在萬物生的春季,養(yǎng)生需要熟記9個(gè)“加減法”口訣:
一、少食多嚼
想管住自己的嘴,不妨嘗試以下幾招:在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯,而且每餐在固定時(shí)間吃;每次少盛一點(diǎn),或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘,因?yàn)閺某燥堥_始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發(fā)胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。
二、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”,漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉,頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議,一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。其中,體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人,應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應(yīng)少吃肉,多吃豆制品。豆子被稱為“地里長出來的肉”,特別是用大豆做的各種豆制品,比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類,都是提供蛋白質(zhì)的好食品。
三、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體里的鈣,還會帶走正常的血壓。自家做飯時(shí),除了少放鹽,也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見的鹽,比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品,薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了,炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn),用米醋腌泡菜可以降血脂,用陳醋配著面食吃能助消化,做魚和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋,還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。
四、少衣多浴
一提到少穿,自會讓人想到“春捂秋凍”。其實(shí),秋凍不是讓人挨凍,而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ兄诖龠M(jìn)身體代謝,提高對低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí),就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。洗個(gè)熱水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”,比如用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,并淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓臉能加速血液流動(dòng),能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴,可以喚醒身心,而睡前1至2個(gè)小時(shí),最好在浴盆里泡個(gè)澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度,比體溫略高。
五、少藥多練
不管平時(shí)多大方,吃藥時(shí)最該“摳門點(diǎn)”,遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病,最好扛一扛,別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守“歲加量減”的原則,60歲以上的老年人,其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4,不可自行增加,并且同時(shí)最多只能服4種藥。如果沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,吃藥也等于白吃。最新研究顯示,只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘,平均可延壽3年,比如快走、慢跑、騎自行車等,都稱得上最好的“藥物”。
六、少車多步
一項(xiàng)研究顯示,有車一族越來越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時(shí)間長2倍?,F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動(dòng),其實(shí),每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走),免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
七、少欲多施
平時(shí)不妨多給予別人幫助,如借給陌生人紙、筆,給街頭乞討者食物或錢,參與募捐活動(dòng)等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價(jià)值,給你帶來情感滿足,煩惱自然就煙消云散。另外,好吃的東西不要自己獨(dú)享,分點(diǎn)給別人,不但與他人分享美味,一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西,離開座位,自己跑一趟,看看可以為別人順手做些什么。這樣一來,不僅能活動(dòng)筋骨,防止肥肉上身,還賺了個(gè)好人緣。
八、少慮多笑
太看重位子,總想著票子,倒騰著房子,放不下架子,撕不開面子,眷顧著孩子焦慮掛在每個(gè)人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次,成人也應(yīng)每小時(shí)都笑一笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量,還能幫你減肥,給心臟松綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此,一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時(shí)候,不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”,比如看場電影、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心、和孩子們在一起、購物排隊(duì)時(shí)與別人分享笑容,讓笑容如陽光般照亮生活,同時(shí)也“溫暖”心臟。
九、少言多行
