一、運(yùn)動(dòng)刺激巧對(duì)春困。春日環(huán)境比較優(yōu)美,一派生機(jī)。此時(shí)應(yīng)多走出室外活動(dòng),進(jìn)行一些適合自己的體育鍛煉,可以使人體呼吸代謝功能增大,加快機(jī)體對(duì)需氧量較高要求的調(diào)適,春困便會(huì)自動(dòng)解除。
二、視覺(jué)刺激巧對(duì)春困。盡量使自己工作與生活的地方明亮清爽,還可增添些艷麗和富有生機(jī)的飾物,以刺激視覺(jué)神經(jīng)。休閑時(shí)去郊游踏青,生氣勃勃的大自然會(huì)通過(guò)你的視覺(jué)加快機(jī)體調(diào)節(jié),以適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。
三、聽(tīng)覺(jué)刺激巧對(duì)春困。人們?cè)讵?dú)自一人時(shí)最易困倦,因此春天要多交際,可和朋友一起談天說(shuō)地,會(huì)有很好的解困效果。經(jīng)常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快,有刺激振奮人心作用的音樂(lè)或是歌曲,或是多聽(tīng)一些相聲、笑話,都會(huì)使人聽(tīng)覺(jué)興奮而緩解困意。
四、嗅覺(jué)刺激巧對(duì)春困。春困時(shí)可以通過(guò)使用風(fēng)油精、香水、清涼油、花露水聞其氣味而刺激神經(jīng)減輕困意。最好能種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,并使工作間隙增加點(diǎn)勞作也可壓制春困倦意。合適時(shí)還可在室內(nèi)使用空氣清新劑或負(fù)離子發(fā)生器,它們都有助于提神醒腦。
1、一切源于濕,春天濕氣重,而人陽(yáng)氣不足就容易被濕邪侵犯,脾不能正常運(yùn)化,從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦,所以春困也稱為“濕困”。
2、吃出來(lái)的春困,除了濕氣會(huì)引起春困外,春天的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致春困,如缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡都會(huì)造成脾胃功能失調(diào),出現(xiàn)春困癥狀。
3、春困嚴(yán)重可能是病態(tài),春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換所出現(xiàn)的調(diào)節(jié)反應(yīng),一般來(lái)說(shuō)是正常的。但是如果春困太嚴(yán)重,則可能反應(yīng)了身體的某些疾病。
擴(kuò)展資料:
對(duì)抗春困的方法:
1、吃:就是飲食均衡。油膩食物會(huì)人身體變“酸”,就會(huì)使人發(fā)困,所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果,如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),有效緩解“春困”。另外,像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃,它可以振奮人的陽(yáng)氣,緩解“春困”。
2、動(dòng):導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng),所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來(lái)才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí),不要任由自己打瞌睡,起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié),使大腦興奮,人在活動(dòng)時(shí),身體的循環(huán)加快,就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X,大腦也會(huì)更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、瑜伽等。
3、睡:春困給人的每一感覺(jué)就是睡,所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困,反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律,影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣,在每天11點(diǎn)前入睡,早上7點(diǎn)起床,就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午,還可以來(lái)20分鐘的午睡,補(bǔ)充睡眠,讓下午的身體活力百倍。
參考資料:春困來(lái)襲 中醫(yī)教你消解春困 人民網(wǎng)
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,但春困難以忍受,想要有效緩解春困,不妨在天氣晴朗的時(shí)候多出去走走,每天走30~60分鐘。在行走時(shí)也會(huì)對(duì)身體造成眾多的好處,比如促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝、消除疲勞還能夠讓精神振奮,對(duì)于抵御春困效果比較好。
01 適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)提神有好處。一旦春困出現(xiàn)時(shí),可以適當(dāng)?shù)暮炔韪纳拼豪?,如果此刻的你被春困折磨得苦不堪言,不妨喝點(diǎn)茉莉花茶,可以理氣滋養(yǎng)氣血,菊花茶可以清肝明目。
02 春困出現(xiàn)時(shí)很多人喜歡睡覺(jué),但是也要注意睡覺(jué)要合理,不要長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué),畢竟一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)會(huì)越睡越困。
03 春天到了,天氣相對(duì)干燥。此時(shí)身體缺水,不妨多喝開(kāi)水,可以有效緩解春困,而且還可以提高新陳代謝,緩解疲勞,補(bǔ)充身體所需要的水分。
04 一般春困出現(xiàn)時(shí),也可以適當(dāng)通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行緩解,不過(guò)個(gè)體存在差異性,選擇食療時(shí)也需要根據(jù)自身情況,另外人們適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?、調(diào)節(jié)情緒,或者采用轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)有效的緩解春困。
春困是一種比較常見(jiàn)的癥狀,到春季之后氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,人的神經(jīng)反應(yīng)會(huì)受到一定的影響,也會(huì)容易出現(xiàn)精神不振的癥狀,所以我們要注意預(yù)防春困,在出現(xiàn)春困的之后也要注意及時(shí)緩解。那么,春困應(yīng)該怎么緩解?春困吃什么可以緩解?
1、飲食療養(yǎng)
春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起,因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),造成“食困”,應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜,野菜,以及一些有芳香氣味的果菜,有薺菜,香菜,芹菜,香醇,茼蒿,橙子,香蕉,蘋果等,芳香之味能提神醒腦,趕走疲勞感。
當(dāng)然,也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,如果進(jìn)食量不夠,人體體質(zhì)下降,也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)А薄?br>2、漸減衣物
過(guò)了清明節(jié)以后,還會(huì)有十天的冷天氣,一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了,清明節(jié)后,大地會(huì)回暖,衣物不宜過(guò)厚,穿太過(guò)衣物,動(dòng)輒就會(huì)出大汗,陽(yáng)氣容易因此受損傷,易導(dǎo)致疲倦,適量的減少衣物,使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中,會(huì)趕跑困倦。
3、活動(dòng)筋骨
人體若要精力充沛,氣血充足是一方面,氣血通暢也是一方面,中醫(yī)講究久臥傷氣,到了春暖花開(kāi)之際,就應(yīng)該多出去走走,不要整日窩在家中,四處走動(dòng),活動(dòng)筋骨,可使全身氣血流通,保證機(jī)體氣血通暢,趕走瞌睡蟲。
4、吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧,因此在春季的時(shí)候,學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),多做幾次深呼吸,能起到升清降濁,吐故納新的作用,從未提神清腦,趕走春困。
5、保證良好睡眠
春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺(jué),早上6點(diǎn)半起床,晚睡最好不熬超過(guò)零點(diǎn),順應(yīng)春季的氣候晝夜變化,每日午飯后,休息15-30分鐘,可以使人精神抖擻,提高工作效率,有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。
有氧運(yùn)動(dòng)消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕,普拉提,瑜伽,太極拳等鍛煉凡是,浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧,有效消除春困,但是春季氣溫變化大,有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過(guò)大,建議每周3次即可,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。
6、快速解春困妙招
開(kāi)窗通風(fēng),按摩太陽(yáng)穴,曬太陽(yáng),洗熱水澡,聽(tīng)舒緩的音樂(lè),喝杯花草茶都有利于解除春困,犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精,薄荷油外敷,或者喝杯咖啡或綠茶,可以快速解乏提神。
7、防止春困吃什么好
1、脫脂酸奶。多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲乏、嗜睡,一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
2、麥片。研究發(fā)現(xiàn),如果早餐中的纖維含量比較高,饑餓感就比較低,不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
3、草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚。金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚,相對(duì)于其他魚來(lái)說(shuō),金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
5、豆類。人的生存不能少了鐵質(zhì),它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
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