立春如何養(yǎng)生-立春養(yǎng)生需注意

立春如何養(yǎng)生-立春養(yǎng)生需注意

立春養(yǎng)生要做五件事

2月4日是立春，二十四節(jié)氣之一，也是一年里的第一個節(jié)氣。立春與立夏、立秋、立冬一樣，都是反映四季更替的節(jié)氣。立春是一個略帶轉折色彩的節(jié)氣，雖說這種轉折不是十分明顯，但趨勢是天氣開始回暖，最嚴寒的時期基本過去，人們開始聞到早春的氣息，所謂一年之計在于春，那么要如何做好立春前后的養(yǎng)生保健呢？

1、多看喜劇 春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。

2、揉肺 經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內側，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

3、多吃些甜 春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

4、嚼點香香蔥、香菜、花生 這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。

5、梳頭頂 頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生要注重“ 生”字，要順應陽氣的升發(fā)，保護陽氣。

調養(yǎng)精神

立春時節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。

尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

立春來了，我們該如何養(yǎng)生？

自秦朝以來，我們的祖先一直認為立春是春天的開始。明代王《群芳譜》年對“立春”解釋如下：“架設，建筑也。春天開始建造?！?br>

然而，立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，也是一個重要的節(jié)日。在自然界，在人們心中，春暖花開，鳥語花香；春天是萬物的生長和復蘇，所以我國自古就有“一年之計在于春”的說法。


在中國古代，立春的十五天被分為三個時期：“當東風解凍時，當蟄蟲開始振動時，當魚凍結時”，據(jù)說東風變暖，地球開始解凍。立春五天后，冬眠的昆蟲在洞穴里慢慢蘇醒。再過五天，河里的冰開始融化，魚開始在水面上游動。這時水面上有碎冰片沒有完全溶解，像魚一樣浮在水面上。


雖然立春時氣溫、日照和降雨量開始上升和增加，但在全國大部分地區(qū)，這只是春天的前奏，春天的前奏還沒有真正開始。因此，在初春季節(jié)，我們應該特別注意我們的健康。為此，智庫將為您介紹“立春”季節(jié)。


立春養(yǎng)生六原則


1.早起早睡養(yǎng)肝。


說，“在春天的三月，這叫做陳的誕生。天地同生。一切都以此為榮。你晚上躺著早起。你在庭上廣走，給你一個緩形，這樣你就生了，不殺，施與不取，賞與不罰。這是保持健康的方法。逆對肝臟有害”。這意味著立春過后，大自然充滿了生機，萬物欣欣向榮。這個時候，人要早睡早起，早上去散步，放松身體，讓自己的情緒隨著春天一起成長，這樣才不會違背。這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違反此法會損傷肝臟，而肝臟是春季生育的根本。所以，在春天，放松身體，調節(jié)心情，是一種養(yǎng)生方法。


2.防止舊病復發(fā)。


古語有云：“百草發(fā)新芽，舊病發(fā)新芽。”可以看出，立春后，有許多疾病。春季的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死患者要特別注意護理和預防。


3.不要過早減衣。


“春不脫衣，秋不戴帽”。初春的氣溫還沒有回暖，所以不要過早地丟掉冬裝。冬天穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調節(jié)與冬天的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。從冬天到初春，開始乍暖還寒，氣溫變化很大。如果過早脫去冬裝，一旦氣溫下降，就很難適應，會降低身體的抵抗力。細菌乘虛而入攻擊身體，容易導致冬春季節(jié)各種呼吸道疾病和傳染病。


4.一天梳一百次頭發(fā)。


說“春三月，每天梳頭一兩百次”。春天每天梳頭是養(yǎng)生的好方法。因為春季是自然陽氣上升的季節(jié)，此時人體的陽氣也順應自然，具有向上向外上升的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，新陳代謝旺盛，生長迅速。因此，春季梳頭正好符合春季養(yǎng)生的要求，具有散郁、疏通氣血、通達陽氣的重要作用。


5.精神療養(yǎng)是非常有益的。


精神療養(yǎng)是非常有益的。除了保持心態(tài)平和，還應該學會在心態(tài)被隱藏的時候及時調整不良情緒。當你處于緊張、興奮、焦慮、抑郁等狀態(tài)時。你應該盡快恢復你的精神平靜。在這個時候，這是必要的


中醫(yī)認為，肝臟類似于草木，春季發(fā)芽生長，春季肝臟更為活躍。所以早春養(yǎng)生要以養(yǎng)肝護肝為主。下面簡單介紹一下養(yǎng)肝護肝的方法：


1.多喝水————防止毒素損害肝臟。


早春天氣寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以補充體液，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多喝水還可以促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物的清除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。


2.飲食平衡————保證肝功能正常。


不要暴飲暴食或饑腸轆轆。這種不均衡的飲食習慣會造成消化液分泌異常，導致肝功能異常。因此，春季飲食要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例；同時要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。


3、少喝酒————對肝陽上升有好處。


初春寒性強，少量飲酒有利于疏通經(jīng)絡，活血化瘀，增加肝陽。但是不要喝太多。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的。喝多了會傷肝。根據(jù)醫(yī)學研究，一個體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精。如果超過限度，會影響肝臟的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。


4、樂觀開朗——-肝-氣心情好。


樂觀使人健康。因為肝喜疏泄，恨郁，所以生氣容易導致肝郁氣滯，成為疾病。想讓自己的肝臟強大，首先要學會控制自己的憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。你要盡量做到心平氣和，樂觀開朗，無憂無慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢的生長。如果你違反了這一自然規(guī)律，就會傷害肝氣，久而久之，就容易導致肝病。


立春后的飲食禁忌


1.立春后避免酸。


春季的飲食調養(yǎng)開始后，要考慮陽氣在春季的誕生。我們應該吃酸甜的產(chǎn)品，而不是酸的。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，澀澀的，不利于陽氣的生長和肝氣的釋放。飲食調養(yǎng)要放在臟腑的喜好上，即“苦其所性，然后性引其欲?！?br>

具有酸味豐收屬性的蔬菜有：西紅柿、橙子、橙子、柚子、杏子、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。


有目的地選擇一些能柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥材和食物，如枸杞、郁金、丹參、延胡索等。食物方面，選擇大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生等。新穩(wěn)發(fā)散配方選擇靈活。


2.立春后避免辛辣食物。


少吃辛辣火鍋、羊肉、燒烤和油炸：立春后，少吃辛辣食物和油炸、燒烤食物。與冬季不同，開春后應少吃麻辣火鍋，少吃羊肉和狗肉，因為這些食物可能會失去陽氣，導致上火。


立春以后要謹防“春困”。


春季養(yǎng)生需防“春困”。總結了五個小動作，希望對各位有所幫助。


1.補充蛋白質


春季嗜睡與蛋白質缺乏、酸性環(huán)境、維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，多吃魚、蛋、雞、豬肝、牛奶、花生、豆制品等?？梢苑乐勾杭臼人?br>

2.多吃堿性食物。


堿性食物可以中和體內酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞。每天多吃新鮮蔬菜水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿度不是由食物的味道決定的。有些食物吃起來很酸，但在體內代謝后呈堿性。


常見的弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、白菜、洋蔥、豆腐等。中堿食品公司


維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、土豆、橘子等富含維生素。紅色、黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒和芹菜，有助于恢復精力和消除春天的睡意。


4、膳食補鉀


缺鉀會使人疲勞乏力，所以春季要注意補充鉀含量高的食物，如大豆、莧菜、柑橘等。


5.膳食鋅補充劑


紫菜、海帶等海鮮富含鋅，每周可以吃一到兩次。

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