立春后如何養(yǎng)胃

立春后如何養(yǎng)胃

立春過(guò)后就是春天了，腸胃不好的人在春天總是特別難受，潮濕又溫暖的空氣容易對(duì)事物造成不利影響，稍微一不注意的話，都可能吃到變質(zhì)的東西，讓自己的腸胃深受其苦。面對(duì)這種狀況，我們?cè)撛趺崔k呢?

立春后如何養(yǎng)胃

首先從生活習(xí)慣上說(shuō)，春天陰陽(yáng)發(fā)生轉(zhuǎn)換，晝夜發(fā)生偏移，春季應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晨起鍛煉也有利于胃的排空和舒張，讓胃也進(jìn)行早上的深呼吸吧。勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)還應(yīng)該保持心情愉快、樂(lè)觀，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒及心理狀態(tài)。古人云：“怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，講的就是因情志失調(diào)而發(fā)病。

另外就是飲食了，胃病是典型的吃出來(lái)的疾病，所以用食療的方法來(lái)養(yǎng)胃是很關(guān)鍵的哦!那么在飲食上應(yīng)該注意什么呢?應(yīng)戒煙酒，忌食生冷肥甘及粗糙、過(guò)硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣;慎用對(duì)胃有刺激的藥物，如激素、阿斯匹林、保泰松、一些抗凝藥等;過(guò)于苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等，要慎用;唐代孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據(jù)自己的口味選擇多吃一些。

下面教你中醫(yī)養(yǎng)胃方法

中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法：

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

針灸推拿法：

針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次)，提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。

自然療法：

一是飲食調(diào)理。

食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。

二是精神調(diào)攝。

情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書(shū)、畫(huà)、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

你知道立春、雨水節(jié)氣過(guò)后該如何養(yǎng)生嗎？

一、服飾：重視“春捂”

春捂秋凍，大家都十分熟識(shí)的一句話。春天到了，溫度雖然有一定的轉(zhuǎn)暖，但是或者秋意漸濃，溫度忽冷忽熱，在穿衣上大伙兒仍然要謹(jǐn)慎一些。為了避免寒證產(chǎn)生感冒發(fā)燒，尤其是虛寒體質(zhì)或者年齡非常大的人要多再加上衣服褲子。根據(jù)溫度調(diào)節(jié)衣服褲子，尤其是頭部和腳部要安全防護(hù)好，尤其是足部，因?yàn)樽悴垦貉h(huán)系統(tǒng)較弱，冷氣入侵更很容易，盡量選用下厚上薄的穿衣方式。

二、營(yíng)養(yǎng)搭配：少吃寒涼食物

雨水節(jié)氣一過(guò)，早春的新鮮食材也慢慢出去，這個(gè)時(shí)候大伙兒務(wù)必用心的調(diào)整一下大伙兒的胃腸，可以可以多吃小米手機(jī)、淮山藥、胡蘿卜等食物，盡量減少吃一些寒涼的食物。

三、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕有張有弛

春冬之時(shí)，大伙兒的身體也逐漸慢慢地“醒悟”，氣血慢慢止脫生發(fā)，在那樣的情形下務(wù)必保持適度的運(yùn)動(dòng)，注意不可以太多。明顯運(yùn)動(dòng)出汗量大，很容易消耗血液，危害氣血。這一季節(jié)當(dāng)中氣候比較干燥，要馬上補(bǔ)充水分，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)早，防止早晨溫度低，霧霾污染重，易導(dǎo)致病菌入侵呼吸道造成感柒，在運(yùn)動(dòng)前避免空著腹部、喝些燙水飲，減輕身體再進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀況，可以防止發(fā)生意外。

四、飲食起居：注意清晨醒來(lái)

立春以后隨著著雨水節(jié)氣的到來(lái)日照時(shí)間較長(zhǎng)，在飲食起居方面也必須遵從日照變化，相對(duì)來(lái)講，冬天可以早睡晚起，三十而立春以后可以晚睡早起有利于身體氣血的止脫生發(fā)。按照節(jié)氣來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，遵循自然變化的周期性，雨水節(jié)氣意味著著春天即將來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候無(wú)須一概而論，要做好防范措施來(lái)提高身體抵抗力，讓自己以風(fēng)采的具體情況來(lái)熱烈歡迎新的一年，慢慢更強(qiáng)的努力之旅。

立春后飲食適宜什么

“立春”就是春天正式來(lái)臨，自然界萬(wàn)物也開(kāi)始復(fù)蘇，陽(yáng)氣初生。同樣，春季也是各種傳染疾病泛濫的時(shí)間，所以日常注意調(diào)理，尤其是飲食方面，避免“病從口入”，那么立春后飲食適宜什么呢？下面就為大家推薦關(guān)于春季的飲食調(diào)理。
立春后飲食適宜什么
1、口味微甜的甘潤(rùn)食物
春天肝氣生發(fā)，宜注意脾胃、肝臟的保健，在飲食方面宜吃的帶甜味的甘潤(rùn)食品，比如銀耳湯、荸薺、桂圓、大棗、梨等。另外，飲食方面還需要注意多喝水，補(bǔ)充機(jī)體所需水分。
2、生發(fā)陽(yáng)氣的食物
春天氣候冷暖不一，氣候變化無(wú)常，飲食方面非常適合吃一些生發(fā)陽(yáng)氣的食物，可以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，幫助機(jī)體適應(yīng)春天的氣候變化。推薦香蔥、韭菜、香菜、黃色之類的食物。
3、雜糧
此時(shí)正是過(guò)年之后，吃過(guò)了大魚(yú)大肉，飲食上宜減少油膩之物的攝入，該攝入一些粗糧，推薦燕麥、玉米、紅薯、山藥、薏米等。增加粗糧攝入，適當(dāng)減少精糧的攝入，可以平衡機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)攝入，還不會(huì)發(fā)胖。
4、新鮮的蔬菜
春季萬(wàn)物生發(fā)，此時(shí)有很多的新鮮綠葉蔬菜吃，并且十分鮮嫩。像生菜、萵筍葉、蘿卜菜、菠菜、包菜等，新鮮時(shí)蔬不可錯(cuò)過(guò)，為機(jī)體提供各種維生素類，增強(qiáng)免疫力，減少患病的幾率。
春季除了飲食調(diào)理，還需要注意起居適宜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

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