女性如何減肥?三月不減肥,四月徒傷悲。這是古話,所以說春季減肥是最好的季節(jié),這個(gè)時(shí)候要注意飲食的調(diào)理,春季吃一些排毒養(yǎng)顏的食譜,可以起到減肥降脂的作用和目的,來看這些關(guān)于女性減肥春季的養(yǎng)生食譜。
玉米海帶墨魚仔湯
減肥排毒功臣:海帶
減肥排毒功效:海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。而且海帶中含有甘露醇,這樣的物質(zhì)具有利尿的作用,對(duì)于排毒有好處,可以有幫助排除體內(nèi)廢物的作用,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
做法:玉米切段,海帶絲洗凈,墨魚仔收拾干凈。沙鍋加清水,放姜片及蔥段燒開。放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開,撇去浮沫。小火煲3個(gè)小時(shí),放鹽、胡椒粉調(diào)味,出鍋前淋香油。
黑木耳豆腐湯
減肥排毒功臣:木耳
減肥排毒功效:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳可以有降低膽固醇和脂肪的作用,而且也可以有排毒的功效,對(duì)于減少血栓也有好處,春季女性減肥,這樣的養(yǎng)生保健的湯品一定是不能少的。
原料:黑木耳、豆腐、雞湯。
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
女性如何減肥?上面的這些春季排毒的養(yǎng)生湯品不妨試試,這些食療的方法可以有降脂排毒的作用,還能利尿消腫,如果你有肥胖的話,這些食譜可以幫助你排毒養(yǎng)顏,同時(shí)也可以起到很好的減肥的作用和目的,趕緊試試。
春季排毒瘦身的12款養(yǎng)生茶
針對(duì)節(jié)食者、體質(zhì)浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同減肥情況配制,給大家推薦12種瘦身茶,讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。
1、節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥,吃得少,食物殘?jiān)筒蛔?,有時(shí)積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料:烏龍茶。
做法:簡單地用開水沖。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
功效:清熱、利濕、治療水腫。
3、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
4、節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的`人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料:決明子茶。
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
5、漲氣者喝大麥芽茶
體內(nèi)排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
原料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水沖飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6、消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
臺(tái)北榮總傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)師吳大鵬指出,坊間減肥中心使用的多葉茶,是屬于豆科草本植物,主產(chǎn)于埃及尼羅河流域,有類似大黃的瀉下作用,可以去脂通腸之效,但是如果原本就很容易拉肚子的人,喝了之后泄瀉作用會(huì)非常明顯,反而容易引起嚴(yán)重腹瀉的問題。
此外,中藥減肥茶藥方中使用的山楂與決明子,吳大鵬表示,因?yàn)樗嵝院軓?qiáng),而且為達(dá)到減重效果,一天至少照三餐喝的次數(shù),對(duì)胃的傷害不小,平時(shí)沒有胃病的人還可以忍受,但是胃功能本來就不好的人,喝多了發(fā)生胃酸過多還算事小,有的病患則是嚴(yán)重到胃穿孔求診,可說得不償失。
吳大鵬建議,現(xiàn)代人講求快餐減重,有效又不傷體的飲食控制與運(yùn)動(dòng)正統(tǒng)方法,因?yàn)榛ǖ臅r(shí)間較長,并非是許多愛美人士的首要選擇,造成強(qiáng)調(diào)短時(shí)收減重之效的各式減重大行其道,如果要喝減肥茶,尤其是以中藥材為配方的減肥茶,建議要喝之前最好請(qǐng)??漆t(yī)師診斷一下,并依照自己的體質(zhì)狀況調(diào)整配方內(nèi)容,才不致于喝出病來。
7、積食喝普洱茶
胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
8、護(hù)胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
9、清火排毒菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料:幾朵干菊花。
做法:直接以熱水沖泡。
功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
10、油膩喝陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩,沒關(guān)系,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。
原料:陳皮4克。
做法:沸水沖泡。
功效:理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。
11、食肉者喝山楂茶
山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰。
12、利尿降脂酸溜根茶
絕對(duì)的減肥好飲品。飯后煮上一杯,既達(dá)到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許
做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。
功效:利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者。
春季減肥的養(yǎng)生食譜
本文導(dǎo)讀: 春天萬物復(fù)蘇,春季減肥勢在必行,而水果更是你快速減肥的好幫手!以下這些減肥食譜,讓你吃出窈窕身材,讓那些“君子”看著你頭也不轉(zhuǎn),趕快來看一下吧!
便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少,一周內(nèi)大便次數(shù)少于2~3次,或者2~3天才大便1…[詳細(xì)]便秘的病因|便秘的癥狀|便秘的治療|便秘的預(yù)防搜索:便秘
陽光燦爛、天氣回暖,許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動(dòng)。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家離不開的話題。下面的幾款非常受用美食,在瘦身的同時(shí),排毒、養(yǎng)顏、防便秘,讓你這個(gè)春季做最美的自己。
1、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物,但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進(jìn)腸道廢物的排泄,預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
推薦減肥食譜:涼拌黃瓜
材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法:
①將黃瓜洗凈,拿平菜刀,對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。
②香菜洗凈切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
2、海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對(duì)于女性有其特殊的作用,它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成,促進(jìn)氧的輸送,使皮膚光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯
材料:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法:
①鍋中放少許水燒開,將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后,倒去湯水。
②倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調(diào)味即可。
3、番茄:春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的.不溶于水的膳食纖維,1個(gè)番茄就有相當(dāng)于1克的膳食纖維,增加飽腹感,并能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜:番茄炒豬肝
材料:豬肝250克,番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法:
①豬肝斜刀切3厘米寬、4厘米長不規(guī)則四邊形,放鹽、味精、料酒腌上備用。番茄切成1厘米見方的丁備用。
②起油鍋,開小火,倒油等油熱的當(dāng)口,在腌好的豬肝片上拍一些生粉,滑入油鍋煸炒,斷血后盛出備用。
4、春筍:春季當(dāng)紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié),可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜:春筍清粥
材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法:
①先將春筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈,切成薄片;糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時(shí)放入春筍片。
②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、紫薯桂花粥
材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
養(yǎng)生減肥功效:
這款味道非常香甜,有紅薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。
紫米也是同樣含有花青素,也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效,非常適合春天祛濕,常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。
需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜過分搓洗。
做法:
①先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí),紅棗去核,紫薯去皮切小塊。
②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關(guān)小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
養(yǎng)生 的一大環(huán)節(jié)就是排毒,而當(dāng)下的春季正是一個(gè)排毒 養(yǎng)生 的好季節(jié)。那么對(duì)于春季的 養(yǎng)生 排毒在飲食方面應(yīng)該吃什么好呢?我下面將會(huì)為各位朋友們帶來春季 養(yǎng)生 的十二種常見食物,這些大多都是常見又 健康 的食物,但是排毒功效卻不一般,多說無益,不妨一起來看看吧!
1、海帶。海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
2、蜂蜜。味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
3、黑木耳。黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4、白蘿卜。蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
5、苦瓜。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
6、胡蘿卜。蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
7、地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。
8、酸奶。酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。
9、豌豆?!侗静菥V且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A而后者具有潤澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
10、茶葉。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
11、蓮藕。蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
12、綠豆。具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
以上這十二種食物就是我所推薦的排毒食物,它們對(duì)于女性 健康養(yǎng)生 排毒有著莫大的功效。如果注重 養(yǎng)生 排毒的女同胞們,可以在家常菜譜中加入這些食品,保證一日三餐即 健康 又美味。不過如果對(duì)以上食品有忌口的朋友,最好根據(jù)自己的身體情況量力而行。
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