初春肝氣升發(fā)是調(diào)理關(guān)鍵

初春肝氣升發(fā)是調(diào)理關(guān)鍵

新春伊始，不少人開始新一輪的“美麗計(jì)劃”?！拔⑴帧钡牧嶙泳筒扇×斯?jié)食減肥的方法，對(duì)美食堅(jiān)決不想、不看、不吃?？砂玖税雮€(gè)多月，她雖然體重有些減少，但身材并沒有什么改善，身體虛弱無(wú)力、臉色也越來(lái)越差，有時(shí)還會(huì)便秘、腹脹。來(lái)到中醫(yī)門診發(fā)現(xiàn)，玲子是減肥引起的肝血不足，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而影響脾胃功能和身體活動(dòng)能力等各方面。

每個(gè)人都追求美麗，可很多人并不知道，美麗的外表和身材與肝密切相關(guān)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝“在體合筋”，肝的氣血可以發(fā)揮濡養(yǎng)作用，肝血充足、肝氣順暢時(shí)，皮膚、筋肉、毛發(fā)等才能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉緊實(shí)、豐盈，身體輕松、靈活，身材也自然才會(huì)健美、勻稱、凹凸有致。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時(shí)，肌肉和筋骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，失去彈性和光澤。此外，肝臟還通過調(diào)暢周身氣機(jī)升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動(dòng)作，維持正常功能，如果肝氣受損，就可能波及其他臟腑器官，引發(fā)身體不適。

值得提醒的是，春季人體的筋脈進(jìn)入活躍期，而肝屬木，像花草樹木一樣，肝氣旺盛而升發(fā)，也恰恰與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。因此，初春正是養(yǎng)肝護(hù)肝、雕琢身材的最佳時(shí)機(jī)。首先，此時(shí)天氣較為干燥，要注意多喝水，以促進(jìn)新陳代謝，幫助消化吸收和排除代謝廢物。飲食上保持均衡，“肝主青色”，可適當(dāng)多吃一些綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等，幫助滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血；少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，保持心態(tài)平和，動(dòng)怒傷肝氣，盡量做到樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過3分鐘。最后，身體要?jiǎng)悠饋?lái)。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)，給肝臟“減負(fù)”。

為什么中醫(yī)認(rèn)為春季最適合養(yǎng)肝？春季養(yǎng)肝要怎么做？

春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí) 養(yǎng)生 應(yīng)從，秋冬的養(yǎng)陰，逐漸過渡到側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)，這樣才能順應(yīng)季節(jié)的變化。春季人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣升發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，根據(jù)春天人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)提出了春季養(yǎng)陽(yáng)的觀點(diǎn)。

1、肝應(yīng)春氣，春季應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝主春”，即人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。金、木、水、火、土五行中， 春季屬于木，而人體五臟的肝、心、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)五行中肝也屬木，肝臟與木的物質(zhì)屬性是一致的 。

肝臟在春季時(shí)功能最為活躍，因?yàn)榇禾鞖夂驕嘏?，由冬季的“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷保顷?yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。春季溫暖的溫度，使人們的戶外活動(dòng)增多，促使人體的新陳代謝逐漸旺盛。在人體內(nèi)無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)供給，還是血液循環(huán)，都會(huì)相應(yīng)增多、加快，來(lái)適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。 如果能夠抓住時(shí)節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)肝臟，就可以增強(qiáng)人體的免疫功能，改善體質(zhì)，尤其是對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，即所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

2、風(fēng)為春季的主氣，注意防風(fēng)邪

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，人體的陽(yáng)氣，此時(shí)也開始向外生發(fā)。因此， 春季的肝氣最足、肝火最旺，人最容易發(fā)怒 。肝臟的怒火要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，出現(xiàn)膽汁上溢的情況，很多人就會(huì)莫名其妙地感到嘴苦。肝氣上逆還會(huì)引起乳房及兩脅脹痛、偏頭痛、肩膀酸痛和臀部疼痛等。如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生“春傷于風(fēng)，夏生飧泄”的病變。

