春天養(yǎng)肺要多吃這6種食物

春天養(yǎng)肺要多吃這6種食物

春天氣候干燥，是支氣管炎，哮喘或肺炎等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。一旦出現(xiàn)了這些呼吸道疾病，會給身體造成巨大影響，也會極大地影響人的肺部健康。因此平常做好養(yǎng)肺工作是非常有必要的，想要保持肺部健康，不妨多吃一些能夠養(yǎng)肺的食物。

哪些食物能養(yǎng)肺？

1、 鐵皮石斛

鐵皮石斛是一種中藥材，這種藥材對于治療肺炎等肺部疾病都有很好的治療效果。鐵皮石斛能夠有效的調(diào)節(jié)人體各個器官，能夠增加人體免疫力，從而可以緩解肺炎。但是也要注意，在使用鐵皮石斛時，不要與其他的藥物放在一起使用，以免出現(xiàn)不良情況。

2、 梨子

李子具有很好的潤肺效果，其中含有多種營養(yǎng)元素，比如檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素等。多吃梨子不僅能夠改善患者肺炎的癥狀，而且能夠為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。但也要注意梨子屬于寒涼食物，對于月經(jīng)期間的女性肺炎患者來說，最好不要生吃梨子，可以將梨子煮水喝。

3、 木耳

木耳中含有天然的植物膠質(zhì)，能夠起到潤肺和養(yǎng)胃的功效。對于肺熱引起的咳嗽，痰多等不良現(xiàn)象都有一定的改善作用，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘問題，讓身體遠(yuǎn)離肺部疾病和胃部疾病。

4、 白蘿卜

白蘿卜是一種常見的食材，具有一定的消毒殺菌的作用，能夠提高食欲，抑制血小板的凝聚。白蘿卜中還含有淀粉分解酶，能夠促進(jìn)食物的消化吸收，對身體來說是非常有好處的。

5、 白菜

白菜有利于化痰止咳和清熱解毒，非常適合肺熱的患者食用。對于一些便秘患者來說，也可以多吃一些白菜，白菜也能促進(jìn)腸胃蠕動，增加腸胃的吸收功能。

6、 蜂蜜

蜂蜜的味道比較甜，其中含有豐富的糖類和多種礦物質(zhì)，能夠很好的緩解胃病。建議有肺部疾病的人，平?？梢院纫恍┓涿鬯畞砭徑庾陨戆Y狀。

肺部是我們?nèi)梭w主要的呼吸系統(tǒng)，對于健康來說是極為重要的。因此建議大家平常要多多關(guān)注肺部健康，多多調(diào)理肺部，尤其是在春季，可以多吃以上6種食物來調(diào)理肺部，防止肺病的產(chǎn)生。同時也要注意，肺部健康離不開良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，只有保持了健康的生活狀況才會讓身體更加健康。

常用潤肺、養(yǎng)肺的食物

肺不好的人容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咳痰等問題，養(yǎng)肺應(yīng)該從補肺氣、滋肺陰、清肺熱等方面著手，這樣才能有一個 健康 的肺臟。

【常用潤肺、養(yǎng)肺的食物！】

石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅(qū)蟲、生津止渴、潤肺鎮(zhèn)咳的作用。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時候，適當(dāng)吃點石榴就能很好的緩解癥狀。

梨，梨水是用來清肺的、潤肺的，所以梨對于肺來講是好東西，在古語中有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法，可以生吃、煮水、蒸著吃，有潤肺止咳的功效！ 雪梨是最常見的潤肺食物，具有清肺熱、滋陰潤燥的作用。雪梨可以生吃，也可以配合其它食材做成各種養(yǎng)肺潤肺的食物。

銀耳，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、降血糖等功效，可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。 銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、通便等功效，對于肝、胃等臟腑也有一定的補益作用。女性經(jīng)常喝銀耳湯，還能取得不錯的美容護膚效果。

蘿卜，特別是白蘿卜，有下氣消食、潤肺止咳、利尿通便等功效，可以做湯燉菜，也是清熱化痰、生津止渴。 白蘿卜具有消炎止咳、消食化滯的功效，是清肺熱、治咳嗽的常用食物。經(jīng)常吃白蘿卜，還可以改善消化不良、便秘等問題。

百合，中醫(yī)中肺主白色，百合屬于白色食物，適合潤肺，清炒，燉粥，燉湯，主水都是不錯的選擇！ 百合也是常用的養(yǎng)肺食物，藥食兩用，具有養(yǎng)陰清熱、滋補精血的作用。百合常用于治療肺燥咳嗽等癥，還可以理脾健胃。

