春季做好這些工作預(yù)防疾病產(chǎn)生

春季做好這些工作預(yù)防疾病產(chǎn)生

春季的時(shí)候如果可以做好養(yǎng)生的工作，那么就可以給我們的一年健康都打好基礎(chǔ)，所以說我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就需要注意合理的方法養(yǎng)生才行，特別要對(duì)一些養(yǎng)生的方法有所了解才行，那么具體春季的時(shí)候要如何養(yǎng)生比較好，一起看看要注意的幾個(gè)方面。

養(yǎng)胃

春季養(yǎng)生我們首先要做的就是保護(hù)好胃部健康，在這時(shí)候的飲食應(yīng)該少酸增甜多喝粥。這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等食物是非常不錯(cuò)的選擇，可以幫助保護(hù)脾胃健康。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。由于山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣，所以在春季就要注意這樣的飲食方法。

護(hù)肝

在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候的早晨，我們可以起伸伸懶腰。由于春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰，這是我們保護(hù)肝臟健康的好方法。在這時(shí)候由于人體困乏，所以會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果，這樣就可以幫助我們很好的保護(hù)好肝臟健康。

在春季的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，在這時(shí)候養(yǎng)生首先要注意的就是保護(hù)好我們的胃部健康，同時(shí)對(duì)于肝臟也需要我們重視保護(hù)，在平時(shí)通過飲食來養(yǎng)胃，效果是非常好的，同時(shí)我們還應(yīng)該多休息，這同樣是有助于我們春季健康的。

春季疾病應(yīng)該如何防范？有什么好的做法？

到了春季的時(shí)候確實(shí)是各種各樣的疾病和流感就會(huì)接踵而至。在這個(gè)時(shí)候，無論是兒童還是青少年，還是成年人，以及老年人都應(yīng)該做好自身的防護(hù)。

如果說需要外出的話，那就需要在外出的時(shí)候帶上口罩。因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候，空氣里面的灰塵會(huì)比較多，浮沉也會(huì)非常的多。這些灰塵浮塵上面可能就會(huì)攜帶導(dǎo)致我們感冒的病毒。如果說在外出的時(shí)候我們可以做到戴上口罩的話，就能夠有效的避免這些有毒有害物質(zhì)進(jìn)入我們的身體造成我們的身體受損了。

其次就是外出歸家的時(shí)候，如果說在外面買東西，或者是逛街回來的話，一到家就立馬洗個(gè)手，洗了手之后能夠有效的去除手上的細(xì)菌和病毒，最好也漱一個(gè)口，因?yàn)槿说目谇焕锩婵赡艽嬖谝恍┯珊粑M(jìn)入身體的病毒和細(xì)菌。如果說回到家之后能夠及時(shí)的洗臉漱口洗手的話，就能夠有效的防止被外界的病毒感染。

如果說需要去別人家里玩的話，那最好還是隨身攜帶一些免洗的消毒洗手液，或者是消毒噴霧。在接觸別人遞給自己的東西的時(shí)候，最好可以把東西上面噴一層消毒噴霧，然后雙手也可以使用免洗的消毒洗手液使自己保持一個(gè)非常干凈的狀態(tài)，這樣子就完全不會(huì)受到病毒的侵?jǐn)_。

雖然說春季的時(shí)候外界病毒確實(shí)是非常的多，但是也不一定所有的感冒和流感都是由病毒引起的。那么在這個(gè)時(shí)候，我們也應(yīng)該加緊對(duì)自身的防護(hù)，在穿衣服的時(shí)候一定不要貪涼，從而少穿衣服，因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候，天氣是忽冷忽熱的，如果在天氣陰晴不定的時(shí)候穿少了衣服的話，冷風(fēng)一吹就很有可能會(huì)引起感冒。感冒過后，如果免疫力下降，就很有可能會(huì)遭受到外界病毒的侵?jǐn)_。那么在個(gè)人防護(hù)方面，我們還是應(yīng)該小心一點(diǎn)。