中醫(yī)認(rèn)為， 風(fēng)邪為六淫之首 。風(fēng)為春季的主氣，但當(dāng)風(fēng)邪太過可使人患病。通常風(fēng)邪為外風(fēng)和內(nèi)風(fēng)兩種。外風(fēng)由自然界風(fēng)邪侵入而致，內(nèi)風(fēng)則多由臟腑功能失調(diào)，氣血逆亂而生。春季陽(yáng)氣升發(fā)，更易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢、肝陽(yáng)化風(fēng)的情況。因此，我們春季需要隨時(shí)增減衣服，注意保暖，尤其是 關(guān)節(jié)、頸部、背部、腹部等 ，這樣可減少我們患傷風(fēng)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的機(jī)會(huì)。

如受風(fēng)邪侵襲，出現(xiàn)感冒，推薦飲用 桑菊茶 。

取桑葉、菊花各10克，蜂蜜少許，泡水當(dāng)茶喝。桑葉性寒，味甘苦，有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目的功效。和菊花一同泡水喝，可緩解風(fēng)熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼紅昏花的病癥。

1、飲食上宜溫補(bǔ)，要多辛甘

一般來(lái)說(shuō)，為適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽(yáng)氣，此時(shí)，在飲食上應(yīng)遵循上述原則，適當(dāng)食用一些辛溫升散的食品，如：韭菜、蔥、麥、豉、花生、蔥、香菜等，而少吃生冷油膩的食物，以免傷脾胃。

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是春季， 人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些味甘的食物，如山藥、大棗等，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣 ?！稊z生消息論》中也有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的說(shuō)法。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人體就會(huì)更有活力 。酸味入肝，且具收斂的作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，疏泄不及時(shí)，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能。此外，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

如果肝木不及應(yīng)當(dāng)用補(bǔ)酸的方法，但是肝木太過反克脾土 。甘味入脾，為防止脾胃虛弱，就需要增甘少酸，顧護(hù)脾胃之氣，所以大棗、山藥等味甘的食物，最適宜春季食用。山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用大棗、山藥與大米、小米、紅豆等煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃。

此外，因?yàn)榇杭救梭w陽(yáng)氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用， 玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理氣的功效，有助于舒達(dá)肝氣、調(diào)和氣血。 可用紅茶3克，玫瑰花和茉莉花各1克，加沸水適量，加蓋3 5分鐘即可。

2、宜晚睡早起，循序漸進(jìn)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，晝長(zhǎng)夜短，太陽(yáng)升起時(shí)間比冬季早。 晚睡早起，可以順應(yīng)日出的節(jié)奏，吸收陽(yáng)氣，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā) 。在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，因此，人春后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。在公園、廣場(chǎng)、樹林等空氣清新的地方，打太極拳、做操、跑步等。

但是注意運(yùn)動(dòng)要適度，不宜太劇烈以致大汗出 ，因?yàn)槌龊惯^多則會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。在衣著方面一方面要寬松舒展，另—方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不能驟減，尤其是體弱的人要注意背部保暖。最簡(jiǎn)單且經(jīng)濟(jì)的暖背養(yǎng)陽(yáng)方法，那就是背部多曬太陽(yáng)。時(shí)間選在上午10~11點(diǎn)之間最佳，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和，并且注意不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。

3、保持情緒的舒暢，經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)

肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁 。反過來(lái)，易怒發(fā)火也對(duì)肝臟的 健康 不利。春季養(yǎng)好肝，可減少情志類疾病的復(fù)發(fā)率?？梢栽谏鷻C(jī)勃勃的春季，約上三五好友，結(jié)伴春游，爬山等。不僅能鍛煉循環(huán)和呼吸系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒，提高思維能力，養(yǎng)護(hù)肝臟。