山藥，同樣是潤肺的最佳食品之一，屬于白色食物，有健脾養(yǎng)胃、補腎澀精、潤肺止咳等功效，可以做山藥粥，清炒山藥等！

蓮藕，蓮藕具有補肺、益氣、清熱除燥的功效，與與百合、蓮子等食材進(jìn)行同煮食用，也可以起到潤肺、止咳、祛濕養(yǎng)胃的食療功效。 蓮藕具有極高的藥用價值，具有開胃清熱、補益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕，能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀。

蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補 養(yǎng)生 的功效。

多做深呼吸

可以每天早晨起床的時候站在窗邊，吸入清氣，再呼出濁氣。吸氣的時候盡量向外擴張腹部，胸部不動。呼氣的時候盡量內(nèi)收縮腹部。

呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

健身能養(yǎng)肺

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。

每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

身體上火也會有咳嗽、肺部不舒服的情況，上火咳嗽后，要多喝水，多吃一些去火化痰的食物，比如百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果，能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試一試，食用新鮮的梨也有非常好的潤肺清肺效果，用梨加冰糖煲水喝，或者是生吃都可以，可以緩解內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等情況，銀耳和蓮子都有潤肺的效果，煲成銀耳蓮子湯食用也挺好的，魚腥草可以用來養(yǎng)肺，平時吃點對清肺熱有良效，對呼吸系統(tǒng)有保護作用。

春季養(yǎng)肺多吃這3種食物，滋陰潤肺 排出體內(nèi)毒素 減少咳嗽咳痰

肺是人體重要的呼吸器官，但也非常嬌弱。春季萬物復(fù)蘇，空氣中含有大量的花粉、柳絮，而細(xì)菌、病毒、塵螨也隨之滋生。加之晝夜溫差大、多風(fēng)、，成為了鼻炎、慢性咽炎、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。

盡管我們很難避開這些空氣污染，但是我們可以通過自己的方式來保護自己的肺，比如做好防護，外出戴口罩，多鍛煉身體，增強身體免疫力等。另外平常也可以吃一些有助肺部 健康 的食物，

下面給大家講講關(guān)于養(yǎng)肺的一些飲食方面的知識。

肺臟最喜歡以下幾種食物，在日常生活中可以有意識地多吃一些，對于養(yǎng)肺有很好的作用。

1、梨

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管、上呼吸道都有很好的滋養(yǎng)效果，還能促進(jìn)消化、促進(jìn)食欲。秋季多食用梨，對干燥導(dǎo)致的皮膚瘙癢、口鼻干燥等癥狀有一定的改善作用。

2、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C等多種營養(yǎng)成分，還具有生津，止渴，緩解咽痛口干的作用。因而對于長期抽煙的人，可以多喝檸檬水，來改善咳嗽、痰多的情況。此外，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸以及高度堿性，有效地幫助肺部排毒。

3、百合

百合是藥食同源的食材，有潤肺、止咳、平喘等作用。尤其是新鮮的百合，肉質(zhì)肥厚，入口甘甜，含有豐富的黏性物質(zhì)，可以改善肺功能，緩解咳嗽等癥狀。

總的來說，飲食養(yǎng)肺需注意這2點

1、從中醫(yī)角度來看，多吃白色的食物，飲食清淡

中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”，很多白色食物有潤肺養(yǎng)肺，滋陰潤燥的作用。

高油、高鹽、高糖及辛辣的食物，容易上火，不利于肺部保養(yǎng)，也不利于脾胃修復(fù)。建議烹調(diào)時控制用油在25~30克，用鹽不超過5克，添加糖不超過25克，并且盡量少用辛辣調(diào)味品，少煎炸、腌鹵。

2、從營養(yǎng)學(xué)角度來看，多吃富含維生素的食物

維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等具有很強的抗氧化作用，可以提高肺部的防御能力，促進(jìn)肺部 健康 。

推薦每日食用3兩葉子菜（主要為綠葉蔬菜）、2兩其他蔬菜（主要為彩色蔬菜）、1兩菌藻類菜，再加上半斤2種以上的深色水果，這樣可以補充豐富的維生素C、類胡蘿卜素、B族維生素等維生素，以及花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化學(xué)物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/206919.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何驅(qū)趕春困？春天如何養(yǎng)生？

下一篇: 春季流感肆虐要如何預(yù)防？可以從這5個···