長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶有什么好處

長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶有什么好處

長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶有生津解渴，緩解干燥，利尿提神的好處，可以有效的減輕身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，有提神健腦，益智安神，補(bǔ)充水分的功效，同時(shí)還有利尿，緩解口臭，抗氧化的功效。

長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶有什么好處：

1、保護(hù)腸胃

經(jīng)常喝茶可以幫助養(yǎng)生潤(rùn)腸，消化體內(nèi)一些多余的油脂和脂肪。茶葉內(nèi)含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白質(zhì)凝固，可以起到很不錯(cuò)的殺菌消炎作用。喝茶可以有效減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減少有害細(xì)菌的數(shù)量，對(duì)于我們腸道的健康是很有好處的。

2、提神

喝茶有很好的提神的作用，可以幫助讓我們處于低迷狀態(tài)的神經(jīng)轉(zhuǎn)換成興奮的狀態(tài)下。在工作、學(xué)習(xí)感覺到疲憊時(shí)，可以喝茶來(lái)緩解。

喝茶可以有效的減輕疲勞，緩解睡意?？梢杂行岣邔W(xué)習(xí)和工作的效率，喝茶的提神效果特別的好。因此在夜間睡眠之前是不建議喝茶的，以免影響到正常的睡眠質(zhì)量。

3、能利尿

多喝開水和多飲茶都能增加排尿數(shù)量，但是兩者的功能則完全不同。促進(jìn)尿素、尿酸的排泄，從而起到利尿的作用。

4、防口臭

平常吃的食物留下來(lái)的殘?jiān)菀自诳谇粌?nèi)產(chǎn)生異味，如大蒜。而茶有強(qiáng)烈的收斂作用，且能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，為防口臭可以經(jīng)常喝茶，同時(shí)也能消除異味。

5、防衰老

茶葉中延緩衰老的主要原因就是兒茶素，而兒茶素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的環(huán)節(jié)之一就是抗氧化。隨著人體內(nèi)的新陳代謝，自由基不斷增加，皮膚會(huì)出現(xiàn)老化、色斑、膚色變黑等問(wèn)題，所以平時(shí)不妨養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。

喝茶需要注意什么：

1、空腹不飲

空腹飲茶容易發(fā)生“醉茶”，就是因腸道吸收了過(guò)多的咖啡堿，而發(fā)生心慌、頭暈、手腳無(wú)力、心神恍惚等狀況。一旦出現(xiàn)醉茶反應(yīng)，含一塊糖或喝些糖水，即可緩解。

2、睡前不飲

睡前喝茶不僅容易導(dǎo)致失眠，因?yàn)椴枞~中的咖啡堿和茶多酚能使神經(jīng)中樞興奮，所以睡前不宜飲茶。

3、隔夜茶不飲

隔夜茶也不適宜飲用，因?yàn)椴铚啪昧?，其中的維生素大多已喪失，而且會(huì)溶出較多的單寧酸，喝了傷胃。尤其在夏天，過(guò)夜茶茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，容易被細(xì)菌污染，再飲用就會(huì)影響健康。