春季養(yǎng)肝可以通過刺激肝膽經(jīng)脈及穴位。如可以敲打肝膽經(jīng)。 我們腿上內(nèi)外褲縫分明對(duì)應(yīng)肝經(jīng)和膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)從下向上敲，外側(cè)從上向下敲。 平時(shí)情緒容易發(fā)怒的人，可按揉腳背上的太沖穴可泄肝火，疏肝解郁。

人體在經(jīng)過夏長(zhǎng)、秋收、冬藏3個(gè)季節(jié)后，已積蓄很多體能元?dú)?，只有順?yīng)春生的特性，推陳出新、暢發(fā)生機(jī)，才能在新的一年保持良好的精神狀態(tài)。

《疏調(diào)養(yǎng)生談》春季養(yǎng)肝注重疏調(diào)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。 春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，這時(shí)人體順應(yīng)天時(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展 。春天在五行中屬木，從“五臟應(yīng)四時(shí)”理論分析，肝臟外應(yīng)春天，體陰而用陽(yáng)，性喜條達(dá)主疏泄升發(fā)，肝具有調(diào)暢氣機(jī)，疏通并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機(jī)以維持機(jī)體平衡的機(jī)能。肝與人的精神情志，消化吸收、氣血運(yùn)行、水液代謝密切相關(guān)。 肝通過疏通、條達(dá)、升發(fā)和疏泄功能來(lái)調(diào)節(jié)人體的情志、維持氣血運(yùn)行和水液代謝。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝屬木，旺于春。春之氣逆則傷肝?！币虼簹馔ǜ?， 春天 養(yǎng)生 以順應(yīng)自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn) 。此時(shí)，肝氣旺盛而升發(fā)，春天是肝旺之時(shí)，需疏調(diào)肝氣，肝的疏泄功能是否正常，對(duì)于氣的升降出入之間的平衡起著調(diào)節(jié)作用。要使氣機(jī)調(diào)暢、升降適宜，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利，就要注重肝氣的疏調(diào)，才能達(dá)春季養(yǎng)肝健體的保健目的。

國(guó)醫(yī)大師張震老先生，開創(chuàng)的云嶺中醫(yī)疏調(diào)學(xué)術(shù)流派，在中醫(yī) 養(yǎng)生 診療方面，主張陰陽(yáng)氣血疏調(diào)這一核心理論。通過疏調(diào)來(lái)疏暢人體氣機(jī)、調(diào)和陰陽(yáng)，以保持人體氣機(jī)上下出入正常運(yùn)行，使體內(nèi)陰陽(yáng)氣血協(xié)調(diào)平衡，使異常氣機(jī)疏調(diào)而恢復(fù)正常狀態(tài)，從而保持身體的 健康 狀態(tài)?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗分赋觥笆杵溲?dú)?，令其調(diào)達(dá)，而致和平?！弊匀唤缱罡呔辰缇褪窃谙嗷ミ\(yùn)動(dòng)狀態(tài)中的和平。張老認(rèn)為：“疾病的發(fā)生主要原因?yàn)殛庩?yáng)不和、氣機(jī)失調(diào)等病理因素所致”。根據(jù)張老疏調(diào)理論的指導(dǎo)，我們春季養(yǎng)肝要注重疏調(diào)肝氣，養(yǎng)血柔肝、調(diào)暢肝氣從而達(dá)到春季養(yǎng)肝的良好效果。

中醫(yī)臟象理論中肝之藏象認(rèn)為：肝在五行方面屬于木，按中醫(yī)學(xué)之五行相生排序?yàn)槟?、火、土、金、水，肝居于首位，且膽寄附于肝，厥陰風(fēng)木少陽(yáng)相火，恰似一年陰消陽(yáng)長(zhǎng)，春風(fēng)起萬(wàn)象更新，樹木萌芽枝葉舒展條達(dá)。古人摹似自然物候之象，比喻人體生理，認(rèn)為肝具有升發(fā)、舒展、條達(dá)，疏暢而惡抑郁之本能，能使體內(nèi)之氣機(jī)得到疏調(diào)，保持正常之流暢運(yùn)行。因此肝對(duì)全身機(jī)能活動(dòng)調(diào)節(jié)是通過疏調(diào)氣機(jī)實(shí)現(xiàn)的。 我們春季養(yǎng)肝要注重疏調(diào)肝氣，通過疏調(diào)達(dá)到肝氣調(diào)暢，升發(fā)條達(dá)的養(yǎng)肝目的 。主要注重以下幾個(gè)方面：

