春季容易犯困,這些妙招能解乏

春季容易犯困,這些妙招能解乏

冬去春來，在這時候由于天氣就會變得越來越溫暖了，這時候?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，但是在春季的時候我們也是容易產(chǎn)生犯困情況的，這也是我們在春季的時候最容易產(chǎn)生等不適情況，這對我們健康的影響是很大的，那么具體春季的時候要如何解決犯困情況，一起看看吧。

視覺刺激

在春季的時候我們要注意，在這時候想要改善犯困的情況，就要注意給自己一些刺激才行，如果長期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復，這樣對我們改善犯困情況是非常有意義的。

飲食甘淡多汁液

在春季的時候我們還要注意，在這時候我們可以通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液，這樣對我們健康是有好處的，首先春季的時候飲食多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復，這樣對我們改善犯困情況也是有好處的。

睡眠充足保質(zhì)量

除了上面介紹的情況，我們還要注意的就是睡眠了，充足的睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息是很重要的，同時我們不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。而且在中午的時候如果我們可以適當午休，有利于化解困頓的情緒。

春季的時候我們產(chǎn)生犯困的情況很常見，在平時我們很多人都容易產(chǎn)生犯困的不適情況，所以春季的時候必須要注意合理的方法解決才行，上面推薦的幾招效果不錯，我們注意起來才能更好的避免犯困的情況，對我們健康也是有意義的。

春天容易春困，這些食物不妨多吃，提提神醒醒腦，精神好

春天來啦~春天帶來了生機勃勃，帶來了雨水，帶來了希望，當然，也帶來了“春困”。相信有不少人最近都會有困困的、累累的感覺，總感覺睡不夠，又提不起精神。 華輝 美食 人 來支招！吃些什么食物，能夠有助于我們提神呢？不妨來看看。

核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅果，大家都知道，核桃對大腦好，因為核桃富含維生素E和鎂，同時有豐富的蛋白質(zhì)。犯困的時候，不妨吃幾顆核桃，補補腦，提提神，準沒錯。

三文魚近年來非常受人們歡迎，是人們餐桌上常吃的魚類之一。三文魚屬于深海魚，其魚皮富含氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)有助人們舒緩情緒，不妨吃吃看?，F(xiàn)在正值細菌多發(fā)的春季，建議大家將三文魚煮熟后再食用，盡量避免生吃三文魚。

菜花富含B族維生素，而其中的維生素B1則有助于改善精神狀況，趁著菜花新鮮，買些回家做來嘗嘗。菜花的烹飪方式多樣，可以清水煮，也可以炒、燜、烤，選擇自己喜歡的食用方式即可。

黃豆、綠豆中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。爽脆新鮮的各種豆芽菜，清炒來吃就最棒了。 華輝 美食 人 非常喜歡吃豆芽，你呢？

要說哪一種野菜在春天最受人們歡迎，估計就是香椿了吧。新鮮的香椿，只有在春天才能吃到，享味的期限短，大家抓緊時間品嘗。香椿富含甘氨酸、谷氨酸和植物蛋白，這些物質(zhì)對緩解春困有一定的幫助。

草莓有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵元素，讓細胞能充分吸氧，人體富含氧，精神也會棒棒的，吃草莓能讓人精神滿滿。酸酸甜甜的草莓，現(xiàn)在不吃的話就過季了，抓住這個好時節(jié)，多嘗嘗鮮美多汁的草莓吧。

除了草莓，另一種富含維生素C的水果，相信大家都不會陌生，那就是檸檬。檸檬中的枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，生吃檸檬會過于酸澀，把檸檬切片泡水喝，效果一樣好，幫助大家醒腦提神。

橘子含有豐富的鉀，加上橘子酸酸甜甜的，既能提神，又能開胃。哪怕橘子沒吃到，聞聞橘子皮的味道，也會讓人精神為之一振。酸酸甜甜的橘子，不妨吃吃看。

除了上面說到的這些提神的食物，適當?shù)胤潘珊瓦\動，都對緩解春困有幫助，讓人精神抖擻。最后 華輝 美食 人 貼心地提醒一下大家，不要天天只喝咖啡，把咖啡當作提神的救星，上面介紹的食物，一樣能幫到你哦。希望大家在這個春天都能吃好喝好，精神滿滿。

春季犯困怎么辦

　春天我們都很容易犯困，這也是正常的，常言道：春困秋乏。這是一種正常的人體感受。進入春天，隨著氣溫的升高。人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
怎么趕走春困
1、搓臉：
早晨睜開惺忪睡眼之后，用手搓搓臉，對人的健康是有一定益處的。
具體方法是：先用雙手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反復搓臉20次。這個動作能促進面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。
2、彈腦：
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指和無名指輕彈后腦殼，每天早晨彈3～4次，能解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳嗚。
3、挺腹：
平臥，雙腿伸直，做腹式呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，反復10多次。這個動作有增強腹肌彈性，預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，促進腸胃消化吸收的作用。
4、拱身：
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，放下高翹的臀部，如此反復l0多次。這個動作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節(jié)，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛的作用。
5、有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調(diào)理。同時，要多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多的氧氣。不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。
應對春困小招數(shù)
春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
春季多參加運動鍛煉
春季多參加運動鍛煉可以增強老年人體質(zhì)，促進血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。
控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。

春天很犯春困，該吃點什么解春乏呢？

在南方春天犯春困可以吃下面幾種東西解春乏：

1.三文魚：魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

2.香椿：香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3.大蒜：大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

4.韭菜：春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經(jīng)歷了一個嚴冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

5.山藥：山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內(nèi)的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

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