綠茶減肥效果好嗎

綠茶減肥效果好嗎

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，茶內(nèi)富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等物質(zhì)，日常飲用有改善脂肪，緩解肥胖的效果，另外，飲茶后，茶內(nèi)物質(zhì)也能消除身體的油膩，加速脂肪的新陳代謝，具有很好的維持身體平衡作用，但亦需要配合運(yùn)動(dòng)、飲食、規(guī)律的作息等，才能達(dá)到理想的效果。

同時(shí)，我們需要注意，綠茶并非直接能減肥，僅作為輔助作用，不可依賴。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣也是千差萬(wàn)別，因此茶是否具有減肥的功效也不能一概而論，減肥的目的是為了自身的健康，而不是道聽途說的規(guī)劃自己的健康計(jì)劃。

總體來說喝茶是有益健康，但是也不能單純靠喝茶就能夠減肥，總體而言，還是需要綜合的一個(gè)協(xié)調(diào)，如在飲食方面，均衡飲食，不爆食爆飲，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息，然后再加上好心情的加持，才會(huì)達(dá)到自己理想的效果。

以下內(nèi)容，來源于復(fù)旦大學(xué)循證護(hù)理中心，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有：

證據(jù)描述

一項(xiàng)系統(tǒng)評(píng)價(jià)調(diào)查研究了兒茶素對(duì)減肥和保持體重的影響。研究結(jié)果表明，兒茶素或兒茶素咖啡因混合劑對(duì)減肥和保持體重效果的影響雖小但存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異1。(Level I)

一項(xiàng)系統(tǒng)評(píng)價(jià)評(píng)估了有或無(wú)咖啡因的綠茶兒茶素對(duì)人體的影響，結(jié)局指標(biāo)包括身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），體重，腰圍（WC）和腰-臀比例（WHR）。納入此次研究的人口非常廣泛。作者指出，具有咖啡因的綠茶兒茶素能顯著降低BMI，體重和腰圍，但是這種作用并不是綠茶單獨(dú)擁有2。(Level II)

一項(xiàng)系統(tǒng)評(píng)價(jià)分析了超重或肥胖的成年人人群中，綠茶制品對(duì)減肥和保持體重的安全性和有效性。結(jié)果顯示飲用12周的綠茶制品對(duì)減肥、BMI和腰圍下降的影響較小，沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義3。(Level I)

一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)評(píng)估了飲用綠茶和阻力訓(xùn)練對(duì)超重或肥胖的女性身體成分和靜息代謝率（RMR）的影響。作者的結(jié)論是，開展阻力訓(xùn)練期間飲用綠茶具有減少體內(nèi)脂肪，腰圍和甘油三酯的含量，增加肌肉力量的功能4。(Level II)

實(shí)踐推薦

?無(wú)法明確飲用綠茶是否可以控制體重。（Grade A）

?飲用綠茶聯(lián)合阻力訓(xùn)練或低熱量飲食，可以對(duì)身體產(chǎn)生積極的作用。（Grade B）

?需要進(jìn)一步進(jìn)行研究，建立標(biāo)準(zhǔn)化的用于減肥的綠茶兒茶素的標(biāo)準(zhǔn)劑量。（Grade A）

參考文獻(xiàn)

1. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. Int J Obes. 2009;33(9):956-61.

2. Phung OJ, Baker WL, Matthews LJ, Lanosa M, Thorne A, Coleman CI. Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2010;91(1):73-81.

3. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(12).

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綠茶可以瘦身嗎

綠茶含有咖啡因，因此綠茶可以起到提神的效果。對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的白領(lǐng)來說適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)綠茶是很不錯(cuò)的。另外，綠茶還可以增加自身能量的消耗，從而增加脂肪的氧化程度，對(duì)于減肥有一定的幫助效果。如果我們每天吸收多了脂肪，那么在飯后可以適量的喝一杯綠茶。綠茶進(jìn)入進(jìn)入腸道之后，可以增加自身消耗能量、增加脂肪的氧化程度，可以抑制肥胖的出現(xiàn)。

綠茶可以瘦身嗎

1、綠茶是可以起到瘦身的效果。雖說綠茶可以起到瘦身的效果，但是在喝茶的過程當(dāng)中一定要注意方式，這樣才能夠發(fā)揮綠茶最大的瘦身功效。最好在每天下午五點(diǎn)鐘之前喝綠茶，而過了五點(diǎn)鐘之后就不要再喝了，否則會(huì)影響到睡眠。但是對(duì)于經(jīng)常加班熬夜的人群來說，在晚上可以適量地飲用綠茶來提高自身的精神。

2、綠茶可以起到瘦身的效果。但是隔夜的綠茶就不要喝。隔夜的綠茶含有很多有害的物質(zhì)，對(duì)于身體的損傷極大。尤其是老年人要注意不能喝隔夜的綠茶，否則會(huì)引起其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。另外，兒童也要適量的攝入綠茶，不能拿綠茶當(dāng)水喝。