4、不喝濃茶

日常飲茶以淡茶為佳，不宜飲用濃茶，長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

經(jīng)常喝茶對(duì)身體有哪些好處？

長(zhǎng)期喝茶對(duì)于部分人群可具有較多好處，如改善精神狀態(tài)、改善皮膚狀態(tài)、促進(jìn)脂肪分解、減少鈣質(zhì)流失等。需注意喝茶應(yīng)適量，避免長(zhǎng)期大量喝茶，并注意控制茶的濃度，不要大量喝濃茶，以免出現(xiàn)失眠、影響消化功能等不良影響。
一、好處：
1、改善精神狀態(tài)：茶中富含咖啡堿及芳香族物質(zhì)，可促使中樞神經(jīng)興奮，具有提神、益思等效果，可提高學(xué)習(xí)效率，其中的茶多酚，對(duì)于調(diào)節(jié)大腦功能、改善記憶力有一定的作用；
2、改善皮膚狀態(tài)：茶多酚具有抗氧化作用，長(zhǎng)期適量喝用茶具有一定的抗皮膚老化的作用，還有助于減少紫外線對(duì)皮膚的損傷；
3、促進(jìn)脂肪分解：研究表明適當(dāng)喝茶有利于增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力；
4、減少鈣質(zhì)流失：茶中的氟元素、植物雌激素類物質(zhì)以及鉀元素，有利于減少鈣質(zhì)流失，但由于茶有一定利尿作用，尿液增加會(huì)加重鈣流失，因此需要喝茶，過(guò)量則作用可能相反；
5、其他：適當(dāng)喝茶還有利于心血管健康；茶中的茶多酚還具有一定消毒殺菌作用；很多種茶有明目、潤(rùn)肺作用；夏日喝茶還有利于消暑。
二、壞處：
一般是由于長(zhǎng)期不當(dāng)喝茶引起的，比如飲茶過(guò)量、濃度過(guò)高等。
1、失眠：濃茶中咖啡堿含量過(guò)高，易導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，特別睡前喝茶易導(dǎo)致失眠，因此低血糖、腎病、肝病、心血管疾病的人群，長(zhǎng)期不當(dāng)喝茶，易造成睡眠不足，可能導(dǎo)致病情加重；
2、影響消化功能：茶在中醫(yī)理論中，性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人群，長(zhǎng)期喝茶后易引發(fā)或加重惡心、反酸、腹脹等不適癥狀，另外濃茶會(huì)刺激胃腸道，不適合便秘者喝，可能會(huì)加重癥狀。
此外，腎功能不佳的患者不宜喝茶，因?yàn)椴杩赡軙?huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。

長(zhǎng)期喝茶有什么好處嗎

其實(shí),很多人都喜歡喝茶,但是大家喝茶都很隨意,完全不注意相關(guān)的事項(xiàng),其實(shí)喝茶要注意的地方很多,比如空腹的時(shí)候不能喝茶,另外也不能喝燙茶和冷茶,尤其是吃飯前喝茶、濃茶等等,如果長(zhǎng)時(shí)間喝茶,可能會(huì)有哪些利弊呢?
長(zhǎng)時(shí)間喝茶的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn):
飲茶的壞處是什么?
1.長(zhǎng)時(shí)間喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
這主要是因?yàn)椴枞~中含有較多的咖啡因,而咖啡能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。
2.長(zhǎng)期喝茶容易導(dǎo)致貧血。
近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),尤其是餐后喝茶會(huì)使食物中的鐵因不易被吸收而排出體外而引起貧血。
3.定期飲用茶會(huì)損失多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)過(guò)量飲茶會(huì)增加尿量,導(dǎo)致鎂、鉀、維生素B等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失,而且,過(guò)量飲用濃茶還會(huì)增加心臟負(fù)荷。
4.喝太多茶特別是新茶會(huì)導(dǎo)致醉茶。
咖啡因、活性生物堿及多種芳香物質(zhì)含量較高,易使人神經(jīng)興奮,對(duì)神經(jīng)衰弱、心腦血管病患者極為不利。
飲茶的好處是什么?
1、增強(qiáng)肌肉耐力。
茶葉中含有一種叫做“兒茶素”的抗氧化劑,它能提高人體燃燒脂肪的能力,提高肌肉耐力,對(duì)抗疲勞,并增加身體鍛煉的時(shí)間。經(jīng)常喝綠茶,效果最好。
2、抗紫外線。
茶多酚屬于水溶性物質(zhì),用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒殺菌、抗皮膚老化的作用,還能減輕日光中紫外線對(duì)皮膚的傷害,是一種天然的“防曬霜”。
3、維持身材。
唐朝《本草拾遺》中有關(guān)茶的論述,就有“久食不厭”的說(shuō)法,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿可促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。外國(guó)研究也表明,定期喝茶能縮小腰圍,降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
4、抵抗輻射。
國(guó)內(nèi)外研究表明,茶多酚及其氧化物能吸收某些放射性物質(zhì),保護(hù)細(xì)胞免受輻射的傷害,對(duì)修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤病人在放射治療過(guò)程中引起的輕微放射病,治療因輻射引起的血細(xì)胞、白細(xì)胞減少效果良好。
5、提高記憶力。
茶多酚能幫助大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié),改善記憶,提高學(xué)習(xí)效率。國(guó)內(nèi)外研究證實(shí),喝茶對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病特別是老年認(rèn)知障礙有一定的防治作用。另外,咖啡堿刺激中樞神經(jīng),具有提神、益思、清心的作用。
6、增加骨密度。
盡管茶葉中含有咖啡因的成分,會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失,但含量極低。即使是由于紅茶中含有大量咖啡的含量,每杯也只有30~45毫克。事實(shí)上,茶葉中的含量較多的是減少鈣流失的物質(zhì),包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝茶的人骨密度較高,髖關(guān)節(jié)骨折的機(jī)率較低

