在適量、適宜的時間前提下,喝白茶不會影響睡眠,白茶屬于輕微發(fā)酵茶,隨著時間的陳放,茶葉越陳越香,物質(zhì)更加飽滿、醇和,且白茶自身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖、黃酮類物質(zhì),正常飲用不但不會影響睡眠,反而會改善睡眠質(zhì)量。
但是對于本身就嚴重失眠的人群、神經(jīng)衰弱人群、體質(zhì)不佳者、生理期等人群是不適合喝白茶的,其次在睡前1~2小時,建議停止飲用白茶,以免導致頻繁起夜、或輕微的興奮,從而影響睡眠。
另外飲用白茶,盡量以清淡為佳,禁忌長期喝濃茶。
喝白茶需要注意哪些
1、清淡為佳
飲用白茶不宜泡太濃,濃茶是傷胃的,最合適的比例是用120ml的水配5g的白茶茶葉就可以了。
濃茶中,含有大量的咖啡堿物質(zhì),濃濃的一大杯,十分提神,想要避免失眠,請避免喝濃茶。
2、適量
容易失眠或經(jīng)常嚴重失眠的人群,若每天喝過多的白茶,就有可能會影響到睡眠,所以要控制好白茶的飲用量,白茶的茶葉用量每天最好不要超過10g(一次5g左右)。
若您不易失眠,那便可大膽喝茶,但也不要喝太多,適量為好。
3、睡前2小時不喝白茶
睡前2小時不喝白茶,因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的,為了不影響睡眠,建議最好在睡前2小時不要飲白茶。
飲用白茶的危害分別為:
1、經(jīng)期飲用白茶,會造成體內(nèi)鐵質(zhì)的消耗,當鐵質(zhì)消耗過多時,便易出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀;
2、更年期女性飲用白茶會造成睡眠質(zhì)量差,脾氣較暴躁等癥狀。以上就是女性喝白茶可能帶來的危害,所以建議女性少喝或不喝過量。
擴展資料:
白茶主要產(chǎn)區(qū)在福建福鼎、政和、柘榮 、武漢新洲舊街、蕉城天山、松溪、建陽、云南景谷、等地。基本工藝包括萎凋、烘焙(或陰干)、揀剔、復火等工序。云南白茶工藝主要曬青,曬青茶的優(yōu)勢在于口感保持茶葉原有的清香味。萎凋是形成白茶品質(zhì)的關(guān)鍵工序。
白茶的制作工藝是最自然的,把采下的新鮮茶葉薄薄地攤放在竹席上置于微弱的陽光下,或置于通風透光效果好的室內(nèi),讓其自然萎凋。晾曬至七八成干時,再用文火慢慢烘干即可。由于制作過程簡單,以最少的工序進行加工。
-白茶
喝茶可以選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類。晚上想喝茶,可以選擇全發(fā)酵的紅茶更為合適,因為紅茶是全發(fā)酵茶,是經(jīng)過熟化過程,刺激性弱,較為平緩、溫和,適合晚間飲用,尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用,可見喝茶并不會對睡眠造成負面的影響,關(guān)鍵是看如何喝茶。
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