春節(jié)保護好消化道的第一關(guān)口

春節(jié)保護好消化道的第一關(guān)口

又近一年春節(jié)，這是中國最富有特色的傳統(tǒng)節(jié)日，春節(jié)假期，最免不了的就是親朋好友聚集在一起吃吃喝喝。而作為消化道“第一關(guān)口”的食道，往往很“受傷”。據(jù)阮水良醫(yī)生介紹，在食道疾病中，最常見的就是食道炎和食道內(nèi)異物。

隨著人民生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，不再愁無米下炊，反而因為長期飲烈性酒、嗜好吸煙，食物過硬、過熱、進食過快等一系列不良的飲食習(xí)慣，以及因肥胖等眾多原因使胃酸返流至食道的發(fā)生率增加，使得食管方面疾病發(fā)生率不斷上升。要想食道健康，就必須好好呵護它。

阮醫(yī)生告訴大家?guī)讉€要點：

一、對于堅果類的食物，一定要充分咀嚼，咬碎磨細了才吞咽，盡量不要吞食如蝦殼等鋒利食物；

二、不要吃過燙的食物，冬日里，大家最喜歡火鍋、麻辣燙這類食物，但是一定要考慮食道的對高溫的耐受度，不少人覺得自己的牙齒經(jīng)受得住一些極限溫度，就吞下那些食物，須知食道更脆弱，實在是“傷不起”；

三、小酒怡情，喝多了就傷身了，尤其是高度白酒，喝多了嗆得慌，實際上就是在傷害食道了。喝酒，盡量少飲一些，度數(shù)再低一些；

四、暴飲暴食，也同樣會傷害到食道。那是因為吃得過飽，會使得胃液胃酸返流，食道可是不能耐受酸性胃液的哦，久而久之，就會產(chǎn)生胸骨后燒灼感，吞咽時疼痛感或梗阻感。嚴(yán)重時，會發(fā)生吞咽困難。

______和消化道，呼吸道等管道黏膜是保衛(wèi)人體的第一道防線

皮膚和黏膜是構(gòu)成了保衛(wèi)人體的第一道防線．它們不僅能阻擋病原體侵入人體，而且它們的分泌物還有殺菌作用；黏膜的某些附屬物有阻擋和清除異物的作用；
體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細胞構(gòu)成了保衛(wèi)人體的第二道防線．體液中的一些殺菌物質(zhì)能破壞多種病菌的細胞壁，使病菌溶解而死亡；吞噬細胞能吞噬和消滅侵入人體的病原體；
免疫器官和免疫細胞共同組成人體的第三道防線．
因此人體的第一道防線是皮膚和黏膜．

