1、早睡清神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭。春季養(yǎng)生,最好的辦法就是晚睡早起,神清氣爽,朝氣蓬勃。
2、踏青悅神
春天出去走走,到大自然踏青,舉目遠(yuǎn)眺,沐浴陽光,有助于升發(fā)人體陽氣,給大腦補(bǔ)充點(diǎn)陽氣,讓充滿生機(jī)青草綠蔭盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
3、飲茶興神
民間有“春飲花茶”之說,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在春天飲用花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的濕邪,濃郁茶香,芳香悅目,可促進(jìn)人體陽氣生發(fā)?,F(xiàn)代研究證實(shí),茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程,起到提神益思效果。
4、運(yùn)動爽神
運(yùn)動有很多種,簡便易行的就是“伸懶腰”,伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動。由于上肢、上體的活動,使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
春天我們都很容易犯困,這也是正常的,常言道:春困秋乏。這是一種正常的人體感受。那么你知道緩解春困的方法有哪些嗎?春天很多人都有愛犯困、經(jīng)常打盹的現(xiàn)象,此外還會容易咽干鼻燥、唇干口渴、皮膚干燥,此時(shí)喝一碗滋潤的糖水可以幫您化解初春的種種煩惱。
1、四種糖水驅(qū)趕春困
1、草莓糖水
原料:草莓500克,冰糖適量。
做法:將草莓先沖洗兩遍,用淡鹽水浸泡10分鐘,再沖洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分,去掉蒂部,放入小鍋內(nèi);根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火,剛開始煮的時(shí)候要勤翻動,防止底部粘鍋,放涼后即可食用。
2、紅豆糖水
原料:紅豆(赤小豆)250克,陳皮1塊,冰糖適量。
做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,關(guān)火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。
3、木瓜銀耳糖水
原料:木瓜400克,水發(fā)銀耳200克,冰糖適量。
做法:水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中,木瓜去外皮,剖為兩半,去掉中間的瓤,切成小塊,放入鍋中,倒入水加入冰糖,蓋上蓋子,煲15分鐘即可食用。
4、南瓜糖水
原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖適量。
做法:南瓜洗凈,去皮,切小塊,鍋里倒入水,放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子,大火燒開轉(zhuǎn)小火,燉至南瓜熟了即可,起鍋前十分鐘加入冰糖,關(guān)火后晾涼即可食用。
2、怎么趕走春困
1.搓臉
早晨睜開惺忪睡眼之后,用手搓搓臉,對人的健康是有一定益處的。先用雙手中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反復(fù)搓臉20次。這個(gè)動作能促進(jìn)面部血液循環(huán),增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力,有醒腦和預(yù)防感冒之功。
2.彈腦
坐在床上,兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用食指、中指和無名指輕彈后腦殼,每天早晨彈3~4次,能解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳嗚。
3.挺腹
平臥,雙腿伸直,做腹式呼吸。吸氣時(shí),腹部有力地向上挺起,呼氣時(shí)松下,反復(fù)10多次。這個(gè)動作有增強(qiáng)腹肌彈性,預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi),促進(jìn)腸胃消化吸收的作用。
4.拱身
趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,翹起臀部,用力拱腰,放下高翹的臀部,如此反復(fù)l0多次。這個(gè)動作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié),促進(jìn)全身氣血流暢,防治腰酸背痛的作用。
問題一:春天犯困怎么辦? 春天容易犯困,這是很正常的。對付犯困有以下妙招:
①多喝茶水。春季多喝茶水有助緩解春困,還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自場出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
②保證充足睡眠。春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。每天晚上可 *** 入睡.睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí),午飯后可以小憩一會,這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
③多參加運(yùn)動鍛煉。春季多參加運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì),促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒,有效緩解春困的發(fā)生。
④控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通。春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡,建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。
問題二:春天容易犯困怎么辦? 為什么春天會發(fā)生春困呢?據(jù)科學(xué)家介紹,最主要的原因是:一個(gè)臨時(shí)的生理反應(yīng),對人的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣償變化。在寒冷的冬季,人的皮膚的毛細(xì)血管經(jīng)常收縮,血流量減少,汗腺,毛孔相對增加氧氣供應(yīng)量的增加,增加血液供應(yīng)充足的情況下,大腦的興奮性,使人們感到精力充沛。但在春天,溫度開始上升變暖,人的皮膚,血管和毛細(xì)血管的逐步擴(kuò)張,外周神經(jīng)解除緊張的那種在冬天,血流量逐漸增加,由于代謝增強(qiáng),供應(yīng)血液流動到腦氧和能量的供給的相對減少,也減少了,從而影響大腦的興奮性,導(dǎo)致困倦和疲勞的感覺。加上黎明早,起床早在白天和黑夜,更容易產(chǎn)生“春困。
防止”春困“,首先要適當(dāng)參加文體活動,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)監(jiān)管大腦皮層的功能,盡快適應(yīng)氣候變化。其次,要有充足的睡眠時(shí)間,吃有營養(yǎng)的食物,以滿足身體的需要。此外,經(jīng)常 *** 太陽穴,或梳頭用你的手指,是一種有效的方法來克服“春困”。
如何克服春困
春天,隨著溫度的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增加,相應(yīng)減少,大腦的氧氣供應(yīng),但,所以有個(gè)懶,軟,精神萎靡,嗜睡,困倦,表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么,怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢?首先,要注意身體健康?!霸缗P早起,廣步于庭。”實(shí)現(xiàn)個(gè)人和勞動,照片的精神,遵循春季陽氣生發(fā),萬物萌生的特點(diǎn),使精神,情緒,血壓同樣適用于春天陽光,伸展方便,充滿了活力。
呼吸新鮮空氣。在生活中,要注意室內(nèi)空氣流通,這樣有利于緩解春困乏力活動,到郊外踏青,曝光到新鮮空氣改善大腦皮層的功能,這讓人感到舒適,精神
,堅(jiān)持體育鍛煉,要做到清晨早起,松開衣扣,放松身體,漫走線。可選軟舒緩的活動,或培訓(xùn)噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳,活動關(guān)節(jié),放松練習(xí),停滯伸之血疏利,陽氣生發(fā)的
