現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季,在這時候我們需要注意的問題還是比較多的,在平時我們很容易會產(chǎn)生各種的身體不適,特別是容易產(chǎn)生一些上火的情況,在這時候往往都是由于我們肝臟健康受到影響導致的,因此我們必須要學會方法解決,一起看看吧。
多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
在春季的時候很容易就會導致我們出現(xiàn)肝火旺盛的情況,但是由于肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,這時候我們就需要去注意養(yǎng)肝才行。而這時候最推薦吃的就是枸杞子了,由于枸杞性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝,是非常推薦大家去吃的養(yǎng)肝食物。
保證睡眠的質(zhì)量
想要讓我們在春季的時候擁有健康的肝臟,那么在這時候首先要注意的就是睡眠了,這時候合理的睡眠是我們必須保證的。同時適當?shù)乃呤侨祟愖陨韺δX和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用,是春季我們健康很重要的一點。
注意保暖
由于現(xiàn)在春天的氣候變化是非常大的,再加上這時候的陽光普照,所以就很容易讓我們?nèi)ズ雎猿醮旱纳谱兣c寒冷情況。因此春季的時候我們衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服,做好保暖的工作才會更有助于春季健康。
在春季的時候進行養(yǎng)生,我們首先要去多吃些枸杞,吃枸杞可以很好的促進內(nèi)臟健康,特別可以保護我們肝臟健康,同時在這時候還需要我們保證睡眠的治療,在平時注意保暖也是很重要的,都是有助于我們在春季身體健康的了。
黃帝內(nèi)經(jīng)云:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,所以春天需要養(yǎng)護自己陽氣,第一就是保暖,避免受寒,春天是感冒再次高發(fā)的季節(jié),防風寒很重要;其次,可以吃生發(fā)的菜如韭菜,養(yǎng)陽氣;還可以使用艾灸,灸關(guān)元,益腎固元氣。春季季節(jié)溫度變化反復(fù)無常,特別容易感冒或者過敏體質(zhì)的人容易過敏。這時適當?shù)募訌婂憻?,晨起散步、慢跑等,有利于增強心肺功能,提高身體免疫力,更好的對抗換季的變化和煩惱。
《素問》中說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門?!边@就是講一年里,春夏秋冬四季陰陽的變化,對應(yīng)著自然界生命的生、長、收、藏變化,春季,要注意養(yǎng)肝,養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康。飲食要清淡,跟著季節(jié)多次瓜果蔬菜,不要過度干燥辛辣??梢远喑砸稽c山藥,百合,枸杞等。另外,要早睡早起,生活作息規(guī)律,加強鍛煉。
春天是個情緒化的季節(jié),大家一定要保持好心態(tài)。春季要養(yǎng)好我們的肝,中醫(yī)講肝屬木,有生發(fā)氣機,春天一定少生氣,賞而勿罰。早睡早起,不要熬夜,白天常閉眼睛,養(yǎng)養(yǎng)肝神。春天多吃一些發(fā)芽的蔬菜,我感覺春天養(yǎng)生中最關(guān)鍵的便是“春捂秋凍”中的春捂啦,不要覺得天氣回暖就迫不及待的換上單薄的衣物,其實,春季早晚溫差還是特別大的,尤其是晚上,更深露重的,很容易染上風寒。
春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭。被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之近,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。
直接用嘴嚼,對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補過度。
常用枸杞泡水喝,可強身健體。季節(jié)不同,枸杞子泡水喝的功效有所區(qū)別。
春季:常用電腦,眼睛容易疲勞,用枸杞泡茶,滋陰明目。取適量枸杞,洗凈放入杯中,用開水沖泡,溫浸10—15分鐘即可飲用。泡前將枸杞切成兩半,藥效更好。
夏季:天氣炎熱,用枸杞泡水可除肝火。要想讓枸杞的功效全發(fā)揮出來,最好方法是煎煮,即將枸杞放入砂鍋中,加水,大火燒開后改用小火,煎煮30分鐘即可。
秋季:空氣干燥,取適量枸杞洗凈,與粳米一起煮粥,有很好的滋陰潤燥效果。
冬季:冬季寒冷,人們需要抵御寒冷,取適量枸杞泡在酒中,浸泡7天后方可飲用。也可用枸杞泡水喝,同樣可滋陰御寒、潤肺抗燥。
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