故答案為：皮膚．

有什么能讓腸道更健康的好方法？

保護腸胃健康的事情
　　一、益生菌并非越多越好
　　益生菌是一種可以保護腸道的菌群，很多人為了保護腸胃健康，往往會食用大量的益生菌，但是你知道嗎?在生活中益生菌并非是越多越好的，大量的食用益生菌，同樣容易導(dǎo)致腸胃健康遭受損害!
　　因此補充益生菌應(yīng)該要適量，過量補充很容易造成腸胃道菌種不平衡，一般而言腸胃功能較弱的朋友多補充益生菌可以有效的改善腸胃健康，腸胃功能本就很強的朋友，在生活中最好不要大量的補充益生菌!
　　二、多吃寡糖食物
　　寡糖是一種對于腸道健康有著良好促進效果的物質(zhì)，正常情況下，不論是酸奶亦或是益生菌直接補充，這種外來的益生菌，在腸道中最多存在三至五天，而通過攝入寡糖，可以有效的延長益生菌存在的時間!
　　甚至可以在腸道中建立益生菌群，因為寡糖是益生菌最好的成長原料，因此想要保證腸道中的益生菌群，我們最好多多的食用一些含有寡糖的物質(zhì)，這樣便可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率!
　　三、一些香料可以助消化
　　消化不良似乎成為了生活中最常見的腸胃疾病了，但是很少有人知道，在生活中想要攝入一些香料可以有效的解決消化不良這樣的情況，甚至一些香料還有這保護腸胃，緩解腸胃痙攣這樣的效果!
　　那么哪些香料可以保護腸胃健康呢?其實這些香料有很多，薄荷、紫蘇、芥末、咖喱、茴香都是可以幫助人消化的香料，在生活中如果出現(xiàn)了消化不良，或者腸胃痙攣這樣的情況，我們不妨試一試這些香料哦!
　　四、水分決定腸道健康
　　每天攝入多少水分決定了腸道是否健康，因為人在生活總會攝入很多的膳食纖維，膳食纖維是一種很好的物質(zhì)，但是如果沒有大量的水分讓它吸收，就會導(dǎo)致便秘這樣的情況出現(xiàn)在身體上!嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸梗塞這樣的事情出現(xiàn)!
　　因此在生活中一定要多喝水，因為多喝水可以有效的減少膳食纖維因為缺乏水分，而導(dǎo)致便秘這樣的情況出現(xiàn)，并且多喝水可以有效的清洗腸胃，讓腸胃中的有害物質(zhì)可以迅速的排出體外，這一點是十分重要的!
　　五、多吃香蕉
　　生活中腸炎是一種讓人難受的疾病，甚至可以說患上了腸炎，身體健康就再也得不到保證了，而在生活中經(jīng)常食用一些香蕉，可以有效的預(yù)防腸炎，因為香蕉可以促進腸道黏膜細胞的發(fā)育，讓腸道中粘液分泌變多，腸道內(nèi)部粘液分泌多了，腸道就可以變的更加潤滑!
　　因此在生活中害怕腸道健康因為干燥而被損害的朋友需要注意哦，多吃香蕉是可以有效保護腸道的，在生活中不妨多多的試一試這個方法!
　　六、粗細結(jié)合更健康
　　人的飲食不能只有粗糧，一絲細糧也沒有，也不能只有細糧一絲粗糧也沒有，因為腸道也是有著適應(yīng)性的，如果單一的食用一種糧食，不論是粗糧還是細糧，對于腸胃健康來說并沒有什么好處!甚至還會加重疾病出現(xiàn)的幾率，要知道長時間的單一食用某一種食物，很有可能就會導(dǎo)致腸癌的出現(xiàn)!所以飲食只有粗細結(jié)合才是最好的！
　　因此粗細結(jié)合才是日常飲食我們最需要做的事情，如每日可以食用黃豆、玉米這樣的粗糧和白米一起煮飯食用，是一種很好的保護腸胃的方法!類似這樣的搭配還有很多，只有粗細結(jié)合，讓腸胃的適應(yīng)性不斷的增強，腸胃才會變的更加健康!
　　很多人都不重視腸胃的健康，往往都是在患上腸胃疾病后才開始重視起對于腸胃的保護，但是腸胃的保護并非是如此簡單的事情，我們在生活中想要讓腸胃更加的健康要做的事情有許多!

