春天氣溫不穩(wěn)定,雨水增多,這個時候細菌跟病毒就會變得比較活躍,傳播的速度也會更快,人體就容易感染,出現(xiàn)一些感冒之類的癥狀,所以春季屬于流感肆虐的季節(jié)。因此在春季要注意預(yù)防流感,春季想要預(yù)防流感,可以從以下這幾個方面入手。
那么春季從哪些方面入手預(yù)防流感?
1、多鍛煉
春天氣溫回升之后比較適合做一些戶外的運動,可以提高身體的抵抗力和免疫力,避免被細菌、病毒入侵,對預(yù)防流感是比較有好處的,可以選擇每天早晨的時候多晨練,比如跑步,騎自行車之類的比較不錯。
2、合理飲食
想要在春季預(yù)防流感,飲食方面一定要注意加強營養(yǎng),可以多吃蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物,比如牛奶,牛肉,魚肉,瘦肉,各種蛋類等,還有新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。至于油炸,過于油膩的,甜食就要盡量少吃,平時要注意多喝水,促進身體的血液循環(huán),這樣有利于將毒素排出體外。
3、多泡腳
春季陽氣生發(fā),新陳代謝是比較強的,這個時候多泡腳具有較好的養(yǎng)生功效,可以每天晚上用生姜水來泡腳。其做法就是,將生姜剁碎了放到水里面煮開,然后放涼,水溫40度左右,將腳放到姜水里面泡半個小時左右,這樣就能疏風散寒,具有較好的預(yù)防流感的功效。
4、冷水洗臉
冷水洗臉主要是提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,冷水洗臉要注意循序漸進,最初可以每天早晨用冷水洗臉一次,半個月之后慢慢增加次數(shù),早中晚每天各用冷水洗一次。洗的時候?qū)⒚娌拷嚼渌锩?~10秒鐘,然后用手按摩頭部跟面部一直到微微發(fā)熱,這樣身體適應(yīng)氣溫變化的能力就會更強,就不容易著涼。
5、適當增減衣物
進入春季之后,早晚的溫差會變得比較大,所以在穿衣方面就應(yīng)該要注意適時增減衣物,中午溫度較高的時候,可以少穿一點,早晨和晚上溫度會比較低,就應(yīng)該穿的厚一點,這樣才可以有效的預(yù)防流感的出現(xiàn)。
另外,春季預(yù)防流感還應(yīng)該要每天注意通風,保持室內(nèi)空氣的新鮮。流感高發(fā)時期最好不要去人口密集的公共場所,比如車站,商場之類的,否則空氣污染率高就容易感染病毒,如果一定要去,必須要戴上口罩,流感來之前可以接種流感疫苗,這樣可以有效的預(yù)防。
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/207110.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春天養(yǎng)肺要多吃這6種食物