春天如何預(yù)防疾病 這樣做可遠(yuǎn)離各種疾病

現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，在春季的時(shí)候是細(xì)菌滋生繁衍的旺季，那這時(shí)候就會(huì)有各種疾病找上門來。那我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎樣預(yù)防疾病的發(fā)生呢，怎么做才能預(yù)防春季的細(xì)菌呢，在這時(shí)候和什么粥才可以起到預(yù)防疾病發(fā)生的效果呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
春天如何預(yù)防疾病
“春捂秋凍”，這句話大家耳熟能詳。但到底如何“捂”，如何“凍”?許多人并不了解。有一個(gè)小竅門，大家一定要把握：那就是，“一條圍巾等于半件毛衣”。
一定要在頸部加上一條圍巾。天氣暖和了，羊毛材質(zhì)的厚了，可以選擇絲質(zhì)的，但確保要戴上。頸部保護(hù)好不受風(fēng)寒的刺激和侵襲，就相當(dāng)于為整個(gè)身體安上了一個(gè)“防盜門”。
還有，氣溫增高時(shí)，不要突然一下子把衣物減少很多，身體是一個(gè)精密的機(jī)器，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人尤其要特別注意背部保暖。身邊的幾位朋友都是因?yàn)橄胫鴼鉁厣饋砹耍雎粤藝?，結(jié)果一下導(dǎo)致呼吸道感染。
此外，春季萬物生發(fā)，是養(yǎng)肝的好時(shí)期。可以進(jìn)行適度溫補(bǔ)，提升陽氣?？偟娘嬍吃瓌t就是多食甜，少食酸，如進(jìn)食一些枸杞、豬肝等食物，千萬不要吃得太酸太辣。
同時(shí)，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢通達(dá)。
春光明媚，也正是野外踏青的好時(shí)光?？啥噙M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。既有利于怡情養(yǎng)性，又對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
怎樣預(yù)防春季病菌
1、清洗常觸碰的東西
我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發(fā)等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔,防止病菌傳播。此外,細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。為清除細(xì)菌,可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動(dòng)清洗模式。
2、減少糖分?jǐn)z入量
科學(xué)表示,不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神,還能避免生病,因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分?jǐn)z入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。
3、 不咬指甲
除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌,易對(duì)身體“入口”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。
4、打流感疫苗
預(yù)防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應(yīng)該注射。老人和小孩的體質(zhì)較弱,患上流感后果就會(huì)十分嚴(yán)重。而一些患有慢性基礎(chǔ)疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由于平時(shí)體質(zhì)較差,一旦患上流感就會(huì)發(fā)生一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。
春季防病要喝什么粥
地黃粥
原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。
制作
1、地黃洗凈搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。
2、在將已經(jīng)準(zhǔn)備好的粳米約50克進(jìn)行煮粥，待粥熟時(shí)加入適量的地黃膏10克，酥油少許。
3、此方可以在每天的早晚空腹食用。
功效：滋陰，養(yǎng)血，潤肺。適用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。如為補(bǔ)腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜?jiǎng)t有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風(fēng)粥
原料：防風(fēng)12克，蔥白2克，粳米60克。
制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風(fēng)藥液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調(diào)味食用。
功效：辛溫解表，祛風(fēng)散寒。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者，癥見發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時(shí)忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。
紫蘇粥
原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。
制作
1、將準(zhǔn)備好的沙鍋內(nèi)加入適量水，然后放入準(zhǔn)備好的紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。
2、將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。
功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，刺激汗液分泌而發(fā)汗，其浸液對(duì)流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對(duì)于體弱者、偶感風(fēng)寒者。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
制作
(1)大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
(2)將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效，經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。
紅棗粥
原料：粳米，紅棗適量。
制作
(1)將紅棗洗干凈，去核;
(2)將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
功效：紅棗，對(duì)女士們養(yǎng)顏、補(bǔ)血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
制作
(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
(2)粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；稹?br>(3)放入食鹽、味精即成。
功效：綠色植物可養(yǎng)肝，另外，菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多在春天的時(shí)候預(yù)防疾病的方法，想要在春天的時(shí)候不被細(xì)菌感染的話，要經(jīng)常的洗手，不去人群密集的地方， 不要咬手指等，另外文章中也介紹了一些預(yù)防疾病的養(yǎng)生粥，大家不妨根據(jù)文章中提供的做法進(jìn)行嘗試著做給家人吃。

