春節(jié)大魚大肉上火怎么辦？

春節(jié)期間各種食物在餐桌上都會見到，如雞鴨魚肉，堅果飲料以及各種地方特色菜肴，很多人到了春節(jié)都是放開肚皮敞開了吃。但也有很多因為過多攝取食物導(dǎo)致身體上火，都知道身體在上火時會有一系列相關(guān)癥狀帶來不適，此時要采取措施來幫助身體降火。

春節(jié)大魚大肉上火怎么辦？

1、避免辛辣刺激

一旦發(fā)現(xiàn)自己有上火癥狀，要保持營養(yǎng)均衡，并且合理搭配，少吃辛辣刺激食物，如花椒、辣椒、胡椒、姜、蒜等，這些食物進入身體后會助長火氣上升，導(dǎo)致精液耗損，所以要盡量避免?？梢赃m當攝取涼性食物，如苦瓜、蓮藕、豆腐，但要注意脾胃虛弱的人在攝取涼性食物時，要控制攝取的量。

2、補水防干燥

一般在正常情況下，身體所需要的攝水量是在2500毫升左右，但因為冬季干燥，空氣濕度較低，如果水分補充不夠會使火氣持續(xù)上升。因此要補充足夠水分來保持新陳代謝，但也要注意不能一次性攝取過多，在每天早晨起床后喝一杯溫開水，可以幫助清除身體的毒素和垃圾，使糞便更容易排出體外，或者在水中加入檸檬、薄荷、菊花等，都可以幫助降火。

3、保持良好的作息

經(jīng)常熬夜會使肝火旺盛導(dǎo)致身體不適，因為肝臟是在身體的狀態(tài)下進行修復(fù)，當肝臟沒有得到足夠的修復(fù)時，身體陰液被耗損，血液流通不暢就會導(dǎo)致火氣上升，因此保持良好的生活作息，早睡早起是促進肝臟修復(fù)的關(guān)鍵。

春節(jié)上火可以多吃哪些食物？

1、苦瓜

苦瓜性寒，有清熱解毒的功效，它還能解勞乏，清心明目，屬于涼性食物?？喙虾卸喾N氨基酸和維生素，苦中帶有清香，適當攝取可以降低火氣。

2、黃瓜

黃瓜中的維生素a以及礦物質(zhì)成分非常高，而它也具有解暑清熱的效果，黃瓜生吃熟吃都可以，可以去皮切片，有利熱利水的功效。

3、山藥

山藥中有大量的粘液蛋白，這種物質(zhì)可以預(yù)防血管脂肪沉淀，同時它有清心安神益氣的功效，在冬季山藥很常見，可以將山藥用來煮粥。

溫馨提示

在春節(jié)期間各種大魚大肉容易使身體上火，所以要控制飲食，盡量保持清淡，而且多喝水補充水分。另外，可以多攝取瓜果蔬菜來補充維生素，降低火氣，避免上火癥狀發(fā)生而帶來困擾。

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