經(jīng)常喝茶對(duì)身體有什么好處嗎？為什么呢？

引言：飲茶是我們中華民族的一項(xiàng)傳統(tǒng)文化，在生活中有很多人都愛喝茶，每天1~2杯茶水可以提神醒腦，清除自由基，對(duì)人體的健康有很大的好處，那么經(jīng)常喝茶對(duì)身體有什么好處？原因是什么？

一、經(jīng)常喝茶對(duì)身體的好處

適量喝茶能降脂減肥，防止心腦血管疾病。茶葉里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他們之間相互作用能夠促進(jìn)人體脂肪氧化，幫助人體降脂減肥。適量喝茶能夠幫助人體防癌，大多數(shù)茶都含有豐富的茶多酚及咖啡堿，有提神養(yǎng)神之效，還可以提高人體免疫能力和抗癌的功效。質(zhì)量檢查還能幫助人體消化。茶水有收斂消炎的作用，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，特別對(duì)于胃腸道疾病具有輔助的治療作用。

二、喝茶的壞處

不要經(jīng)常性大量飲用濃茶，容易造成胃液稀釋，消化不良。茶阻礙人體對(duì)鐵的吸收，人體大量飲用濃茶后，給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。喝濃茶易產(chǎn)生便秘。茶葉中的物質(zhì)不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成一種不易消化的鞣酸蛋白導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。濃茶使血壓升高和心力衰竭。

三、喝茶的注意事項(xiàng)

在晚上可以適量飲用紅茶，尤其是對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶可以起到一定的溫胃作用。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等茶醉現(xiàn)象。因此喝茶要多注意，并不是越多越好。

每天堅(jiān)持喝茶對(duì)身體會(huì)有什么好處？

中國(guó)作為一個(gè)茶文化十分興盛的地方，人們對(duì)于茶葉的追求和喜愛也是無(wú)人能敵的。因此，大多數(shù)人群將每天喝茶當(dāng)作了一種健康的生活方式，人們也在喝茶中談經(jīng)論道，探索自己對(duì)于生活的感悟。與此同時(shí)，喝茶不但能夠成為現(xiàn)代人交友談心的一種最佳方式，而且對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，還有提神醒腦、排毒養(yǎng)顏的好處。

一、 喝茶的益處現(xiàn)代人由于工作壓力大等原因，熬夜成為了一種常見的現(xiàn)象。日益變差的睡眠質(zhì)量都成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么，喝茶就可以改變睡眠質(zhì)量。由于茶葉中富含咖啡堿等多種物質(zhì)，可以對(duì)大腦的神經(jīng)中樞有一定的刺激作用，如果大家在早上感覺到十分的疲倦，那么一杯茶就可以將你拉回到精神飽滿的工作狀態(tài)，而人體經(jīng)過(guò)一天的消耗之后，晚上自然而然的就可以安然入睡了。與此同時(shí)，茶葉也具有促進(jìn)食物消化的現(xiàn)象，可以幫助我們消解食物中的油膩。

二、 喝茶也有一定的壞處喝茶擁有那么多的益處，就沒(méi)有什么弊端嗎？答案是肯定有的。很多人認(rèn)為茶水可以完全替代水來(lái)補(bǔ)充人體所缺，這樣的想法也是錯(cuò)誤的。由于茶葉中含有的咖啡因能夠帶走人體的水分，因此喝茶并不能夠有效的補(bǔ)充水分，過(guò)量飲茶極易造成人體新陳代謝的問(wèn)題。更為嚴(yán)重的是，如果大家出現(xiàn)喝茶如命的現(xiàn)象，則會(huì)使得人體的血糖降低，在工作中極易感受到疲勞。

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)于人體也并非完全都是優(yōu)點(diǎn)，作為生活快節(jié)奏的我們來(lái)說(shuō)，適度飲茶也是日常生活中必不可缺的一個(gè)過(guò)程，只要保證適度適量，我們就能夠從茶葉中收獲到我們所希望的，與此同時(shí)，茶葉也能夠陶冶我們的心情。

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