第一次坐飛機，以前沒有乘坐飛機的經(jīng)歷。希望大家告知一些辦理登記的步驟，乘坐飛機和行李方面的注意事項

　　回答如下:
　　1.訂機票除了網(wǎng)上還可以電話訂票或去代售點去
　　3.多人一起的話，登記手續(xù)一個人去辦理是不行的,

　　第一次乘機經(jīng)歷及注意事項
　　乘機流程手續(xù)的辦理 ， 一般順序是這樣：
　　1>換登機牌：
　　拿上機票和身份證到你所屬航空公司的值機柜臺，辦理登機牌(記住拿回來的東西里至少應(yīng)有三樣：身份證、機票、登機牌，別拉下了)。登機牌上有你要進的候機廳的號碼（比如顯示的是A2，則你要去A2候機廳候機），登機牌上還有你的登機時間和你在飛機上的座位號碼~~~
　　2>買保險：
　　一般意外險20元，不強制，看個人需要。
　　3>行李托運：
　　如果你有行李要托運，就在值機柜臺交給工作人員，到時候她會在你的登機牌和你的行李箱上留下一對相應(yīng)的標(biāo)簽，以便你下機時領(lǐng)出自己的行李~~~~~
　　4>安全檢查：
　　拿好機票，身份證，登機牌過安檢口，（記得身上不要帶違禁物品，比如火機，火柴，刀具等等，以免引起不必要的麻煩），順利過完安檢后，根據(jù)前方天花板下懸掛的指示標(biāo)牌找到你所需要的候機廳的方向~~~
　　5>候機：
　　找到候機廳后再次確認(rèn)下你的航班號和候機廳門口處小液晶屏上顯示的航班號一致，就可以等候登機了(此時可以把身份證件、機票放置保管好，只留登機牌登機。)
　　6>登機：
　　工作人員通知可以登機后，將你的身份證和機票放好，只需拿出你的登機牌，排隊進入候機廳的進機口，順序登機。(登機時間一般在起飛前的20-30分鐘；起飛前5分鐘（無托運行李的旅客）/起飛前10分鐘（有托運行李的旅客）不能到達登機口的旅客，將不能登機）
　　7>坐機：
　　到飛機上后，根據(jù)登機牌找到你的座位，將你的行李放到上方行李架上，然后坐好（座位號碼(波音的標(biāo)在行李架上，空客的標(biāo)在座位頭頂?shù)男羯?一般都在座位上方的行李架下框上貼著，如果自己找不到，可以詢問空姐，她會引領(lǐng)你過去的）每個座位后面都有一個小袋子，里面有乘機須知。
　　8>系好安全帶，愉快的旅程就此開始了.（飛機起飛和降落時候都會出現(xiàn)耳鳴，這個時候張開嘴巴，捂住耳朵就行，或者嚼口香糖）。
　　9>到達目的地后，按指示方向出港，如果你有托運行李，請到行李處，那有輸送皮帶將您的行李送出來。如果機型比較大型，皮帶也可能有多條，但每條都會有顯示屏顯示航班號，你要按號去查找并領(lǐng)取。
　　10>領(lǐng)取行李后，給行李人員核對一下行李號和登機牌號碼，就可以出港了。飛行旅程結(jié)束。