健康計(jì)劃不能只是口上說說,動(dòng)輒以“沒時(shí)間”、“堅(jiān)持不下去”等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起,不如利用這些時(shí)間行動(dòng)起來吧!不然的話,你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起,每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣,就當(dāng)給自己儲存一份健康保險(xiǎn)。
一年之計(jì)在于春,春天是一個(gè)充滿希望的季節(jié) ,萬物開始復(fù)蘇,種子在這里萌芽。人體養(yǎng)生之道亦是如此,春天為一年的好身體打下基礎(chǔ)。春天是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié),在春天該怎么做才能好好調(diào)理身體呢,下面為您詳細(xì)介紹。
春季養(yǎng)生湯
1.白玉豬小肚湯:做這個(gè)春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備白茅根、玉米須、紅棗和豬小肚。首先把豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,然后再拿水來沖洗干凈。要先把豬小肚放到開水鍋煮一刻鐘,取出在清水中沖洗。紅棗需要去核,然后和白茅根、玉米須一起洗凈,再把這些東西拿到水里面去泡一會,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi),倒入大概八碗水。大火煮沸后,改用小火煲兩個(gè)小時(shí),湯好了以后可以加入適量食鹽和生油。
2.薏仁豬腳湯:喝這個(gè)湯可以起到健脾益胃、利濕、壯腰膝的效果。需要準(zhǔn)備的東西有薏仁和豬腳。首先要把薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一起放到砂鍋里面,加黃酒、姜和水并蓋上蓋子。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再改文火煨大概兩小時(shí)。等到豬蹄爛熟后,按順序放鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
3.天麻補(bǔ)腦湯:喝這個(gè)湯可以補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦,原因是天麻具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的作用。做這個(gè)春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備魚頭和天麻。首先要把所有材料都清洗干凈,將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋里面倒入大概8碗清水,先放魚頭,后放入天麻。煮到水沸騰以后調(diào)小火繼續(xù)燉,燉兩至三小時(shí),再放入適量鹽即可。在做這個(gè)湯的時(shí)候是燉的方式,并不是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮,應(yīng)該通過隔水方式蒸煮。做這個(gè)養(yǎng)生湯由于是使用天麻,所以適合燉
春季養(yǎng)生之四個(gè)方面
1.春季養(yǎng)生之起居方面
春季的氣候雖然很不錯(cuò),但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖的,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時(shí)候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng),舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。
2.春季養(yǎng)生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
春季的時(shí)候,我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng),所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中,也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。
3.春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)方面
春季氣溫的回升是比較快的,所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán),有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運(yùn)動(dòng),例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng),這些對養(yǎng)生是非常有好處的。
還有,春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng),不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因?yàn)椋@樣會消耗陽氣,對養(yǎng)生是很不利。
4.春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝
上面我們已經(jīng)了解到了,春季屬木,與敢相應(yīng)的。所以,春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢,預(yù)防肝火上升,這樣才有利于陽氣的生長。
春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí),可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),所以也是非常好的食材。
春季養(yǎng)生要點(diǎn)
春回大地,萬物復(fù)蘇,人體陽氣也順應(yīng)春陽之氣向外抒發(fā)。
根據(jù)春季春陽升發(fā)、乍暖還涼的特點(diǎn),要科學(xué)、合理的調(diào)節(jié)人們的精神,衣著、和飲食等。
在精神上,因?yàn)榇禾焓亲o(hù)肝的說以人要保持心情舒暢就可。
在衣著上,春季雖然天氣回暖,但是不要急著減衣服。因?yàn)樵绱阂粫粫觯f變就就變,不要受風(fēng)寒。
在飲食上面,宜選用甘、辛、溫的食物,如黃豆芽,綠豆芽、柑桔、蔥蒜、香菜、蜂蜜之類的。再有應(yīng)該多出蔬菜。對于體質(zhì)過敏的應(yīng)禁食羊肉,蟹之類的含異性蛋白的刺激性食物。
適當(dāng)?shù)目梢猿鋈ド⑸⒉?,放放風(fēng)箏也很好的。
初春是萬物復(fù)蘇的季節(jié),大家都會在初春鍛煉運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體,但有很多人都是盲目養(yǎng)生保健,基本上不知道正確的養(yǎng)生保健方法,因此初春養(yǎng)生保健所取得的功效甚微,那么我們大家在初春養(yǎng)生的小秘訣有哪些?初春養(yǎng)生該遵循哪些原則?
