,很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。
6、注意風向走勢
春游如在外野炊野餐燒烤,要注意風向,不要隨便丟棄火種,做到人走火滅,余火熄滅,以免引起火災。
7、注意飲食安全
旅途中應盡量做到規(guī)律飲食,切忌暴飲暴食,以免引起腸胃不適。旅途中要預防腸道傳染病,游客盡量飲用熟食,趁熱食用,清淡為宜。生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。
品嘗地方小吃,是很多人旅游清單必選項目之一。旅游區(qū)食品來源復雜,在選擇時應有衛(wèi)生意識,選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點就餐。
為以防萬一,常用藥品最好隨身攜帶。如黃連素片、復方新諾明等治療急性腸炎、痢疾的藥物。除了腸胃用藥外,還應準備一些防感冒、跌打損傷、防失眠的藥物。若有人暈車暈船,還應帶暈車藥。
資料圖 孟德龍 攝
春游記得帶些抗過敏藥物
在這春光明媚的好時節(jié),許多人到郊外踏青賞花。春暖花開,空氣中的花粉、草籽等開始增多,塵螨、霉菌等也大量繁殖,這些都是會引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等病的過敏原,從而引發(fā)花粉過敏癥。
花粉過敏癥的主要癥狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,鼻、眼及外耳道奇癢,皮膚上出現(xiàn)一團團風疹塊,有瘙癢感或灼熱感,嚴重時還會發(fā)生哮喘、呼吸困難,這多為在野外皮膚接觸花粉后受陽光照射引起。
因此有花粉過敏史者應少去公園、廣場等野外空氣中花粉密度較大的地方。
有過敏性體質者或對花粉有過敏史的人,春游時盡量不直接觸摸花木外,還應提前準備一些脫敏藥物,如口服藥物撲爾敏片。要注意的是,撲爾敏等脫敏藥物有嗜睡作用,服用藥物以后犯困,不能開車。
同時,可應用皮質類固醇鼻噴霧劑等外用藥物,這類藥可針對花粉引起的過敏性鼻炎。有患哮喘病的朋友最好同時使用支氣管擴張劑。
一旦出現(xiàn)過敏,可用濕毛巾冷敷或涂擦維生素E霜,盡量避免皮膚過多暴露在陽光下。不可采用熱敷,也不可胡亂涂擦膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏,否則只會加重病情。若兩天后癥狀仍未消除,必須到醫(yī)院治療。
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