　　另外，首次坐飛機需要注意的問題有：
　　1.乘機莫晚到：注意到候機樓的時間，如果你第一次坐飛機，最好提前2小時左右到候機樓，避免不熟悉程序?qū)е聲r間緊張。
　　2.證件莫弄錯：一定要帶好有效證件，旅客如果因故導(dǎo)致居民身份證或軍官證、警官證、士兵證、回鄉(xiāng)證、護照等有效證件遺失的，可憑戶籍所在地公安機關(guān)出具的臨時身份證明（證明必須貼有本人照片）乘機。16歲以下未成年人，可憑學(xué)生證、戶口簿登機，駕駛證、工作證等證件是無效證件。
　　3.遇事要冷靜：到了候機樓按程序一步一步辦理，如果其中遇到困難就找工作人員幫忙，他們都會熱心幫助你的。
　　4.行李莫亂帶：乘機旅客可免費攜帶行李的標(biāo)準(zhǔn)是：頭等艙40公斤，商務(wù)艙30公斤,經(jīng)濟艙20公斤，兒童票20公斤，持嬰兒票的旅客無免費行李額，超過部分需交納逾重行李費，收費標(biāo)準(zhǔn)為每公斤按公布票價的1.5%。隨身帶上飛機的行李不能超過5公斤，體積不得超過20×40×55厘米。不得托運危險品和其他違禁物品，酒類不能隨身帶上飛機，不能為其他旅客捎帶行李。如果有貴重或者易碎的物品為避免損失最好還是隨身帶。
　　5.請空姐協(xié)助：當(dāng)您進入機艙時，可將座位卡交給空中服務(wù)員，請他帶領(lǐng)或指引入座。到了座位以后，可將隨身行李擺在座位頂上的行李艙。大衣或雨具可交由空服員代為保管，沿途飛機上有任何需要，也都可以要求空服員幫忙，不用客氣。
　　6.飛機起飛和降落前后，搖晃厲害，應(yīng)系好安全帶，不能吸煙。 隨著飛機的上升，耳朵會因高空壓力而不舒服，嚼片口香糖或吃東西，保持口腔活動，可以減少不適的感覺。如有嬰兒同行，則可在此時喂食牛奶。起飛后不久，機長會透過廣播致歡迎辭，然后再由服務(wù)員報告預(yù)定到達時刻和注意事項。通常會以該航空公司的國語和英語等兩三種語言廣播。
　　7.在飛機上，不少旅客會出現(xiàn)暈機、嘔吐、胃痛、心慌等情況，有些是因為自身身體素質(zhì)的原因，有些則是飲食不當(dāng)引起的。乘務(wù)組提醒各位旅客搭飛機前飲食應(yīng)注意以下事項。
　　a、忌空腹登機。由于空中高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高熱量，所以，飲食中要注意攝取較高熱量的食品。一般在上飛機前，旅客可根據(jù)情況選擇面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、水果等。
　　b、飲酒要限量。過量酒精會干擾大腦處理周圍環(huán)境的訊息，而且易引發(fā)暈機癥狀。此外，酒精可溶解于內(nèi)耳的體液中，使人感到暈頭轉(zhuǎn)向。
　　c、忌吃得過飽。高空條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負擔(dān)，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。進食太油膩和多纖維的食物也容易引起不適癥狀。
　　8.如果飛行方向和地球自轉(zhuǎn)相同向東，黑夜縮短，向西則黑夜漫長。這種時差的不適應(yīng)，在飛機旅行上很普遍從登機，就得開始學(xué)習(xí)。如暈機，可向服務(wù)員要鎮(zhèn)定劑，或打開空氣調(diào)節(jié)孔吹冷空氣，實在忍不住，并可以拿出嘔吐袋來預(yù)備。遇到機艙內(nèi)氧氣密度不平衡，有呼吸困難、頭痛、咳嗽、心臟不舒服等現(xiàn)象產(chǎn)生時，只要拉下頭上的氧氣罩套上，不久就可恢復(fù)正常。使用方法，在飛機剛起飛時，應(yīng)留意服務(wù)員對機內(nèi)救生等設(shè)備的示范。
　　9.飛機上的座位很舒服，下方有一圓形按鈕，想仰臥時用力按它，靠背會自動往后傾倒，但飛機起降時，靠背必須放直，恢復(fù)原狀。
　　前座背后有一小桌板，吃東西、寫信時可拉出使用，用畢收起，非常方便。其下通常置有兩三個大袋子，要面放著班機時刻表、航線圖、明信片、紙拖鞋、嘔吐專用塑膠袋等。頭頂上的架子備有枕頭、毯子供旅客使用，不夠的話，還可以向空服員索取。架子里面或窗戶中間有空氣調(diào)節(jié)孔和電燈按鈕，需要時可以自行啟用。因飛機型號不一，設(shè)備也會有所不同，一般地都提供相類似的功能，反正有凝問提出即可。
　　在安全狀況下，坐在飛機緊急出口的旅客絕對注意，無論如何不能因好奇提拉扶手，否則飛機將會迫降或失事。
　　10.如果你乘坐的是經(jīng)停航班，到達經(jīng)停城市后，所有的乘客要下機，下機后，就在隔離區(qū)等待半小時到1小時，此時你可以四處活動一下，可以上上廁所，逛逛商店，但不要出隔離區(qū)，因為你沒有手續(xù)，無法進入安檢通道。等待通知，不要離登機口太遠，等待重新登機后，繼續(xù)后半段的旅行。
　　希望可以幫到你！ 祝你旅途愉快。

怎樣保養(yǎng)自己的腸道

食用規(guī)律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要，因為它會通過食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。

少吃谷物和豆類：谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

擴展資料 腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學(xué)習(xí)，它主要負責(zé)我們下意識的活動，也即對情勢或環(huán)境的直觀感受。當(dāng)你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應(yīng)該聽聽腸道告訴你的“直覺”。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們并不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統(tǒng)發(fā)出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響。

參考資料：人民網(wǎng)-腸道里藏著長壽秘訣 4個方法助你更“腸壽”！

本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/196657.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 立春飲食養(yǎng)生牢記5原則

下一篇: 冬季轉(zhuǎn)春要防盜汗癥