喝茶不僅有殺菌、去火功效還可以消脂減肥(經(jīng)常喝茶水能減肥嗎？)

喝茶不僅有殺菌、去火功效還可以消脂減肥

茶葉中的咖啡因和黃烷醇類化合物可以增強消化道蠕動，有助于食物的消化；

茶湯中的膽堿和葉酸等物質也具有調節(jié)脂肪代謝的功能，增強分解脂肪的能力；茶葉在助消化的同時，還可以保護胃黏膜防止因胃潰瘍而引起出血，對腸胃有很好的保護作用。

由此看來，在各種物質共同作用下，茶的確有著幫助消化，并提高人體對脂肪的分解能力，自然達到了減肥的功效。

那么下面就簡單介紹一些各類茶的具體減肥功效：

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1.紅茶

如果想減輕體重，最好喝熱的紅茶。不加糖、不加奶精，或只加代糖，而且最好不要飯后馬上喝，最好隔1小時以后再喝。

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2.綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、維生素E、氨基酸、食物纖維等，有助于膽固醇降低，也可幫助消化。

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3.烏龍茶

烏龍茶中含有豐富的氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

據(jù)相比于其他茶類，常喝烏龍茶、普洱茶、磚茶、沱茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。

這些茶對各個年齡段的人都有不同程度的減重效果，尤其對40～50歲的人效果更加明顯。臨床實驗結果表明，70%以上的人群顯著地降低了人體中三酸甘油酯的含量。

雖然茶葉中含有的某些物質可以達到消脂的作用，但茶葉并沒有直接“減肥”的功效，所以在購買茶葉時，千萬不要被不正當?shù)男麄髡`導?，F(xiàn)在越來越多的人都想以最直接的方式減肥，殊不知，肥胖與一個人的日常飲食和運動量都有關。

因此，人們不僅需要合理科學飲食，還應該積極鍛煉身體，再配以茶類作為輔助，相信一定會達到減肥的效果。

經(jīng)常喝茶水能減肥嗎？

茶水是能減肥
1 烏龍茶+++因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。
原料烏龍茶 用開水沖。功效助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2 薏仁茶+++ 浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。做法熱水煮開，就可以飲用了。 功效清熱、利濕、治療水腫。
3 荷葉茶+++ 情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。功效清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
4 決明子茶+++ 腸子蠕動功能遲緩的人(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料決明子茶 做法熱水沖泡。 功效清肝明目、利水通便。
5 大麥芽茶+++ 體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料炒麥芽5錢、山楂5分。加冰糖水沖飲。功效開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6 檸檬茶+++ 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料檸檬切片。榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。 功效燒脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
7 普洱茶+++ 胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料普洱茶葉、干菊花5朵。 做法熱水沖泡。功效幫助消化、消除油脂。
8 玫瑰花茶+++ 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。 原料玫瑰花5克。做法溫開水沖泡。 功效活血散淤、治肝胃氣痛。
9 菊花茶+++ 清火、減肥最方便的飲品。
原料幾朵干菊花。 直接以熱水沖泡。功效清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
10 陳皮茶+++ 不小心吃得太多油膩，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料陳皮4克。 做法沸水沖泡。功效理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
11 山楂茶+++ 山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料山楂10克。用水煎煮。功效能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
12 酸溜根茶+++ 絕對的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法以上各味碾成粗末，煎湯取汁。功效利尿降脂，適于肥胖者和高血壓者

喝茶減肥方法

減肥的方法有很多，很多人都想要減肥，有一個健康的身體和苗條的身材，但是減肥是需要時間以及毅力的，同時也需要正確的減肥方法。喝茶是可以起到減肥的作用，你知道減肥茶的制作嗎，一起來看看這些去油脂的減肥茶。

油膩喝陳皮茶

晚上一起出去聚餐,不吃不好,可是因為身上的肉肉,花錢了還不吃飯真心心里過不去,餐廳食物吃的太油膩,可以選擇一些自制的減肥茶，可以起到消脂減肥的作用。

原料:陳皮4克。

做法:沸水沖泡。

功效:理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

消脂喝檸檬茶

既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。

原料:檸檬切片。

做法:把檸檬切成塊,用榨汁機榨出檸檬的汁,然后再用溫的開水沖調后,在放入適量的蜂蜜,可依據(jù)個人胃口調放。對于消除脂肪，促進消化有一定的好處，而且也可以有滋潤肌膚美容養(yǎng)顏的功效。

壓力造成便秘要喝荷葉茶

生活壓力形形色色,或多或少都會有煩惱,而引起情緒不高漲、精神有壓力,會引起腸道上的敏感,因此會被腸道引起的便秘給困擾,此刻推薦你可以嘗試喝一下荷葉茶。荷葉茶可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以消除水腫，對于有脂肪肝，肥胖的人群來說這款茶是不錯的選擇。

原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法:用開水沖泡。

關于減肥茶的一些介紹和制作方法，大家都知道了，想要減肥，需要有正確的方式，飲食，運動，這些小常識都很重要，想要健康的身材，這些養(yǎng)生的茶品一定是你不二的選擇了，不妨試試這些減肥茶的制作。

喝茶能減肥嗎？有什么依據(jù)？哪種茶效果最好？

多喝水有助于減肥。人體內很多的化學反響都是以水為介質停止的，特別是脂肪的代謝更離不開水。人體的水分耗費和脂肪貯存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需求多吃食物來增加飽腹感；而你吃得越多，消化過程中耗費掉的體內水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。

茶水也是水，固然里面含有豐厚的茶內質，但實質上還是水，而且茶水里豐厚的茶多酚、生物堿還能協(xié)助腸胃爬動，增加人體新陳代謝，對減肥很有協(xié)助。但是千萬不能加糖！

減肥期間茶和水都要喝，不能單純喝茶。

喝水減肥的效果主要是控制了食欲。假如在水里加點茶，減肥效果則會加倍，茶水不只能抑止食欲，茶兒酚等成分還有利于脂肪消化合成，提升新陳代謝。

普洱茶：

洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好的瘦身成效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽為最有效也是最安康的。普洱茶中的咖啡因能協(xié)助加強身體熄滅脂肪的才能，而茶多酚則更能有效輔佐脂肪的合成和消化。 　

假如覺得普洱太貴，能夠嘗試一些簡單的花草茶，比方加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這里面起作用的是決明子。決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習氣性便秘的良藥。

倡議：而下午時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時分，也是容易饑餓想吃東西的時分。能夠喝一杯花草茶來遣散這種由于心情而想吃東西的愿望，同時花草的氣息還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了潛伏。

綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時，能遏止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，防止刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發(fā)揮，但卻能促進中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功用。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，避免脂肪積滯體內，咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

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