注重調(diào)暢精神情志 ：人體精神情志活動(dòng)以五臟的精氣和功能活動(dòng)為基礎(chǔ)，而五臟的功能又有賴于氣機(jī)的調(diào)暢，臟腑功能活動(dòng)協(xié)調(diào)，表現(xiàn)為精神愉快、情志舒暢；肝失疏泄，精神情志即可出現(xiàn)異常變化。如肝之疏泄不及，則肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為精神抑郁；疏泄太過，則肝氣上逆，常引起精神亢奮，均導(dǎo)致肝主疏泄功能失調(diào)而發(fā)生病患。

注重維持氣血運(yùn)行 ：肝對(duì)全身氣機(jī)的疏通和調(diào)暢，促使全身之氣通而不滯，散而不郁?！堆C論·臟腑病機(jī)論》說(shuō)：“肝屬木，木氣沖和調(diào)達(dá)，不致遏郁，則血脈得暢。”故肝主疏泄功能正常，則氣機(jī)調(diào)暢，氣血通達(dá)，經(jīng)脈通利，臟腑功能和諧。若肝主疏泄功能不及，疏通升發(fā)無(wú)力，則氣機(jī)郁滯；若疏泄太過，升發(fā)亢奮，則肝氣上逆。

促進(jìn)脾胃消化吸收與輸布 ：肝疏泄氣機(jī)對(duì)脾胃運(yùn)化功能的促進(jìn)作用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是協(xié)助脾升胃降。肝主疏泄調(diào)暢氣機(jī)有助于脾胃之氣升降，只有脾升胃降，飲食消化、吸收及排泄才能正常進(jìn)行。二是分泌及排泄膽汁幫助食物消化?！堆C論·臟腑病機(jī)論》說(shuō)：“木之性主于疏泄，食氣人胃，全賴木之氣以疏泄之，而水谷乃化?！比舾问栊?，氣機(jī)失調(diào)，累及脾胃，則引起消化功能障礙?？沙霈F(xiàn)惡心嘔吐、呃逆噯氣、胃脘脹滿、腸鳴腹瀉等癥。若肝失疏泄，影響膽汁分泌及排泄，可出現(xiàn)脅肋不適、口苦、黃疸等癥。

協(xié)助水液代謝 ：人體水液代謝與肝的疏泄有著密切關(guān)系。水液的運(yùn)行依賴于氣的推動(dòng)作用，只有氣機(jī)調(diào)暢，水液才能維持正常的輸布與排泄，即氣行則水行。若肝疏泄氣行阻滯，氣不行水則水液輸布障礙。

調(diào)節(jié)生殖機(jī)能 ：在人體生殖機(jī)能中，女子的月經(jīng)和男子的排精與肝疏泄氣機(jī)功能密切相關(guān)。肝疏泄氣機(jī)調(diào)暢，沖任二脈得其所助則任脈通利，太沖脈盛，月經(jīng)應(yīng)時(shí)而至，孕育分娩順利。男子精液封藏在腎，排泄在肝，肝的氣機(jī)調(diào)暢則排精通暢。

春季養(yǎng)肝，疏調(diào)是關(guān)鍵 。按照張老疏調(diào)氣機(jī)的理論為指導(dǎo)，疏調(diào)人體氣機(jī)，調(diào)和陰陽(yáng)，疏暢氣血運(yùn)行，春季通過肝的疏通、條達(dá)、升發(fā)和疏泄功能來(lái)調(diào)節(jié)人體的情志、維持氣血運(yùn)行和水液代謝，從而達(dá)到春季養(yǎng)肝 健康 體魄的目的。

春季養(yǎng)肝小知識(shí)

　　春季養(yǎng)肝小知識(shí) 　　春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。

　　趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品，像粥類、茶類、水果等都很不錯(cuò)。

　　因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

　　 1、調(diào)情志

　　中醫(yī)講?肝主情志?，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說(shuō)：?萬(wàn)病氣上來(lái)。?

