春天氣候干燥,是支氣管炎,哮喘或肺炎等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。一旦出現(xiàn)了這些呼吸道疾病,會給身體造成巨大影響,也會極大地影響人的肺部健康。因此平常做好養(yǎng)肺工作是非常有必要的,想要保持肺部健康,不妨多吃一些能夠養(yǎng)肺的食物。
哪些食物能養(yǎng)肺?
1、 鐵皮石斛
鐵皮石斛是一種中藥材,這種藥材對于治療肺炎等肺部疾病都有很好的治療效果。鐵皮石斛能夠有效的調(diào)節(jié)人體各個器官,能夠增加人體免疫力,從而可以緩解肺炎。但是也要注意,在使用鐵皮石斛時,不要與其他的藥物放在一起使用,以免出現(xiàn)不良情況。
2、 梨子
李子具有很好的潤肺效果,其中含有多種營養(yǎng)元素,比如檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素等。多吃梨子不僅能夠改善患者肺炎的癥狀,而且能夠為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。但也要注意梨子屬于寒涼食物,對于月經(jīng)期間的女性肺炎患者來說,最好不要生吃梨子,可以將梨子煮水喝。
3、 木耳
木耳中含有天然的植物膠質(zhì),能夠起到潤肺和養(yǎng)胃的功效。對于肺熱引起的咳嗽,痰多等不良現(xiàn)象都有一定的改善作用,還能夠促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘問題,讓身體遠(yuǎn)離肺部疾病和胃部疾病。
4、 白蘿卜
白蘿卜是一種常見的食材,具有一定的消毒殺菌的作用,能夠提高食欲,抑制血小板的凝聚。白蘿卜中還含有淀粉分解酶,能夠促進(jìn)食物的消化吸收,對身體來說是非常有好處的。
5、 白菜
白菜有利于化痰止咳和清熱解毒,非常適合肺熱的患者食用。對于一些便秘患者來說,也可以多吃一些白菜,白菜也能促進(jìn)腸胃蠕動,增加腸胃的吸收功能。
6、 蜂蜜
蜂蜜的味道比較甜,其中含有豐富的糖類和多種礦物質(zhì),能夠很好的緩解胃病。建議有肺部疾病的人,平??梢院纫恍┓涿鬯畞砭徑庾陨戆Y狀。
肺部是我們?nèi)梭w主要的呼吸系統(tǒng),對于健康來說是極為重要的。因此建議大家平常要多多關(guān)注肺部健康,多多調(diào)理肺部,尤其是在春季,可以多吃以上6種食物來調(diào)理肺部,防止肺病的產(chǎn)生。同時也要注意,肺部健康離不開良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,只有保持了健康的生活狀況才會讓身體更加健康。
肺不好的人容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咳痰等問題,養(yǎng)肺應(yīng)該從補肺氣、滋肺陰、清肺熱等方面著手,這樣才能有一個 健康 的肺臟。
【常用潤肺、養(yǎng)肺的食物!】
石榴的汁水豐富,口感甘甜,含有豐富的維生素C和維生素B,脂肪和蛋白質(zhì)含量較少,熱量低。石榴具有殺蟲驅(qū)蟲、生津止渴、潤肺鎮(zhèn)咳的作用。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時候,適當(dāng)吃點石榴就能很好的緩解癥狀。
梨,梨水是用來清肺的、潤肺的,所以梨對于肺來講是好東西,在古語中有“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”的說法,可以生吃、煮水、蒸著吃,有潤肺止咳的功效! 雪梨是最常見的潤肺食物,具有清肺熱、滋陰潤燥的作用。雪梨可以生吃,也可以配合其它食材做成各種養(yǎng)肺潤肺的食物。
銀耳,滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、降血糖等功效,可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。 銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、通便等功效,對于肝、胃等臟腑也有一定的補益作用。女性經(jīng)常喝銀耳湯,還能取得不錯的美容護膚效果。
蘿卜,特別是白蘿卜,有下氣消食、潤肺止咳、利尿通便等功效,可以做湯燉菜,也是清熱化痰、生津止渴。 白蘿卜具有消炎止咳、消食化滯的功效,是清肺熱、治咳嗽的常用食物。經(jīng)常吃白蘿卜,還可以改善消化不良、便秘等問題。
百合,中醫(yī)中肺主白色,百合屬于白色食物,適合潤肺,清炒,燉粥,燉湯,主水都是不錯的選擇! 百合也是常用的養(yǎng)肺食物,藥食兩用,具有養(yǎng)陰清熱、滋補精血的作用。百合常用于治療肺燥咳嗽等癥,還可以理脾健胃。
山藥,同樣是潤肺的最佳食品之一,屬于白色食物,有健脾養(yǎng)胃、補腎澀精、潤肺止咳等功效,可以做山藥粥,清炒山藥等!
