春季養(yǎng)生謹(jǐn)記六不

春季養(yǎng)生謹(jǐn)記六不

不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥與衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

不妄：老人本來陽氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，要是情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

不怒：春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管疾病等。

不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

健康生活 春天謹(jǐn)記“八不做”，管住了你自己！就守住了健康

一年之計(jì)在于春，趁著春天打下 健康 的基礎(chǔ)，整年的 健康 都不用愁！不過，雖然春季 養(yǎng)生 很重要，但也并不復(fù)雜，只要你守住這幾個(gè)禁忌不犯，就已經(jīng)成功一半啦！

春季 養(yǎng)生 別犯這八個(gè)禁忌

1 一忌：衣服脫得太“快”

春季氣溫剛剛回升，但時(shí)有反復(fù)，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時(shí)候。

此時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到脫了棉服就冷，稍微活動(dòng)一下就熱的尷尬時(shí)刻。

其實(shí)，在春季，大家出門時(shí)最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應(yīng)對(duì)一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因?yàn)?，捂過頭了同樣會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

2 二忌：不愛開窗

北方春季多風(fēng)，很多人因?yàn)閾?dān)心灰塵進(jìn)屋而不愛開窗。

其實(shí)，春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。

因?yàn)榇藭r(shí)氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

因此，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。

每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

3 三忌：運(yùn)動(dòng)量過大

春天萬物復(fù)蘇，適合做些舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好陽氣，提高一年的免疫力。

但此時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)量過大。

因?yàn)?，?jīng)歷了一個(gè)冬天蟄伏，很多人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，如果此時(shí)活動(dòng)量過大，容易受傷。

此外，春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

4 四忌：吃得重口

春季人體陽氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補(bǔ)益陽氣、健脾和胃，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物最好少吃，因?yàn)?，酸味入肝，攝入過多會(huì)導(dǎo)致肝氣過旺，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會(huì)損傷陽氣。

此時(shí)，如果大家對(duì)食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調(diào)味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯(cuò)的選擇。

5 五忌：一上火就吃藥

有不少人到了這個(gè)季節(jié)容易喉嚨痛、長(zhǎng)潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長(zhǎng)的時(shí)候，若用錯(cuò)了藥，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對(duì) 健康 之人不利，對(duì)得病的人更是雪上加霜。

勸大家出現(xiàn)不適癥狀后，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴(yán)重。

6 六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣

春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。

但是，有些人的肝氣太過舒暢， 反而會(huì)導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩(wěn)定的情況。

其實(shí)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。

春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)、肝氣順達(dá)。

當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

7 七忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，春季有不少人犯了春困。但春困這種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。

如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！

建議每日中午午休半個(gè)小時(shí)，有條件者，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，以解除春困倦意。

8 八忌：一套護(hù)膚品用到底

春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。

此時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。

氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)?，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。

春季養(yǎng)生應(yīng)注意些什么

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有飲食均衡、不濕、養(yǎng)陽等。

1、飲食均衡：春季養(yǎng)生飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)飲食，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規(guī)律的習(xí)慣，以清淡和營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，健康的飲食習(xí)慣有助于春季養(yǎng)生。
2、不濕：春季養(yǎng)生要注意不濕，要保持生活環(huán)境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開家里門窗通風(fēng)換氣，經(jīng)常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時(shí)擦汗更換衣服。
3、養(yǎng)陽：春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝，注意正確的飲食可以起到養(yǎng)生效果，多吃山藥、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補(bǔ)脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的癥狀。
春季養(yǎng)生是大好時(shí)機(jī)，正確養(yǎng)生可以有助于身體健康，養(yǎng)生不當(dāng)容易傷肝氣。

這里有一些春季養(yǎng)生注意事項(xiàng):

1.食療要均衡

在飲食科學(xué)方面,春季的重點(diǎn)在于維持蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的相對(duì)比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。

2.春天的食譜

春季是細(xì)菌、病毒滋生的季節(jié),肝臟具有解毒、重負(fù)的作用,而且由于人體的肝、血升高,還會(huì)引起復(fù)發(fā)。春天到來時(shí),脆弱的肺陰會(huì)變得空洞,結(jié)核病就會(huì)出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應(yīng)季節(jié)節(jié)氣的變化,維護(hù)人體健康,在飲食調(diào)理中,注重肝的保護(hù)。

3.節(jié)食養(yǎng)

陽氣就是人體的陽氣,對(duì)人體有一定的保護(hù)作用,它能使人體健康,保護(hù)大自然六足之氣。膳食上,應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏補(bǔ)陽”的原則,多食用溫?zé)嵫a(bǔ)陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強(qiáng)抵抗力,抵抗風(fēng)寒。

4.以甜為主,少以酸

春來了,人們就得少吃酸的食物,多吃甜食,這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃。我們的醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃是后天之本,是人體血脈之源,脾胃氣盛,可延年益壽。

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