喝茶睡不著是什么感覺(jué)呢,喝茶睡不著?

喝茶睡不著是什么感覺(jué)呢,喝茶睡不著?

喝茶睡不著是什么感覺(jué)呢？“我喝茶的時(shí)候，總覺(jué)得自己在喝毒藥。”這是一位茶友的吐槽。他說(shuō)，自己每天晚上都會(huì)失眠，一到半夜就開(kāi)始輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不知道怎么睡覺(jué)。有時(shí)候睡著了，還會(huì)做噩夢(mèng)，夢(mèng)到自己被人追殺，然后驚醒。這種情況持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，他都沒(méi)有辦法入睡。后來(lái)，他去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)自己患上了抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、思維遲緩、注意力不集中、記憶力減退等。

喝茶后無(wú)法入睡的原因是茶中含有刺激神經(jīng)興奮的酶，這也是許多人晚上喝茶后無(wú)法入睡的原因。因此，建議最好不要在晚上喝茶，也不能喝濃縮咖啡，以免刺激神經(jīng)經(jīng)絡(luò)。

晚上喝茶會(huì)影響睡眠嗎？

事實(shí)上，晚上喝茶并不一定會(huì)導(dǎo)致失眠。關(guān)鍵取決于你喝的茶和喝的方式。例如，許多高度發(fā)酵的茶，如紅茶和煮普洱茶，幾乎沒(méi)有咖啡因殘留，這不會(huì)影響睡眠。例如，荷葉茶就更少了，因?yàn)楹扇~茶不同于一般的紅茶或綠茶。雖然字面上也叫茶，但主要原因是其制作方法與茶非常相似，但實(shí)際上其成分非常不同。荷葉主要含有維生素C、多糖等，從化學(xué)成分來(lái)看，荷葉中沒(méi)有任何東西會(huì)讓人無(wú)法入睡。

什么時(shí)候喝茶最好？

飯后一個(gè)小時(shí)，喝茶幫助消化，可以清潔腸胃，幫助睡眠。晚餐后，身體會(huì)在消化系統(tǒng)中積累一些脂肪。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它將有助于分解積累的脂肪，溫暖胃，幫助消化。此外，晚餐后的時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間。如果你能喝一杯茶，人體將很容易修復(fù)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)并再生細(xì)胞。

為什么喝茶會(huì)影響入睡？

茶中的咖啡因和茶多酚對(duì)大腦神經(jīng)有很大的影響。茶葉浸泡約3分鐘后，約70%~80%的咖啡因溶解在水中。此時(shí)，茶具有明顯的提神作用，使人興奮。之后，茶中的茶多酚逐漸溶解在水中，以補(bǔ)償咖啡因的影響，這不容易引起明顯的生理興奮。因此，當(dāng)晚上喝茶時(shí)，只要將準(zhǔn)備了大約3分鐘的第一杯茶倒出來(lái)，然后用開(kāi)水再次發(fā)酵，提神效果就不會(huì)那么明顯。此外，最好不要在晚上喝茶的時(shí)間間隔太短，否則仍會(huì)影響睡眠。睡前3小時(shí)喝軟茶可以鎮(zhèn)定頭腦，促進(jìn)睡眠。

喝茶失眠是什么原因

摘要：生活當(dāng)中有很多人都喜歡喝茶，平常喝茶可以促進(jìn)消化，的確實(shí)非常好的，但是很多人發(fā)現(xiàn)在晚上喝茶之后自己往往會(huì)失眠，這讓他們感到特別的郁悶，那么為什么喝茶會(huì)導(dǎo)致人們失眠呢？怎樣喝茶才不會(huì)失眠？下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。一、喝茶失眠的原因
1、咖啡堿影響睡眠
茶葉當(dāng)中有很多對(duì)健康有益的成分，咖啡堿就是其中之一?？Х葔A興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因?yàn)槠鋾?huì)促進(jìn)興奮中樞神經(jīng)，所以也會(huì)導(dǎo)致人們失眠。
在睡覺(jué)的時(shí)候具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，這樣的話就會(huì)減緩神經(jīng)活動(dòng)的功能，使得神經(jīng)細(xì)胞減弱，因此人們就會(huì)產(chǎn)生困意，慢慢的入睡。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會(huì)阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，這樣的話，就會(huì)使得神經(jīng)的活動(dòng)功能增強(qiáng)，人們變得更加清醒。
2、為什么老茶客晚上喝茶不失眠呢？
做一個(gè)中樞神經(jīng)的興奮劑，也是一個(gè)新陳代謝的刺激劑。每個(gè)人所需要產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同的個(gè)體對(duì)待咖啡因的耐受的程度也是不同的，如果人們經(jīng)常喝茶的話，那么咖啡堿的耐受度往往高于不常喝茶的普通人群，即便他們?cè)谕砩虾炔璧脑?，照樣可以一覺(jué)睡到第二天。
咖啡堿的作用時(shí)間也是比較短的。會(huì)在不到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就開(kāi)始在身體當(dāng)中發(fā)揮作用。四個(gè)小時(shí)一般會(huì)消失，如果人們晚上10點(diǎn)入睡的話，那么3到4個(gè)小時(shí)之前就需要少喝茶。這樣的話他非講不會(huì)對(duì)人們的睡眠有任何影響，但是睡覺(jué)之前一兩個(gè)小時(shí)才喝茶的話，那么人們肯定會(huì)失眠。
咖啡堿也會(huì)加速血液循環(huán)，起到利尿的功效，喝茶本身的過(guò)程，人們就需要攝取大量的水分，這樣的話往往會(huì)因?yàn)榭Х葔A的興奮作用睡不著覺(jué)，人們也要常常去廁所。
茶葉當(dāng)中含有豐富的咖啡堿，如果不經(jīng)常喝茶的話，在晚上睡覺(jué)之前一兩個(gè)小時(shí)喝茶，這樣的話是很容易導(dǎo)致自己失眠的，這主要是因?yàn)榭Х葔A的刺激作用還有就是人們頻頻起夜，這樣的話也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，所以在睡覺(jué)之前大家應(yīng)盡量不要喝茶。
二、如何做到飲茶后不失眠呢？
對(duì)于飲茶后容易失眠的朋友來(lái)講，采取一些小小的措施，就在可以享受一杯寧神的茶品，卻也不至于影響睡眠：
1、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
比如晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
2、洗茶1-2遍
這是因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡一點(diǎn)的茶咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
3、喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因?yàn)榘l(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的刺激性；同時(shí)，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
4、喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
喝陳茶首先，有陳放價(jià)值的一般都是原料相對(duì)來(lái)說(shuō)粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點(diǎn)；其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會(huì)慢慢減少的。
睡前喝茶，有時(shí)只是為了解那口茶癮，特別是老茶客，睡前不來(lái)一口反而還睡不著覺(jué)。如果喝茶后，沒(méi)有影響你的睡眠質(zhì)量，那么睡前來(lái)點(diǎn)茶飲也是不錯(cuò)的呢！
如果你是因?yàn)樗昂炔璧姆绞讲粚?duì)，結(jié)果不失眠的人，反而還睡不著了，不妨試試文中的方法，既能飲到好茶，又有健康睡眠，一舉兩得！
但如果你的體質(zhì)不適合睡前喝茶，經(jīng)常會(huì)失眠或者精神振奮影響睡眠質(zhì)量的話，建議盡早喝茶，把茶飲早點(diǎn)喝掉，臨休息前，就不要喝茶了。

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