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試?噓肝法?：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)?噓?的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

　　 2、養(yǎng)肝血

　　現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

　　最重要的是要晚上早點(diǎn)休息，最遲不要超過晚上11點(diǎn)，否則就對(duì)肝不好。

　　中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話?人臥則血?dú)w肝?，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡覺，要懂得勞逸結(jié)合，每隔幾個(gè)小時(shí)休息一會(huì)，俗話說(shuō)，磨刀不誤砍柴工。

　　?累?是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

　　 3、慎勞心

　　多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，?淡泊以明志，寧?kù)o而致遠(yuǎn)?，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

　　總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

　　 養(yǎng)肝茶

　　1、趕黃草

　　產(chǎn)于古藺縣內(nèi)的趕黃草，內(nèi)含多種有效成分，對(duì)肝損傷的修復(fù)以及乙肝病毒的防護(hù)是最好的。經(jīng)常飲用不僅能保肝養(yǎng)肝，還能起到增加酒量的效果。

　　2、葛根

　　葛根有著豐胸的效果，這是大家所熟知的，但對(duì)養(yǎng)肝保肝來(lái)說(shuō)，也是不錯(cuò)的選擇。

　　3、七葉膽

　　肝氣，肝氣疏泄失常所致的病證。見《類證治裁-肝氣肝火肝風(fēng)》。肝性升散，不受遏郁。郁則經(jīng)氣逆，證見噯氣，脘腹脹，嘔吐，暴怒脅痛，胸滿不食，飧(讀音：sūn)泄。

　　4、苦丁茶

　　我國(guó)中醫(yī)指出，苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效，在春季適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘，同時(shí)還具有降血壓、減肥除膩的功效。

　　 食療法

　　將川貝母10克搗碎成末，然后把準(zhǔn)備好的兩個(gè)梨削皮切塊，加冰糖適量，然后用清水適量燉服。

　　 喝養(yǎng)肝茶

　　在春季肝火旺怎么調(diào)理的問題上，我們還可以通過喝養(yǎng)肝茶的方法來(lái)消除肝火;養(yǎng)肝茶的主要成分有枸杞、絞股藍(lán)、茵陳、金銀花、枳殼、紅棗等，它具有清熱解毒，利尿保肝、清肝火、滋補(bǔ)肝腎，疏風(fēng)明目的功效。飲用的時(shí)候最好是每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲用。

　　 菊花茶

　　如果出現(xiàn)有心煩咽燥、目赤腫痛情況的患者，在日常的生活中可以多喝菊花茶，以此來(lái)消除這些癥狀。準(zhǔn)備50克的菊花放入水中煎水濾汁，同時(shí)再放入粳米100克煮粥食之，可幫助我們有效的去肝火、明眼目作用。

　　對(duì)于肝火旺怎么調(diào)理的問題，專家建議，除了可以通過以上的食療方法來(lái)解決之外，同時(shí)在日常生活中還要特別的注意控制情緒，像憤怒、憂思等情緒都不能有。

　　 喝梨水

　　在春季如果出現(xiàn)肝火旺的情況，這個(gè)時(shí)候不妨吃些梨，可以幫助我們達(dá)到很好的下火功效。但在吃梨的時(shí)候要注意，最好是把梨榨汁飲用，這樣降火的效果會(huì)更加的明顯。特別是對(duì)于一些經(jīng)常在春季出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等情況的患者，在日常的飲食中應(yīng)該多吃些清淡的食物，還可以燉冰糖梨喝。

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