喝白茶是否影響睡眠

喝白茶是否影響睡眠

在適量、適宜的時間前提下，喝白茶不會影響睡眠，白茶屬于輕微發(fā)酵茶，隨著時間的陳放，茶葉越陳越香，物質(zhì)更加飽滿、醇和，且白茶自身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖、黃酮類物質(zhì)，正常飲用不但不會影響睡眠，反而會改善睡眠質(zhì)量。

但是對于本身就嚴重失眠的人群、神經(jīng)衰弱人群、體質(zhì)不佳者、生理期等人群是不適合喝白茶的，其次在睡前1~2小時，建議停止飲用白茶，以免導致頻繁起夜、或輕微的興奮，從而影響睡眠。

另外飲用白茶，盡量以清淡為佳，禁忌長期喝濃茶。

喝白茶需要注意哪些

1、清淡為佳

飲用白茶不宜泡太濃，濃茶是傷胃的，最合適的比例是用120ml的水配5g的白茶茶葉就可以了。

濃茶中，含有大量的咖啡堿物質(zhì)，濃濃的一大杯，十分提神，想要避免失眠，請避免喝濃茶。

2、適量

容易失眠或經(jīng)常嚴重失眠的人群，若每天喝過多的白茶，就有可能會影響到睡眠，所以要控制好白茶的飲用量，白茶的茶葉用量每天最好不要超過10g（一次5g左右）。

若您不易失眠，那便可大膽喝茶，但也不要喝太多，適量為好。

3、睡前2小時不喝白茶

睡前2小時不喝白茶，因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，建議最好在睡前2小時不要飲白茶。

女性喝白茶的危害是什么？

飲用白茶的危害分別為：

1、經(jīng)期飲用白茶，會造成體內(nèi)鐵質(zhì)的消耗，當鐵質(zhì)消耗過多時，便易出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀；

2、更年期女性飲用白茶會造成睡眠質(zhì)量差，脾氣較暴躁等癥狀。以上就是女性喝白茶可能帶來的危害，所以建議女性少喝或不喝過量。

擴展資料：

白茶主要產(chǎn)區(qū)在福建福鼎、政和、柘榮 、武漢新洲舊街、蕉城天山、松溪、建陽、云南景谷、等地。基本工藝包括萎凋、烘焙（或陰干）、揀剔、復火等工序。云南白茶工藝主要曬青，曬青茶的優(yōu)勢在于口感保持茶葉原有的清香味。萎凋是形成白茶品質(zhì)的關(guān)鍵工序。

白茶的制作工藝是最自然的，把采下的新鮮茶葉薄薄地攤放在竹席上置于微弱的陽光下，或置于通風透光效果好的室內(nèi)，讓其自然萎凋。晾曬至七八成干時，再用文火慢慢烘干即可。由于制作過程簡單，以最少的工序進行加工。

-白茶

多喝白茶會不會晚上睡不好？

喝茶可以選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類。晚上想喝茶，可以選擇全發(fā)酵的紅茶更為合適，因為紅茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過熟化過程，刺激性弱，較為平緩、溫和，適合晚間飲用，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關(guān)鍵是看如何喝茶。

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