每年陽歷3月6日左右是二十四節(jié)氣的驚蟄,此時(shí)太陽運(yùn)行到黃經(jīng)345度。
蟄是藏的意思,3月上半月,農(nóng)歷二月上半月,天氣漸漸回暖,春雷開始震響,蟄伏在泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖,震驚而出。故《群芳譜》上說:“雨水后十五日為驚蟄,蟄蟲震驚而出也。”俗話說:“春雷一響,驚醒萬物。”本節(jié)氣逢“九九”到“九盡”,華北大地大部分完全解凍,故有“驚蟄斷凌絲”、“驚蟄地氣通”的說法。
“春困”是人們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時(shí)人們常感到困乏無力,昏沉欲睡,早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,這就是人們常說的“春困”,也就是所謂的“春眠不覺曉”?!按豪А笔侨梭w在春天時(shí)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
驚蟄易犯春困的原因
專家解釋,因?yàn)樵诼L(zhǎng)的冬季,大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴(kuò)張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。 但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作 用,自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡覺。
同時(shí),“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住?。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊 肉、酒類、火鍋等,容易導(dǎo)致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰,導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下 降,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長(zhǎng)期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也 會(huì)加重“春困”癥狀。
那么,驚蟄防春困吃什么呢?
多吃堿性食物,如葡萄、草莓、檸檬等。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預(yù)防春困的好方法。
多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會(huì)使肌肉疲乏無力,反應(yīng)遲緩,也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多,如紫菜、海帶等。春天應(yīng)多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較高;水果以香蕉含鉀最豐富。
多吃富含維生素的食物。缺乏維生素,會(huì)引起代謝異常、機(jī)體抵抗力下降,容易疲勞。不妨吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之類富含維生素的食物,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困很有好處。
多吃蛋白質(zhì)類食物,如魚、雞、瘦肉、低脂奶制品,其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的主要化學(xué)物質(zhì),有助于預(yù)防春困。
驚蟄防春困兩款食療
白扁豆粥
原料:白扁豆30克,蓮子15克,銀耳10克,大米100克,水適量。
做法:把白扁豆、蓮子、大米洗凈,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效,適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。
做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分鐘后即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?,使皮膚細(xì)膩有光澤,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
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