防止春困的兩款飲品

1、衣草檸檬茶：振奮精神

制作：選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾，與檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：因?yàn)檗挂虏堇锩婧械奶厥獾臓I(yíng)養(yǎng)成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發(fā)出的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

2、蜜菊花茶：提神健身

制作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)?，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入500克蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功效：此款花草茶可以提神健身，消除疲勞。

預(yù)防春困有妙招

1、早睡早起補(bǔ)充睡眠

春季應(yīng)保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。

2、可以在辦公室擺上植物

解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對(duì)于忙綠的職場(chǎng)人而言可能不現(xiàn)實(shí)，不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。

3、選擇合適的茶飲提神

昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

4、犯困就揉中指

中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

5、多走走，多休息

工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

6、打哈欠助清醒

打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х?，而是幫助機(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。

7、伸拉運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心

當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背，其實(shí)，越是這樣不正確的姿勢(shì)，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得身體有所放松，春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。

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