春季腸胃與你作對？七種調(diào)理方解決腸胃不適

春季腸胃與你作對？七種調(diào)理方解決腸胃不適

　　燒烤后吃一只梨

韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。

吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

　　吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

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一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。可千萬別小看這些吃飯時(shí)出現(xiàn)的感覺。

適合飯后的活動有哪些 茶余飯后該做這些養(yǎng)生

茶余飯后很多人都有不同的消遣方式，比如睡覺、喝茶、侃天等。專家指出，飯后的消遣方式必須要以健康為基礎(chǔ)，那么適合飯后的活動有哪些呢？

腸胃不好怎么調(diào)理 5大方法幫你調(diào)理腸胃

1 補(bǔ)充益生菌 人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。

但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。

維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。

富含益生菌的食物有很多種，比如酸奶、泡菜等等。而且現(xiàn)在也已經(jīng)有了專門補(bǔ)充益生菌的產(chǎn)品，同樣能夠?yàn)槲覀兲峁椭?！另外，想要促進(jìn)益生菌的增長，還可以通過多吃富含低聚糖的食物的方法。

2 多攝取膳食纖維 人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。

蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

3 吃飯慢點(diǎn) 吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。

這種情況持續(xù)下去，那么很快，我們的腸胃就會變得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免這個(gè)問題了。其實(shí)，慢慢的咀嚼食物不僅對于健康很有益處，也能給你帶來不一樣的心情哦！所以如果想要好好的保養(yǎng)自己的胃部，那就一定要細(xì)嚼慢咽哦！

4 飯后宜休息片刻 飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。

晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

腸胃不好怎么調(diào)理最有效

按照你描述的腸胃不好調(diào)理的情況，一般情況下調(diào)胃不好，還是要通過一些食物方面的調(diào)整，因?yàn)楹芏嗄c胃不好都是因?yàn)槭澄锏脑蛉菀壮霈F(xiàn)的比較多，所以還是要通過食物來解決好腸胃的調(diào)理原因。比如說平常經(jīng)常吃一些辛辣的食物和油膩的食物多了就難以消化，就很容易出現(xiàn)了腹瀉的情況，甚至還有一些腹脹。包括還有喜歡吃一些生冷食物和一些冷水之類的，讓腸胃有些著涼的情況，很容易有一些腹瀉。還有喜歡吃一些比較硬的食物，讓食物的腸胃難以消化。所以飲食方面還是盡量以清淡的食物為主，可以適當(dāng)?shù)目紤]一些新鮮的蔬菜和水果之類的食物。除此以外，還要適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┬∶字?，面條。以及排骨湯之類的，包括羊肉湯用來調(diào)節(jié)一下腸胃，可以幫助的腸胃的消化方面。但是自己盡量還是不要去吃太熱或太冷的食物，適當(dāng)?shù)囊部梢猿砸稽c(diǎn)山楂，能對腸胃方面也有一些調(diào)節(jié)，包括紅糖加生姜湯，也是調(diào)理一下腸胃的情況。平常自己也要去揉一揉自己的腹部的位置，可以加快腸胃的消化方面，增加了腸胃的吸收營養(yǎng)方面。就可以避免了腸胃有一些腹脹的情況，食物累積過多。還有就是對自己的食物方面也要進(jìn)行一些少吃多餐，每天要對自己的食物進(jìn)行管理，避免了自己的腸胃，因?yàn)槭沉窟^多也是容易出現(xiàn)腹脹，所以像這種情況也要注意。還有吃飯的時(shí)候盡量速度不要太快，要慢慢的去吃食物，讓腸胃有消化的時(shí)間。這段時(shí)間還可以增加一些運(yùn)動方面也是能夠幫助腸胃的調(diào)理和加快的腸胃的吸收營養(yǎng)方面，像這個(gè)可以每天晚上吃過晚飯之后就可以去外面進(jìn)行慢跑之類的。 最后就是心里方面最好不要有一些緊張，工作學(xué)習(xí)的壓力，包括有些焦慮，保持好自己的情緒的平衡狀態(tài)。最后平常一定要去多喝一點(diǎn)熱水方面，也是調(diào)節(jié)腸胃的疼痛方面。

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