春季應(yīng)怎樣預(yù)防疾病

臨床實(shí)踐證實(shí)：溫差較大的春季，是各類疾病多發(fā)的季節(jié)，急性病患者的就診率明顯高于其它季節(jié)。根據(jù)某醫(yī)院的接治患者的資料統(tǒng)計(jì)，春季的收診率平均高于其它季節(jié)30％，并且疾病的種類也比較多。下面介紹幾種常見疾病的預(yù)防。
急性腸道傳染病（痢疾）
痢疾是由痢疾桿菌引起的傳染病，多發(fā)生在春季和夏天。春天和夏天由于氣候炎熱，各種細(xì)菌和霉菌繁殖迅速，食物如果儲(chǔ)存不科學(xué)極易被細(xì)菌和微生物所侵蝕，將食物污染。人如果不注意誤吃了這種食品，就會(huì)引發(fā)腸胃疾病，輕者會(huì)出現(xiàn)胃部不適和拉肚子，食欲減退，重者會(huì)出現(xiàn)脫水和高熱。
a：傳染源。急慢性痢疾患者均是病菌攜帶者。
b：傳染途徑。日常生活中直接或者是間接接觸已經(jīng)被病人污染的食物與公共用品。經(jīng)過顯微鏡下觀察，蒼蠅、蟑螂的帶菌率相當(dāng)大，是又一重要的傳播途徑。
c：臨床表現(xiàn)。通常有潛伏期，1—2天，根據(jù)人的體質(zhì)和感染細(xì)菌的情況不同可把急性痢疾分為普通型、輕型和中毒型三種。
普通型的主要癥狀是：惡心、嘔吐、發(fā)熱、乏力、食欲減退、腹痛、腹瀉、大便中帶有膿血。病程為6—8天。
輕型的主要癥狀是：基本不發(fā)熱，有輕微的腹痛，便中的粘液、膿血不明顯。病程3—5天。
中毒型的主要癥狀是：起病急，持續(xù)高熱在39—41度，精神萎靡不振，面色蒼白，嗜睡煩躁，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)昏迷，尿量減少，血壓下降。
d：預(yù)防和治療的辦法
1、控制傳染源。當(dāng)發(fā)現(xiàn)痢疾病人時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的隔絕，對(duì)于病人曾經(jīng)使用過的餐具和生活用品，及其經(jīng)常接觸的用品要徹底消毒。
2、把住病從口入這一關(guān)，改變不良的生活習(xí)慣。健康的人要堅(jiān)持飯前便后把手洗干凈，不要喝生水，瓜果一定要洗干凈再吃，涼拌食物要確保不被蒼蠅污染，多放些生大蒜和食用醋。
3、治療方法。用藥應(yīng)該首選黃連素片（刺激性小，副作用亦?。?；飲食上應(yīng)該以流體或是半流體為主；多飲些淡鹽水及果汁；輔助治療時(shí)可以在用餐時(shí)吃些大蒜。
春天，由于氣候逐步炎熱起來，一些人就喜歡過早地脫去“冬裝”，晚上也不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還開著窗戶睡覺，還有些人不注意增減衣服，早晚非常容易著風(fēng)。按照傳統(tǒng)中醫(yī)講，這樣非常容易造成外邪入侵，引發(fā)傷風(fēng)感冒。因此，提醒大家在春天千萬不要大意，晚上最好關(guān)窗睡覺，要蓋好被子。因?yàn)槿嗽谒X時(shí)肌體的抵抗能力最低，很容易生病。
此外，晚上開著窗戶，如果風(fēng)吹進(jìn)來，還會(huì)使人的關(guān)節(jié)、腰腿部受到邪氣的侵入，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，并容易落下腰腿痛的病根或是引發(fā)一些邪癥。例如：有個(gè)年輕人晚上喝了點(diǎn)白酒，渾身發(fā)熱，出了不少的汗，就把窗戶開開了，躺下就睡，第二天不但感冒了，而且造成了面部神經(jīng)麻痹，口鼻歪得無法出門了，嚇得他再也不敢開窗戶。
還有，外出或是勞動(dòng)、工作后，在頭上有汗時(shí)，一定不能直接受風(fēng)吹打，可以用毛巾輕輕的擦一擦面部而后帶上一頂帽子。
流行性乙腦
流行性乙腦是春天常見的傳染疾病，是一種比細(xì)菌還小的濾過性病毒引起的，也是一種比較厲害的傳染病，無論大人還是孩子均容易得此病。據(jù)醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，流行性乙腦的傳播與動(dòng)物有關(guān)系。主要的傳染源是豬、馬、牛、雞、鴨、老鼠、蚊子（花斑蚊、庫雷蚊均帶此病毒），等等。
乙腦的發(fā)病表現(xiàn)：發(fā)燒、持續(xù)高燒、噴射性嘔吐、惡心、抽筋、精神萎靡、嗜睡、昏迷，癥狀兇險(xiǎn)、激烈，死亡率高，應(yīng)該引起大家的足夠的重視。