3、除了通過飲食綠茶減肥之外，每天合理的安排飲食，控制食量，進(jìn)行合理的葷素搭配也很重要。多方面的配合才能夠讓身體的脂肪得到快速的燃燒，還身體一個(gè)苗條健康美麗的身材。

4、想要通過喝綠茶來達(dá)到瘦身的效果，那么還需要注意綠茶的泡法。相信在生活中很多人泡茶都喜歡用直接燒開的沸水來泡，其實(shí)就是不正確的。因?yàn)檫@樣很容易損傷綠茶當(dāng)中所含的一些成分，正確的泡法應(yīng)該是將水燒開之后先等兩到三分鐘，然后再泡茶。這樣泡出來的茶葉不僅口感好，而且還能夠達(dá)到瘦身的效果。

除了飲食綠茶來達(dá)到減肥的目的之外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中也要注意身體的鍛煉。只有我們的身體得到了運(yùn)動(dòng)，脂肪才能夠更加快速的被消耗掉，減肥的目的也才能夠快速的達(dá)到。我們?cè)谶M(jìn)行減肥的過程中千萬(wàn)不要采取節(jié)食減肥的方法，這不僅對(duì)于身體造成了巨大的傷害，而且還容易反彈。

請(qǐng)問每天喝綠茶能減肥嗎？

請(qǐng)問每天喝綠茶能減肥嗎？

綠茶道理來說是可以的
但是根據(jù)沒人體質(zhì)不一樣，每日攝入食物不同，攝入量不同，都會(huì)有所不同
減肥還是合理減肥，規(guī)劃運(yùn)動(dòng)
祝早日減肥，多注意身體

1就是要練習(xí)用腹式呼吸，這就是為了燃燒自己身體的脂肪。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)容易讓人缺氧，還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)比較好一些。還可以做針灸，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、跳繩、游泳，每周3-5次。
2晚上吃飯的時(shí)候不吃含有淀粉多多的東西，比如那些面條什么的。應(yīng)該吃含有多多蛋白質(zhì)的東西，比如吃點(diǎn)魚，吃蛋等。還可以多吃點(diǎn)黃瓜，因?yàn)辄S瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪哦，大家記住了吧。
3還有靠著墻壁站立，這個(gè)效果對(duì)減肥還不錯(cuò)哦。其實(shí)可以每天靠墻站立5分鐘這個(gè)，然后要記住了， *** 、肩膀都要靠好墻壁哦。然后注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大概5分鐘這樣。這個(gè)對(duì)減腹部很有效果的。
注意事項(xiàng)：
最后，還要注意少吃咸的東西，多吃水果，比如蘋果啊，雪梨啊，少蹺二郎腿。另外建議可以每天喝兩杯9味的纖羽茶，調(diào)節(jié)腸道健康，催化解脂，調(diào)養(yǎng)出完美體形。

每天喝康師傅綠茶能減肥嗎?

這是飲料，糖分重，不僅不能減肥還會(huì)長(zhǎng)胖的

請(qǐng)問，多喝綠茶能減肥嗎

減肥，你喝普洱吧，烏龍也可以，綠茶減肥效果一般。 茶小姐說，如果只是單純減肥，用開水沖泡茶就好了，但是如果要降血脂降血壓，就要煮茶。 中央電視臺(tái)一檔健康欄目里看到主持人介紹說，當(dāng)你吃了很油膩的東西后要喝普洱茶，而在你吃了甜食以后就要喝綠茶。原因就是普洱茶去脂去油，綠茶降糖。 普洱茶煮茶方法： 1，用手掰下一小塊普洱茶（厚度為茶餅厚度，大小大概為2/3綠箭口香糖），加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘，倒出茶汁。 2，再次加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁。 3，把兩次茶汁混合在一起，茶渣可以扔棄，也可以泡在茶水里。每次要喝的時(shí)候，倒一些出來用容器或是微波爐加熱。切忌在茶水本身就不很濃的時(shí)候兌入開水，這樣會(huì)沖淡茶水，降低效果。當(dāng)然如果大家本身茶水煮得就很濃，適當(dāng)加入熱開水也是可以的。 綜合國(guó)外及我國(guó)醫(yī)學(xué)界臨床實(shí)驗(yàn)證明，普洱茶減肥效果明顯，久服而無(wú)副作用，還具有抑菌作用，能預(yù)防和治療痢疾、腸炎，防輻射等功效。 普洱茶能減肥是因?yàn)樗c人體脂肪的代謝有密切的關(guān)連。 根據(jù)研究資料顯示，由于普洱茶制作時(shí)經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程，所含酵素中的曲菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外，常飲普洱茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應(yīng)，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動(dòng)脈硬化諸癥，尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。 普洱茶產(chǎn)于云南，是采用綠茶或黑茶經(jīng)發(fā)酵蒸壓而成的各種云南緊壓茶的總稱，包括沱茶、餅茶、方茶、緊茶等。普洱茶的品質(zhì)優(yōu)良不僅表現(xiàn)它的香氣、滋味等飲用價(jià)值上，還在于它有可貴的藥效，因此，海外僑泡和港澳同胞常將普洱茶當(dāng)作養(yǎng)生妙品。 普洱減肥餐的相關(guān)知識(shí) 保持健康，天天苗條不是難事，除了正常作息、適度運(yùn)動(dòng)，飲食也是重要一環(huán)，以時(shí)下極受男女喜愛的普洱茶為例，以自創(chuàng)普洱茶減肥餐，歡迎瘦身的朋友一起減出玲瓏有致的好身材。 早餐方面，以三明治、饅頭、面包、包子或水煮蛋任選一種，普洱茶十克沖250CC熱水，浸泡五分鐘后加上500CC鮮乳，并視個(gè)人狀況酌量加糖。 午餐則以普洱茶三十七點(diǎn)五克沖熱水1500CC，飯前喝500CC，少量正常餐，若不餓可以少進(jìn)食，飯后飲用500CC，口渴或肚子餓時(shí)再飲500CC。 晚餐少量正常餐，飯后以普洱茶二十克沖500CC飯后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。 要吃飯時(shí)，由于中午是一天腸胃吸收能力最強(qiáng)的時(shí)間，吃進(jìn)去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時(shí)候，可以喝十年以上的普洱茶，年份越久，對(duì)胃的好處越多，不僅整腸幫助消化，也能分解脂肪。