1、初春養(yǎng)生小秘訣
1、第一招排毒喝花茶
冬季天冷,人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負(fù),清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水;血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。
要想給身體排毒,必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩,每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。
2、第二招晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練,他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期,可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法雖然有些夸張,但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以鍛煉時(shí),不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),以掌心適度拍打,可通暢氣血經(jīng)絡(luò),達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春,除了戶外鍛煉,更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃,按照假期長短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游,并在接下來的一年中身體力行。
3、第三招春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會使肝火過旺,從而損傷脾胃,應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
從另一個(gè)角度說,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對概念,不能走極端,更好的方法是,多吃點(diǎn)酸甜口味的東西,水果、飲料均可,更有助于平衡體質(zhì)。
春天是生發(fā)的季節(jié),按照“天人合一”的原則,同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜,很適合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮湯、作餡,以清淡、溫?zé)釣橐恕>虏?、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽,可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水,能養(yǎng)肝明目。
此外,蜂蜜是春天一大補(bǔ)品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。
4、第四招太陽下梳頭
古人養(yǎng)生,講究“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng);散開束發(fā)、寬松衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季要養(yǎng)陽,所以應(yīng)多曬太陽,特別是早起的時(shí)候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤?,滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝,而“肝開竅于目”,所以,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。
建議人們?nèi)矸潘?,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線,同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,先順時(shí)針再逆時(shí)針,每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,并按揉眼睛周圍,以促進(jìn)血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥,需特別注意補(bǔ)水,防燥排毒;因氣候變化大,需按天氣隨時(shí)增減衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下,或日夜溫差大于8℃,就最好不要脫棉衣。
5、第五招心理倒時(shí)差
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢,但春節(jié)剛過,多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中,都會產(chǎn)生不適反應(yīng),進(jìn)而影響到心情。因此,建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作,擬定新年計(jì)劃,就會以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來應(yīng)對工作,不會顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣,清淡飲食,白天盡量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“時(shí)差”。
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人,也許會重新感覺到孤獨(dú)和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系,以此幫助自己度過“過渡期”,也不妨把家鄉(xiāng)帶來的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居,也許就能在身邊經(jīng)營出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家,心里難免空落落的,這時(shí),不妨轉(zhuǎn)移一下注意力,比如約上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老,學(xué)到老”的心態(tài)來迎接改變,比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流,或擬定新年的生活規(guī)劃,比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢想等。
2、初春養(yǎng)生原則
1、起居方面
春季的氣候雖然很不錯(cuò),但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時(shí)候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。
春季在睡眠上要盡量的早睡早起,早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng),舒展筋骨。
2、飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
春季的時(shí)候,我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng),所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中,也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。
3、運(yùn)動(dòng)方面
春季氣溫的回升是比較快的,所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán),有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運(yùn)動(dòng),例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng),這些對養(yǎng)生是非常有好處的。
還有,春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng),不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因?yàn)?,這樣會消耗陽氣,對養(yǎng)生是很不利的。
春季是一年中養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),大家在春季都需要對自己的身體健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù),這樣在接下來的一年里面,自己的身體會很好,減少身體疾病的發(fā)病率,這樣就可以過得順心啦,那么我們春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法?春季養(yǎng)生喝什么茶比較好?
1、春季養(yǎng)生方法
1、衣上火了,要春捂
春天乍暖還寒,穿衣要適當(dāng)“捂”,避免感受風(fēng)寒,尤其是清晨、下午及晚上,也就是一天中陰寒偏盛的時(shí)間段。但“捂”不宜過度,以自我感覺溫?zé)?,活?dòng)后微微出汗為宜。
在“上火”的時(shí)候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過多、過食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后,咽痛咽癢、口鼻干燥,此時(shí)最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服,避免受涼,同時(shí)還要多喝水,盡快調(diào)整生活,保持情緒舒暢、二便通暢。
2、食養(yǎng)肝氣,吃花苗
春天百花開,根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯(cuò)的事兒。
3、怕冷飲桂花、玫瑰
比如經(jīng)常感覺怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人,可飲溫茶,如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶,或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶,散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。
4、上火喝點(diǎn)涼茶
在“上火”癥狀明顯時(shí),可暫飲涼茶,如眼昏耳鳴飲菊花茶,咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶,頭懵飲荷葉茶,失眠多夢飲三七花茶,心煩急躁飲_子花茶,大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲,應(yīng)辨清病因,否則反而易損傷陽氣,加重氣血不通暢,形成惡性循環(huán)。
5、養(yǎng)護(hù)肝臟吃點(diǎn)“苗”
春季飲食上要注重養(yǎng)肝,食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了!比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等,這些食物同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。
6、住添些綠,勤早起
隨著太陽起:最好是在大陽升起時(shí)床,起床后可以在一個(gè)視野寬闊的地方,面向東方,伸伸懶腰,活動(dòng)筋骨,做深呼吸,吐故納新,能讓人神清氣爽,避免春困。
11點(diǎn)前睡:晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時(shí)刻,因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡,第二天困乏無力、萎靡不振等。
家中添點(diǎn)綠:春天里,不防給家居住所增添些綠色,養(yǎng)些綠色植物,裝些綠色飾品,比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等,養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣,真可謂一舉多得!
