打呼嚕的治療方法有沒有

1、準(zhǔn)備一對(duì)海綿耳塞，在睡覺前塞住耳朵，它可以減輕你聽到的呼嚕聲，建議買好一點(diǎn)的，一些質(zhì)量差的效果不好。
2、建議打呼嚕的室友買些蜂蜜，每天晚上睡覺前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，這樣有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，預(yù)防打呼嚕。
3、我們可以聽一些輕柔的音樂，蓋過呼嚕聲，音樂可以讓我們的大腦放松下來，讓人平心靜氣的。有助于睡眠。
4、與打呼嚕的舍友溝通，建議他晚上側(cè)臥著休息，每天多運(yùn)動(dòng)，盡量控制自己打呼嚕的頻率和聲音。
5、比打呼嚕的人早睡覺，避開他的呼嚕聲，并且可以在床頭放個(gè)芒果，芒果的香味有助于睡眠。
6、跟打呼嚕的室友溝通，告訴他打呼嚕的危害，讓他去醫(yī)院看下病情，盡早解決。
7、睡覺之前，一定要放松身體，放松你的精神，伸個(gè)懶腰（不知道你們有沒有這個(gè)經(jīng)歷，伸懶腰的時(shí)候身體酥酥的，麻麻的，很舒服）。然后就是關(guān)鍵了，兩腳一前一后蹲下，身體盡力向前傾，腳跟不能離地哦，5分鐘左右換腳重復(fù)即可。時(shí)間不是很嚴(yán)格，一定要保證雙腿酸酸的、麻麻的。
當(dāng)然除此之外，可以喝點(diǎn)溫開水，洗個(gè)熱水澡，按按摩啊等等讓身體放松的方式。不過睡覺的時(shí)候一定要選個(gè)舒服的方式然后就別換姿勢了，睡覺切記翻來覆去，切記

打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^么癥狀，因?yàn)槌Ｒ?，所以很多人并沒有把打呼嚕當(dāng)一回事。其實(shí)不然，打呼嚕的危害很大，那么打呼嚕該怎么治療呢？歡迎大家參考閱讀！

打呼嚕怎么治療

1、花椒：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5—10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液：

只要在臨睡前將3—4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法：

找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

4、玻璃球法：

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會(huì)壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭：

很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的`位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

6、龍膽草、當(dāng)歸各十克

取龍膽草、當(dāng)歸各十克，浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚則有效治療打呼嚕。

專家治療建議

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。