請(qǐng)問每天喝綠茶能減肥嗎？為什么會(huì)發(fā)胖？？

能的，喝烏龍茶及沱茶、普耳茶、磚茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)界一些研究資料顯示： 云南普耳茶和沱茶具有減肥健美功能和防止心血管病的作用。臨床實(shí)驗(yàn)表明：常飲沱茶，對(duì)年齡在40~50歲的人，有明顯減輕體重的效果，對(duì)其他年齡段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例顯著地降低了人體中三酸甘油脂的含量。
發(fā)胖不是喝綠茶的原因，而是你其他的習(xí)慣導(dǎo)致的發(fā)胖，注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

每天早上堅(jiān)持喝一瓶綠茶能減肥嗎

可以的 但是要喝那種純茶葉的綠茶哦 綠茶有助于降脂助消化 唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載。我國(guó)邊疆少數(shù)民族有“不可一日無(wú)茶”之說。因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。 推薦西湖龍井茶 :zuipin./lvcha/xihulongjing.

喝綠茶能減肥嗎?

綠茶主要是排毒、清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝，另外可以抗電腦輻射。如果你想光靠喝綠茶就減肥肯定不可能，這個(gè)只是輔助的東西。
最主要的就是注意飲食健康、加強(qiáng)鍛煉，其他任何東西全都是輔助的，真的！

可以排毒，減肥好像沒有，苦瓜可以減肥

根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過程。
喝茶減肥這個(gè)問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
（1）烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
（3）荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
（4）苦茶：絕對(duì)的減肥利器，有利于燃燒脂肪
（5）決明子：腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

綠茶可以減肥嗎 有這個(gè)說法

綠茶是可以減肥的，很多人都聽說過，但是其實(shí)并沒有聽說有多少人用這個(gè)綠茶減肥法成功減肥的。
綠茶可以減肥嗎
綠茶可以減肥。

綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
便秘的人不要喝綠茶
便秘的人不適合喝綠茶。綠茶茶葉中含有的鞣酸具有收斂作用，阻礙腸道的蠕動(dòng)，加重便秘，另外茶葉中含有的兒茶多酚等物質(zhì)也會(huì)刺激胃黏膜，影響食物正常的消化吸收，使大便容易秘結(jié)，加重便秘。
碧螺春綠茶怎么樣
1.產(chǎn)地：洞庭碧螺春產(chǎn)于江蘇吳縣太湖洞庭山。碧螺春創(chuàng)制于明朝。乾隆下江南時(shí)已是聲明赫赫了。

2.品質(zhì)特點(diǎn)：條索纖細(xì)，卷曲成螺，滿身披毫，銀白翠隱，香氣濃郁，滋味鮮醇，甘厚，湯色碧綠清澈，葉底嫩綠明亮，有一嫩(芽葉嫩)三鮮(色，香，味)之稱，是我國(guó)名茶中的珍品，以“形美，色艷，香濃，味醇”而聞名中外。
綠茶有增強(qiáng)免疫力的作用
綠茶對(duì)人體的抗衰老作用主要體現(xiàn)在若干有效的化學(xué)成分和多種維生素的協(xié)調(diào)作用上、尤其是茶多酚、維生素C、芳香物等，能增強(qiáng)人體心肌活動(dòng)和血管的彈性，抑制動(dòng)脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，從而抗衰老，增強(qiáng)免疫力。

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