春節(jié)期間各種食物在餐桌上都會見到,如雞鴨魚肉,堅果飲料以及各種地方特色菜肴,很多人到了春節(jié)都是放開肚皮敞開了吃。但也有很多因為過多攝取食物導(dǎo)致身體上火,都知道身體在上火時會有一系列相關(guān)癥狀帶來不適,此時要采取措施來幫助身體降火。
春節(jié)大魚大肉上火怎么辦?
1、避免辛辣刺激
一旦發(fā)現(xiàn)自己有上火癥狀,要保持營養(yǎng)均衡,并且合理搭配,少吃辛辣刺激食物,如花椒、辣椒、胡椒、姜、蒜等,這些食物進入身體后會助長火氣上升,導(dǎo)致精液耗損,所以要盡量避免??梢赃m當攝取涼性食物,如苦瓜、蓮藕、豆腐,但要注意脾胃虛弱的人在攝取涼性食物時,要控制攝取的量。
2、補水防干燥
一般在正常情況下,身體所需要的攝水量是在2500毫升左右,但因為冬季干燥,空氣濕度較低,如果水分補充不夠會使火氣持續(xù)上升。因此要補充足夠水分來保持新陳代謝,但也要注意不能一次性攝取過多,在每天早晨起床后喝一杯溫開水,可以幫助清除身體的毒素和垃圾,使糞便更容易排出體外,或者在水中加入檸檬、薄荷、菊花等,都可以幫助降火。
3、保持良好的作息
經(jīng)常熬夜會使肝火旺盛導(dǎo)致身體不適,因為肝臟是在身體的狀態(tài)下進行修復(fù),當肝臟沒有得到足夠的修復(fù)時,身體陰液被耗損,血液流通不暢就會導(dǎo)致火氣上升,因此保持良好的生活作息,早睡早起是促進肝臟修復(fù)的關(guān)鍵。
春節(jié)上火可以多吃哪些食物?
1、苦瓜
苦瓜性寒,有清熱解毒的功效,它還能解勞乏,清心明目,屬于涼性食物??喙虾卸喾N氨基酸和維生素,苦中帶有清香,適當攝取可以降低火氣。
2、黃瓜
黃瓜中的維生素a以及礦物質(zhì)成分非常高,而它也具有解暑清熱的效果,黃瓜生吃熟吃都可以,可以去皮切片,有利熱利水的功效。
3、山藥
山藥中有大量的粘液蛋白,這種物質(zhì)可以預(yù)防血管脂肪沉淀,同時它有清心安神益氣的功效,在冬季山藥很常見,可以將山藥用來煮粥。
溫馨提示
在春節(jié)期間各種大魚大肉容易使身體上火,所以要控制飲食,盡量保持清淡,而且多喝水補充水分。另外,可以多攝取瓜果蔬菜來補充維生素,降低火氣,避免上火癥狀發(fā)生而帶來困擾。
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/207394.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春節(jié)后剩飯剩菜怎么處理好?
下一篇: 春節(jié)燃放煙花要謹防哪幾種意外?