春夏交際總是落枕怎么辦？5個妙招幫助你

轉(zhuǎn)眼間夏天馬上就要到來了，天氣相對比較舒適，大多數(shù)人都能夠擁有良好的睡眠，但是在這個季節(jié)卻很容易出現(xiàn)落枕的情況，其實與許多因素都有密切的關(guān)系，比如受涼或者姿勢不當，因此掌握正確的緩解方法很重要。

春夏秋季總是落枕怎么辦？

1、選擇合適的枕頭

無論是枕頭過高還是過低，都很容易導(dǎo)致落枕出現(xiàn)，建議選擇一拳高的枕頭，能夠給予頸部良好的支撐。枕頭也要盡量放在后頸處，不要一味的放在后腦勺上。

2、保持良好的睡眠姿勢

如果經(jīng)常趴著睡覺，或者把頭部和頸部彎向一側(cè)，則很容易出現(xiàn)落枕的情況，因為長時間保持一個姿勢，頸部的肌肉會出現(xiàn)痙攣僵硬的情況。另外即使非常疲勞也要保持正確的臥位，避免因為頸部的位置不正確，比如彎曲過度或者伸展過度，否則可能會落枕。

3、避免受涼

天氣逐漸暖和起來之后，許多人都喜歡開著空調(diào)睡覺，這樣會讓自己更加舒服，孰不知當出汗之后，一旦受涼則很容易落枕。建議在可以承受的范圍之內(nèi)，盡量不要開著空調(diào)睡覺，如果天氣特別炎熱，必須開著空調(diào)睡覺，則要針對肩頸部進行保暖，不但能夠預(yù)防落枕，對預(yù)防肩周炎等疾病也有一定的效果。因為肩頸部的肌肉受涼之后，則會使氣血變得不通暢，甚至會損傷脈絡(luò)。

4、保持飲食均衡

各個器官組織都需要足夠的營養(yǎng)做支持，才能夠正常的運行，一旦缺乏營養(yǎng)，各個組織器官的抵抗能力則會下降，頸部也不例外，從而增加落枕的幾率，建議多吃維生素含、微量元素含量豐富的食物，比如奶類或者豆類，其中的鈣質(zhì)比較豐富，對骨骼健康有一些好處。

5、進行適量的運動

如果白天工作時需要長時間保持同一個動作，則要抽出時間活動一下頸部，比如用頭畫米字或者轉(zhuǎn)動脖子，對預(yù)防落枕有一定的幫助，同時對預(yù)防頸椎病也有一定的效果，但動作要盡量輕柔，以免因為用力不當傷到頸椎。

落枕雖然并不是什么大病，但是落枕之后卻會讓人疼痛難忍，甚至轉(zhuǎn)動脖子都會成為一件特別困難的事情，對生活和工作的影響比較大，因此平時各方面都要特別注意，既要選擇合適的枕頭，也要保持良好的睡眠姿勢，同時還要注意保暖并保持營養(yǎng)均衡。

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