進(jìn)入春季,大約4月開始紫外線含量開始逐漸增強(qiáng),到了6-8月達(dá)到峰值。紫外線不僅會(huì)使皮膚黑色素增加,引起雀斑、色斑,嚴(yán)重的還會(huì)慢慢影響到真皮層,破壞皮膚的膠原蛋白,從而促使了皺紋和皮膚松弛的出現(xiàn)。這樣看來(lái),紫外線確實(shí)是“美麗殺手”呢!下面介紹5種可以對(duì)抗紫外線的常見食物。
1 草莓
像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
2 蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!
3 西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發(fā)揮功效??芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
4 西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。不僅如此,她還含有花青素,在維生素C一起,為去除活性氧提供雙重武器。然而由于維生素C和花青素均不能在體內(nèi)保留,所以要經(jīng)常補(bǔ)充哦!
5 咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)日本御茶水女子大學(xué)近藤教授的研究表明,有喝咖啡習(xí)慣的人色斑較少。人們認(rèn)為,咖啡中所含的綠原酸對(duì)于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍,因此喝咖啡能更有效率地?cái)z取多酚物質(zhì)。
馬上就要進(jìn)入紫外線強(qiáng)烈的春夏季了,對(duì)抗紫外線,現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧!多吃這些有對(duì)抗紫外線功效的食物,把紫外線的傷害降到最小。
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