經(jīng)常失眠喝什么花茶好,

經(jīng)常失眠喝什么花茶好,

良好的睡眠對我們的健康有著非常重要的影響，而當(dāng)人們身體處于亞健康狀態(tài)的時候，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠的人群可以試試茶療法，通過喝一些具有鎮(zhèn)靜安神、清心除煩效果的花茶來改善睡眠質(zhì)量，那么失眠喝什么花茶好呢？

一、燈芯竹葉茶

材料：淡竹葉30克，燈芯草10克。

做法：

1、先將淡竹葉和燈芯草洗凈，細(xì)細(xì)切碎；

2、然后用紗布袋包好做成茶包，放入鍋中；

3、接著加適量清水，開小火煎煮10分鐘，取汁代茶飲。

功效：淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對于煩悶體虛導(dǎo)致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑，睡前飲用。

二、玫瑰花茶

材料：玫瑰花干品10克/新鮮玫瑰花苞10個。

做法：

1、先將玫瑰花放入茶壺中，倒入適量沸水；

2、然后燜泡個10分鐘，就可以飲用了。

功效：玫瑰花茶有助于緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、消除疲勞、促進血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

注意：

1、玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；

2、玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜適量。

做法：

1、先將洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中；

2、然后沖入500毫升的沸水，浸泡約5分鐘；

3、接著加入適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

4、可回沖兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。

功效：洋甘菊茶可以有效安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

四、馬郁蘭甘菊茶

材料：馬郁蘭5克，洋甘菊、茉莉各3克。

做法：

1、先將以上三種材料用沸水沖洗一遍；

2、然后一同放入杯中，沖入500毫升沸水；

3、浸泡約10分鐘后就可以飲用了。

4、可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

功效：馬郁蘭甘菊茶可以有效改善睡眠、調(diào)養(yǎng)身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫羅蘭6朵。

做法：

1、先將以上三種材料洗凈，放入茶杯中；

2、然后加適量的熱水，以水溫80度為適宜；

3、最后燜泡個3~5分鐘后就可以飲用了。

功效：薰衣草玫瑰茶對于改善睡眠癥狀，治療失眠十分有效，建議睡前飲用。

失眠喝什么花茶好

1 菩提靜心茶將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內(nèi)，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，月經(jīng)期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。

2 玫瑰花茶用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。

玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，消除疲勞，促進血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

3 洋甘菊蜜茶將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調(diào)味飲用?？苫貨_兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

4 馬郁蘭甘菊茶準(zhǔn)備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可以改善睡眠，調(diào)養(yǎng)身心。

失眠可以喝哪些花茶來幫助睡眠

1、薰衣草茶：可以安定情緒，平靜神經(jīng)，在睡覺之前喝一杯薰衣草茶，能夠讓身心得到放松，容易入睡，有些人也許不喜歡薰衣草茶的口味，那不妨加些蜂蜜或冰糖，讓它變得可口些
2、刺五加子：治療失眠,重癥神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥。長期飲用能提高人體的免疫力，特別是對高血壓、高血脂、腦血栓、腎虛、失眠、便秘等疾病有有預(yù)防和輔助治療的功效
3、百合花茶：百合不僅僅可以美容，而且還能安神補腦，治療失眠，潤肺，清火
4、柑橘花：柑橘花苞更加溫和，老人和嬰兒都能飲用這款花草茶，長期失眠的人喝柑橘花茶可以減輕癥狀，若在茶中加些牛奶，鎮(zhèn)定效果會更佳
5、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑
6、蓮子花茶：茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論："甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。"《本草化義》亦指出："甘草，生用涼而瀉火。"兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳
7、首烏藤茶：首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時各服1次，連服數(shù)日

安神治療失眠的養(yǎng)生茶

人們普遍認(rèn)為喝茶都具有提神的作用，其實并不是這樣的，有一些茶還具有安神的作用呢，下面我為大家介紹幾種安神的養(yǎng)生茶，失眠的人可以多喝這些養(yǎng)生茶。

安神治療失眠的養(yǎng)生茶 1、百合

性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、酸棗仁

性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的`功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、柏子仁

性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

4、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

5、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

6、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

7、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

8、遠(yuǎn)志

性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

9、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

10、合歡皮

性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

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