提高食物的照片傳輸。春季生發(fā)的陽,硬的產(chǎn)品有助于春陽,溫性食物有助于護(hù)陽,姜,蔥,韭菜應(yīng)適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜,如胡蘿卜,白菜應(yīng)經(jīng)常食用,至于生冷,油膩,粘的貨物易傷脾胃陽氣,應(yīng)盡量少食物,否則會加重春困現(xiàn)象。
第五,做到勞逸結(jié)合。勞動,同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)男菹⑿菹?,你可以聽音樂,聊天,并且參與一些娛樂活動,忘的歡樂與和諧的氣氛春困。
問題三:為什么一到春天就很容易犯困? 春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。 有關(guān)專家指出,其實(shí)春困并不是病,也不是睡眠缺乏,而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象,是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天,隨著溫度的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增多,但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡,表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么,怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生?!霸缗P早起,廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn),使精神、情志、氣血亦如春天的陽光,舒展暢達(dá),生機(jī)勃發(fā)。 第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面,要注意居室空氣的流通,這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面,可去郊外春游,吸收新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮。 第三、堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起,松解衣扣,放松形體,信步漫行??蛇x擇輕柔舒緩的活動項(xiàng)目,或練噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳、活動關(guān)節(jié)、舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏利,陽氣生發(fā)。 第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā),辛苦之品有助于春陽,溫食有助于護(hù)陽,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣,則應(yīng)盡量少食,否則會加重春困現(xiàn)象。 第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動之余,要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
問題四:春天了經(jīng)常犯困有什么好辦法沒有? 除了合理飲食外困了就到戶外走走哦。
問題五:春天容易犯困,怎么辦 早睡早起。中午來個(gè)小憩。適當(dāng)鍛煉身體都可以的哦,多吃新鮮蔬菜水果。
問題六:為什么春天人容易犯困 春天犯困的原因及解決辦法 應(yīng)該是時(shí)候原因,所以我們的基本作息一定要做好
問題七:春天上課犯困怎么辦 春天是最容易犯困的季節(jié),特別是在上課的時(shí)候,一不留神就容易睡著,很多學(xué)生都為此很煩惱,被老師發(fā)現(xiàn)老師又要被老師批評,而且老師講的知識也沒聽進(jìn)去,春天上課容易犯困怎么辦呢?
1、保持睡眠充足
如果晚上沒有休息好,第二天一般精神就會不好,而且春天是特別容易犯困的季節(jié),所以晚上必須保證有充足的睡眠,千萬不要熬夜,這樣第二天才會有足夠的精力去學(xué)習(xí),并且養(yǎng)成好的習(xí)慣,保證每天早睡早起。
2、保持午睡習(xí)慣
很多同學(xué)會發(fā)現(xiàn)春天時(shí)最容易犯困的時(shí)間就是下午,如果中午可以休息一會兒的話,下午精神會好很多,午睡時(shí)間不宜過長,三道四十分鐘即可,如果時(shí)間緊的話休息十幾分鐘也是有幫助的。
3、注意經(jīng)常運(yùn)動
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對春困也有一定的幫助,運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),增加大腦的供氧量,使大腦保持清醒,就可以避免上課時(shí)犯困了。
4、不要吃得太飽
春天犯困其實(shí)和飲食也有很大的關(guān)系,經(jīng)常會聽見有人說一吃飽就容易犯困,其實(shí)確實(shí)會有影響,平時(shí)多吃些水果蔬菜,補(bǔ)充維生素和水分,都是能防治犯困的。
問題八:春天上班困的話怎么辦? 吃瓜子吧!!!! 喝咖啡也有用!!!^,^***
問題九:為什么一到春天就很容易犯困? 春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。 有關(guān)專家指出,其實(shí)春困并不是病,也不是睡眠缺乏,而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象,是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天,隨著溫度的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增多,但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡,表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么,怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生?!霸缗P早起,廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn),使精神、情志、氣血亦如春天的陽光,舒展暢達(dá),生機(jī)勃發(fā)。 第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面,要注意居室空氣的流通,這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面,可去郊外春游,吸收新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮。 第三、堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起,松解衣扣,放松形體,信步漫行??蛇x擇輕柔舒緩的活動項(xiàng)目,或練噓字功,或做體操,或慢跑,或打太極拳、活動關(guān)節(jié)、舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏利,陽氣生發(fā)。 第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā),辛苦之品有助于春陽,溫食有助于護(hù)陽,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣,則應(yīng)盡量少食,否則會加重春困現(xiàn)象。 第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動之余,要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等,在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
問題十:春天容易犯困,怎么辦 早睡早起。中午來個(gè)小憩。適當(dāng)鍛煉身體都可以的哦,多吃新鮮蔬菜水果。
解決春困的方法如下:
1、早上起床后可以去鍛煉身體,驅(qū)除困倦感;
2、在白天可以喝些花茶,比如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等;
3、也可以在春困時(shí)去洗個(gè)冷水臉,或出去呼吸新鮮空氣;
4、可以去買瓶風(fēng)油精,搽在太陽穴或者人中部位。
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