蓮藕,蓮藕具有補肺、益氣、清熱除燥的功效,與與百合、蓮子等食材進(jìn)行同煮食用,也可以起到潤肺、止咳、祛濕養(yǎng)胃的食療功效。 蓮藕具有極高的藥用價值,具有開胃清熱、補益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕,能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀。
蓮子屬于一味中藥,含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素,具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候,蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配,可以更好的起到滋補 養(yǎng)生 的功效。
多做深呼吸
可以每天早晨起床的時候站在窗邊,吸入清氣,再呼出濁氣。吸氣的時候盡量向外擴張腹部,胸部不動。呼氣的時候盡量內(nèi)收縮腹部。
呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
戒煙
吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風(fēng)險。
健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點,最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。
每日步行500-1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
身體上火也會有咳嗽、肺部不舒服的情況,上火咳嗽后,要多喝水,多吃一些去火化痰的食物,比如百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果,能止咳化痰,是不錯的養(yǎng)肺食物,不妨試一試,食用新鮮的梨也有非常好的潤肺清肺效果,用梨加冰糖煲水喝,或者是生吃都可以,可以緩解內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等情況,銀耳和蓮子都有潤肺的效果,煲成銀耳蓮子湯食用也挺好的,魚腥草可以用來養(yǎng)肺,平時吃點對清肺熱有良效,對呼吸系統(tǒng)有保護作用。
肺是人體重要的呼吸器官,但也非常嬌弱。春季萬物復(fù)蘇,空氣中含有大量的花粉、柳絮,而細(xì)菌、病毒、塵螨也隨之滋生。加之晝夜溫差大、多風(fēng)、,成為了鼻炎、慢性咽炎、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。
盡管我們很難避開這些空氣污染,但是我們可以通過自己的方式來保護自己的肺,比如做好防護,外出戴口罩,多鍛煉身體,增強身體免疫力等。另外平常也可以吃一些有助肺部 健康 的食物,
下面給大家講講關(guān)于養(yǎng)肺的一些飲食方面的知識。
肺臟最喜歡以下幾種食物,在日常生活中可以有意識地多吃一些,對于養(yǎng)肺有很好的作用。
1、梨
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”,具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管、上呼吸道都有很好的滋養(yǎng)效果,還能促進(jìn)消化、促進(jìn)食欲。秋季多食用梨,對干燥導(dǎo)致的皮膚瘙癢、口鼻干燥等癥狀有一定的改善作用。
2、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C等多種營養(yǎng)成分,還具有生津,止渴,緩解咽痛口干的作用。因而對于長期抽煙的人,可以多喝檸檬水,來改善咳嗽、痰多的情況。此外,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸以及高度堿性,有效地幫助肺部排毒。
3、百合
百合是藥食同源的食材,有潤肺、止咳、平喘等作用。尤其是新鮮的百合,肉質(zhì)肥厚,入口甘甜,含有豐富的黏性物質(zhì),可以改善肺功能,緩解咳嗽等癥狀。
總的來說,飲食養(yǎng)肺需注意這2點
1、從中醫(yī)角度來看,多吃白色的食物,飲食清淡
中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”,很多白色食物有潤肺養(yǎng)肺,滋陰潤燥的作用。
高油、高鹽、高糖及辛辣的食物,容易上火,不利于肺部保養(yǎng),也不利于脾胃修復(fù)。建議烹調(diào)時控制用油在25~30克,用鹽不超過5克,添加糖不超過25克,并且盡量少用辛辣調(diào)味品,少煎炸、腌鹵。
2、從營養(yǎng)學(xué)角度來看,多吃富含維生素的食物
維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等具有很強的抗氧化作用,可以提高肺部的防御能力,促進(jìn)肺部 健康 。
推薦每日食用3兩葉子菜(主要為綠葉蔬菜)、2兩其他蔬菜(主要為彩色蔬菜)、1兩菌藻類菜,再加上半斤2種以上的深色水果,這樣可以補充豐富的維生素C、類胡蘿卜素、B族維生素等維生素,以及花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化學(xué)物。
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