中醫(yī)四妙招教你應(yīng)對(duì)春困

中醫(yī)四妙招教你應(yīng)對(duì)春困

一、運(yùn)動(dòng)刺激巧對(duì)春困。春日環(huán)境比較優(yōu)美，一派生機(jī)。此時(shí)應(yīng)多走出室外活動(dòng)，進(jìn)行一些適合自己的體育鍛煉，可以使人體呼吸代謝功能增大，加快機(jī)體對(duì)需氧量較高要求的調(diào)適，春困便會(huì)自動(dòng)解除。

二、視覺(jué)刺激巧對(duì)春困。盡量使自己工作與生活的地方明亮清爽，還可增添些艷麗和富有生機(jī)的飾物，以刺激視覺(jué)神經(jīng)。休閑時(shí)去郊游踏青，生氣勃勃的大自然會(huì)通過(guò)你的視覺(jué)加快機(jī)體調(diào)節(jié)，以適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。

三、聽(tīng)覺(jué)刺激巧對(duì)春困。人們?cè)讵?dú)自一人時(shí)最易困倦，因此春天要多交際，可和朋友一起談天說(shuō)地，會(huì)有很好的解困效果。經(jīng)常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快，有刺激振奮人心作用的音樂(lè)或是歌曲，或是多聽(tīng)一些相聲、笑話，都會(huì)使人聽(tīng)覺(jué)興奮而緩解困意。

四、嗅覺(jué)刺激巧對(duì)春困。春困時(shí)可以通過(guò)使用風(fēng)油精、香水、清涼油、花露水聞其氣味而刺激神經(jīng)減輕困意。最好能種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，并使工作間隙增加點(diǎn)勞作也可壓制春困倦意。合適時(shí)還可在室內(nèi)使用空氣清新劑或負(fù)離子發(fā)生器，它們都有助于提神醒腦。

人為什么會(huì)犯春困

1、一切源于濕，春天濕氣重，而人陽(yáng)氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“濕困”。

2、吃出來(lái)的春困，除了濕氣會(huì)引起春困外，春天的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致春困，如缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡都會(huì)造成脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)春困癥狀。

3、春困嚴(yán)重可能是病態(tài)，春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換所出現(xiàn)的調(diào)節(jié)反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)是正常的。但是如果春困太嚴(yán)重，則可能反應(yīng)了身體的某些疾病。

擴(kuò)展資料：

對(duì)抗春困的方法：

1、吃：就是飲食均衡。油膩食物會(huì)人身體變“酸”，就會(huì)使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃，它可以振奮人的陽(yáng)氣，緩解“春困”。

2、動(dòng)：導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來(lái)才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡，起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮，人在活動(dòng)時(shí)，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大腦也會(huì)更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3、睡：春困給人的每一感覺(jué)就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來(lái)20分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。

參考資料：春困來(lái)襲 中醫(yī)教你消解春困 人民網(wǎng)

抵御春困有妙招

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，但春困難以忍受，想要有效緩解春困，不妨在天氣晴朗的時(shí)候多出去走走，每天走30~60分鐘。在行走時(shí)也會(huì)對(duì)身體造成眾多的好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝、消除疲勞還能夠讓精神振奮，對(duì)于抵御春困效果比較好。

01 適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)提神有好處。一旦春困出現(xiàn)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮炔韪纳拼豪?，如果此刻的你被春困折磨得苦不堪言，不妨喝點(diǎn)茉莉花茶，可以理氣滋養(yǎng)氣血，菊花茶可以清肝明目。

02 春困出現(xiàn)時(shí)很多人喜歡睡覺(jué)，但是也要注意睡覺(jué)要合理，不要長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)，畢竟一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)會(huì)越睡越困。

03 春天到了，天氣相對(duì)干燥。此時(shí)身體缺水，不妨多喝開(kāi)水，可以有效緩解春困，而且還可以提高新陳代謝，緩解疲勞，補(bǔ)充身體所需要的水分。

04 一般春困出現(xiàn)時(shí)，也可以適當(dāng)通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行緩解，不過(guò)個(gè)體存在差異性，選擇食療時(shí)也需要根據(jù)自身情況，另外人們適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?、調(diào)節(jié)情緒，或者采用轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)有效的緩解春困。

春困應(yīng)該怎么緩解？

春困是一種比較常見(jiàn)的癥狀，到春季之后氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，人的神經(jīng)反應(yīng)會(huì)受到一定的影響，也會(huì)容易出現(xiàn)精神不振的癥狀，所以我們要注意預(yù)防春困，在出現(xiàn)春困的之后也要注意及時(shí)緩解。那么，春困應(yīng)該怎么緩解？春困吃什么可以緩解？
1、飲食療養(yǎng)
春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成“食困”，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。
當(dāng)然，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果進(jìn)食量不夠，人體體質(zhì)下降，也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)А薄?br>2、漸減衣物
過(guò)了清明節(jié)以后，還會(huì)有十天的冷天氣，一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了，清明節(jié)后，大地會(huì)回暖，衣物不宜過(guò)厚，穿太過(guò)衣物，動(dòng)輒就會(huì)出大汗，陽(yáng)氣容易因此受損傷，易導(dǎo)致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中，會(huì)趕跑困倦。
3、活動(dòng)筋骨
人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫(yī)講究久臥傷氣，到了春暖花開(kāi)之際，就應(yīng)該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，可使全身氣血流通，保證機(jī)體氣血通暢，趕走瞌睡蟲。
4、吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時(shí)候，學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。
5、保證良好睡眠
春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床，晚睡最好不熬超過(guò)零點(diǎn)，順應(yīng)春季的氣候晝夜變化，每日午飯后，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。
有氧運(yùn)動(dòng)消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛煉凡是，浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過(guò)大，建議每周3次即可，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。
6、快速解春困妙招
開(kāi)窗通風(fēng)，按摩太陽(yáng)穴，曬太陽(yáng)，洗熱水澡，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。
7、防止春困吃什么好
1、脫脂酸奶。多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲乏、嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
2、麥片。研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
3、草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚。金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚，相對(duì)于其他魚來(lái)說(shuō)，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、豆類。人的生存不能少了鐵質(zhì)，它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

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