7、行曬太陽,多散步
劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽氣,因此,在萬物復(fù)蘇的春季,最適合散步。
散步建議在太陽升起后進(jìn)行,因?yàn)榇汗鉄o限好,它是天然的“營養(yǎng)劑”,每天接受充足的陽光浴,可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”,可以殺死皮膚上的細(xì)菌,加快血液流通,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”,可以改善低落情緒,振奮精神。
閑_之日,約上三五好友一起出游踏青,無限愜意。
2、春季養(yǎng)生茶飲
1、茉莉花茶:
茉莉花茶一般是用綠茶茶坯和茉莉鮮花進(jìn)行拼和而使茶葉吸收花香形成,香氣濃郁、口感柔和,深受廣大茶友的喜愛,茉莉花茶具有舒肝明目,排毒潤膚,清熱去火,美容養(yǎng)顏的功效,茉莉花茶在鎮(zhèn)靜方面也有很好的作用,可安定情緒,舒緩煩悶,很適合在春夏易燥的季節(jié)飲用
2、菊花茶:
菊花是我國十大名花之一,品類較多,也形成了不同種類的菊花茶,菊花茶去火、清熱、解毒、明目,對電腦一族有很好的幫助,常見的菊花茶的品種有杭白菊、野菊花和安徽貢菊,菊花茶性微苦,喝時(shí)可以加些冰糖調(diào)味,但是菊花茶性寒,脾胃虛寒的人不宜多飲
3、金銀花茶:
金銀花常被作為藥用,在清熱散邪方面效用顯著,作為茶飲品,又因其美容養(yǎng)顏的功效被廣大白領(lǐng)喜愛,金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。茶偏苦,性寒,適合春末和夏季喝,且不宜多喝,其他季節(jié)盡量少喝
4、玫瑰花茶:
玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉混合而成,香氣濃郁,具有疏肝解郁的作用,對于保護(hù)肝臟,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)長期飲用玫瑰花,可清除宿便,達(dá)到有效去脂、美容養(yǎng)顏的的作用,因此深受廣大女性的喜愛,在沖泡玫瑰花茶時(shí),盡量不要和其他茶混合飲用,會影響其疏肝解郁的效果,也不適宜用沸騰的水沖泡,盡量用70~80℃的水沖泡為宜,玫瑰花茶微苦,可適當(dāng)加蜂蜜和冰糖調(diào)味,玫瑰花茶性溫和,可常飲
5、薄荷茶:
薄荷清涼,有提神醒腦的作用,在春夏困乏之際,薄荷茶也是種不錯(cuò)的飲品,薄荷茶可鎮(zhèn)靜情緒、提神解郁,同時(shí)有止咳、緩解頭痛、助消化等功效,可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適,有助開胃、消化,因其清涼的氣味,亦可除口臭,解幫助醒酒,是非常不錯(cuò)的茶飲品,但孕婦和小孩不適合飲用
本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/198099.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春夏之交最適宜食用的紅果蔬