預(yù)防辦法：以積極預(yù)防為主，增強(qiáng)體內(nèi)的免疫能力?？梢远ㄆ诖蛄餍行砸夷X炎疫苗。大力消滅蚊、蠅，經(jīng)常的給牲畜進(jìn)行衛(wèi)生消毒，使得病毒、細(xì)菌無處“藏身”。因?yàn)楣ぷ?、生活接觸牲畜的人應(yīng)該及時(shí)的消毒，晚上休息時(shí)要用蚊帳或是驅(qū)蚊器，以防蚊子叮咬，染上病毒。在方便的情況下，可以用連翹、板藍(lán)根、二花各15克，水煮后每天喝一杯，能有效地預(yù)防。
流行性結(jié)膜炎（紅眼?。?br>流行性結(jié)膜炎是一種腺病毒引起的傳染性很強(qiáng)的眼病，一般在春季可造成流行。它能夠通過接觸傳染，如：手、公用毛巾、臉盆，或是游泳時(shí)通過被污染的水傳染。
發(fā)病特征：眼睛內(nèi)部有異物感，眼睛分泌物多，視物模糊，發(fā)癢、怕光、流淚、疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜潰瘍，造成視力極度下降。
預(yù)防辦法：家庭最好分用毛巾、洗臉盆，并注意經(jīng)常的消毒，注意個(gè)人衛(wèi)生，不要用不干凈的手去揉眼睛。在公共游泳場(chǎng)游泳時(shí)，要注意眼睛的消毒。不要和患此病的人握手。
食物中毒
春天，天氣逐步炎熱起來，容易引發(fā)食物腐敗變質(zhì)，據(jù)試驗(yàn)一個(gè)細(xì)菌一天可以裂變成數(shù)億萬個(gè)細(xì)菌。另外，在春天生食的食物也逐步多了起來，有的蔬菜瓜果上還殘存有一些農(nóng)藥，如果消毒不及時(shí)徹底，也會(huì)引起食物中毒。引發(fā)食物中毒的病菌主要有沙門氏細(xì)菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、黃曲霉毒素。
發(fā)病特征：進(jìn)食在一個(gè)小時(shí)——數(shù)小時(shí)之間即可發(fā)病，輕者是腹部不適、惡心、嘔吐、頭昏、頭痛、腹瀉等，重者畏寒、高熱、抽風(fēng)、昏迷、休克，如果搶救不及時(shí)，就會(huì)死亡。
預(yù)防辦法：餐具要定期消毒，廚房用具要經(jīng)常在陽光下晾曬，購買食品時(shí)要認(rèn)真的檢查，防止把變質(zhì)的食品買回家，剩余的食品要科學(xué)保管，防止被蒼蠅污染，變質(zhì)的剩飯、菜要扔掉，以防發(fā)生問題，盡量不要吃生食物。
傳染性肝炎
在肝炎的發(fā)病率當(dāng)中，甲肝是發(fā)病率最高的，容易引發(fā)流行。通常甲肝的傳播途徑是病人的糞便直接或是間接污染食物、水源、公共用具后，健康人通過口把病菌帶入體內(nèi)，受到感染而發(fā)病。
病菌進(jìn)入體內(nèi)后一般有數(shù)天的潛伏期。發(fā)病后的臨床表現(xiàn)：食欲下降，厭惡油膩，全身乏力，食欲不振，腹?jié)q，肝區(qū)疼痛，出現(xiàn)全身或是局部的黃疸。
預(yù)防辦法：
1、發(fā)現(xiàn)肝炎病人要迅速隔絕，隔離時(shí)間最短應(yīng)該是30天，隔離期間不能去公共場(chǎng)所吃飯、串門、最好不與他人握手、不打撲克和下棋，而后把病人用過的餐具、生活用品、衣物、進(jìn)行徹底的消毒，病人的物品一定要專用。
2、與肝炎病人接觸過的人要密切注意自己的身體反應(yīng)，及時(shí)作肝功能化驗(yàn)，千萬不能掉以輕心。
3、日常生活中要把住病從口入這一關(guān)，手要常洗，食物不要生吃，注意個(gè)人的衛(wèi)生。
4、有條件的話，應(yīng)該注射甲肝和乙肝疫苗，還可用中草藥茵陳10—20克，水煎服，起到預(yù)防作用。
脾胃不和，消化不良
春天由于天氣變化無常，溫差較大，人體的代謝功能容易降低。內(nèi)臟容易產(chǎn)生燥熱，導(dǎo)致氣滯。從醫(yī)學(xué)角度來講，就會(huì)造成消化功能紊亂，出現(xiàn)胃腸痙攣。因此，在春天應(yīng)該適量的吃些溫和的食物，萬萬不可無節(jié)制地吃。例如：有兩個(gè)中學(xué)生打賭吃烤羊肉串，10分鐘內(nèi)其中的一個(gè)學(xué)生吃了40串，最后造成胃腸強(qiáng)烈的痙攣，痛得大汗淋漓，險(xiǎn)些造成生命危險(xiǎn)。另一個(gè)學(xué)生吃了30串，胃粘膜受到嚴(yán)重的損傷，引發(fā)了胃炎，給日后的生活造成了麻煩。
過敏癥
春季由于地氣上騰，霉氣散布，加之各種花草的生長，許多過敏源開始出現(xiàn)在空氣中。有季節(jié)性過敏的患者，這時(shí)敏感性體質(zhì)的人如果不注意活動(dòng)場(chǎng)合和時(shí)間，就容易誘發(fā)生過敏癥。

