立春過(guò)后就是春天了,腸胃不好的人在春天總是特別難受,潮濕又溫暖的空氣容易對(duì)事物造成不利影響,稍微一不注意的話,都可能吃到變質(zhì)的東西,讓自己的腸胃深受其苦。面對(duì)這種狀況,我們?cè)撛趺崔k呢?
立春后如何養(yǎng)胃
首先從生活習(xí)慣上說(shuō),春天陰陽(yáng)發(fā)生轉(zhuǎn)換,晝夜發(fā)生偏移,春季應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,晨起鍛煉也有利于胃的排空和舒張,讓胃也進(jìn)行早上的深呼吸吧。勞逸結(jié)合,適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)還應(yīng)該保持心情愉快、樂(lè)觀,避免抑郁、焦慮、生氣等情緒及心理狀態(tài)。古人云:“怒則肝氣乘矣,悲則肺氣乘矣,恐則脾氣乘矣,憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄”等,講的就是因情志失調(diào)而發(fā)病。
另外就是飲食了,胃病是典型的吃出來(lái)的疾病,所以用食療的方法來(lái)養(yǎng)胃是很關(guān)鍵的哦!那么在飲食上應(yīng)該注意什么呢?應(yīng)戒煙酒,忌食生冷肥甘及粗糙、過(guò)硬、酸、辛辣等刺激性食物,避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣;慎用對(duì)胃有刺激的藥物,如激素、阿斯匹林、保泰松、一些抗凝藥等;過(guò)于苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等,要慎用;唐代孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應(yīng)“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃點(diǎn)甘味的食品,以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物,不僅指食物的口感有點(diǎn)甜,更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中,首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥,不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā),還可以減少患流感等傳染病的幾率,因此非常適合春天食用。除了大棗和山藥之外,甘味的食物還有:大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等,每人可根據(jù)自己的口味選擇多吃一些。
下面教你中醫(yī)養(yǎng)胃方法
中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法:
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法:
針推法是養(yǎng)胃的有效方法,針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可每晚灸足三里及中脘穴,亦可針刺足三里,有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊,于上腹部作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次),提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次,養(yǎng)胃作用顯卓,能治病防病。
自然療法:
一是飲食調(diào)理。
食宜清淡、溫?zé)崾燔?,多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等,令大便通暢,脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。
二是精神調(diào)攝。
情志刺激可損傷脾胃,故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情于各種文藝、書(shū)、畫(huà)、花卉、會(huì)友清談等,使精神愉快,食欲旺盛。
三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功,運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢,而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能,促進(jìn)飲食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。
“立春”就是春天正式來(lái)臨,自然界萬(wàn)物也開(kāi)始復(fù)蘇,陽(yáng)氣初生。同樣,春季也是各種傳染疾病泛濫的時(shí)間,所以日常注意調(diào)理,尤其是飲食方面,避免“病從口入”,那么立春后飲食適宜什么呢?下面就為大家推薦關(guān)于春季的飲食調(diào)理。
立春后飲食適宜什么
1、口味微甜的甘潤(rùn)食物
春天肝氣生發(fā),宜注意脾胃、肝臟的保健,在飲食方面宜吃的帶甜味的甘潤(rùn)食品,比如銀耳湯、荸薺、桂圓、大棗、梨等。另外,飲食方面還需要注意多喝水,補(bǔ)充機(jī)體所需水分。
2、生發(fā)陽(yáng)氣的食物
春天氣候冷暖不一,氣候變化無(wú)常,飲食方面非常適合吃一些生發(fā)陽(yáng)氣的食物,可以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),幫助機(jī)體適應(yīng)春天的氣候變化。推薦香蔥、韭菜、香菜、黃色之類的食物。
3、雜糧
此時(shí)正是過(guò)年之后,吃過(guò)了大魚(yú)大肉,飲食上宜減少油膩之物的攝入,該攝入一些粗糧,推薦燕麥、玉米、紅薯、山藥、薏米等。增加粗糧攝入,適當(dāng)減少精糧的攝入,可以平衡機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)攝入,還不會(huì)發(fā)胖。
4、新鮮的蔬菜
春季萬(wàn)物生發(fā),此時(shí)有很多的新鮮綠葉蔬菜吃,并且十分鮮嫩。像生菜、萵筍葉、蘿卜菜、菠菜、包菜等,新鮮時(shí)蔬不可錯(cuò)過(guò),為機(jī)體提供各種維生素類,增強(qiáng)免疫力,減少患病的幾率。
春季除了飲食調(diào)理,還需要注意起居適宜,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
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