1、衣草檸檬茶:振奮精神
制作:選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾,與檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:因?yàn)檗挂虏堇锩婧械奶厥獾臓I(yíng)養(yǎng)成分能夠緩解疲勞,而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效,經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛,其散發(fā)出的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、蜜菊花茶:提神健身
制作:將1公斤鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān)?,合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時(shí)加入500克蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。
功效:此款花草茶可以提神健身,消除疲勞。
預(yù)防春困有妙招
1、早睡早起補(bǔ)充睡眠
春季應(yīng)保證良好的睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加,減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意,春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺,這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。
2、可以在辦公室擺上植物
解春困,自然療法當(dāng)然是很好的,也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),但對(duì)于忙綠的職場(chǎng)人而言可能不現(xiàn)實(shí),不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。
3、選擇合適的茶飲提神
昏頭昏腦時(shí),最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神,不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。同時(shí),從起身、洗杯子,到飲水機(jī)旁倒水,整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。
4、犯困就揉中指
中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。
5、多走走,多休息
工作到累時(shí),可以走出辦公室,在陽(yáng)光下坐10分鐘,對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí),還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
6、打哈欠助清醒
打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х?,而是幫助機(jī)體更好地放松,喚醒大腦,從而激活人的認(rèn)知感,增加關(guān)注力。因此,要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài),那就盡可能讓自己打哈欠,這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。
7、伸拉運(yùn)動(dòng),調(diào)整身心
當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí),通常會(huì)不由自主地彎腰駝背,其實(shí),越是這樣不正確的姿勢(shì),越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí),你不妨坐直身體,做做伸拉運(yùn)動(dòng),就會(huì)覺得身體有所放松,春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是:站立,雙腳平行打開與肩寬,雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作,每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體,并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。
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