春季做到這些有效預(yù)防疾病

春季雖然非常好的一個(gè)季節(jié)，但是在這時(shí)候同時(shí)也是一個(gè)容易生病的時(shí)候，可以說春季的時(shí)候是我們一年之中最容易患上疾病的時(shí)候了，在這時(shí)候我們?nèi)菀谆忌细鞣N的疾病，那么春季的時(shí)候要如何養(yǎng)生來預(yù)防疾病產(chǎn)生，一起看看春季具體如何養(yǎng)生好。

多喝粥

在春季的時(shí)候我們要注意了，在這時(shí)候的早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥，這些食物對(duì)我們滋補(bǔ)很有幫助，而且我們的腸胃也是非常容易消化的，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)很有幫助，同時(shí)還能有效的幫助我們補(bǔ)充水分。

多吃豆芽

在春季的時(shí)候我們是應(yīng)該選擇去多吃些豆芽的了，豆芽中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康，我們?cè)谄綍r(shí)多吃這些食物對(duì)我們健康是有意義的，可以很好的起到預(yù)防疾病產(chǎn)生的作用，還可以很好的補(bǔ)充維生素。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在春季的時(shí)候我們還要注意，在平時(shí)的飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等都是非常好的選擇，吃這些食物就可以幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，對(duì)于之前身體素質(zhì)也是非常有幫助的，是我們不能錯(cuò)過的好選擇。

上面給大家介紹的就是春季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的食物，在春季的時(shí)候如果我們可以這樣吃，那么對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常有好處的，同時(shí)還可以通過這樣的方法來預(yù)防疾病，對(duì)于我們促進(jìn)健康很有幫助，是春季養(yǎng)生我們不能錯(cuò)過的好選擇。

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